00:00:00 → 00:00:13 [เพลง]

00:00:13 → 00:00:16 สวัสดีครับพี่หมอครับสวัสดีครับสวัสดี

00:00:16 → 00:00:25 ครับ

00:00:25 → 00:00:26 [เพลง]

00:00:26 → 00:00:30 วันนี้จะพูดถึงเรื่อง 2 เรื่องนะ

00:00:30 → 00:00:33 ก็ไม่น่าจะนานหรอก

00:00:33 → 00:00:38 ที่อยากจะเน้นก็คืออันที่ 1 ก็คือมุมมอง

00:00:38 → 00:00:41 ในเรื่องของความเครียด

00:00:42 → 00:00:44 ในยุคปัจจุบันณที่เกิดจากเรื่องของอาหาร

00:00:44 → 00:00:48 อันนี้เป็นมุมมองในฝั่งของกลุ่ม

00:00:48 → 00:00:51 ผู้ชนะการแบบครับต่ำ

00:00:51 → 00:01:05 ก็จะมีรายละเอียดนะครับ

00:01:05 → 00:01:10 ก็จะมีปัญหาอย่างหนึ่งก็คือทำไมคิดว่ากิน

00:01:10 → 00:01:12 โยคะอย่างดีแล้วถูกต้องเหมาะสมแล้วเนี่ย

00:01:12 → 00:01:16 แต่ทำไมอาการแล้วก็ผลแลปผลเลือดอะไรต่างๆ

00:01:16 → 00:01:23 มันยังไม่ดีขึ้น

00:01:23 → 00:01:28 เดี๋ยววันนี้เราคุยกันให้ฟังนิดนึงนะ

00:01:28 → 00:01:32 อันนี้หมอเริ่มที่สไลด์อันแรก

00:01:32 → 00:01:35 ในฝั่งของโภชนาการครับต่ำนี่แหละเราก็จะ

00:01:35 → 00:01:38 ถือว่าเรื่องของโภชนาการจะเป็นพื้นฐานของ

00:01:38 → 00:01:41 สุขภาพและคุณภาพชีวิตแล้วก็ในแง่ของการ

00:01:41 → 00:01:44 รักษาทางการแพทย์

00:01:44 → 00:01:46 เราจะต้องอิงกับพื้นฐานในอำเภอพัฒนาการ

00:01:46 → 00:01:50 เป็นหลักแต่หมายถึงโภชนาการสมัยใหม่นะ

00:01:50 → 00:01:53 โภชนาการแบบแบบใหม่เลยนะฮะไม่ใช่คนของการ

00:01:53 → 00:01:56 แบบ Standard ในการไดเอทหรือว่าพีระมิด

00:01:56 → 00:02:00 อาหารหรือพลอากาศ 5 หมู่อะไรเงี้ยไม่ใช่

00:02:00 → 00:02:04 อันนี้ก็มีมีมีหลายๆคนน่ะทั้งหมอและไม่

00:02:04 → 00:02:06 ใช่หมออะไรต่างๆก็ออกมาให้สโลแกนอะไรกัน

00:02:06 → 00:02:10 เยอะแยะไป

00:02:10 → 00:02:11 อันนี้ก็

00:02:11 → 00:02:15 ที่หมอบอกนะฮะนะว่ามุมมองในเรื่องของความ

00:02:15 → 00:02:19 เครียดกับอาหารเนี่ยเออ

00:02:19 → 00:02:21 คือเราก็รู้แต่ว่าความเครียดมันจะเกิดจาก

00:02:21 → 00:02:25 เรื่องจิตใจอารมณ์ความรู้สึกแนวความคิดนะ

00:02:25 → 00:02:28 เดี๋ยวมีความกดดันอะไรต่างๆ

00:02:28 → 00:02:31 พวกเนี้ยเป็นความเครียด

00:02:31 → 00:02:35 แต่ในเรื่องของอาหารการกินเขามองที่มัน

00:02:35 → 00:02:37 ค่อนข้างลึกไปกว่านั้นแล้วมันค่อนข้าง

00:02:37 → 00:02:39 เป็นเหตุเป็นผล

00:02:39 → 00:02:44 อีกอันหนึ่งก็คืออันนี้นะที่ที่มาเป็น

00:02:44 → 00:02:47 อันใหญ่ๆเนี่ย

00:02:47 → 00:02:50 ทำไมผลลัพธ์มันไม่ดีขึ้นกิน low carte

00:02:50 → 00:02:55 มาเป็นระยะเวลาพอสมควรแล้ว 3 เดือนหรือ 6

00:02:55 → 00:02:58 เดือนขึ้นไปแล้วบางคนเป็นปีเลย 2 ปีก็มี

00:02:58 → 00:02:59 ครับ

00:02:59 → 00:03:04 คำตอบส่วนใหญ่ก็คืออยู่ที่เรื่องอาหาร

00:03:04 → 00:03:09 กินเป็นไหมกินถูกต้องไหมกินผิดๆอยู่หรือ

00:03:09 → 00:03:12 เปล่านะด้วยความเข้าใจหรือด้วยองค์ความ

00:03:12 → 00:03:15 รู้ในนี้ในแง่ของการแก้ไขรวมถึงความเหมาะ

00:03:15 → 00:03:23 สมด้วยถูกไม่ถูกมากน้อยขาดเกิน

00:03:23 → 00:03:26 ผ่านตากันอยู่บ่อยๆ

00:03:26 → 00:03:29 เราจะกินอะไรอันนี้ก็อยู่ที่ชนิดและ

00:03:29 → 00:03:32 ประเภทของอาหารกินเท่าไหร่คือปริมาณและ

00:03:32 → 00:03:33 สัดส่วน

00:03:33 → 00:03:38 อย่างไรคือการปรุงนะกินเมื่อไหร่นะฮะก็

00:03:38 → 00:03:40 คือเวนทูยนั่นแหละการกระจายเมืองหาอาหาร

00:03:40 → 00:03:44 การที่จะทำ is นะฮะแล้วก็การเบรกฟ้าที่

00:03:44 → 00:03:46 ที่ดีอ่ะ

00:03:46 → 00:03:49 แล้วทำไมต้องกินก็คือผลประโยชน์ที่พึงจะ

00:03:49 → 00:03:52 ได้รับ

00:03:52 → 00:03:56 ในแง่หลักๆของภาวะ Good metabolic

00:03:56 → 00:03:59 Health นะหรือภาวะสุขภาพที่ดีที่เรา

00:03:59 → 00:04:01 ปรารถนา

00:04:01 → 00:04:04 อันนี้มันเกิดจากอาหารที่เรากินในชีวิต

00:04:04 → 00:04:08 ประจำวันเราก็ต้องการหลักๆ 2 เรื่องคือ

00:04:08 → 00:04:11 เรื่องของการสร้างพลังงาน

00:04:11 → 00:04:15 กับเรื่องของการได้รับสารอาหารที่ดีถูก

00:04:15 → 00:04:20 ต้องแล้วก็ครบๆพลังงานก็ต้องเพียงพอ

00:04:20 → 00:04:23 ตัวตอบรับในเรื่องพลังงานเนี่ย

00:04:23 → 00:04:28 ก็คือร่างกายก็คือร่างกายทั้งร่างกายถ้า

00:04:28 → 00:04:31 มันได้พลังงานพอพอ

00:04:31 → 00:04:35 เขาก็จะมี activity มีการเคลื่อนไหวมีการ

00:04:35 → 00:04:39 ทำกิจกรรมมีการดำเนินรายการได้อย่าง

00:04:39 → 00:04:41 ได้อย่าง

00:04:41 → 00:04:45 ได้อย่างไม่เป็นปัญหาอะไรอ่ะครับ

00:04:45 → 00:04:49 ส่วนดีที่ 1 ศาลทหารสารอาหารเนี่ยนะตัว

00:04:49 → 00:04:52 ตอบรับก็คือสมองนะฮะคือสมอง

00:04:52 → 00:04:57 นะอาการแสดงของสมองก็คือการหลับแบบหลับ

00:04:57 → 00:05:01 ลึกลับมีคุณภาพ Deep Sleep อ่า

00:05:01 → 00:05:05 ลึกสนิทยาวนาน

00:05:05 → 00:05:08 อันนี้คือคุณภาพของการนอน

00:05:08 → 00:05:11 ซึ่งจะนอนได้อย่างนี้นะ

00:05:11 → 00:05:14 สารอาหารมันต้องครบ

00:05:14 → 00:05:19 แล้วสมองจะเป็นผู้บอกว่าครบหรือไม่ครบ

00:05:19 → 00:05:22 เราจะแยกอย่างหนึ่งเนี่ยนะฮะในเรื่องของ

00:05:22 → 00:05:25 พลังงานที่หมอพูดถึงว่าร่างกายจะเป็นตัว

00:05:25 → 00:05:30 ตอบรับว่าพลังงานพอไหมนะขาดพลังงานและ of

00:05:30 → 00:05:34 Energy อะไรหรือเปล่าหรือ over

00:05:34 → 00:05:37 การตอบรับของร่างกายในที่นี้ในที่นี้นะ

00:05:37 → 00:05:41 เราจะหมายถึงกายละเอียดนะฮะเราจะหมายถึง

00:05:41 → 00:05:46 สมองส่วนที่เรามีวิวัฒนาการเยอะๆเขาเรียก

00:05:46 → 00:05:49 สมองส่วนเป้า cortex สมองส่วนหน้าที่มัน

00:05:49 → 00:05:53 ใหญ่ๆครับอันนี้เขาเรียกว่าการตอบสนองใน

00:05:53 → 00:05:55 แง่ของกายละเอียด

00:05:55 → 00:05:59 หรือกายทางด้านจิตใจนะฮะ

00:05:59 → 00:06:01 ว่าได้พลังงานพอไหม

00:06:01 → 00:06:03 แล้วการตอบสนองนั้นพลังงานเนี่ยจะเป็นการ

00:06:03 → 00:06:06 ตอบสนองอย่างแรกของร่างกายที่มันไวที่สุด

00:06:06 → 00:06:11 พอไม่พอ

00:06:11 → 00:06:15 ในแต่ละวันหรือในแต่ละช่วงเวลาต่างๆที่

00:06:15 → 00:06:18 เรากินอาหารเข้าไป

00:06:18 → 00:06:21 ส่วนการตอบสนองของกายหยาบหรือกายเนื้อ

00:06:21 → 00:06:23 เนี่ยหรือสภาพร่างกายหรือโครงสร้างร่าง

00:06:23 → 00:06:26 กายเนี่ยอันนี้ก็จะหมายถึงเรื่องสารอาหาร

00:06:26 → 00:06:29 ที่ครบถ้วนเพียงพอ

00:06:29 → 00:06:32 เพื่อว่าเราจะได้ไปซ่อมแซมและเราไปสร้าง

00:06:32 → 00:06:35 สรรค์การเจริญเติบโตสร้างกล้ามเนื้อนะ

00:06:35 → 00:06:38 หรือสร้างอวัยวะใหม่ๆถ้ามันสร้างได้มัน

00:06:38 → 00:06:41 Legendary ได้

00:06:41 → 00:06:44 อันนี้อันนี้เป็นการตอบสนองในแง่ของกาย

00:06:44 → 00:06:47 เนื้อหรือกายหยาบ

00:06:47 → 00:06:50 ซึ่งควรตอบสนองสำคัญเนี่ยก็อยู่ในสมอง

00:06:50 → 00:06:54 ส่วนส่วนไฮโปทาลามัส

00:06:54 → 00:06:58 ส่วนก้านสมองส่วนของจิตใต้สำนึก

00:06:59 → 00:07:02 หรือทั้งจิตไร้สำนึกและจิตใต้สำนึก

00:07:02 → 00:07:05 อันนี้ข้อเปรียบเทียบที่เราจะแย่หรือให้

00:07:05 → 00:07:07 ดูได้ง่ายๆก็คือ

00:07:07 → 00:07:11 ยังเรามีคนไข้ประเภทนอนติดเตียงแล้วโคม่า

00:07:11 → 00:07:16 ไม่รู้สึกตัวนะ

00:07:16 → 00:07:20 ที่ดีเป็นภาวะศัพท์ความเชื่อเซมิความ

00:07:20 → 00:07:23 เชื่ออะไรก็ตามคือโครงสร้างร่างกายเขายัง

00:07:23 → 00:07:27 มีชีวิตต่อไปได้ด้วยอะไรสารอาหารเป็นหลัก

00:07:27 → 00:07:31 นะฮะเรื่องพลังงานนี่ก็ให้แค่เพียงพอนะ

00:07:31 → 00:07:34 ไม่ได้เป็นแบบมีการโฟกัสหรือคอนเสิร์ต

00:07:34 → 00:07:37 อะไรมากมายแต่ว่าศาลทหารเนี่ย

00:07:37 → 00:07:40 ให้ได้ครบนะนักเพราะฉะนั้นการหรือหมอที่

00:07:40 → 00:07:45 ดูแลเนี่ยดูได้ดีๆการเป็นภาวะติดเตียง

00:07:45 → 00:07:47 หรือการที่ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้หรือการ

00:07:47 → 00:07:50 ไม่รู้สึกตัวอะไรต่างๆ

00:07:50 → 00:07:54 โครงสร้างร่างกายมันก็ยังรันต่อดำเนินต่อ

00:07:54 → 00:07:56 ไปได้

00:07:56 → 00:07:59 เพราะฉะนั้นที่พูดอย่างนี้นะ

00:07:59 → 00:08:02 ทำไมเราถึงได้มีการพูดกันว่า

00:08:02 → 00:08:04 สารอาหารสำคัญกว่าพลังงาน

00:08:04 → 00:08:08 อีกหนึ่งเนี่ยที่อยากให้ดูง่ายๆเลยหรือ

00:08:08 → 00:08:09 แยกแยะได้

00:08:09 → 00:08:12 ก็คืออย่างนี้ก็เกิดเราเจอคนไข้ติดเตียง

00:08:12 → 00:08:15 คนไข้ที่นอนเป็นผักเป็นปลาแล้วก็ทำอะไร

00:08:15 → 00:08:20 ไม่ได้แล้วก็แทบจะไม่รับรู้อะไรแหละ

00:08:20 → 00:08:23 พอๆแยกได้นะอันนี้ฮะศาลทหารสำคัญกว่าพลัง

00:08:23 → 00:08:26 งานเพื่อที่นี่

00:08:26 → 00:08:29 ครับผม

00:08:29 → 00:08:32 อ่ะอาหารจะเป็นตัวกำหนดฮอร์โมนคืออาหาร

00:08:32 → 00:08:33 ที่เรากินเนี่ย

00:08:33 → 00:08:36 เขาจะกำหนดฮอร์โมนต่างๆ

00:08:36 → 00:08:41 นะให้เกิดการออกมาทำปฏิกิริยาหรือเกิดการ

00:08:41 → 00:08:43 ตอบสนองนะฮะนะ

00:08:43 → 00:08:46 จากนั้นจะมีการกระตุ้นทางด้านระบบประสาท

00:08:46 → 00:08:48 ส่วนกลางคือสมองกับระบบประสาทอัตโนมัติ

00:08:48 → 00:08:52 เกิดการสั่งการทำงานเนี่ยนะฮะให้มีการ

00:08:52 → 00:08:57 สร้างเก็บสะสมสลายเผาผลาญซ่อมแซมหรือ

00:08:57 → 00:09:01 เจริญเติบโต

00:09:01 → 00:09:04 แต่ทีนี้การกำหนดฮอร์โมน

00:09:04 → 00:09:08 นะอาหารกำหนดฮอร์โมนแต่ฮอร์โมนมันจะมี

00:09:08 → 00:09:11 ที่เรารู้ว่าก็คืออินซูลิน

00:09:11 → 00:09:15 กับกับที่ไม่ใช่อินซูลินเนี่ย

00:09:15 → 00:09:18 เขาไม่อยู่ภายใต้สมองและระบบประสาท

00:09:18 → 00:09:20 อัตโนมัติ

00:09:20 → 00:09:23 นะอาหารกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินอินซูลินก็

00:09:23 → 00:09:27 จะมีการเกิดปฏิกิริยา

00:09:27 → 00:09:29 เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างหรือ

00:09:29 → 00:09:33 อวัยวะเป็นเลยโดยไม่ผ่านอันนี้นะ

00:09:33 → 00:09:40 แต่ถ้าฮอร์โมนตัวอื่นๆนะ

00:09:40 → 00:09:43 อันนี้จะต้องมาผ่านสมองและระบบอัตโนมัติ

00:09:43 → 00:09:45 พวกนี้ก่อน

00:09:45 → 00:09:49 ส่วนในช่องทางเนี่ยที่เราพอรู้กันน่ะ

00:09:49 → 00:09:52 เออหญิงสุรินทร์เข้าไปทางระบบเลือด

00:09:52 → 00:09:54 ดำ

00:09:54 → 00:09:55 แต่

00:09:55 → 00:09:57 ตัวอื่นๆเนี่ย

00:09:57 → 00:10:01 เขาก็ไปได้ทั้งระบบเลือดกับระบบน้ำเหลือง

00:10:01 → 00:10:07 ระบบสีเหลือง

00:10:07 → 00:10:09 แต่อินซูลินเขาไม่มาอยู่ในระบบท่อน้ำ

00:10:09 → 00:10:15 เหลืองอินซูลินอยู่ในระบบน้ำเหลืองไม่ได้

00:10:15 → 00:10:19 อันนี้เป็นข้อสรุปพอรู้นะครับทีนี้จะมี

00:10:19 → 00:10:24 คำนึงเนี่ยก็เรียกว่าวิว Power

00:10:24 → 00:10:28 คือคำแปลเนี่ยอาจจะไม่ไม่ตรงนะ

00:10:28 → 00:10:33 นะจิตตานุภาพหรือเป็นสติอะไรก็ได้สติความ

00:10:33 → 00:10:35 รู้ตัวทั่วพร้อม

00:10:35 → 00:10:39 เรารู้ว่ามีความเชื่อว่าจิตเป็นนายกาย

00:10:39 → 00:10:42 เป็นบ่าว

00:10:42 → 00:10:44 [เพลง]

00:10:44 → 00:10:48 คือจีนเนี่ยเป็นนายของร่างกายร่างกายเป็น

00:10:48 → 00:10:49 ตัวรับใช้จิต

00:10:49 → 00:10:52 แต่มุมมองในเรื่องของอาหารเรื่องโภชนาการ

00:10:52 → 00:10:54 สมัยใหม่

00:10:54 → 00:10:56 เขาไม่ได้มองอย่างนี้นะฮะเขาไม่ได้มอง

00:10:56 → 00:10:58 อย่างนี้

00:10:58 → 00:11:02 เขาจะให้ความสำคัญต่อตัวร่างกายหรือกาย

00:11:02 → 00:11:05 หยาบกายเนื้อเป็นหลัก

00:11:05 → 00:11:08 เพราะว่าจิตนะที่ว่าเป็นนายเนี่ยนะฮะ

00:11:08 → 00:11:10 จิตเนี่ยหรือสติเนี่ย

00:11:10 → 00:11:13 ต้องอยู่ต้องอาศัยอยู่ในกาย

00:11:13 → 00:11:18 นะแล้วกายเนี่ยถ้ามันผิดปกติเนี่ยจิตมัน

00:11:18 → 00:11:21 จะทำอะไรต่อนักไม่ได้โดยเฉพาะคนไข้ที่

00:11:21 → 00:11:23 โคม่านอนอยู่บนเตียง

00:11:23 → 00:11:27 เป็นผักเป็นปลายอยู่

00:11:27 → 00:11:30 แล้วกายหรือกายเนื้อกายหยาบมันก็ถูกหล่อ

00:11:30 → 00:11:32 เลี้ยงด้วย

00:11:32 → 00:11:34 ด้วยอาหาร

00:11:34 → 00:11:37 อาหารเป็นกระตุ้นฮอร์โมนฮอร์โมนไปกระตุ้น

00:11:37 → 00:11:38 ระบบ

00:11:38 → 00:11:41 ประสาทต่างๆการทำงานของระบบอัตโนมัติอีก

00:11:41 → 00:11:44 ทีนึงกรณีที่สมองเนี่ย

00:11:44 → 00:11:47 มันน็อคไปแล้ว

00:11:47 → 00:11:51 ระบบอัตโนมัติเนี่ยนะคือพวกปมประสาทต่างๆ

00:11:51 → 00:11:54 นะที่อยู่ตามไขสันหลังหรือตัวไขสันหลัง

00:11:54 → 00:11:58 เองอะไรต่างๆก็ยังพอจะสั่งการได้นะฮะนะ

00:11:58 → 00:12:03 ทั้งๆที่สมองมันน็อคไปแล้วนะ

00:12:03 → 00:12:05 เพราะฉะนั้นเนี่ย

00:12:05 → 00:12:08 ต้องบอกว่าในเรื่องของวีรกรรมใหม่เนี่ย

00:12:08 → 00:12:12 เราค่อนข้างให้ความสำคัญกับอาหารจึงมีการ

00:12:12 → 00:12:15 ให้ความสำคัญต่อสารอาหารและเรื่องของกาย

00:12:15 → 00:12:19 เนื้อหรือกายหยาบค่อนข้างมาก

00:12:19 → 00:12:22 อาหารที่เรากินเข้าสู่ร่างกายไม่ว่ามันจะ

00:12:22 → 00:12:27 ดีแล้วถูกผิดมากน้อยขาดเกินอะไรก็ตามนะ

00:12:27 → 00:12:30 ระบบฮอร์โมนจะเป็นผู้รับรู้และเกิดการตัด

00:12:30 → 00:12:33 สินว่าถูกผิด

00:12:33 → 00:12:36 แล้วหลังจากนั้นก็จะมีอาการและอาการแสดง

00:12:36 → 00:12:41 ออกมาต่างๆ

00:12:41 → 00:12:45 ทีนี้มีบางคำที่นอกจากคำในประโยคอันนี้

00:12:45 → 00:12:47 แล้วเนี่ยก็จะมีเรื่องของว่า

00:12:47 → 00:12:52 กินตามใจปากกินตามใจอยากกินตามใจตัวเอง

00:12:52 → 00:12:55 คำพวกนี้มันจะหมายถึงอาหารเป็นผู้ควบคุม

00:12:55 → 00:12:58 ตัวเรา

00:12:58 → 00:13:01 คืออาหารที่ตัวกำหนดให้เราหย่าจะกินโน่น

00:13:01 → 00:13:03 กินนี่กินหวานกินเค็มเปรี้ยวหวานมันเค็ม

00:13:03 → 00:13:08 เย็นร้อนอ่อนแข็งอะไรอย่างนี้

00:13:08 → 00:13:10 เพราะฉะนั้นเนี่ยการมีสติเนี่ยให้เราดู

00:13:10 → 00:13:12 ตรงนี้นะฮะ

00:13:12 → 00:13:15 ก่อนที่จะกินอาหารเข้าร่างกาย

00:13:15 → 00:13:27 ตัวเรานะ

00:13:27 → 00:13:31 หรือความคิดนะหรือการตัดสินว่า

00:13:31 → 00:13:35 เออมันจะกินอะไรดีนะ

00:13:35 → 00:13:38 แล้วบางครั้งเนี่ยเราก็ไม่รู้ว่าเราตัด

00:13:38 → 00:13:43 สินไปตามความรู้ไงตามความรู้ตามข้อมูล

00:13:43 → 00:13:47 ต่างๆที่เราได้รับมา

00:13:47 → 00:13:49 แต่ครั้นเมื่ออาหารเข้าสู่ร่างกายแล้ว

00:13:49 → 00:13:53 เนี่ยตัวควบคุมเนี่ยตัวควบคุมจริงๆเนี่ย

00:13:53 → 00:13:57 ก็คืออาหารที่จะไปควบคุมกายหยาบหรือร่าง

00:13:57 → 00:13:59 กาย

00:13:59 → 00:14:03 ซึ่งเวลาร่างกายเกิดการตอบสนองต่ออาหาร

00:14:03 → 00:14:09 เขาอาจจะไม่ได้ตอบสนองตามที่ตอนแรกๆที่

00:14:09 → 00:14:12 ตัวเราหรือกายละเอียด

00:14:12 → 00:14:13 คิด

00:14:13 → 00:14:19 อย่างเช่นกายละเอียดเนี่ยนะ

00:14:19 → 00:14:21 เป็นการกินไขมัน

00:14:21 → 00:14:25 แต่พอชี้กับเบคอนเข้าสู่ร่างกายแล้วร่าง

00:14:25 → 00:14:29 กายหรือกายหยาบหรือกายเนื้อเนี่ยเขาตอบ

00:14:29 → 00:14:34 สนองกับชีสและเบคอนเป็นโปรตีนไม่ใช่ตอบ

00:14:34 → 00:14:37 สนองเป็นแบบไขมันตามองค์ความรู้ที่เรารู้

00:14:37 → 00:14:43 มาจากการเรียนหรือจากงานอะไรก็ตาม

00:14:43 → 00:14:44 อันนี้นะ

00:14:44 → 00:14:47 ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยบางครั้งเนี่ยไส้ใน

00:14:47 → 00:14:51 ของอาหารที่เราคุยกันเนี่ย

00:14:51 → 00:14:53 บางทีเราก็รู้ว่า

00:14:53 → 00:14:55 เออต้องกินสัดส่วนเท่านั้นเท่านี้โปรตีน

00:14:55 → 00:14:58 คาร์โบไฮเดรตไขมันต้องกินรูปแบบนั้นรูป

00:14:58 → 00:14:59 แบบนี้

00:14:59 → 00:15:04 แต่พอถึงเวลาที่มันเข้าร่างเข้าเซลล์อ่ะ

00:15:04 → 00:15:07 การตอบสนองอาจจะไม่เป็นไปดังที่เรารู้

00:15:07 → 00:15:10 ครับ

00:15:10 → 00:15:13 เพราะฉะนั้นก็เลยต้องเข้าใจอะไรมันลึกๆ

00:15:13 → 00:15:18 ลึกๆพอสมควร

00:15:18 → 00:15:20 ทางด้านอาหารสมัยใหม่เขาก็เลยสรุปว่า

00:15:20 → 00:15:24 อาหารเนี่ยมีอำนาจสูงสุดในการควบคุมและ

00:15:24 → 00:15:26 กำหนดร่างกายรวมทั้งการมีชีวิตอยู่ของคน

00:15:26 → 00:15:28 เรา

00:15:28 → 00:15:30 โดยผ่านการควบคุมที่

00:15:30 → 00:15:34 กายละเอียดหรือกายเนื้อ

00:15:34 → 00:15:37 แล้วไปต่อด้วยเรื่องของ

00:15:37 → 00:15:40 เดินทางการควบคุมด้วยกาย

00:15:40 → 00:15:44 กายหยาบหรือกายเนื้อและก็ไปมีผลต่อกาย

00:15:44 → 00:15:47 ละเอียดหรือกายเห็นจิต

00:15:47 → 00:15:54 งงๆไปไหมเนี่ย

00:15:54 → 00:15:57 คืออันนี้มันจะต้องรู้รู้ว่าบางครั้ง

00:15:57 → 00:16:00 เนี่ยเราคิดอย่างนึงเนี่ยแต่ร่างกายเขา

00:16:00 → 00:16:06 ไม่ได้ตอบสนองแบบนั้น

00:16:06 → 00:16:09 ทีนี้ปัญหาเนี่ยปัญหาของอาหารมาตลอดเวลา

00:16:09 → 00:16:13 ต่างๆที่เป็นยุคสมัยที่เกิดการแปรรูป

00:16:13 → 00:16:17 อาหารเกิดอุตสาหกรรมอาหารนะเกิดเอ่อ

00:16:17 → 00:16:20 เกิดการจัดสรรอาหารต่างๆให้เกิดความสะดวก

00:16:20 → 00:16:24 สบายหรือฝืนธรรมชาติไป

00:16:24 → 00:16:27 อันนี้เขาก็ถือว่าการกินอาหารคนในยุค

00:16:27 → 00:16:30 ปัจจุบันเป็นการกินที่เกิดความไม่ยืด

00:16:30 → 00:16:37 หยุ่น

00:16:37 → 00:16:41 มันมีผลต่อพลังงานกับสารอาหาร

00:16:41 → 00:16:44 พลังงานก็มักจะเป็นการ

00:16:44 → 00:16:46 ล้นเกินสะสม

00:16:46 → 00:16:48 สารอาหารก็จะเป็นการ

00:16:48 → 00:16:53 defitis หรือการขาดแคลนนี้โอเวอร์

00:16:53 → 00:16:56 เอ็นเนอร์จี

00:16:56 → 00:16:59 ซึ่งผลพวกนี้มันก็จะมีผลต่อร่างกายทั้ง

00:16:59 → 00:17:02 กายหยาบไกลละเอียดนะ

00:17:02 → 00:17:04 นี่ในรายละเอียดนะ

00:17:04 → 00:17:06 ว่าอาหารปัจจุบันเนี่ย

00:17:06 → 00:17:07 มันผิด

00:17:07 → 00:17:10 ไม่ดียังไงก็จะเป็นอย่างนี้ว่าเรามีการ

00:17:10 → 00:17:14 กินแต่รูปนะซึ่งมักจะเป็น Craft กับไขมัน

00:17:14 → 00:17:18 ก็จะมีโปรตีนแปรรูปเอ่อร่วมร่วมด้วยนะ

00:17:18 → 00:17:22 เพราะว่าคนเรามันคิดอะไรต่างๆที่มัน

00:17:22 → 00:17:25 มันคิดมันไม่ได้คิดถูกต้องนะครับ

00:17:25 → 00:17:26 อ่าๆๆ

00:17:26 → 00:17:29 นะ

00:17:29 → 00:17:33 กินแปรรูปมากและบ่อยครั้งเรากินครับ

00:17:33 → 00:17:37 มากและบ่อยครั้งแล้วกินโปรตีนปริมาณน้อย

00:17:37 → 00:17:40 ไม่เพียงพอ

00:17:40 → 00:17:45 เรากินไขมันไขมันเป็นเรื่องใหญ่สุดเลยนะ

00:17:45 → 00:17:49 ที่ผิดประเภทผิดสัดส่วนผิดเวลาผิดวิธีการ

00:17:49 → 00:17:52 ปลูกซึ่งผมก็เสนอข้อมูลอะไรต่างๆมาพอสม

00:17:52 → 00:17:55 ควรแล้วทั้งโปรตีนทั้งไขมัน

00:17:55 → 00:18:00 เปื้อน

00:18:00 → 00:18:02 เป็นข้อสรุป

00:18:02 → 00:18:05 ว่าถ้าเกิดปัญหาการกิน

00:18:06 → 00:18:08 โดยไม่รู้ตัวนะ

00:18:08 → 00:18:11 โดยกระแสสังคมบริโภคนิยมเสรีนิยม

00:18:12 → 00:18:13 พากันไป

00:18:13 → 00:18:16 ก็จะเกิดความเครียดเรื้อรังต่อทั้งร่าง

00:18:16 → 00:18:17 กายและจิตใจ

00:18:17 → 00:18:20 ซึ่งมันเป็นผลมาจากเรื่องของพลังงานกับ

00:18:21 → 00:18:24 สารอาหาร

00:18:24 → 00:18:25 บางครั้งก็

00:18:25 → 00:18:28 บางคนเนี่ยมันถึงจุดนึงก็อาจจะอยู่ใน

00:18:28 → 00:18:31 สภาวะวิกฤตได้นะ

00:18:31 → 00:18:34 โดยมีความเรื้อรัง

00:18:34 → 00:18:37 มาเรื่อยๆ

00:18:37 → 00:18:40 ถ้าจัดสรรแยกเป็นส่วนสูงเรื่อง

00:18:40 → 00:18:45 ส่วนใหญ่เราก็จะกิน overcast Over แล้ว

00:18:45 → 00:18:48 เกิดอนาคต

00:18:48 → 00:18:53 ส่วนไขมันก็คือกินผิดกินมั่วๆ

00:18:53 → 00:18:57 แล้วมักจะขาดพลังงาน

00:18:57 → 00:18:58 ขาดพลังงาน

00:18:58 → 00:19:01 ไขมันก็ส่วนหนึ่งเป็นพลังงานส่วนหนึ่ง

00:19:01 → 00:19:06 เป็นโครงสร้างแต่คำผิดผิดจะทำให้

00:19:06 → 00:19:09 อย่างน้ำมันสกัดเย็นหรือตรีออยในรูปแบบ

00:19:09 → 00:19:16 น้ำสลัดคนไม่ดีขึ้น

00:19:16 → 00:19:20 ในที่นี้หมายถึงจะเป็นการขาดไขมันดีไขมัน

00:19:20 → 00:19:22 ที่ถูกต้อง

00:19:22 → 00:19:26 ส่วนการ Over จะหมายถึง

00:19:26 → 00:19:29 เป็นการ Over Craft โดยเฉพาะ Craft

00:19:29 → 00:19:32 เว้นเวลาคำพูดพวกนี้ออกมาเนี่ยจะต้องตี

00:19:32 → 00:19:34 ความ

00:19:34 → 00:19:36 เพราะในแง่ของพลังงานเนี่ย

00:19:36 → 00:19:38 มันมีทั้งเรื่องของ

00:19:38 → 00:19:41 Over ID แล้วกันและออฟ

00:19:41 → 00:19:46 เข้าใจให้ดีว่ามันถึงสารอาหารในกลุ่มหลัก

00:19:46 → 00:19:47 จะไม่ใช่ว่า

00:19:48 → 00:19:49 เออ

00:19:49 → 00:19:52 อย่างเดียว

00:19:52 → 00:19:55 ตอนนี้เรื่องของโปรตีนเนี่ยส่วนใหญ่นะฮะ

00:19:55 → 00:19:56 ส่วนใหญ่

00:19:56 → 00:20:01 เวลาเรา Over หรือเราและออฟไอ้[\h__\h]

00:20:01 → 00:20:04 เรื่องของโปรตีนมักจะเป็นการขาดไม่เพียง

00:20:04 → 00:20:06 พอ

00:20:06 → 00:20:09 ถ้าเกิดอันนี้หมายถึงหมอหมายถึงทั่วๆไป

00:20:09 → 00:20:12 ทั่วๆไป

00:20:12 → 00:20:14 แต่เดี๋ยวเวลาที่เรามากิน low carp

00:20:14 → 00:20:19 เนี่ยเรื่องเหล่านี้มันก็จะเปลี่ยนไปอีก

00:20:19 → 00:20:22 ใช่ไหม

00:20:22 → 00:20:27 ตรงนี้ไม่มีอ่ะ

00:20:27 → 00:20:30 ก็คือคุณขาดไขมันดีที่จะมาเป็นพลังงาน

00:20:30 → 00:20:34 หลัก

00:20:34 → 00:20:37 เพราะคุณจะไปเอาโปรตีนเยอะๆ High ปกติ

00:20:37 → 00:20:40 มาเป็นพลังงานเนี่ยร่างกายมัน

00:20:40 → 00:20:43 มันจะเครียดเกินไป

00:20:43 → 00:20:48 เขาเขาจะไม่โอเคอ่ะ

00:20:48 → 00:20:49 ครับ

00:20:49 → 00:20:53 อีกส่วนในเรื่องของโปรตีนเวลาเรากิน

00:20:53 → 00:20:58 มันมีทั้ง Over และ Under

00:20:58 → 00:21:01 เวลาเรากินพวก

00:21:01 → 00:21:03 จีนนะ

00:21:03 → 00:21:06 มันก็โอเวอร์โปรตีน

00:21:06 → 00:21:08 แล้วก็มันก็เปลี่ยนแปลงเป็นอะไรอย่างนี้

00:21:08 → 00:21:11 แล้วแต่

00:21:11 → 00:21:12 แต่ว่า

00:21:12 → 00:21:16 บางครั้งก็เป็นโรคเนี่ยแต่ว่า

00:21:16 → 00:21:21 Rover newient ของโปรตีนก็มีถ้ากินไม่

00:21:21 → 00:21:22 ถูกต้อง

00:21:22 → 00:21:29 เดี๋ยวหมอจะยกตัวอย่างในตอนท้าย

00:21:29 → 00:21:33 ก็ตามนี้ในเรื่องตอนแรกเนี่ยเราจะพูดกัน

00:21:33 → 00:21:36 ถึงเรื่องของความเครียดนะว่าไม่ได้เกิด

00:21:36 → 00:21:40 จากความคิดเป็นหลักไม่ใช่สาเหตุหลักความ

00:21:40 → 00:21:43 เครียดเนี่ยมาจากเรื่องของการกินผิดและ

00:21:43 → 00:21:47 สะสมมาเป็นเวลายาวนานร่างกายก็เลยมีปัญหา

00:21:47 → 00:21:50 ในเรื่องของพลังงานและสารอาหารระบบ

00:21:50 → 00:21:55 ฮอร์โมนก็เลยมีความเสียสมดุลไปเรื่อยๆ

00:21:55 → 00:21:59 ความเครียดก็เยอะขึ้นเรื่อยๆ

00:21:59 → 00:22:03 ก็จะมีการแยกกันระหว่างคนของคนสมส่วนแล้ว

00:22:03 → 00:22:08 ก็คนอ้วนครับผู้คนเหล่านี้เนี่ยนะ

00:22:08 → 00:22:12 ก็จะเกิดปัญหาความเครียดเท่านั้นแหละ

00:22:12 → 00:22:14 แต่หลักๆของความเครียดเนี่ยนะเขาเรียกว่า

00:22:14 → 00:22:16 เกรดดิ้งนะ

00:22:16 → 00:22:20 หรือความหนักเบามันก็ไม่ค่อยเหมือนกัน

00:22:20 → 00:22:24 ส่วนใหญ่นะฮะตามสถิติเนี่ยนะคนที่พร้อม

00:22:24 → 00:22:31 น้ำหนักน้อยรูปร่างเล็กนะหรือผอมแล้วค่อน

00:22:31 → 00:22:34 ข้างไปทางสมส่วนหรือแม้แต่คนอวบอ้วนแล้ว

00:22:34 → 00:22:38 ลดน้ำหนักลงมาจนกระทั่งผอมหรือจนกระทั่ง

00:22:38 → 00:22:43 สมส่วนก็ตามคนพวกนี้เนี่ยเราจะถือว่า

00:22:43 → 00:22:46 ร่างกายจะมีความเครียดสะสมเรื้อรังค่อน

00:22:46 → 00:22:48 ข้างมาก

00:22:48 → 00:22:52 มากกว่าคนอ้วนหรือคนอวบๆหรือสมส่วนค่อน

00:22:52 → 00:22:55 ข้างอ้วน

00:22:55 → 00:23:00 แล้วก็เกิดความเครียดได้เร็วกว่านะความ

00:23:00 → 00:23:02 เครียดหรือแก้ไขในเรื่องของความเครียดได้

00:23:02 → 00:23:06 ค่อนข้างยากกว่านานกว่าคนที่อ้วนๆน้ำหนัก

00:23:06 → 00:23:08 เกินนะ

00:23:08 → 00:23:10 ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องของการปรับตัวของ

00:23:10 → 00:23:15 กลไกในระบบฮอร์โมน

00:23:15 → 00:23:18 เพราะฉะนั้นถ้าดูอย่างนี้สายเปย์

00:23:18 → 00:23:21 เราจะมีแนวโน้มที่จะมีความเครียดและการ

00:23:21 → 00:23:25 เพิ่มขึ้นของความเครียดค่อนข้างเร็วและ

00:23:25 → 00:23:29 มากกว่าสายเนื้อหรือสายที่เขาเป็นพุง

00:23:29 → 00:23:33 เครียดหรือสายเอสโตรเจนเด็ก

00:23:33 → 00:23:37 ข้อสรุปเลยเนี่ยนะฮะเนี่ยจะเป็นในลักษณะ

00:23:37 → 00:23:39 นี้

00:23:39 → 00:23:42 ความเครียดต่างๆหมอก็เอามาเขียนอธิบายใน

00:23:42 → 00:23:44 เรื่องของกายหยาบกายเนื้อแล้วก็กาย

00:23:44 → 00:23:46 ละเอียด

00:23:46 → 00:23:49 ว่าเราคิดว่านะเราคิดว่า

00:23:49 → 00:23:53 ระบบความเครียดน่าจะมาจากอาหารสารอาหาร

00:23:53 → 00:23:58 และพลังงาน

00:23:58 → 00:24:00 ก็สุดท้าย

00:24:00 → 00:24:04 เขาเรียกสภาวะธำรงดุลหรือ homeios States

00:24:04 → 00:24:06 ของร่างกายก็จะต้อง

00:24:06 → 00:24:07 เกิดการเปลี่ยนไป

00:24:07 → 00:24:11 ก็มาจากเรื่องของอาหารและสารอาหารรวมทั้ง

00:24:11 → 00:24:14 พลังงานที่ว่า

00:24:14 → 00:24:19 มันจะมีผลผ่านทั้งกายหยาบกายละเอียด

00:24:19 → 00:24:22 แต่นี้ต้องไปอ่านดูนะแล้วก็ทำความเข้าใจ

00:24:22 → 00:24:28 นิดนึง

00:24:28 → 00:24:31 ทีนี้เวลาที่คนเราเครียดเนี่ย

00:24:31 → 00:24:33 นะ

00:24:33 → 00:24:37 หมอสรุปประเด็นของความเครียดที่จะมีสัญญา

00:24:37 → 00:24:40 อะไรที่จะเป็นตัวบอก

00:24:40 → 00:24:44 สัญญาณอะไรบ้าง

00:24:44 → 00:24:46 ตื่นกลางดึก

00:24:46 → 00:24:56 คนตื่นขึ้นมาทำอะไร

00:24:56 → 00:24:59 หรือตื่นแล้วนอนต่อไม่ได้

00:24:59 → 00:25:03 มันจะมีหลายรูปแบบ

00:25:03 → 00:25:05 อันต่อมาก็คือพวกกล้ามเนื้อ

00:25:05 → 00:25:09 กล้ามเนื้อต้นแขนต้นขา

00:25:09 → 00:25:12 เล็กลง

00:25:12 → 00:25:14 เพราะว่าบริเวณโครงสร้างพวกนี้ของร่างกาย

00:25:14 → 00:25:16 มันมีตัว

00:25:16 → 00:25:19 ตอบสนองเขาเรียก receptor ต่อฮอร์โมน

00:25:19 → 00:25:22 เครียดคอติซอล

00:25:22 → 00:25:25 ออกมาเยอะๆนะ

00:25:25 → 00:25:28 ความเครียดในรูปแบบไหนก็ตามไม่ว่าจะเป็น

00:25:28 → 00:25:31 จิตใจหรืออ่า

00:25:31 → 00:25:34 ฮอร์โมนข้อที่ 2 ก็จะไปเอาพวกกล้ามเนื้อ

00:25:34 → 00:25:38 ไปเอาไขมันต่างๆที่สะสมบริเวณนี้มา

00:25:38 → 00:25:40 เปลี่ยนแปลงมาใช้ก่อน

00:25:40 → 00:25:44 งานเข้างานเข้านานเข้าก็เกือบภาวะรีบอร์น

00:25:45 → 00:25:49 ครับผมแต่ส่วนอื่นๆของร่างกายมันก็จะ

00:25:49 → 00:25:52 คุณก็จะใหญ่นะฮะแกนกลางของร่างกายใหญ่

00:25:52 → 00:25:54 เป็นรูปแบบ

00:25:54 → 00:25:56 อะไรแอปเปิ้ลเชฟ

00:25:56 → 00:25:59 อ๋อ

00:25:59 → 00:26:04 พุงด้านบนหลังเลยก็ถ้ามีเอสโตรเจนไม่

00:26:04 → 00:26:08 เกี่ยวด้วยเนี่ยก็ภูมิร่างภูมิหมาน้อยก็

00:26:08 → 00:26:11 ก็ยื่น

00:26:11 → 00:26:13 แต่แขนขามันเล็ก

00:26:14 → 00:26:17 ไม่สมส่วน

00:26:17 → 00:26:24 ความดันเลือดสูงก็ตามที่เคยพูดไปแล้ว

00:26:24 → 00:26:27 ข้อที่สองจะเป็นตัวที่ปรับความดันเลือด

00:26:27 → 00:26:31 ให้พุ่งขึ้นต้านแรงโน้มถ่วง

00:26:31 → 00:26:36 ก็กูโคนิวส์ก็จะต้องทำให้ระดับน้ำตาล

00:26:36 → 00:26:40 เพิ่มส่วนใหญ่ก็คือเป็นน้ำตาลตอนเช้าๆที่

00:26:40 → 00:26:42 ไม่มีอาหารไม่มีอินซูลินอะไรต่างๆมา

00:26:42 → 00:26:44 เกี่ยวข้องด้วย

00:26:44 → 00:26:47 จัดการสำเร็จเลยที่เราพูดผ่านมาในเรื่อง

00:26:47 → 00:26:52 ของ Don't

00:26:52 → 00:26:55 ความร้อนในร่างกายพุ่ง

00:26:55 → 00:26:58 อันนี้ก็จะเป็นปฏิกิริยาบางอย่างของภาวะ

00:26:58 → 00:27:02 ไม่สมดุลแบบร้อนเกินอ๋อที่มีผลต่อระบบ

00:27:03 → 00:27:07 ฮอร์โมนคือข้อที่ 2 ที่มันเยอะๆๆๆๆเนี่ย

00:27:07 → 00:27:10 ร่างกายมันจะ compense การ compense

00:27:11 → 00:27:14 เกี่ยวกับเรื่องของข้อที่ 2 ที่มันเยอะ

00:27:14 → 00:27:18 หรือมันไม่ยอมทำงานตามปกติ

00:27:18 → 00:27:22 ก็คือร่างกายเขาก็จะสร้างความร้อนเรามีคำ

00:27:22 → 00:27:24 ว่า

00:27:24 → 00:27:29 ไว้ต้นทรายก็คือวัดอุณหภูมิวัดความดันนะ

00:27:29 → 00:27:33 หัวใจเต้นเร็วขึ้นการหายใจเร็วขึ้นทั้ง

00:27:33 → 00:27:40 หมดเนี่ยเพื่อเพื่อการที่จะมาลดคอร์ติซอล

00:27:40 → 00:27:44 แล้วก็อุณหภูมิต่างๆอุณหภูมิจะเป็นตัว

00:27:44 → 00:27:47 หลักเลยนะที่มันจะร้อนขึ้น

00:27:47 → 00:27:51 ถ้าความร้อน

00:27:51 → 00:27:54 ความร้อนมันก็มีซะจนแบบ

00:27:54 → 00:27:57 เนี่ยมันผิดปกติเป็นแบบนี้ไป

00:27:57 → 00:27:58 อันต่อมาเนี่ย

00:27:58 → 00:28:00 คราวที่แล้วก็พูดไปแล้ว

00:28:00 → 00:28:03 ว่าข้อที่ 2 เยอะ

00:28:03 → 00:28:07 มันจะขับกดออกจากร่างกาย

00:28:07 → 00:28:11 ฮอร์โมนที่ออกมาไล่กดออกไป

00:28:11 → 00:28:14 แล้วทำให้ร่างกายเป็นด่าง

00:28:14 → 00:28:17 เขาไล่กดแล้วก็ไล่

00:28:17 → 00:28:20 อ๋อ

00:28:20 → 00:28:22 ส่วนใหญ่มันจะขับออกทั้งระบบทางเดิน

00:28:22 → 00:28:25 ปัสสาวะ

00:28:25 → 00:28:29 ร่างกายเป็นด่างเพราะเครียดนะครับ

00:28:29 → 00:28:31 ภูมิแพ้ภูมิเพี้ยนก็

00:28:31 → 00:28:35 จะได้ทีเล่นงานเรา

00:28:35 → 00:28:39 เป็นเวลาร่างกายมีกรดลดลงนะ

00:28:39 → 00:28:41 ก็เงี้ยการย่อย

00:28:41 → 00:28:46 นะไม่ดีนะโกรธในกระเพาะนะซึ่งเป็นตำแหน่ง

00:28:46 → 00:28:49 แกนกลางของร่างกายมันก็จะลดลงเพราะว่าโรค

00:28:49 → 00:28:52 กรดไหลย้อนเหลือเกินก็คือภาวะที่น้ำย่อย

00:28:52 → 00:28:56 ที่มีไปกรดของกระเพาะ

00:28:56 → 00:28:59 เกิดจากความเครียดด้วยนะความเครียดเป็น

00:28:59 → 00:29:03 หลักเพราะเครียดเป็นหลักเลยอ่ะครับมันขับ

00:29:03 → 00:29:09 กดออกไป

00:29:09 → 00:29:11 หรือ

00:29:11 → 00:29:16 กรดเนี่ย

00:29:16 → 00:29:19 กดที่สำคัญคือกฎไม่เปรี้ยวกดไม่เปรี้ยว

00:29:19 → 00:29:23 คือกดอะมิโนก็กดไขมัน

00:29:23 → 00:29:27 เราต้องกินเนื้อเกลือไข่

00:29:27 → 00:29:29 เพื่อให้ได้กรดไม่เปรี้ยว

00:29:29 → 00:29:34 ซึ่งเป็นหลักเพราะกลัว

00:29:34 → 00:29:38 ที่จะมากลายเป็นไฮโดรเจนไอออน

00:29:38 → 00:29:42 ตั้งต้นให้กับน้ำย่อยในกระเพาะ

00:29:42 → 00:29:46 กินเกลือเข้าไปเนี่ยเราได้โซเดียมคลอไรด์

00:29:46 → 00:29:47 ตัวละคร

00:29:47 → 00:29:50 ก็จะไปรวมกับไฮโดรเจนไอออนเป็น

00:29:50 → 00:29:53 hydrocholic Acid ก็ช่วยย่อย

00:29:53 → 00:29:57 คุณเป็นกรดไหลย้อนคุณก็ต้องกินเนื้อเกลือ

00:29:57 → 00:30:01 ไข่ให้มันได้กรดที่ไม่เปรี้ยว

00:30:01 → 00:30:04 ให้มันได้เกลือจากคลอไรด์มาเป็น

00:30:04 → 00:30:08 ไฮโดรคลอริกแอซิกก็จะช่วยย่อย

00:30:08 → 00:30:10 แต่ถ้ากดไม่พอ

00:30:10 → 00:30:13 คุณก็เป็นโรคกรดไหลย้อนหรือว่าท้องอืดโรค

00:30:13 → 00:30:15 กระเพาะอะไรอยู่อย่างนี้

00:30:15 → 00:30:19 เพราะพวกนี้กดน้ำย่อยมันน้อยมันน้อยเกิน

00:30:19 → 00:30:23 ไป

00:30:23 → 00:30:25 แล้วก็ในช่วง

00:30:25 → 00:30:27 อีกช่วงนึงเนี่ยคือคุณต้องกินกฏเปรี้ยว

00:30:27 → 00:30:31 อ่ะฮะจะกิน acvcv กินมโนมะนาวอะไร

00:30:31 → 00:30:34 ก็ไปช่วยได้ชั่วครั้งชั่วคราว

00:30:34 → 00:30:37 แต่ไฮโดรเจนไอออนหลักๆของร่างกายต้องมา

00:30:37 → 00:30:40 จากกฎอะมิโนปรากฎไขมันจำเป็น

00:30:40 → 00:30:46 ยุคนี้พ.ศนี้คนกิน Over Craft คนกินแต่

00:30:46 → 00:30:51 รูปทางด้านพวกแป้งพวกน้ำตาลพวกอะไรต่างๆ

00:30:51 → 00:30:53 เยอะ

00:30:53 → 00:30:58 ทำให้การกินประเภทกดอะมิโนจากโปรตีนกรดไข

00:30:58 → 00:30:59 มันดีอะไรต่างๆ

00:30:59 → 00:31:03 รถน้อยไปโดยปริยายเพราะฉะนั้นก็เป็นกรด

00:31:03 → 00:31:06 ไหลย้อนได้ไม่แปลก

00:31:06 → 00:31:08 แล้วตามสถิติ

00:31:08 → 00:31:11 งานวิจัยทั่วโลกเป็นที่ยอมรับกันแล้วว่า

00:31:11 → 00:31:16 โรคกระเพาะเรื้อรังสะกดไหลย้อนในปัจจุบัน

00:31:16 → 00:31:20 เกิดจากอันดับ 1

00:31:20 → 00:31:22 [เพลง]

00:31:22 → 00:31:23 ผลไม้

00:31:23 → 00:31:26 อุ๊ย

00:31:26 → 00:31:57 แค่นี้ก่อนนะ

00:31:57 → 00:32:01 ในทางเดินอาหาร

00:32:01 → 00:32:03 แต่ถ้าเกิดเขาไม่เครียดเขาไม่เครียดก็

00:32:03 → 00:32:09 ส่วนใหญ่จะเป็นปัญหาที่ Over Craft

00:32:09 → 00:32:16 แป้งน้ำตาลพืชผักผลไม้นม

00:32:16 → 00:32:19 โปรตีนไขมันมันน้อย

00:32:19 → 00:32:22 อีกอันนึงก็คือพวกนี้

00:32:22 → 00:32:25 ข้อที่ 2 ก็จะมีผลต่อเรื่อง

00:32:25 → 00:32:26 สมอง

00:32:26 → 00:32:30 ส่วนที่เกี่ยวกับความจำ Memory

00:32:30 → 00:32:33 เขาเรียกสมองส่วนที่ procampus

00:32:33 → 00:32:35 พวกนี้

00:32:35 → 00:32:38 พวกนี้มันจะขาด

00:32:38 → 00:32:40 คือมัน

00:32:40 → 00:32:43 คือมันจะเอางี้มันๆมันจะเกิดความเสื่อม

00:32:43 → 00:32:46 จากการขาดสารอาหารบางอย่าง

00:32:46 → 00:32:53 โดยเฉพาะตัวกฎอะมิโนคลอรีนนะ

00:32:53 → 00:32:55 เพราะฉะนั้นการเรียนรู้อะไรต่างๆหรือเกิด

00:32:55 → 00:32:57 ภาวะสมองเสื่อม

00:32:57 → 00:32:59 อันนี้เป็นอาการและอาการแสดงที่เป็นสัญญา

00:32:59 → 00:33:01 ของเรื่องความเครียดนะครับความเครียด

00:33:01 → 00:33:06 เรื้อรัง

00:33:06 → 00:33:09 ทีนี้หมอก็จะมีโรค

00:33:09 → 00:33:11 เนี่ยที่จะยกตัวอย่างให้ดูแล้วกันนะครับ

00:33:11 → 00:33:13 นะ

00:33:13 → 00:33:17 โรคจิตเวชในปัจจุบันเนี่ยทั่วๆไปใน opd

00:33:17 → 00:33:19 เค้กนะฮะที่เราเจอกันเนี่ย

00:33:19 → 00:33:23 มันก็จะมีเนี่ยจิตเภทไปโคราช

00:33:23 → 00:33:29 ซึมเศร้าแล้วก็

00:33:29 → 00:33:33 ในฝั่งของโภชนาการเรื่องอาหารของเรา

00:33:33 → 00:33:35 เราก็คิดว่า

00:33:35 → 00:33:38 5 โรคพวกนี้นะ

00:33:38 → 00:33:41 มันเป็นเหตุหรือมันอาจจะดีขึ้นได้ด้วย

00:33:41 → 00:33:44 อาหาร

00:33:44 → 00:33:48 อันนี้พวกนี้เป็นข้อสรุปเอาไว้ไปดู

00:33:48 → 00:33:52 วิตามินบี 1 ที่เราจะนำมาแก้พวกนี้ที่เรา

00:33:52 → 00:33:58 ใช้กันเนี่ยนะฮะ

00:33:58 → 00:34:03 เราต้องใช้ปี 1 ที่ละลายในไขมัน

00:34:03 → 00:34:04 เคยได้ยินไหม

00:34:04 → 00:34:07 ดี 1 ละลายในไขมันมันชื่อว่าเป็นฟ่อ

00:34:07 → 00:34:08 ไทอามีน

00:34:08 → 00:34:13 มี 250 มี 300 มิลลิกรัมอะไรอย่างเงี้ยนะ

00:34:13 → 00:34:16 ครับ

00:34:16 → 00:34:19 เป็นวิตามินละลายน้ำ

00:34:19 → 00:34:22 แต่ในกรณีผมมีก็ C ที่จะมาใช้กับกลุ่มโรค

00:34:22 → 00:34:25 จิตเวชหรือทางสมองอะไรพวกนี้เราต้องใช้

00:34:25 → 00:34:29 ที่มันละลายในไขมัน

00:34:29 → 00:34:33 ไม่ได้นะส่วนอีกที่ละลายน้ำนี่เข้าน้อย

00:34:33 → 00:34:47 มาก

00:34:47 → 00:34:50 ไปสร้างไอ้พวกสารต่างๆโดยเฉพาะสารสื่อ

00:34:50 → 00:34:57 ประสาทรายได้พวกนี้หายหมดแหละ

00:34:57 → 00:35:00 เราก็ต้องทำให้มีคีโตนให้ได้ด้วย

00:35:00 → 00:35:12 รักษาโดยการทำให้เกิด

00:35:12 → 00:35:17 ยิ่งกินยายิ่งอ้วนยิ่งอ้วนก็ยิ่งกิน

00:35:17 → 00:35:22 มันก็ไม่หายสักทีจริงยาเขาช่วยแต่สิ่งที่

00:35:22 → 00:35:25 ที่ที่มันผิดเนี่ยคืออาหารคือวัตถุอย่าง

00:35:25 → 00:35:29 นี้นั่นแหละคือคุณกินยาหรือคุณก็ไปกินพิษ

00:35:29 → 00:35:35 นั่นแหละอย่านั่นแหละ

00:35:35 → 00:35:38 คือเหมือนบอกว่าจะพูดว่าอาหารเป็นพิษ

00:35:38 → 00:35:44 มึงก็อาหารญี่ปุ่น

00:35:44 → 00:35:48 ในการออกฤทธิ์ของยายามันก็ออกฤทธิ์เป็น

00:35:48 → 00:35:52 แบบแกนๆนะ

00:35:52 → 00:35:55 กินยาไปเรื่อยๆ

00:35:55 → 00:36:04 [เสียงหัวเราะ]

00:36:04 → 00:36:08 เพราะว่ากินยาไป 1 มื้อก็กินสารพิษเข้าไป

00:36:08 → 00:36:10 อีกกินเข้าไปอีก

00:36:10 → 00:36:12 เพราะฉะนั้นก็คือต้องเรียนรู้ต้องทำความ

00:36:12 → 00:36:17 เข้าใจแล้วก็ต้องเปิดใจรับปรับใจทำที่

00:36:17 → 00:36:20 ที่จะใช้อาหารให้ถูกต้องแล้วก็ใช้ยามา

00:36:20 → 00:36:21 ช่วย

00:36:21 → 00:36:25 แต่คนส่วนใหญ่ใช้ยาเป็นหลักใช้อาหารอะไร

00:36:25 → 00:36:28 ยังไม่รู้อาหารแทบไม่ใช้เลยพี่หมออาหาร

00:36:28 → 00:36:30 แทบไม่ใช้เลย

00:36:30 → 00:36:44 ใช่ครับใช่ครับ

00:36:44 → 00:36:49 [เพลง]

00:36:49 → 00:36:59 หรือในเรื่องของไบโพล่าอะไรด้วยนะครับ

00:36:59 → 00:37:01 อันนี้เป็นอันที่คนเนี่ย

00:37:01 → 00:37:05 จะดีขึ้นได้ชัดเจนอ่ะนะฮะแล้วหลายเคส

00:37:05 → 00:37:07 เนี่ยไอ้เรื่อง Panic เนี่ยมันลดลงแล้ว

00:37:07 → 00:37:11 มันก็หายไปได้เลย

00:37:11 → 00:37:12 ว่า

00:37:12 → 00:37:15 สำหรับเรื่องอาการตื่นตระหนกหรือแพนิค

00:37:15 → 00:37:16 Attack

00:37:16 → 00:37:20 มันเป็นภาวะที่สมองขาดสารอาหารที่จะนำไป

00:37:20 → 00:37:22 สร้างสื่อประสาทสารสื่อประสาทถ้าเรามี

00:37:22 → 00:37:23 ความเข้าใจ

00:37:23 → 00:37:28 หมอมีอยู่ 2 หน้าสรุปประเด็นมา

00:37:28 → 00:37:31 เราถือว่ามีการขาดสารอาหาร 3 อย่างต่อไป

00:37:31 → 00:37:35 นี้ถ้าเราสามารถทำความเข้าใจแล้วกินอาหาร

00:37:36 → 00:37:38 ที่ได้สารอาหาร 3 อย่างหรือ 3 กลุ่มนี้

00:37:39 → 00:37:42 ได้อย่างถูกต้องเหมาะสมในแต่ละวันแต่ละ

00:37:42 → 00:37:45 วันเนี่ยยาที่จะใช้ในระงับการระงับอาการ

00:37:45 → 00:37:50 เนี่ยมันไม่ต้องใช้

00:37:50 → 00:37:53 สารอาหาร 3 อย่างเนี่ยนะคืออะไรบ้างคือ

00:37:53 → 00:37:55 อะไรบ้าง

00:37:55 → 00:37:57 อันแรกเลยเนี่ย

00:37:57 → 00:38:01 คือคนที่เป็นแพนิคเนี่ยหมอเขาจะจ่ายยานะ

00:38:01 → 00:38:03 ฮะอันดับ 1 เนี่ยเขาก็จะจ่ายยาไอ้ประเภท

00:38:03 → 00:38:05 เอ่อ

00:38:05 → 00:38:10 ยาเรื่องรถความเครียดวิตกกังวล

00:38:10 → 00:38:13 อันที่ 2 เนี่ยเค้าจะจ่ายกลุ่มยาประเภท

00:38:13 → 00:38:17 นั้นยาแก้ประสาท

00:38:17 → 00:38:21 ครับแล้วก็ต่อไปก็คือยานอนหลับ

00:38:21 → 00:38:23 ยานอนหลับเสริม

00:38:23 → 00:38:26 นะครับทีนี้เราก็มาดูอ่ะนะ

00:38:26 → 00:38:29 ยาลดความวิตกกังวลเนี่ยมันคือยาอะไร

00:38:29 → 00:38:33 การออกฤทธิ์ของยาลดความวิตกกังวลนะในคน

00:38:33 → 00:38:34 ไข้แพนิค

00:38:34 → 00:38:37 มันก็คือยาที่จะไปกระตุ้นให้สมองสร้างสาร

00:38:37 → 00:38:40 ตัวนี้มันชื่อกาบ้า

00:38:40 → 00:38:46 คือแกรมม่าอะมิโนบิลผลิต

00:38:46 → 00:38:50 ยาตัวนี้แต่สารตัวนี้มันสร้างได้จากอาหาร

00:38:50 → 00:38:52 แล้วการสร้างกาบ้านจากอาหาร

00:38:52 → 00:38:56 จะดีกว่าทุกอย่างในโลกนี้ดีกว่ายาไอ้พวก

00:38:56 → 00:39:01 เอ่อเขาเรียกทานไรเซอร์อะไรต่างๆเป็นต้น

00:39:01 → 00:39:03 เยอะแยะเลย

00:39:03 → 00:39:06 เพียงแต่ว่าคนในโลกนี้มันกิน

00:39:06 → 00:39:08 มันกิน

00:39:08 → 00:39:11 สารอาหารที่ไปสร้างกาพย์บ้าไม่ถูกและตัว

00:39:11 → 00:39:14 ที่ไปสร้างกาบ้าแล้วก็แปลตรงตัวเลย

00:39:14 → 00:39:19 เอ็มม่าก็คือ amino คือโปรตีน

00:39:19 → 00:39:21 หรือเกมมาก

00:39:21 → 00:39:25 ก็คือคีโตน

00:39:25 → 00:39:29 ่าอีกตัวนึงมันมีแอลฟา

00:39:29 → 00:39:30 เบต้าแกรมม่า

00:39:30 → 00:39:32 เอ็มม่า

00:39:32 → 00:39:37 อะมิโนมันก็คือคีโตนประเภทหนึ่งอ่ะ

00:39:37 → 00:39:41 กาบาคือคีโตนชนิดหนึ่งที่ต้องมีองค์

00:39:41 → 00:39:45 ประกอบเป็นโปรตีนกับไขมัน

00:39:45 → 00:39:48 การจะกินอาหารให้ได้กาบ้า

00:39:48 → 00:39:51 ก็กินในมื้อแรก

00:39:51 → 00:39:52 มื้อแรก

00:39:52 → 00:39:54 ที่เราเบรคฟ้านะ

00:39:54 → 00:39:56 ฮะเรามื้อแรกเราเบรคฟ้าเนี่ยเราจะกิน

00:39:56 → 00:40:01 โปรตีนกับไขมันแล้วเราจะตัดครับลดครับ

00:40:01 → 00:40:05 เพื่อให้ร่างกายได้พลังงานจากไขมัน

00:40:05 → 00:40:09 แต่ทั้งโปรตีนและไขมันส่วนครึ่งหนึ่งที่

00:40:09 → 00:40:10 กิน

00:40:10 → 00:40:13 ก็จะไปช่วยกันสร้างไอ้ตัวนี้แหละแกมม่า

00:40:13 → 00:40:15 aminox

00:40:15 → 00:40:18 งั้นอาหารในมื้อแรกเป็นอาหารที่จะมาสร้าง

00:40:18 → 00:40:20 ศาลตัวนี้

00:40:20 → 00:40:23 ที่จะออกฤทธิ์ควบคุมสมอง

00:40:23 → 00:40:24 เพื่อจะลด

00:40:24 → 00:40:29 ปัญหาจิตเวชอันนี้

00:40:29 → 00:40:32 แล้วเรากินถูกไหมล่ะ

00:40:32 → 00:40:35 ที่เรากินไม่ถูกเพราะอะไรฮะ

00:40:35 → 00:40:38 อย่างหมอเล่าตามประสบการณ์นะส่วนหนึ่งอ่ะ

00:40:38 → 00:40:41 ของคนไข้ Panic อ่ะที่เจอคือพวกที่กิน

00:40:41 → 00:40:44 คลีนนะ

00:40:44 → 00:40:49 [เสียงหัวเราะ]

00:40:49 → 00:40:52 เราก็ซักประวัติเขาเขากินคลีนกินอะไรเรา

00:40:52 → 00:40:55 ก็รู้อยู่ว่ากินมันก็คือคืออะไรที่มัน

00:40:55 → 00:41:17 เลี่ยงไขมันสุดฤทธิ์เลย

00:41:17 → 00:41:23 มันไม่อร่อยนะ

00:41:23 → 00:41:26 มันก็จะมีข้อจำกัดอันนี้แหละฮะนะ

00:41:26 → 00:41:29 เพราะว่ามันจะเป็นการตัดไอ้ตัวนี้ตัวไข

00:41:29 → 00:41:31 มัน

00:41:31 → 00:41:34 เพราะการตัดไขมันในลักษณะนี้นะไอ้ตัววิว

00:41:34 → 00:41:36 ผลิตหรือ

00:41:36 → 00:41:39 ไอ้ตัวกรดไขมันอิสระที่ตับมันจะ Converse

00:41:39 → 00:41:42 ให้เป็นคีโตนเนี่ยมันเกิดได้ยาก

00:41:42 → 00:41:45 อันนี้โอกาสที่สมองจะเอาไปสร้างเป็นกาบ้า

00:41:45 → 00:41:48 มันก็น้อยนะ

00:41:48 → 00:41:54 เราก็เจอคนกินก็ไม่รู้จะแก้ยังไงอ่ะนะ

00:41:54 → 00:41:58 เพราะว่าคุณไปเป็นล็อกเอ่อไอ้เรื่องของไข

00:41:58 → 00:42:01 มันซะอย่างเงี้ยนะ

00:42:01 → 00:42:05 แล้วคุณก็เน้นแต่โปรตีน

00:42:05 → 00:42:09 ไขมันในเรื่องใหญ่จริงๆไขมันเนี่ยนะต้อง

00:42:09 → 00:42:12 คู่กับโปรตีนเพราะโปรตีนก็เป็นสารอาหาร

00:42:12 → 00:42:13 ที่เขาเลือกข้าง

00:42:13 → 00:42:21 โปรตีนก็ไม่อยากอยู่กับครับนะ

00:42:21 → 00:42:24 มันจะไปสร้างสารสื่อประสาทอะไรต่างๆมันจะ

00:42:24 → 00:42:27 ไปสร้างโครงสร้างของร่างกายซ่อมแซมอะไร

00:42:27 → 00:42:30 ต่างๆเยอะแยะไปหมดเลย

00:42:30 → 00:42:35 ก็คือพวกออกกำลังกายเยอะๆ

00:42:35 → 00:42:37 พวกออกกำลังกายเยอะๆแล้วจะกินโปรตีนกินไข

00:42:37 → 00:42:38 มันไม่ถึง

00:42:39 → 00:42:42 นะหรือไปมัวแต่เติมครับเติมโปรตีนแปรรูป

00:42:42 → 00:42:45 อะไรต่างๆพวกเนี้ยซึ่งของพวกเนี้ยมันมัน

00:42:45 → 00:42:47 ไขมันมันน้อย

00:42:47 → 00:42:50 มันไม่ใช่ไขมัน

00:42:50 → 00:42:53 ไขมันที่จะไปพร้อมกับโปรตีนที่ดีนัก

00:42:53 → 00:42:56 อีพวกนั้นก็คือกลุ่มรถน้ำหนัก

00:42:57 → 00:43:00 นอก

00:43:00 → 00:43:04 กินๆออกกำลังกายแบบเยอะๆนะแล้วก็ลดน้ำ

00:43:04 → 00:43:07 หนักพวกนี้จะนอนไม่หลับ

00:43:07 → 00:43:14 เพราะว่ามันขาดครับ

00:43:14 → 00:43:17 ทั้งๆที่เขาบอกว่าเขากินโปรตีนนะเน้น

00:43:17 → 00:43:22 โปรตีนเน้นไฟเบอร์

00:43:22 → 00:43:26 อันนี้ก็คือก็คือความเครียดอย่างหนึ่งของ

00:43:26 → 00:43:27 ร่างกาย

00:43:27 → 00:43:31 ที่เกิดจากเนี่ยประเด็นของสารอาหาร

00:43:31 → 00:43:34 ที่เหมาะสม

00:43:34 → 00:43:38 ในแง่ของเขาก็เลยวิเคราะห์กันออกมาอย่าง

00:43:38 → 00:43:40 นี้

00:43:40 → 00:43:42 อีสานอาหารตัวต่อมานอกจากกาบ้าแล้วเนี่ย

00:43:42 → 00:43:44 ก็คือซีโร่

00:43:44 → 00:43:50 ตัวนี้ก็คือสารแห่งความเป็นสุขมีซีโร่ตัว

00:43:50 → 00:43:54 นิลนะสมองเนี่ยนะ

00:43:54 → 00:44:01 การแปลความของสมองก็คือร่างกายมันเป็นสุข

00:44:01 → 00:44:03 ทีนี้เนี่ย

00:44:03 → 00:44:06 องค์ประกอบที่สำคัญของศิโรตัวนินหรือโครง

00:44:06 → 00:44:10 สร้างหนี้ก็คือโปรตีนไขมันต่ำ

00:44:10 → 00:44:13 โดยเฉพาะเนี่ยตัวนี้นะฮะไฟว์ไฮดรอกซี่

00:44:13 → 00:44:15 ทิพย์โทแฟร์

00:44:15 → 00:44:19 ก็คือโปรตีนชนิดกดอะมิโนทิปโทแฟร์

00:44:19 → 00:44:28 เป็นกฎอะมิโนไม่จำเป็นร่างกายสร้างได้

00:44:28 → 00:44:31 ต้องมีคอเลสเตอรอลต้องมีวิตามินดี

00:44:31 → 00:44:35 และต้องมีครับเชิงซ้อน

00:44:35 → 00:44:37 ซึ่งถ้าครบชุดอย่างนี้

00:44:37 → 00:44:42 ทั้งการสร้างและการนำเข้าสู่สมอง

00:44:42 → 00:44:44 จะสมบูรณ์แบบ

00:44:44 → 00:44:48 ซีโรโอลินส่วนใหญ่ถูกสร้างในลำไส้

00:44:48 → 00:44:52 ในลำไส้ในตอนกลางวัน

00:44:52 → 00:44:53 แล้วพอตอนเย็น

00:44:53 → 00:44:59 ครับโดยอินซูลินนะฮะที่กระตุ้นจะมาพาเอา

00:44:59 → 00:45:03 สารตัวนี้เนี่ยเข้าสู่สมอง

00:45:03 → 00:45:06 เพื่อจะทำให้เกิด

00:45:06 → 00:45:10 การเริ่มวงจรการนอนหลับ

00:45:10 → 00:45:12 เพราะคนจะนอนหลับได้เนี่ย

00:45:12 → 00:45:15 ต้องมีความสุขซะก่อน

00:45:17 → 00:45:20 โดยความสุขอันนี้มันเกิดจากสารอาหาร

00:45:20 → 00:45:21 ประเภท

00:45:21 → 00:45:26 เชิงซ้อน

00:45:26 → 00:45:31 ในหัวข้อนี้นะถามว่าขาดอะไรนะขาดแป้งเชิง

00:45:31 → 00:45:34 ซ้อนที่ถูกต้องและในมื้อที่ถูกต้องด้วยใน

00:45:34 → 00:45:38 ปริมาณและช่วงเวลาที่ถูกต้อง

00:45:38 → 00:45:42 โดยแป้งเชิงซ้อนในนี้จะมีผลต่อสารตัวที่

00:45:42 → 00:45:44 ชื่อซีโล

00:45:44 → 00:45:48 โทนินเป็นกรดอะมิโนจากโปรตีนที่มีไขมัน

00:45:48 → 00:45:50 ต่ำต่ำนะ

00:45:50 → 00:45:53 เพราะมื้อเย็นเราไม่ได้กินพวก

00:45:53 → 00:45:56 กลุ่มโปรตีนไขมันสูงอยู่แล้ว

00:45:56 → 00:45:59 โปรตีนไขมันต่ำที่กินในมื้อเย็นก็อาจจะ

00:45:59 → 00:46:02 เป็นพวกคล้ายๆเกือบจะลีนโปรตีน

00:46:02 → 00:46:06 ทาให้คุณตัดเองและให้กินตัดน้ำหรือเราให้

00:46:06 → 00:46:08 กินพวกเครื่องใน

00:46:08 → 00:46:12 พวกนี้ก็จะมีซีโร่มีคอเลสเตอรอลเยอะ

00:46:12 → 00:46:15 กลางวันเราตากตรงตากแดดมื้อเย็นมีครับ

00:46:15 → 00:46:17 เล็กน้อยนะ

00:46:17 → 00:46:21 ที่เป็นแป้งเชิงซ้อนถ้าอย่างนี้นะ

00:46:21 → 00:46:24 มันจะเริ่มวงจรการนอนหลับแน่นอน

00:46:24 → 00:46:27 เพราะร่างกายจะมีความสุขและในมื้อนี้จะ

00:46:27 → 00:46:31 ฟินเรียบร้อยแล้ว

00:46:31 → 00:46:33 แต่คนส่วนใหญ่

00:46:33 → 00:46:35 เป็นไงอ่ะ

00:46:35 → 00:46:39 ก็กินไม่ถูก

00:46:39 → 00:46:44 กินไม่ถูกคือกินแบบไม่อร่อยอ่ะนะฮะ

00:46:44 → 00:46:47 ส่วนใหญ่กินไม่อร่อยก็คือกินพวกกลุ่มลีน

00:46:47 → 00:46:50 โปรตีนทั้งหมดอ่ะนะคือเวลาเขาจะกินเขาก็

00:46:50 → 00:46:53 จะไม่กินแบบประเภทโปรตีนที่มีไขมัน

00:46:53 → 00:46:56 สูงหรือไขมันปานกลางอะไร

00:46:56 → 00:46:58 หลายคนก็จะเลี่ยงนะ

00:46:58 → 00:47:02 โปรตีนไม่ติดหนังไม่ติดมันนะ

00:47:02 → 00:47:07 กินพวกกินปลากินอกไก่กิน

00:47:07 → 00:47:11 ที่มันไม่มันไม่มันเขี่ยมันออก

00:47:11 → 00:47:12 อย่างนี้

00:47:12 → 00:47:16 ซึ่งถ้าทั้งวันกินอย่างนี้นะ

00:47:16 → 00:47:17 มันไม่ได้

00:47:17 → 00:47:21 คือปกติไขมันสูงไขมันปานกลางมันต้องกินใน

00:47:21 → 00:47:24 มื้อแรกแต่โปรตีนไขมันต่ำที่มี

00:47:24 → 00:47:27 คอเลสเตอรอลพวกสัตว์ปีกสัตว์น้ำเนี่ยเรา

00:47:27 → 00:47:32 มาเติมเป็นเป็นตัวเสริมให้มันพอดี

00:47:32 → 00:47:34 โปรตีนมื้อแรกถ้าเรากิน 2 มื้อเนี่ยมื้อ

00:47:34 → 00:47:37 แรกก็จะต้องมากกว่าครึ่งนึงก็ประมาณ 50

00:47:37 → 00:47:40 ถึง 70% ได้เลย

00:47:40 → 00:47:42 นะเราก็เลยกินเนื้อเกลือไข่แบบพลังกาย

00:47:42 → 00:47:47 เป็นสัตว์บกใหญ่ๆตัวใหญ่ๆเนื้อแดงๆมีตีน

00:47:47 → 00:47:49 เยอะๆ

00:47:49 → 00:47:50 นะ

00:47:50 → 00:47:53 แต่ถ้าช่วงเย็นเนี่ยเรากินแค่โปรตีนเสริม

00:47:53 → 00:47:56 ให้มันได้สารอาหารปกติ

00:47:56 → 00:47:59 นะเพื่อนเราจะหลับเพื่อเราจะหลับ

00:47:59 → 00:48:02 แต่ถ้าตอนกลางวันเราได้มาแล้วเนี่ยมันก็

00:48:02 → 00:48:04 เกิดการสร้าง Zero ตัวนินในช่วงกลางวัน

00:48:04 → 00:48:08 แล้วตัดผมตากแดดเออ

00:48:08 → 00:48:11 เรียบร้อยนะเดี๋ยวมื้อเย็นนี่

00:48:11 → 00:48:15 แค่มีอินซูลินกับมีน้ำตาลนะไม่เยอะนะแล้ว

00:48:15 → 00:48:19 ก็พาเข้าสมองไปตั้งต้นวงจรการนอนหลับได้

00:48:19 → 00:48:22 เลย

00:48:22 → 00:48:26 เราถึงคือต้องกินให้ถูก

00:48:26 → 00:48:29 มันก็ปัญหาด้วยอ่ะคนส่วนใหญ่ก็มื้อเย็น

00:48:29 → 00:48:33 ไม่กินไม่กินข้าว

00:48:33 → 00:48:38 หรือเย็นกินน้อยพลังงานไม่พอ

00:48:38 → 00:48:42 เย็นไปกินอะไรแปลกๆอ่ะที่เคยบอกไปเมื่อ

00:48:42 → 00:48:44 คราวที่แล้ว

00:48:44 → 00:49:05 ผลไม้กินสลัด

00:49:05 → 00:49:10 คงลูกแล้วก็เป็นโปรตีนที่มีไขมันต่ำถึง

00:49:10 → 00:49:17 ต่ำมาก

00:49:17 → 00:49:19 อันนี้

00:49:19 → 00:49:23 ก็ที่เราบอกนะว่าเรากินสัตว์น้ำตึกตรงนี้

00:49:23 → 00:49:26 โปรตีนที่มีคอเลสเตอรอลเยอะๆ

00:49:26 → 00:49:30 ไม่ใช่ปลานะ

00:49:30 → 00:49:32 ได้แต่ต้องเป็นปลาตัวใหญ่

00:49:32 → 00:49:35 เราเน้นที่หอยกุ้ง

00:49:35 → 00:49:37 แล้วก็ปู

00:49:37 → 00:49:41 หอยหอยปูกุ้ง

00:49:41 → 00:49:43 แต่ปลาเนี่ย

00:49:43 → 00:49:45 ถ้าปลาสีๆ

00:49:45 → 00:49:48 ก็เยอะ

00:49:48 → 00:49:52 คอเลสเตอรอลไขมันเยอะแต่ปลาขาวๆปลาดอลลี่

00:49:52 → 00:49:55 ไปเลยฮะเรียบร้อย

00:49:55 → 00:50:01 มากเกินไปหรือเปล่าเนี่ย

00:50:01 → 00:50:04 ไม่ปกติผมก็ชอบกินปลาดอลลี่ไงก็ถือว่าไม่

00:50:04 → 00:50:09 ตายอย่างนี้

00:50:09 → 00:50:14 ไม่ได้พลังงานนะเอาพลังงานขาดไทรอยด์ต่ำ

00:50:14 → 00:50:15 นะ

00:50:15 → 00:50:21 ไทรอยด์เตาโอ้ยตายๆไม่น่าล่ะพี่หมอ

00:50:21 → 00:50:25 ช่วงนั้นผมนอนไม่หลับเลยอ่ะตอนที่กินแบบ

00:50:25 → 00:50:31 ของขาวอกไก่

00:50:31 → 00:50:35 ไม่ได้ไม่ได้อะไรเลยนะ

00:50:36 → 00:50:39 ผมว่าต้องรื้อรื้อครับระบบการสอนใหม่หมด

00:50:39 → 00:50:40 แล้วพี่หมอ

00:50:40 → 00:50:45 อันต่อมาก็คือศาลสื่อประสาทนะตัวนี้

00:50:45 → 00:50:48 นออินอันนี้ก็จะมาด้วยกัน

00:50:48 → 00:50:52 อันนี้คือสารแห่งความสำเร็จก็คือการเกิด

00:50:52 → 00:50:55 รำพึงพอใจความภาคภูมิใจ

00:50:55 → 00:50:57 ในความสำเร็จ

00:50:57 → 00:50:59 ศาล 2 ตัวนี้

00:50:59 → 00:51:03 มีสารตั้งต้นก็คือกฎอะมิโนที่เป็นโปรตีน

00:51:03 → 00:51:07 ไขมันต่ำเช่นเดียวกัน

00:51:07 → 00:51:10 แล้วเขาก็อาศัยคาร์โบไฮเดรตแต่ไม่เยอะนะ

00:51:10 → 00:51:13 ฮะไม่เยอะเท่ากับ 4 กิโลกรัมตัวนี้

00:51:13 → 00:51:17 แต่เขาก็ต้องมีครบชุดของเขาอ่ะ

00:51:17 → 00:51:20 คือต้องมีทั้งโปรตีนไขมันต่ำแล้วก็ต้องมี

00:51:20 → 00:51:23 เชิงซ้อน

00:51:24 → 00:51:26 หลังพวกนี้ก็สร้างใน

00:51:26 → 00:51:28 ในมื้อเย็นเนี่ยแหละเป็นหลักนะฮะแล้วก็

00:51:28 → 00:51:30 เอาไปเก็บไว้ที่สมอง

00:51:30 → 00:51:32 นะก็ไปพร้อมๆกัน

00:51:32 → 00:51:33 เพราะ

00:51:33 → 00:51:36 สารสื่อประสาทเนี่ยนะ

00:51:36 → 00:51:41 สารสื่อประสาทที่ว่าเนี่ยจากศาลทหาร

00:51:41 → 00:51:45 ซีโร่ตัวนี้สารแห่งความสุขนะฮะกลับ

00:51:45 → 00:51:47 บ้านนี่ก็เป็นศาลสื่อประสาทที่จะทำให้

00:51:47 → 00:51:50 หลับนะศาลแห่งความเป็นสุขมันต้องสุขก่อน

00:51:50 → 00:51:54 ถึงจะหลับถ้ามันทุกข์เขาจะเข้ามาไม่หลับ

00:51:54 → 00:51:58 แล้วก็เกิดความอะไรอ่ะพอใจนะ

00:51:58 → 00:52:00 เกิดความสำเร็จ

00:52:00 → 00:52:02 เกิด

00:52:02 → 00:52:06 มันก็เนี่ยศาลพึงพอใจ

00:52:06 → 00:52:12 ดีใจไชโยโห่

00:52:12 → 00:52:21 ผู้นี้มาจากอาหารดังที่บอกเพราะฉะนั้น

00:52:21 → 00:52:24 ข้อที่ 3 ก็เป็นเรื่องสำคัญสำหรับคนที่มี

00:52:24 → 00:52:26 ปัญหาทางด้าน Panic ด้วย

00:52:26 → 00:52:28 แล้วจะสังเกตว่าแพนิคมันจะมาพร้อมกับ

00:52:28 → 00:52:32 เกิร์ล

00:52:32 → 00:52:36 มาพร้อมกับอาการอะไรต่างๆนะที่ทางด้าน

00:52:36 → 00:52:38 ระบบประสาทซิมพาเทติกอ่ะระบบประสาท

00:52:38 → 00:52:43 อัตโนมัติอีกแบบกระตุ้นๆๆอ่ะนะมันจะทำงาน

00:52:43 → 00:52:45 ค่อนข้างเยอะนะ

00:52:45 → 00:52:49 เออเช่นอะไร

00:52:49 → 00:52:51 เช่น

00:52:51 → 00:52:54 มือเกร็งมือจีบหายใจ

00:52:54 → 00:53:07 แน่นหน้าอกหายใจไม่ทันนะ

00:53:07 → 00:53:11 คือเวลาเราเจอคนไข้เกิดส่วนใหญ่มันก็จะมี

00:53:11 → 00:53:13 ผลเรื่องนอนไม่หลับ

00:53:13 → 00:53:16 ใจสั่น

00:53:16 → 00:53:19 เป็นเรื่องของอาการทางด้านจิตเวชร่วมด้วย

00:53:19 → 00:53:23 เสมอ

00:53:23 → 00:53:24 [เพลง]

00:53:24 → 00:53:27 ที่ถูกต้องที่จะไปแก้ปัญหาของสารสื่อ

00:53:27 → 00:53:29 ประสาทในสมอง

00:53:29 → 00:53:34 สิ่งเหล่านี้สำคัญไม่แพ้ไม่แพ้กันนะฮะก็

00:53:34 → 00:53:36 คือน้ำ

00:53:36 → 00:53:37 กรด

00:53:37 → 00:53:42 กรดมีทั้งหมดเปรี้ยวกว่ากดไม่เปรี้ยว

00:53:42 → 00:53:50 เค็มเกลือไม่เค็ม

00:53:50 → 00:53:54 นอกจากเรื่องของโปรตีนไขมันเชิงซ้อนอะไร

00:53:54 → 00:53:57 แล้วเนี่ยนะฮะ

00:53:57 → 00:54:02 เค้าพูดงี้ช่วยในเรื่องของการย่อยเอ่อ

00:54:02 → 00:54:04 ช่วยในเรื่องของการ

00:54:04 → 00:54:05 นี่แหละ

00:54:05 → 00:54:09 เป็นเป็นองค์ประกอบแวดล้อม

00:54:09 → 00:54:13 น้ำเนี่ยต้องถึง

00:54:13 → 00:54:16 กดไม่เปรี้ยวเมื่อกี้พูดไปแล้วก็คือ

00:54:16 → 00:54:18 โปรตีน

00:54:18 → 00:54:21 กรดอะมิโนกรดไขมันซึ่งมันจะเป็นตัว

00:54:21 → 00:54:24 ไฮโดรเจนไอออนในกระเพาะเป็นสารตั้งต้นของ

00:54:24 → 00:54:26 การที่เกิดย่อย

00:54:26 → 00:54:31 แล้วก็เกลือโซเดียมคลอไรด์

00:54:31 → 00:54:35 ประจุลบก็จะไปจับกับไฮโดรเจนไอออนกลาย

00:54:36 → 00:54:38 เป็นน้ำย่อยไฮโดรคลอริกแอซิด

00:54:38 → 00:54:41 มีน้ำย่อยมันถึงจะย่อย

00:54:41 → 00:54:46 ถ้าไม่มีคุณกินโปรตีนที่มีไขมันสูงกลาง

00:54:46 → 00:54:52 ต่ำอะไรก็ไปเนี่ยมันก็มันก็ย่อยยาก

00:54:52 → 00:54:56 นิดหน่อยนะฮะก็คือ acvcv หรือไม่ก็บรรดา

00:54:56 → 00:55:00 หรือผลไม้เปรี้ยวๆมะขามป้อม

00:55:00 → 00:55:02 ตรงนี้ส้มจี๊ดก็ได้

00:55:02 → 00:55:07 ไม่ต้องเยอะนะฮะในเมื่ออาหารต่างๆ

00:55:07 → 00:55:09 ต้องมีเกลือนะ

00:55:09 → 00:55:13 นอกจากเกลือเค็มก็ต้องเป็นเกลือประเภท

00:55:13 → 00:55:15 เกลือโปรแตสเซียมเกลือแมกนีเซียมเกือบ

00:55:15 → 00:55:17 แห้ง

00:55:17 → 00:55:20 เกือบพวกนี้ก็อยู่ในพืชผัก

00:55:20 → 00:55:24 อาจจะอยู่ในคลาสเชิงซ้อนที่เรากิน

00:55:24 → 00:55:30 มันก็มีเกลือประเภทเกลือแร่ธาตุพวกนี้

00:55:30 → 00:55:32 ผักผง

00:55:32 → 00:55:34 ผักดอง

00:55:34 → 00:55:39 มีกินกันแล้วยังผักดองนะครับ

00:55:39 → 00:55:41 มีเกลือแร่พวกนี้อยู่แล้ว

00:55:41 → 00:55:49 แล้วก็บนบอร์ดน้ำซุปต้มกระดูกหมู

00:55:49 → 00:55:52 ส่วนเกลือแคลเซียมเกลือแคลเซียมอยู่ใน

00:55:52 → 00:55:54 อะไร

00:55:54 → 00:55:57 เกิดแคลเซียมก็อยู่ในพวกชีส

00:55:57 → 00:56:00 ที่เป็นโปรตีน

00:56:00 → 00:56:04 ตายอยู่ในนม

00:56:04 → 00:56:08 อันนี้หมายถึงนมเต็มรูปถ้ามีการกินนม

00:56:08 → 00:56:09 อยู่ในพวกกุ้ง

00:56:09 → 00:56:12 กุ้งแห้งกะปิเออ

00:56:12 → 00:56:17 ปลาตัวเล็กตัวน้อยที่มีที่กินทั้งกระดูก

00:56:17 → 00:56:18 นะ

00:56:18 → 00:56:24 พืชผักหลายๆอย่างนะครับผักใบเขียวก็มี

00:56:24 → 00:56:26 โอเมก้า 3 นะ

00:56:26 → 00:56:29 คือมื้อเย็นเนี่ยมื้อเย็นที่เรากินอย่าง

00:56:29 → 00:56:31 ถูกต้องเราก็จะมีพวก

00:56:31 → 00:56:37 โปรตีนไขมันต่ำกินกินปลากินไข่กินสัตว์

00:56:37 → 00:56:41 ปีกกินหอยแนะนำ

00:56:41 → 00:56:45 ก็หอยหอยกินกุ้ง

00:56:45 → 00:56:47 กินปู

00:56:47 → 00:56:50 กินไข่ได้

00:56:50 → 00:56:54 คือทุกอย่างก็ต้องต้องถูกผูกมือด้วย

00:56:54 → 00:56:58 มื้อแรกกินยังไงมื้อเย็นกินยังไง

00:56:58 → 00:57:00 เพราะว่าทุกอย่างมันมีความหมาย

00:57:00 → 00:57:08 ต่อร่างกายต่อพลังงานและต่อศาลทหาร

00:57:08 → 00:57:18 ที่เป็นสารสื่อประสาทต่างๆก็มาครบ

00:57:18 → 00:57:20 เพราะ

00:57:20 → 00:57:23 เรื่องจิตเวชอันนี้หมอยกตัวอย่าง

00:57:23 → 00:57:27 พวกนี้ช่วงแรกๆเนี่ยเป็นปัญหาเนี่ยอาจจะ

00:57:27 → 00:57:31 ต้องไปหากินนะฮะนะ

00:57:31 → 00:57:34 ไม่มีปัญหาก็ไม่ต้องไปกินกินจากอาหารส่วน

00:57:34 → 00:57:37 มากจะเป็นกันเยอะพี่หมอซึมเศร้า

00:57:37 → 00:57:41 เออมันแบบแสงๆเนี่ยแสงๆ

00:57:41 → 00:57:45 แล้วถ้าเกิดเนี่ยจัดการแหล่งของสารอาหาร

00:57:45 → 00:57:46 ดังที่บอก

00:57:46 → 00:57:51 นะกาบาเน้นโปรตีนไขมันในมื้อแรกมื้อแรก

00:57:51 → 00:57:59 แกรมม่า

00:57:59 → 00:58:05 เลยนะโอกาสจะเกิดแพนิคน้อย

00:58:05 → 00:58:21 แต่คนเป็นยังไงอ่ะ

00:58:21 → 00:58:24 นั่งออฟฟิศ

00:58:24 → 00:58:38 [เพลง]

00:58:38 → 00:58:44 มามื้อแรกกินถูกต้องโปรตีนไขมันตัดครับ

00:58:44 → 00:58:53 นะมีแต่ดีกับดีอ่ะ

00:58:53 → 00:58:57 ครับแต่ไม่ได้กินแบบ overcast เออไม่ได้

00:58:57 → 00:59:00 กินจนอิ่มตาม

00:59:00 → 00:59:01 [เพลง]

00:59:01 → 00:59:04 เน็ตครับที่ควรจะได้ต่อวันก็แล้วแต่เรา

00:59:04 → 00:59:08 ป่วยแค่ไหนหรือเรายังสุขภาพดีถ้าสุขภาพดี

00:59:08 → 00:59:11 เนี่ยอาจจะได้ถึง 100 กรัมเด็ดขาดครับ

00:59:12 → 00:59:14 หรือออกกำลังกายด้วย

00:59:14 → 00:59:17 แต่ถ้าป่วยถ้าเป็นเบาหวานเนี่ยก็ขอไว้สัก

00:59:17 → 00:59:20 ไม่เกิน 20 กรัมนะเนี่ย

00:59:20 → 00:59:23 ถ้าไม่ได้เป็นเบาหวานแต่ก็ดื้ออินซูลินก็

00:59:23 → 00:59:25 ไม่เกิน 50 กรัม

00:59:25 → 00:59:27 และจัดสรรมา

00:59:27 → 00:59:30 แล้วก็ what to eat ในแง่ของโปรตีนนะ

00:59:30 → 00:59:35 หรือคอเลสเตอรอลอะไรอย่างนี้จากมื้อเย็น

00:59:35 → 00:59:38 มื้อเย็น

00:59:38 → 00:59:41 อันนี้ก็เนี่ยที่ถามไปใช่ไหมว่า

00:59:42 → 00:59:44 แล้วถ้าเกิดเราอ่ะ

00:59:44 → 00:59:48 มาเข้าสู่วงการคีโตโร่ครับ

00:59:48 → 00:59:52 ผลอาการแสดงน้ำหนัก

00:59:52 → 00:59:55 เอ่อมันค้างอะไรอย่างเงี้ยเออมันไม่ไปต่อ

00:59:55 → 00:59:59 แล้วเดือนก็แล้ว 2 เดือนก็แล้วกันอะไรก็

00:59:59 → 01:00:01 แล้วเนี่ยมันยังไม่อยู่ในทิศทางที่จะดี

01:00:01 → 01:00:03 ขึ้นน่ะ

01:00:03 → 01:00:06 การย้อนกลับมาสำรวจตรวจสอบเนี่ย

01:00:06 → 01:00:10 ก็ดูเรื่องกินนี่แหละฮะนะดูไส้ในของอาหาร

01:00:10 → 01:00:14 อันนี้เราก็พอจะรู้ว่า

01:00:14 → 01:00:18 สาเหตุกินไม่เป็นนะไล่ไปเลยในแต่ละเรื่อง

01:00:18 → 01:00:20 เกิดกินแปรรูปอยู่หรือเปล่า

01:00:20 → 01:00:23 กินครับผิดในเรื่องไหนในเรื่องประเภท

01:00:23 → 01:00:25 ปริมาณหรือช่วงเวลา

01:00:25 → 01:00:27 เวลาก็จะกินมื้อเย็น

01:00:27 → 01:00:30 นะปริมาณก็แล้วแต่เน็ตครับที่พูดไปเมื่อ

01:00:30 → 01:00:31 กี้

01:00:31 → 01:00:34 ประเภทก็

01:00:34 → 01:00:38 หักหัวกับแป้งเชิงซ้อนนะผักใบนี้เขาไม่

01:00:38 → 01:00:39 นับ

01:00:39 → 01:00:42 ผลไม้ต้องมีข้อจำกัด

01:00:42 → 01:00:44 แล้วจะกินต่อเมื่อต้องมีการออกกำลังกาย

01:00:44 → 01:00:49 หรือในวันชีวิตดีชีวิตดี

01:00:49 → 01:00:50 อย่างโปรตีน

01:00:50 → 01:00:53 ก็มื้อแรกกับมื้อเย็น

01:00:53 → 01:00:57 มื้อแรกก็เป็นโปรตีนที่มีไขมันสูง 10% มี

01:00:57 → 01:01:01 ไขมันปานกลางประมาณ 50%

01:01:01 → 01:01:04 มื้อเย็นต้องเป็นโปรตีนที่มีไขมันต่ำถึง

01:01:04 → 01:01:10 ต่ำมากประมาณ 40%

01:01:10 → 01:01:15 ปริมาณก็ไม่ต้องโอเวอร์

01:01:15 → 01:01:19 คนไปกินโลกครับ

01:01:19 → 01:01:22 ก็ต้องดูตอนที่ไทยด้วยว่า

01:01:22 → 01:01:25 ร่างกายไหวไหมที่จะรับนะไม่งั้นแล้วหาย

01:01:25 → 01:01:34 ปกติที่มันเหลือนะครับ

01:01:34 → 01:01:40 โปรตีนก็ต้องดูประเภทโปรตีนด้วยนะ

01:01:40 → 01:01:44 ช่วงเวลาในการกินมื้อแรกกับมื้อเย็น

01:01:44 → 01:01:46 ไขมัน

01:01:46 → 01:01:51 ไปกินไขมันอะไรมาครบถ้วนถูกต้องไหมปริมาณ

01:01:51 → 01:01:56 เท่าไหร่สัดส่วนบอกแล้วไขมัน

01:01:56 → 01:01:58 30-50

01:01:58 → 01:02:02 ช่วงเวลาในการกินมื้อแรกน้ำมันกินมื้อแรก

01:02:02 → 01:02:07 มีกินมื้อเย็นมื้อเย็น

01:02:07 → 01:02:12 ยังไงมื้อเย็นปรุงยังไง

01:02:12 → 01:02:19 พูดไปหมดเลย

01:02:19 → 01:02:23 เพราะว่าในเรื่องของสารอาหารต่างๆ

01:02:23 → 01:02:26 การกระตุ้นฮอร์โมนอะไรต่างๆมันก็แตกต่าง

01:02:26 → 01:02:27 กัน

01:02:27 → 01:02:40 ครับ

01:02:40 → 01:02:46 [เพลง]

01:02:46 → 01:02:48 โปรตีน

01:02:48 → 01:02:50 โปรตีนกระตุ้นอินซูลินไม่มาก

01:02:50 → 01:02:53 แต่มันเป็นกระตุ้น

01:02:53 → 01:02:59 ปูขาก้อน

01:02:59 → 01:03:05 แล้วก็มีการกระตุ้นพวกไทรอยด์

01:03:05 → 01:03:11 ด้วยก็แล้วแต่ว่าโปรตีนไปกินร่วมกับเรา

01:03:11 → 01:03:14 ตับมันจะเกิดการเปลี่ยนแปลงเสาเผาผลาญ

01:03:14 → 01:03:15 หรือสะสม

01:03:15 → 01:03:23 อันนี้ก็ต้องรู้ว่ามันเป็นหลัก

01:03:23 → 01:03:27 ฐานที่จะออกมาอย่างเช่นโปรตีนแล้วมีไขมัน

01:03:27 → 01:03:33 ประเภทความมิติ 3

01:03:33 → 01:03:37 ที่มันไวจากการตอบรับแล้วมันยัง

01:03:37 → 01:03:52 อ่า

01:03:52 → 01:03:55 แต่ถ้าเรากินน้ำมันสกัดเย็น

01:03:55 → 01:03:56 นะ

01:03:56 → 01:03:59 ก็จะเป็นการสลายพลังงานหมดเลยคอร์ดที่

01:03:59 → 01:04:03 เศร้าก็ไม่มาอินซูลินก็ไม่มามาแต่ฮอร์โมน

01:04:03 → 01:04:05 ลูกเทพ

01:04:05 → 01:04:16 หรือถ้าเรากินเป็นโปรตีนคู่กับสเตียรอยด์

01:04:16 → 01:04:26 ลูกเทพคล้ายๆกับน้ำมันสกัดเย็น

01:04:26 → 01:04:29 ที่ถูกต้องในแบบ Low Class

01:04:29 → 01:04:39 โปรตีนคุณภาพครับ

01:04:39 → 01:04:43 ซึ่งการจัดสรรก็อยู่ในรูปของ

01:04:43 → 01:04:47 น้ำสลัด

01:04:47 → 01:04:52 เป็นอาหารไม่ใช่เกาะแล้วก็มีไฟเพิ่ม

01:04:52 → 01:04:55 ไฟเบอร์ละลายน้ำเพื่อจะเป็นอาหารของ

01:04:55 → 01:04:59 แบคทีเรียในลำไส้

01:04:59 → 01:05:01 แต่ว่า

01:05:01 → 01:05:02 คนที่มากิน

01:05:02 → 01:05:10 หรือว่ากินในโภชนาการ

01:05:10 → 01:05:15 ที่เขากำหนดกันมาอย่างนี้ไหม

01:05:15 → 01:05:16 ส่วนใหญ่คือ

01:05:16 → 01:05:20 กินโปรตีนมาก

01:05:20 → 01:05:23 แล้วมีการจับคู่ของโปรตีนที่ไม่ถูกต้อง

01:05:23 → 01:05:26 ไม่ถูกต้อง

01:05:26 → 01:05:32 เพราะโปรตีนที่จับคู่กับไขมัน

01:05:32 → 01:05:35 แต่อันนี้ก็ค่อนข้างจะน้อยเพราะว่าในสูตร

01:05:35 → 01:05:40 ทุกๆค่ายที่มีการกินแบบ low ก็พยายามจะ

01:05:40 → 01:05:42 ควบคุมจำกัดตัดครับ

01:05:42 → 01:05:46 แต่มันเป็นการจับคู่ของโปรตีนกับไขมันที่

01:05:46 → 01:05:53 ไม่ค่อยเหมาะสม

01:05:53 → 01:06:09 ที่ไม่ค่อยสำคัญเลยนะ

01:06:09 → 01:06:13 กินมากกินผิดเวลาเออ

01:06:13 → 01:06:16 หรือบางคนมีการทำไมเว็บในรูปแบบต่างๆ

01:06:16 → 01:06:22 กับการกินของฮอร์โมนหรือการต่อร่างกายมัน

01:06:22 → 01:06:24 ก็จะไม่โอเค

01:06:24 → 01:06:28 ปัญหาส่วนใหญ่เมื่อเรากินโภชนาการค้าต่ำ

01:06:28 → 01:06:32 แล้วเนี่ยปัญหาที่มันยังแก้ไม่ได้หรือยัง

01:06:32 → 01:06:36 ยังไปไม่ถึงก็คือความผิดปกติวนๆในเรื่อง

01:06:36 → 01:06:40 ของโปรตีนกับไขมัน

01:06:40 → 01:06:44 อันนี้ก็อยากจะย้ำว่าในสัดส่วนที่เราใช้

01:06:44 → 01:06:47 โปรตีนต่อวัน

01:06:47 → 01:06:49 ต้องเป็นโปรตีนไขมันปานกลางอันนี้มากที่

01:06:49 → 01:06:54 สุด 50%

01:06:54 → 01:07:05 ส่วนโปรตีนที่มีไขมันสูงเนี่ยไม่เกิน 10%

01:07:05 → 01:07:10 อันดับ 2

01:07:10 → 01:07:12 โปรตีนไขมันต่ำมาก

01:07:12 → 01:07:14 เยอะเกินไป

01:07:14 → 01:07:16 ครับ

01:07:16 → 01:07:21 จากเคยที่มีจิตใต้สำนึกกลัวไขมันนะ

01:07:21 → 01:07:25 หรือกลัวอะไรอ่ะ

01:07:25 → 01:07:28 กลัวสามชั้นเอ่ออะไรอย่างนี้มันยังฝัง

01:07:28 → 01:07:29 อยู่อ่ะ

01:07:29 → 01:07:30 นะ

01:07:30 → 01:07:32 เพราะฉะนั้นเอาล่ะในเมื่อให้กินโลคะให้

01:07:32 → 01:07:36 กิน High โปรตีนหรือบางช่วงที่

01:07:36 → 01:07:39 จะต้อง low Fat เนี่ยเขาก็เลยมากินเนี่ย

01:07:39 → 01:07:43 พวกนี้นะ

01:07:43 → 01:07:48 ก็มีแต่สัตว์ปีกที่เป็นไม่ติดหนังมีแต่ตา

01:07:48 → 01:07:51 ปลา

01:07:51 → 01:07:54 อันนี้เดี๋ยวจะมียกตัวอย่างนะในแง่ของไข

01:07:54 → 01:07:58 มันนะอันนี้ก็อิ่มเดียวซ้อนตามสัดส่วนนะ

01:07:58 → 01:08:03 30 50 20 มื้อแรกกินยังไงมื้อเย็นกิน

01:08:03 → 01:08:09 ยังไง

01:08:09 → 01:08:13 ที่บอก

01:08:13 → 01:08:18 ต้องให้ถูกสัตว์

01:08:18 → 01:08:21 โปรตีนตอนเนี้ย

01:08:21 → 01:08:25 ตอนเนี้ยที่หลายคนอาจจะมีการตัดพวกพลัง

01:08:25 → 01:08:26 งานจากไขมัน

01:08:26 → 01:08:30 หรือกินกินยังไม่ถูกอ่ะนะฮะ

01:08:30 → 01:08:34 แล้วก็คิดว่าโลคาร์บแล้วหายโปรตีนเนี่ย

01:08:34 → 01:08:36 ให้โปรตีนมันจะได้ไขมัน

01:08:36 → 01:08:38 พอนะ

01:08:39 → 01:08:41 แต่มันไม่พอพลังงานมันไม่พอนะ

01:08:41 → 01:08:43 ครับถูกนะ

01:08:43 → 01:08:47 High โปรตีนแต่หวังว่าในโปรตีนเนี่ยจะมี

01:08:47 → 01:08:51 ไขมันที่มาเป็นพลังงาน

01:08:51 → 01:08:55 แต่ร่างกายเขาตอบสนองต่อโปรตีนที่มาที่มี

01:08:55 → 01:08:58 ไขมันมาด้วยไม่ใช่ตอบสนองที่จะเอาไปทำ

01:08:58 → 01:09:02 เป็นพลังงาน

01:09:02 → 01:09:04 อย่างเช่นอย่างนี้

01:09:04 → 01:09:09 อย่างข้อ 1 กับข้อ 2 หมอก็บอกแล้วว่า

01:09:09 → 01:09:13 ในการกินมื้อแรกที่เราเบรคฟ้าเรากิน

01:09:13 → 01:09:17 โปรตีนไขมันสูงได้แก่อะไรบ้างพวกนี้ 10%

01:09:17 → 01:09:20 ไขมันปานกลางก็คือพวกนี้

01:09:20 → 01:09:21 50%

01:09:22 → 01:09:26 แต่อย่างเนสเนี่ยหมอบอกก่อนนะว่าในเรื่อง

01:09:26 → 01:09:29 ถั่ว

01:09:29 → 01:09:32 เราเอามากินมื้อเย็นจะดีกว่านะ

01:09:32 → 01:09:37 ครับเออเราไว้มื้อเย็น

01:09:37 → 01:09:42 เราก็เลือกกินพวกนี้นะฮะ

01:09:42 → 01:09:44 แล้วก็พวกนี้เราก็ต้องมี

01:09:44 → 01:09:47 พวกเนี้ยมันก็เป็นโปรตีนที่มีไขมันอยู่

01:09:47 → 01:09:50 แล้วใช่ไหมฮะแต่ไขมันในโปรตีนพวกนี้เขา

01:09:50 → 01:09:52 ไม่เป็นพลังงานนะเขาไปเป็นโครงสร้างกับ

01:09:52 → 01:09:55 ร่างกาย

01:09:55 → 01:09:59 แต่ร่างกายเพราะฉะนั้นต้องเติมพลังงานจาก

01:09:59 → 01:10:02 น้ำมันสกัดเย็นในรูปแบบของน้ำสลัดทีอ่อน

01:10:02 → 01:10:06 คนหลายคนเขาไม่เข้าใจเรื่องน้ำมันและเขา

01:10:06 → 01:10:09 ไม่ได้ทำน้ำสลัดอะไรมากินหรือบางคนก็กิน

01:10:09 → 01:10:12 น้ำมัน Add on ด้วยแต่ไปกินแบบกรอกเข้า

01:10:12 → 01:10:13 ไป

01:10:13 → 01:10:16 ร่างกายก็ยัง Last of Energy ที่จะเป็น

01:10:16 → 01:10:19 ได้จากพลังงานไขมัน

01:10:19 → 01:10:23 ครับผมมันเรื่องเรื่องนี้จะเป็นเรื่อง

01:10:23 → 01:10:25 ใหญ่แต่ควรจะไม่เข้าใจแล้วก็ไม่พูดได้พูด

01:10:25 → 01:10:28 ถึงกัน

01:10:28 → 01:10:31 คือแรกอ่ะมันกินแต่มันถูกครึ่งเดียว

01:10:31 → 01:10:34 นะมันยังขาดพลังงานแต่ไอ้ภัยคนละท้าย

01:10:34 → 01:10:38 โปรตีนแล้วก็ low caft เนี่ยโอเคแล้วกู

01:10:38 → 01:10:39 นะ

01:10:39 → 01:10:42 อันนี้สำคัญ

01:10:42 → 01:10:44 เพราะว่าไงไม่งั้นเนี่ยคุณขาดพลังงาน

01:10:44 → 01:10:46 เนี่ยคุณจะแล็ก

01:10:46 → 01:10:49 คุณอย่าไปกินน้ำมันในช่วงนี้ก็ไม่ได้นะ

01:10:49 → 01:10:52 แล้วมื้อเย็นเนี่ยมันจะไปการอัด

01:10:52 → 01:10:55 ไอ้พวกอะไรอ่ะ

01:10:55 → 01:10:58 ไอ้พวกพวกโปรตีนที่มีไขมันสูงมันก็ไม่ได้

01:10:58 → 01:11:03 อ่ะร่างกายมันมันมันไม่มันจะมันจะนอนไม่

01:11:03 → 01:11:04 หลับ

01:11:04 → 01:11:08 มันจะไม่ย่อยนะน่ะ

01:11:08 → 01:11:11 เป็นร่างกายเนี่ยในมื้อเย็นน่ะอ่าก็ต้อง

01:11:11 → 01:11:14 เป็นโปรตีนไขมันต่ำถึงต่ำมากแล้วดูสิ

01:11:14 → 01:11:17 โปรตีนไขมันต่ำมีอะไรมีปลาตัวใหญ่มี

01:11:17 → 01:11:21 เครื่องในมีสันในมีโอกาส

01:11:21 → 01:11:24 แล้วโปรตีนไขมันต่ำมากก็เป็นสัตว์น้ำนะ

01:11:24 → 01:11:29 ตัวเล็กตัวน้อยหมดเลย

01:11:29 → 01:11:33 ทำไมมื้อเย็นเราถึงต้องกินโปรตีนไขมันต่ำ

01:11:33 → 01:11:37 ถึงต่ำมาก

01:11:37 → 01:11:40 เพราะอะไร

01:11:40 → 01:11:42 คือมื้อเย็นเนี่ยเหมือนเราไม่ต้องการพลัง

01:11:42 → 01:11:44 งานแล้ว Craft เนี่ยเราก็จำกัดเพราะ

01:11:44 → 01:11:47 ฉะนั้นพลังงานที่ได้จาก Craft เนี่ยมันก็

01:11:47 → 01:11:49 ไม่ได้เยอะแยะ

01:11:49 → 01:11:51 เพราะเราบอกว่ามื้อเย็นอย่างเดียวเราจะ

01:11:51 → 01:11:54 นอนแล้วเราไม่ต้องการพลังงานเยอะ

01:11:54 → 01:11:57 แต่สารอาหารพวกนี้

01:11:57 → 01:12:01 หรือแม้แต่ craft ที่ไม่ได้เยอะก็ตาม

01:12:01 → 01:12:05 มันก็ต้องมีพลังงานส่วนหนึ่งอ่ะนะ

01:12:05 → 01:12:06 ที่

01:12:06 → 01:12:11 ที่บอกว่าร่างกายจะกินเข้าไปซ่อมแซมนะ

01:12:11 → 01:12:12 การซ่อมแซมเนี่ย

01:12:12 → 01:12:16 ร่างกายโดยธรรมชาติเขาซ่อมแซมในเวลากลาง

01:12:16 → 01:12:17 คืน

01:12:17 → 01:12:19 พลังงานที่ร่างกายจะเอามาซ่อมแซมก็คือ

01:12:19 → 01:12:25 พลังงานที่เกิดจากไขมันที่ร่างกายสะสมไว้

01:12:25 → 01:12:28 เหตุผลที่เราไม่กินน้ำมันไม่กินไขมันสูง

01:12:28 → 01:12:32 นะในมื้อเย็นก็เพราะว่าเพื่อให้ว่าเวลา

01:12:32 → 01:12:35 เราหลับไปแล้วเนี่ยร่างกายจะเกิดการเผา

01:12:35 → 01:12:39 ผลาญพลังงานไขมันที่เราสะสมไว้แล้วได้เอา

01:12:39 → 01:12:43 มาใช้โดยพลังงานเหล่านี้จะเอาสารอาหารที่

01:12:43 → 01:12:48 เป็นไขโปรตีนไขมันต่ำถึงต่ำมากรวมเนี่ย

01:12:48 → 01:12:53 แล้วก็ไขมันคงรูปอีกนิดหน่อยเอาเข้าไป

01:12:53 → 01:12:57 สร้างโครงสร้างของร่างกาย

01:12:57 → 01:12:59 สรุปเข้าใจไหม

01:12:59 → 01:13:02 เข้าใจครับเข้าใจเนาะมื้อแรกนี่ให้พลัง

01:13:02 → 01:13:05 งานมือที่ 2 ในเรื่องโครงสร้างใช่มื้อแรก

01:13:05 → 01:13:08 ให้พลังงานต้องมาจากน้ำมันสกัดเย็น

01:13:09 → 01:13:11 แต่ไอ้พวกโปรตีน

01:13:11 → 01:13:14 ในมื้อแรกเนี่ยก็เอาไปสร้างเอาไปซ่อมแซม

01:13:14 → 01:13:17 ร่างกาย

01:13:17 → 01:13:20 เพราะว่าร่างกายมันซ่อมทั้งวันทั้งคืน

01:13:20 → 01:13:23 นะแต่คนในยุคปัจจุบันเนี่ย

01:13:23 → 01:13:25 เขาไม่ได้กินแบบนี้

01:13:25 → 01:13:28 กลางวันก็ซ่อมไม่ได้เพราะอินซูลินเข้ามา

01:13:28 → 01:13:30 เขาสะสมอย่างเดียวกูไม่ให้มึงซ่อมกูไม่

01:13:30 → 01:13:34 ให้มึงซ่อมมึงต้องเก็บๆๆๆนะ

01:13:34 → 01:13:36 แล้วกลางคืนเนี่ย

01:13:36 → 01:13:40 เขาก็ซ่อมไม่ได้เพราะข้อที่ 2 มาไงฮะ

01:13:40 → 01:13:43 เนื่องจากเขากินผิดมื้อเย็นเนี่ยเขาไม่

01:13:43 → 01:13:46 ได้กินครับเชิงซ้อนไม่ได้กินโปรตีนที่ถูก

01:13:46 → 01:13:50 ต้องไม่ได้กินสารสื่อประสาทที่จะเข้าไป

01:13:50 → 01:13:52 แล้วทำให้สมองมันสงบสุข

01:13:52 → 01:13:55 เพราะฉะนั้นแม่ก็มา

01:13:55 → 01:14:07 แม่เข้ามาจัดการซะมื้อเย็นน่ะหลับไหมล่ะ

01:14:07 → 01:14:09 ช่วงนั้นแต่ผมช่วงนั้นผมเล่นแน่ๆเลยนะ

01:14:09 → 01:14:14 บุฟเฟ่ต์เนื้อ

01:14:14 → 01:14:17 กลับมานี่ร้อนโอ้เปลืองไฟอีกเพราะว่าต้อง

01:14:17 → 01:14:22 เปิดแอร์เปิดแอร์ให้เย็นน่ะนอนไม่ได้

01:14:22 → 01:14:31 หมออยากจะโฟกัสตรงนี้

01:14:31 → 01:14:34 แต่วิธีการกินโปรตีนกินไขมันเนี่ยเมื่อ

01:14:34 → 01:14:38 คุณตัดขาแล้วเนี่ยในมื้อแรกเนี่ยในมื้อ

01:14:38 → 01:14:41 แรกกับมื้อเย็นเนี่ยเอ่อ

01:14:41 → 01:14:46 บางทีมันไม่ถูกนะเอามื้อแรก

01:14:46 → 01:14:48 นะฮะ

01:14:48 → 01:14:50 ซึ่งเดี๋ยวตัวอย่างเคสเนี่ยที่จะยกเนี่ย

01:14:50 → 01:14:51 นะ

01:14:51 → 01:14:53 ก็คือ

01:14:53 → 01:14:57 คือเขามากินโภชนาการครับต่ำก็จริงแต่เขา

01:14:57 → 01:15:00 ไม่ยอมกินไอ้พวกเขาฝังใจเรื่องไขมันสูง

01:15:00 → 01:15:02 อ่ะเงื่อนไขแดงอะไรพวกเนี้ย

01:15:03 → 01:15:05 เรื่องสัตว์เรื่องเนื้อสัตว์ติดหนังติด

01:15:06 → 01:15:06 เนื้อ

01:15:06 → 01:15:10 เค้าก็เลยกินแต่อย่างเงี้ยฮะโปรตีนไขมัน

01:15:10 → 01:15:11 ต่ำนะ

01:15:11 → 01:15:13 ทั้งมื้อแรกและก็มื้อเย็น

01:15:13 → 01:15:17 คือกินปลาปลาๆ

01:15:17 → 01:15:24 แล้วก็กินพวกอกไก่กินไข่ขาวกินสันใน

01:15:24 → 01:15:28 กินอย่างนี้มื้อแรกกิน 3 มื้อสมมุติเขา

01:15:28 → 01:15:33 ผอมๆเยอะ

01:15:33 → 01:15:37 [เสียงหัวเราะ]

01:15:37 → 01:15:48 โครงสร้างร่างกาย 4 ระบบมันเพี้ยนหมดเลย

01:15:48 → 01:15:52 มื้อแรกมีไขมันสูงไขมันปรุงปานกลาง

01:15:52 → 01:15:54 อินซูลินเขาไม่ออกมา

01:15:54 → 01:15:57 หรือเขาออกมาแบบเบซอลอินซูลิน

01:15:57 → 01:16:00 นะเพราะฉะนั้นพวกเนี้ยกินพวกเนี้ยนะ

01:16:00 → 01:16:05 อินซูลินไม่กระโดดอ่ะไม่พูดไม่สวิงเอ้ย

01:16:05 → 01:16:10 ไม่เค้าเรียกว่าไม่อะไรไม่สวิงฮะเออนะไม่

01:16:10 → 01:16:12 รู้เลิกคอสเตอร์แบบนี้นะฮะนะ

01:16:12 → 01:16:16 ด้วยเหตุเนี้ยอาหารเนี่ยในกลุ่มที่ 1 ที่

01:16:16 → 01:16:19 2 จึงต้องมากินในมื้อแรก

01:16:19 → 01:16:22 แล้วเราก็มีน้ำมันสกัดเย็นในรูปของน้ำ

01:16:22 → 01:16:26 สลัดทีออยที่มาคอยอ่าช่วยให้พลังงานแก่

01:16:26 → 01:16:29 ร่างกายซึ่งทั้งอินซูลินและข้อที่ 2 ก็

01:16:29 → 01:16:31 Happy

01:16:31 → 01:16:35 เหตุผลของมื้อแรกที่ต้องให้ได้พลังงานและ

01:16:35 → 01:16:37 ให้ได้สารอาหารแบบนี้นะ

01:16:37 → 01:16:41 จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่อินซูลิน

01:16:41 → 01:16:47 คอร์ติซอลสงบสุข

01:16:47 → 01:16:50 แต่ถ้าเราไปกินแบบนี้

01:16:50 → 01:16:52 เพราะว่าอะไรเพราะเรากลัวไขมัน

01:16:52 → 01:16:54 เรากลัวไข่แดง

01:16:54 → 01:16:58 เรากลัวหนังเรากลัวมันสัตว์

01:16:58 → 01:17:01 เราก็มากินอกไก่นะทั้งมื้อแรกมื้อหลังก็

01:17:01 → 01:17:08 กินไข่ขาวเรากินไอ้พวกโปรตีนแปรรูป

01:17:08 → 01:17:11 ไก่อะไรอย่างนี้

01:17:11 → 01:17:14 [เพลง]

01:17:14 → 01:17:21 ปลาทูโน่ทูน่าปลาเนื้อขาวอ่ะเนื้อขาว

01:17:21 → 01:17:26 มันก็เลยมันก็เลยนี่น้ำตาลในเลือดก็สวิง

01:17:26 → 01:17:29 คือมันเป็นโปรตีนก็จริงนะฮะนะ

01:17:29 → 01:17:31 แต่โปรตีนแบบเนี้ย

01:17:31 → 01:17:34 นะคอสีส้มก็จะมาเปลี่ยนเป็นน้ำตาและ

01:17:34 → 01:17:35 อินซูลินเข้ามา

01:17:35 → 01:17:38 นะเพราะฉะนั้นคุณจะกินมื้อแรกหรือกินมื้อ

01:17:39 → 01:17:43 เย็นเนี่ยร่างกายมันไม่สงบสุข

01:17:43 → 01:17:51 มันก็เกิดโรลเลอร์โคสเตอร์แบบนี้

01:17:51 → 01:17:53 อกไก่

01:17:53 → 01:18:17 เนื้อปลาขาว

01:18:17 → 01:18:26 นะไก่งวง

01:18:26 → 01:18:29 แต่หอยบ้านเราเนี่ยเป็นหอยสีนะ

01:18:29 → 01:18:32 หอยบ้านเรากุ้งบ้านเรานะ

01:18:32 → 01:18:34 ปลาหมึกอันนี้อันนี้

01:18:34 → 01:18:38 อันนี้ยังดีอ่ะนะยังค่อนข้างยังค่อนข้าง

01:18:38 → 01:18:46 ดีกว่าปลาน่ะปลาเนื้อขาว

01:18:46 → 01:18:50 อันนี้ก็จะให้พูดคร่าวๆไปก่อนนะว่า

01:18:50 → 01:18:53 ถ้าเป็นเงินที่บอกแบบนี้เรายังถือว่าคุณ

01:18:53 → 01:18:58 กินไม่เป็นกินไม่ถูกนะนะเพราะฉะนั้นคุณก็

01:18:58 → 01:19:01 ยังไม่ Reverse อย่างดีนักหรอกนะพลังงาน

01:19:01 → 01:19:05 มันมันน้อยไปมันไม่เสถียร

01:19:05 → 01:19:11 แล้วก็สารอาหารอาจจะสมดุลหรือไม่สมดุลก็

01:19:11 → 01:19:14 แล้วแต่ยังกินมากกินน้อยหรือไปฟิกไอเดีย

01:19:14 → 01:19:18 ว่ามื้อเย็นไม่กินนู่นไม่กินนี่อะไรต่างๆ

01:19:18 → 01:19:21 อย่างไม่ถูกต้อง

01:19:21 → 01:19:22 คือ

01:19:22 → 01:19:25 คือความไม่สมดุลทางด้านสารอาหารของร่าง

01:19:25 → 01:19:28 กาย

01:19:28 → 01:19:31 ละเอียดนะ

01:19:31 → 01:19:36 หรือสมองส่วนหน้าเนี่ยมันจะรับรู้และแต่

01:19:36 → 01:19:39 ความของความผิดปกติก่อนอันนั้นก็คือการ

01:19:39 → 01:19:44 แปลความในเรื่องของการขาดพลังงาน

01:19:44 → 01:19:47 ส่วนในแง่ของกายเนื้อหรือกายหยาบเนี่ยมัน

01:19:47 → 01:19:49 จะมาทีหลังในแง่ของความไม่ครบถ้วนของสาร

01:19:49 → 01:19:51 อาหาร

01:19:51 → 01:19:55 มันจะมีปัญหาระยะยาวๆเลยนะที่ร่างกายมัน

01:19:55 → 01:19:57 จะไม่ดี

01:19:57 → 01:20:01 แต่การและอ๊อฟเนี่ยร่างกายก็จะเกิดการตอบ

01:20:01 → 01:20:03 สนองก่อนนะ

01:20:03 → 01:20:09 ของอะไรของฮอร์โมนนะของตับของไตของอ่าลำ

01:20:09 → 01:20:18 ไส้ของสมองอะไรอย่างนี้

01:20:18 → 01:20:22 แบบที่เคยพูดไปอวัยวะแรกสุดที่จะมีผลใน

01:20:22 → 01:20:25 เรื่องของการที่ร่างกายขาดสารอาหารโทษที

01:20:25 → 01:20:27 ขาดพลังงานหรือความไม่เสถียรพลังงานคือ

01:20:27 → 01:20:41 ตาย

01:20:41 → 01:20:47 น้ำตาลทั้งไขมันทั้งความดันทั้งค่าและ

01:20:47 → 01:20:51 ก็ต่อมต่างๆต่อมไร้ท่อต่อมมีท่อที่จะได้

01:20:51 → 01:21:03 รับผลมากที่สุดก็คือไทยลอยกระทง

01:21:03 → 01:21:05 ที่สุด

01:21:05 → 01:21:08 ในเรื่องของการขาดพลังงานหรือการที่พลัง

01:21:08 → 01:21:12 งานไม่เสถียรเกิดการสวิงนะฮะ

01:21:12 → 01:21:14 ครับ

01:21:14 → 01:21:20 บ๊ายบายก่อนเลย

01:21:20 → 01:21:23 อันนี้ก็จะเป็นเรื่องที่ว่า

01:21:23 → 01:21:26 เอาล่ะถ้าเราอยู่ในโภชนาการค้าต่ำอะไร

01:21:26 → 01:21:32 ต่างๆไปช่วงนึงแล้วเนี่ยนะเราไม่เข้าใจใน

01:21:32 → 01:21:35 เรื่องของพลังงานนัก

01:21:35 → 01:21:38 เราไป low carp low Fat แล้วก็หาย

01:21:38 → 01:21:43 โปรตีนหายไฟเบอร์นะครับอันนี้มันต้องแบ่ง

01:21:43 → 01:21:47 กลุ่มหรือแบ่งชนิดของคนด้วยคือถ้าเป็นคน

01:21:47 → 01:21:52 อ้วนเนี่ยโอเคถ้าคุณเข้าคีโตซีดคุณ Fat

01:21:52 → 01:21:53 อะแดปกี่ตัว

01:21:53 → 01:21:57 ในเรื่องของไขมันโดยเฉพาะจากน้ำมันต่างๆ

01:21:57 → 01:22:01 ที่แนะนำก็สามารถปรับลดได้จนถึงครึ่ง

01:22:01 → 01:22:02 หนึ่งนะ

01:22:02 → 01:22:06 แต่หมอต้องบอกก่อนว่าการแนะนำให้กินพวกไฮ

01:22:06 → 01:22:09 Good Fat ในรูปของน้ำมันและทำให้น้ำ

01:22:09 → 01:22:10 สลัด

01:22:10 → 01:22:13 เราต้องกินพอดีกับความต้องการพลังงานจริง

01:22:13 → 01:22:17 ๆของร่างกายเราไม่ได้แบบ Over ให้มัน

01:22:17 → 01:22:24 เหลือนะฮะให้มันเหลือหรือให้มันเกิน

01:22:24 → 01:22:28 มันก็กินเกินยากนะพี่หมอก็กินยากด้วยกิน

01:22:28 → 01:22:34 ยาก

01:22:34 → 01:22:39 เนี่ยนะปรับลดได้ปรับลดได้เพราะยังไงร่าง

01:22:39 → 01:22:42 กายมันที่มันอ้วนอยู่หรือว่ามันสมส่วน

01:22:42 → 01:22:45 ค่อนอ้วนมีพลังงานรีเสิร์ฟอยู่ไม่กลัว

01:22:45 → 01:22:50 หรอกนะพลังงานในศาลทหารยังสะสมยังสะสมไม่

01:22:50 → 01:22:51 ได้

01:22:51 → 01:22:56 เหือดแห้งหายไปแบบมากมายอะไรนัก

01:22:56 → 01:22:59 แต่สำหรับคนที่น้ำหนักตัวน้อยรูปร่างเล็ก

01:22:59 → 01:23:01 พายพอหรือ

01:23:01 → 01:23:04 นะ

01:23:04 → 01:23:07 อันนี้ไม่ได้ไม่ได้

01:23:07 → 01:23:13 การคงไว้ซึ่งความพอดีนะของทุกอย่างทั้ง

01:23:13 → 01:23:17 เรื่องทับเชิงซ้อนเรื่องโปรตีนลดโปรตีน

01:23:17 → 01:23:20 อาจจะต้อง Over ขึ้นไปนิดหน่อยด้วย

01:23:20 → 01:23:23 แล้วก็เรื่องไขมันหรือน้ำมันเนี่ยนะ

01:23:23 → 01:23:27 ยังปรับลดไม่ได้ไม่ได้นะไม่ได้

01:23:27 → 01:23:31 เพียงอาจจะต้องแบ่งมื้ออ่ะนะแบ่งมื้อแล้ว

01:23:31 → 01:23:35 ก็ตัวที่จะปรับในคนที่น้ำหนักน้อยๆอ่ะนะ

01:23:35 → 01:23:40 ก็คือตัวโปรตีนเป็นหลัก

01:23:40 → 01:23:42 อันนี้พวกน้ำหนักด้านล่างเนี่ย

01:23:42 → 01:23:44 เราควรจะปรับโปรตีน

01:23:45 → 01:23:46 นะครับแต่ปรับ

01:23:46 → 01:23:51 ปรับให้ให้หลายมื้อแล้วก็

01:23:51 → 01:23:55 อาจจะต้องเพิ่มขึ้นอีกนิดนึงด้วย

01:23:55 → 01:23:58 ส่วนเนื้อมุงน้ำมันอะไรต่างๆก็คงที่

01:23:58 → 01:24:01 แต่คนน้ำหนักเยอะเนี่ยนะ

01:24:01 → 01:24:04 อันนี้อันนี้ปรับลดได้

01:24:04 → 01:24:14 ลดได้ไขมันน้ำมันน้ำมันสกัดเย็นปรับลด

01:24:14 → 01:24:15 ทีนี้ก็

01:24:15 → 01:24:19 เดี๋ยวจะยกตัวอย่างอีกนิดนึงนะ

01:24:19 → 01:24:23 ในเรื่องของการกินผิดที่แบบที่บอกเมื่อ

01:24:23 → 01:24:25 กี้เนี่ย

01:24:25 → 01:24:26 ว่า

01:24:26 → 01:24:30 ก็หลายคนน่ะเวลากินโภชนาการ low carp

01:24:30 → 01:24:33 แล้วพอไป low carte low fat

01:24:33 → 01:24:36 แล้วก็ High ปกติหรือพายอไทป์โปรตีนแล้ว

01:24:36 → 01:24:40 เขาไม่เข้าใจเรื่องของตัวโปรตีนเนี่ยนะ

01:24:40 → 01:24:43 เออเขาไม่เข้าใจเรื่องตัวโปรตีนเนี่ยแล้ว

01:24:43 → 01:24:46 ก็ไปทำโปรตีนประเภทโปรตีนที่มีไขมันต่ำ

01:24:46 → 01:24:50 ถึงต่ำมากเป็นหลักอ่ะเป็นหลักทั้งหมดเลย

01:24:50 → 01:24:53 อ่ะนะฮะมันจะเกิดความผิดปกติใน 5 เรื่อง

01:24:53 → 01:24:55 นะ

01:24:55 → 01:24:58 อันที่ 1 คือฮอร์โมนอันที่ 2 คือตับอัน

01:24:58 → 01:25:01 ที่ 3 ลำไส้อันที่ 4 กล้ามเนื้อและอันที่

01:25:01 → 01:25:05 5 สมอง

01:25:05 → 01:25:10 คือคนพวกนี้ที่เจอมาเนี่ยนะส่วนใหญ่เราจะ

01:25:10 → 01:25:11 เจอในคนที่

01:25:12 → 01:25:16 1 เป็นพวกสายแป้ง 2 จะเป็นคนที่สมส่วน

01:25:16 → 01:25:19 ค่อนผอมหรือคนผอม

01:25:19 → 01:25:23 ซึ่งคนพวกนี้แต่ไหนแต่ไรมาแล้วเนี่ย

01:25:23 → 01:25:28 ระบบร่างกายเขาหรือความความคิดความเคยชิน

01:25:28 → 01:25:32 ด้วยการปลูกฝังเนี่ยเขาก็จะมีการรับรู้ใน

01:25:32 → 01:25:35 ลักษณะการกิน

01:25:35 → 01:25:39 บางทีมันก็ถอนตัวยากหน่อยบุคคลพวกนี้มี

01:25:39 → 01:25:41 ลักษณะอย่างไร

01:25:41 → 01:25:48 คนพวกนี้ก็คือมีกล้ามน้อยนะ

01:25:48 → 01:25:50 พวกนี้มักจะ

01:25:50 → 01:25:54 มักจะมีแนวโน้มออกกำลังกายน้อย

01:25:54 → 01:25:58 นะ

01:25:58 → 01:26:01 หรือบางทีก็ไม่ได้

01:26:01 → 01:26:03 ก็ไม่ได้มากมายเลยต่างๆเขายังไม่เข้าสู่

01:26:03 → 01:26:08 วงการแล้วก็มามาเจอแนวทางที่ว่าจะต้อง

01:26:08 → 01:26:11 เวรต้องคาร์ดิโอต้อง resistance Training

01:26:11 → 01:26:13 ต้องยึดอะไรอย่างนี้

01:26:13 → 01:26:15 แล้วเขาก็คิดว่า

01:26:15 → 01:26:19 ก็แค่ออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆก็แล้ว

01:26:19 → 01:26:22 พวกนี้มีแนวโน้มกินพลังงานต่ำ

01:26:22 → 01:26:25 แล้วมันจะกินออกไปทันทีนะคือมีการกลัวไข

01:26:25 → 01:26:28 มันแบบที่พูดกันไป

01:26:28 → 01:26:31 พวกนี้จะนอนไม่ค่อยหลับ

01:26:31 → 01:26:36 หรือจะหลับจับไม่ดีเลยหลับไม่ดีนะ

01:26:36 → 01:26:39 อาจจะมีพุงนะ

01:26:39 → 01:26:41 แต่เป็นลักษณะภูมิ

01:26:41 → 01:26:42 ภูมิด้านล่าง

01:26:42 → 01:26:45 พุงใต้

01:26:45 → 01:26:48 พวกนี้มีแนวโน้มที่จะกินแป้งกินน้ำตาลกิน

01:26:48 → 01:26:50 หวานกินผลไม้

01:26:50 → 01:26:52 [ปรบมือ]

01:26:52 → 01:26:54 กินน้ำเต้าหู้

01:26:54 → 01:27:07 หรือกินอาหารแปรรูป

01:27:07 → 01:27:09 เวลาเขามากินโปรตีนเนี่ย

01:27:09 → 01:27:12 เขาก็มักจะไม่ได้เลือกโปรตีนที่จะมีไขมัน

01:27:12 → 01:27:13 สูง

01:27:13 → 01:27:17 หรือสูงมาก

01:27:17 → 01:27:22 ถ้าเกิดเขากินปลากินอกไก่กินเนื้อรินๆกิน

01:27:22 → 01:27:27 หมูสันในเอ่อกินไข่ขาวเยอะๆกินไข่แดงลูก 2

01:27:27 → 01:27:29 ลูกอะไรเงี้ยแทนที่จะกินทั้งฟองอะไรต่างๆ

01:27:29 → 01:27:30 ครับ

01:27:30 → 01:27:33 อันที่ 1 เลยนะ

01:27:33 → 01:27:35 ยังไงอ่ะ

01:27:35 → 01:27:37 กลุ่มพวกนี้

01:27:37 → 01:27:41 เป็นโปรตีนไขมันต่ำแล้วไขมันที่มีส่วน

01:27:41 → 01:27:44 ใหญ่จะค่อนข้างโน้มเอียงไปทางไขมันไม่

01:27:44 → 01:27:49 อิ่มตัวไขมันอิ่มตัวก็จะน้อยลง

01:27:49 → 01:27:52 เพราะเมื่อกินไปเนี่ยในความรู้สึกเขาก็

01:27:52 → 01:27:56 เรียกว่ากินพอแล้วกินถึงแล้วกินอิ่มแล้ว

01:27:56 → 01:27:59 แต่ร่างกายเนี่ยร่างกายหรือกายเนื้อกาย

01:27:59 → 01:28:02 หยาบ

01:28:02 → 01:28:04 และกายละเอียดด้วย

01:28:04 → 01:28:08 เขาก็จะบอกว่าไม่ถึงมันไม่พอมันไม่อิ่ม

01:28:08 → 01:28:13 คือคำว่าไขมันไม่อิ่มตัวเนี่ย

01:28:13 → 01:28:15 ไขมันไม่อิ่มตัวมันก็คือไม่อิ่ม

01:28:15 → 01:28:16 นะ

01:28:16 → 01:28:19 ส่วนไขมันอิ่มตัวมันก็คืออิ่มอ่ะตาม

01:28:19 → 01:28:20 commones

01:28:20 → 01:28:23 เพราะฉะนั้นคุณกินโปรตีนที่มีไขมันอิ่ม

01:28:23 → 01:28:26 ตัวเยอะหรือปานกลางอะไรต่างๆความอิ่ม

01:28:27 → 01:28:29 เนี่ยความพอดีความครบถ้วนศาลทหารมันก็จะ

01:28:29 → 01:28:30 เยอะ

01:28:30 → 01:28:32 แต่ถ้าพวกไม่อิ่ม

01:28:32 → 01:28:36 นะเช่นอยากที่กินกันเนี่ยที่กินปลากินอก

01:28:36 → 01:28:40 ไก่กินเนื้อดิบอ่ะมันไม่อิ่ม

01:28:40 → 01:28:44 อย่างข้อมูลเนี่ยเขาบอกว่าไข่ 1 ส่วนไข่

01:28:44 → 01:28:49 ที่เทียบเท่าโปรตีน 1 ส่วนก็คือ 1 ลูก

01:28:49 → 01:28:54 มันก็จะมีโปรตีน 7 กรัมมีไขมัน 5 กรัม

01:28:54 → 01:28:57 ไข่ที่เป็นโปรตีนไขมันปานกลาง

01:28:57 → 01:29:00 แต่ถ้าคุณกินปลานะ

01:29:00 → 01:29:11 30 กรัม

01:29:11 → 01:29:15 ไข่มี 5 นะปลามี 1 กำ

01:29:15 → 01:29:22 ถ้าเป็นโปรตีนไขมันต่ำมาก

01:29:22 → 01:29:24 แล้วก็สัดส่วนของไขมันที่ไม่อิ่มตัวจะ

01:29:24 → 01:29:31 เยอะสัดส่วนของไขมันอีกตัวจะน้อย

01:29:31 → 01:29:34 หรือกินโปรตีนไขมันต่ำแบบที่บอกเนี่ยคุณ

01:29:34 → 01:29:38 ก็จะร่างกายเนี่ยร่างกายมันก็ตีความมาว่า

01:29:38 → 01:29:42 ไม่มีพลังงานและ of Energy ขาดพลังงาน

01:29:42 → 01:29:44 ขาดพลังงานไม่มีแรง

01:29:44 → 01:29:47 ไม่มีแรง

01:29:47 → 01:29:51 ซึ่งตัวละคร sensitive ที่สุดเลยต่อใน

01:29:51 → 01:29:54 ลักษณะการเปลี่ยนแปลงแบบนี้คือไทรอยด์

01:29:54 → 01:29:57 ไทรอยด์ก็จะไปก่อนเลย

01:29:57 → 01:30:06 เพราะพลังงานมันน้อย

01:30:06 → 01:30:13 เพราะมันไม่อิ่มอ่ะ

01:30:13 → 01:30:16 ขาดพลังงานแม่ก็ต้องมา

01:30:16 → 01:30:19 เพื่อคล้ายๆมาหาพลังงาน

01:30:19 → 01:30:22 จากน้ำตาลไกลโคเจนจะมาเอาจากไขมันจะมาเอา

01:30:22 → 01:30:29 จากโปรตีนอะไรก็ตามไปลอยต่ำคอติซอลสูง

01:30:29 → 01:30:32 ทีนี้ผลในลักษณะนี้

01:30:32 → 01:30:34 นะโดยเฉพาะผลไทรอยด์ต่ำ

01:30:34 → 01:30:36 มันจะมีผลอะไร

01:30:36 → 01:30:39 มันก็ไปทำให้รีเซ็ตเตอร์ที่ต่ำ

01:30:39 → 01:30:40 หายไป

01:30:40 → 01:30:42 ครับ

01:30:42 → 01:30:45 เวลาร่างกายเนี่ย

01:30:45 → 01:30:48 เผาผลาญพลังงานอะไรต่างๆแล้วเนี่ย

01:30:48 → 01:30:52 ldl คอเลสเตอรอลไม่มีที่ไป

01:30:52 → 01:30:55 ตามรีเซ็ตเตอร์ที่ต่ำหายไปเพราะฉะนั้น

01:30:55 → 01:30:58 เวลาเจาะ Lap พวกนี้ ldl ก็ขึ้น

01:30:58 → 01:31:06 เนื่องจากการกินปกติ

01:31:06 → 01:31:10 ปกติตับเนี่ยเขาจะเอาคอเลสเตอรอลไปสร้าง

01:31:10 → 01:31:11 น้ำดี

01:31:11 → 01:31:14 คือการที่ตับมี receptor เพื่อที่จะให้

01:31:14 → 01:31:21 ไอ้ตัว ldl เนี่ยที่ Lip

01:31:21 → 01:31:24 ก็จะมีการส่งผ่านไอ้ตัวคอเลสเตอรอลออกภาย

01:31:24 → 01:31:28 นอกจากระบบเลือดครับเขาก็จะต้องเอาไปแปลง

01:31:28 → 01:31:31 เป็นน้ำดีนะ

01:31:31 → 01:31:34 เพื่อจะเอาคอเลสเตอรอลเข้าไปสู่ลำไส้

01:31:34 → 01:31:37 เพื่อจะได้ขับถ่ายทิ้ง

01:31:37 → 01:31:40 แต่ทีนี้ถ้าเราทำอย่างนี้นะ

01:31:40 → 01:31:43 การที่ตับมันไม่สามารถที่จะเอา

01:31:43 → 01:31:46 คอเลสเตอรอลเข้าเซลล์ตับเพื่อจะไปเป็นน้ำ

01:31:46 → 01:31:49 ดีได้

01:31:49 → 01:31:53 น้ำดีก็สร้างยากสร้างไม่ได้

01:31:53 → 01:31:57 ขอคอเลสเตอรอลก็อยู่ในกระแสเลือด

01:31:57 → 01:32:00 ไม่ถูกระบายออก

01:32:00 → 01:32:05 เพราะว่าน้ำดีเนี่ยมันจะเป็นตัว

01:32:05 → 01:32:10 มันจะเป็นน้ำย่อยอ่ะตัวสำคัญมากอ่ะนะ

01:32:10 → 01:32:13 ที่จะออกมาแล้วก็

01:32:13 → 01:32:16 คือถ้าเรามีไขมันเนี่ยนะไขมันมันจะเป็น

01:32:16 → 01:32:20 ตัวกระตุ้นการสร้างน้ำดีของตับอยู่แล้ว

01:32:21 → 01:32:24 แต่ถ้าเรากินอาหารที่มีไขมันต่ำ

01:32:24 → 01:32:27 มันก็ไม่สร้าง

01:32:27 → 01:32:30 ไม่สร้างเอาน้ำดีไม่ออกเนี่ยการย่อยอาหาร

01:32:30 → 01:32:37 ที่มีไขมันอะไรต่างๆมันจะไม่สมบูรณ์

01:32:37 → 01:32:41 อีกอย่างนึงการที่เราไปกินตั้งใจกิน

01:32:41 → 01:32:45 โปรตีนไขมันน้อยพวกนี้

01:32:45 → 01:32:48 เวลาเรากินเนี่ยร่างกายหรือตับเนี่ยเขาก็

01:32:48 → 01:32:49 จะรับรู้เลย

01:32:49 → 01:32:53 นะเพราะว่าเรากินของที่มันไม่อิ่มตัว

01:32:53 → 01:32:59 มันไม่อิ่มมันไม่อิ่มมันก็ไม่สั้น

01:32:59 → 01:33:05 มันไม่สร้างน้ำดีอ่ะ

01:33:05 → 01:33:08 พอไม่สร้างน้ำดีน้ำดีไม่สามารถที่จะเป็น

01:33:08 → 01:33:12 ตัวขับถ่ายของเสียหรือขับถ่ายอุจจาระได้

01:33:12 → 01:33:14 เราก็จะท้องผูก

01:33:14 → 01:33:17 มันระบายไม่ออก

01:33:17 → 01:33:20 แล้วเมื่อกี้บอกว่า

01:33:20 → 01:33:21 ไทรอยด์ต่ำ

01:33:21 → 01:33:23 ข้อที่ 2 สูง

01:33:23 → 01:33:26 เนี่ยเขามีผลนะฮะ

01:33:26 → 01:33:31 ต่อการสร้างน้ำย่อยต่างๆของกระเพาะของตับ

01:33:31 → 01:33:35 ของตับอ่อนอะไรต่างๆหมดเลยน้ำย่อยจะถูก

01:33:36 → 01:33:39 สร้างน้อยถ้าเกิดร่างกายเครียดเพราะพลัง

01:33:39 → 01:33:42 งานไม่พอแล้วคอติซอลเข้ามา

01:33:42 → 01:33:45 น้ำดีก็สร้างน้อยนะ

01:33:45 → 01:33:49 น้ำย่อยอะไรต่างๆน้อยไปหมดเลยนะ

01:33:49 → 01:33:54 ร่างกายก็จะเกิดวงจรของการขาดสารอาหารขาด

01:33:54 → 01:33:59 วิตามินอะไรต่างๆร่วมด้วย

01:33:59 → 01:34:02 แล้วลำไส้ลำไส้

01:34:02 → 01:34:05 ลำไส้เนี่ยปกติ

01:34:05 → 01:34:08 เขาจะมีการขับคอเลสเตอรอลออกจะขับออกได้

01:34:08 → 01:34:12 ดีต่อเมื่อมีน้ำดีจากถุงน้ำดีจากตับ

01:34:12 → 01:34:14 มากระตุ้น

01:34:14 → 01:34:18 แต่ถ้าน้ำดีมันออกมาน้อย

01:34:18 → 01:34:20 ถ้าน้ำดีมันออกมาน้อยอันนี้ต้มยำเลยนะฮะ

01:34:20 → 01:34:22 นะ

01:34:22 → 01:34:25 จะเกิดการหมุนเวียนกลับของคอเลสเตอรอล

01:34:25 → 01:34:28 เข้าสู่ร่างกาย

01:34:28 → 01:34:31 ไม่ถูกขับออกนะ

01:34:31 → 01:34:35 ไม่ถูกขับออก

01:34:36 → 01:34:40 คือปกติเนี่ยถ้าน้ำดีออกมาเยอะนะ

01:34:40 → 01:34:44 น้ำดีที่เยอะๆเนี่ยเขาจะเอาไอ้ตัวเกลือ

01:34:44 → 01:34:48 น้ำดีที่มันอยู่ในลำไส้เนี่ยกับเข้าสู่

01:34:48 → 01:34:49 ร่างกาย

01:34:49 → 01:34:52 เรือน้ำดีก็คือน้ำ

01:34:52 → 01:34:56 บวกกับไอ้ตัวน้ำย่อยที่เป็นน้ำดี

01:34:56 → 01:35:01 อยู่ในลูกของเกลือหรือบ่ายสอง

01:35:01 → 01:35:02 อันนี้

01:35:02 → 01:35:06 กลับเข้าสู่ร่างกาย

01:35:06 → 01:35:10 แต่ถ้าเกิดมันออกมาน้อยเนี่ยนะ

01:35:10 → 01:35:13 เขาจะเอาคอเลสเตอรอลเข้าสู่ร่างกาย

01:35:13 → 01:35:17 มันก็จะสวนทางกันแล้วก็ท้องก็ผูกอีกนะ

01:35:17 → 01:35:21 ยิ่งท้องผูกเท่าไหร่นะการดูดกลับของ

01:35:21 → 01:35:23 คอเลสเตอรอลก็จะเพิ่มขึ้น

01:35:23 → 01:35:26 เพราะฉะนั้นในที่สุดแล้วเนี่ยคอเลสเตอรอล

01:35:26 → 01:35:28 ก็ไม่ไปไหนอ่ะก็ค้างอยู่ในกระแสเลือดอยู่

01:35:28 → 01:35:31 อย่างนั้นน่ะเหตุเพราะว่าการตั้งต้นก็คือ

01:35:31 → 01:35:33 การกิน

01:35:33 → 01:35:39 โปรตีนที่มันมีไขมันน้อยเกินไป

01:35:39 → 01:35:41 ข้อที่ 4 เนี่ยนะ

01:35:42 → 01:35:43 พวกโปรตีน

01:35:43 → 01:35:46 ที่เป็นโปรตีนจากสัตว์เล็กๆไม่ใช่สัตว์

01:35:46 → 01:35:48 ใหญ่นะครับ

01:35:48 → 01:35:52 มันจะเอามาแปลงเป็นโปรตีนในร่างกายอ่ะโดย

01:35:52 → 01:35:56 เฉพาะการสร้างกล้ามเนื้อเนี่ยไม่ดีคือ

01:35:56 → 01:35:57 มนุษย์จะเป็นสัตว์และเป็นสัตว์เลี้ยงลูก

01:35:57 → 01:36:02 ด้วยนมเป็นสัตว์บกเรามี 2 ขา 2 แขนสองมือ

01:36:02 → 01:36:04 มันก็เหมือนเป็นสัตว์ 4 ตีน

01:36:04 → 01:36:08 ถ้าโปรตีนเนี่ยที่ร่างกายมันจะเอาไปต่อ

01:36:08 → 01:36:11 ชีวิตเราได้เนี่ยมันควรจะเป็นโปรตีนแบบ

01:36:11 → 01:36:12 ไหน

01:36:12 → 01:36:15 ก็แบบสัตว์แบบที่อยู่ในอาณาจักรสัตว์

01:36:15 → 01:36:18 เดียวกันน่ะของการเลี้ยงลูกด้วยนม

01:36:18 → 01:36:23 แต่นี้เราไปเลือกกินสัตว์เล็กหรือกินเป็น

01:36:23 → 01:36:25 สัตว์เล็กที่ไม่มีไขมันอะไรดังที่ว่า

01:36:25 → 01:36:29 เนี่ยเรากินไม่ถูกนะ

01:36:29 → 01:36:31 เมื่อเรากินไม่ถูกเนี่ยมันก็ยาก

01:36:31 → 01:36:33 ยาก

01:36:33 → 01:36:36 เพราะฉะนั้นตัวคอเลสเตอรอลก็ดีตัวโปรตีน

01:36:36 → 01:36:39 ก็ดีนะคือการสร้างกล้ามเนื้อเนี่ยอวัยวะ

01:36:39 → 01:36:41 ที่สร้างกล้ามเนื้อ

01:36:41 → 01:36:44 มันจะต้องมีทั้งคอเลสเตอรอลมีทั้งโปรตีน

01:36:44 → 01:36:49 นะในรูปแบบที่เป็นโปรตีนที่เอาไปสร้าง

01:36:49 → 01:36:51 กล้ามเนื้อได้ง่ายๆ

01:36:51 → 01:36:53 นะไม่ใช่เป็นโปรตีนจากสัตว์เล็กๆนะฮะไม่

01:36:53 → 01:36:57 ใช่กินปลากินอกไก่แล้วมันจะเกิด

01:36:57 → 01:37:01 กล้ามเนื้อนะที่ดีได้นะ

01:37:01 → 01:37:03 คือทั้งโปรตีนทั้งคอเลสเตอรอลที่จะไป

01:37:03 → 01:37:06 สร้างกล้ามเนื้อใหม่ของตัวเรา

01:37:06 → 01:37:09 อย่างน้อยตัวโปรตีนมันต้องเป็นโปรตีนที่

01:37:09 → 01:37:13 ทัดเทียมกันคือเราต้องกินหมูกินวัวกิน

01:37:13 → 01:37:16 สัตว์ใหญ่

01:37:16 → 01:37:18 เพราะมัวแต่ไปกินโปรตีนจากสัตว์เล็กๆมัน

01:37:18 → 01:37:23 ห่างกันมันห่างใช่ไหมล่ะ

01:37:23 → 01:37:29 มันก็เลยสร้างยากสร้างยาก

01:37:29 → 01:37:32 แล้วทีนี้ไอ้ตัวคอเลสเตอรอลที่จะมาสร้าง

01:37:32 → 01:37:35 กล้ามเนื้อเนี่ยนะ

01:37:35 → 01:37:38 เราพอเข้าใจแล้วว่าร่างกายเนี่ยมันมันมี

01:37:38 → 01:37:42 การสร้าง Connection จาก 2 รูปแบบ

01:37:42 → 01:37:45 ก็คือ 1 รูปแบบของการสะสมพลังงานกับการ

01:37:45 → 01:37:49 สลายพลังงานเวลาเราจะสร้างกล้ามเนื้อเรา

01:37:49 → 01:37:51 ก็ต้องมีคอเลสเตอรอลมีโปรตีนแล้วก็มีสาร

01:37:51 → 01:37:54 อาหารรอง

01:37:54 → 01:37:58 รูปแบบไหนล่ะที่เราจะไปสร้างกล้ามเนื้อ

01:37:58 → 01:38:02 เราจะใช้คอเลสเตอรอลแบบไหน

01:38:02 → 01:38:03 อันนี้อยากรู้

01:38:03 → 01:38:04 เออ

01:38:04 → 01:38:07 ก็มันก็มีเนี่ยคุณจะเอาคอเลสเตอรอลในฝั่ง

01:38:07 → 01:38:14 สะสมพลังงานไปสร้างหรือเอาฝั่งยังไง

01:38:14 → 01:38:18 เรากินเนี่ยนะแล้วกินแบบไหนอ่ะที่มันเกิด

01:38:18 → 01:38:22 คอเลสเตอรอลในฝั่งสะสมพลังงานหรือที่เขา

01:38:22 → 01:38:24 เรียกว่าไม่ดี

01:38:24 → 01:38:28 ก็คือเรากินที่มันไปกระตุ้นไอ้พวกฮอร์โมน

01:38:28 → 01:38:34 อินซูลินออกมาครับเป็น Sugar berner

01:38:34 → 01:38:38 พวกนี้ร่างกายมันก็จะสร้างคอเลสเตอรอล

01:38:38 → 01:38:41 ถ้าเป็นคอเลสเตอรอลโมเลกุลก็เป็น type B

01:38:41 → 01:38:46 อ๋อครับแต่ถ้าเรากินในฝั่งที่เป็นน้ำมัน

01:38:46 → 01:38:49 สกัดเย็นกิน

01:38:49 → 01:38:53 High โปรตีนแล้วก็มีไขมันเยอะๆอะไรอย่าง

01:38:53 → 01:38:54 นี้

01:38:54 → 01:38:58 การกินแบบนี้เนี่ยฮอร์โมนลูกเทพออกมา

01:38:58 → 01:39:02 ก็จะมีการสร้างคลอเรสเตอรอล

01:39:02 → 01:39:06 แต่ก็จะเป็นคอเลสเตอรอลไทย A

01:39:06 → 01:39:09 แล้วร่างกายก็ฝั่งนี้ร่างกายก็จะเผาผลาญ

01:39:09 → 01:39:14 พลังงานแล้วเอาไปซ่อม

01:39:14 → 01:39:16 หรือได้เป็นเงินงานจาก

01:39:16 → 01:39:19 พวกนี้ไปสร้างกล้ามเนื้อ

01:39:19 → 01:39:23 พร้อมทั้งเป็นคอเลสเตอรอลที่เป็น type A

01:39:23 → 01:39:26 ก็ทำอย่างนี้เนี่ยเอ่อเราจะสร้างกล้าม

01:39:27 → 01:39:31 เนื้อได้ได้เยอะด้วยได้ดีด้วย

01:39:31 → 01:39:34 แต่ถ้าเป็นอีกฝั่งนึงเนี่ยที่เป็นการกิน

01:39:34 → 01:39:38 พวกค้าบหรือเป็นการกิน

01:39:38 → 01:39:41 ไขมันกินโปรตีนอะไรต่างๆที่ไม่ค่อยถูก

01:39:41 → 01:39:42 ต้อง

01:39:42 → 01:39:45 มันก็จะได้เป็น type B

01:39:45 → 01:39:46 แล้วพวกนี้

01:39:46 → 01:39:52 มันก็ไม่ค่อยสร้างกล้ามเนื้อด้วยมันหยุด

01:39:52 → 01:39:53 เพราะว่าอินซูลินนี่

01:39:53 → 01:39:57 เขาเขาสะสมอย่างเดียวไง

01:39:57 → 01:39:59 เขาไม่สร้าง

01:40:00 → 01:40:03 อ้าวเหรอครับ

01:40:03 → 01:40:04 อันนี้หมายถึง

01:40:04 → 01:40:09 กล้ามเนื้อนะ

01:40:09 → 01:40:12 ครับพี่

01:40:12 → 01:40:15 ฮอร์โมนตัวที่สร้างกล้ามเนื้อก็คือ

01:40:15 → 01:40:19 ก็คือ Ghost ฮอร์โมนหรือลูกของ IG F1

01:40:19 → 01:40:26 แล้วก็

01:40:26 → 01:40:30 แต่เป็นอินซูลินในตอนเย็นน่ะนะที่เป็นการ

01:40:30 → 01:40:35 กิน

01:40:35 → 01:40:41 ตอนมื้อแรกมื้อกลางวัน

01:40:41 → 01:40:43 อืมซึ่ง

01:40:43 → 01:40:47 ต้องกินคอเลสเตอรอลเยอะๆอยู่แล้วนะ

01:40:47 → 01:40:49 เพราะว่าตัวนี้เนี่ยมันเป็นฮอร์โมนที่

01:40:49 → 01:40:52 ต้องมาจากตัวคอเลสเตอรอล

01:40:52 → 01:40:56 อ๋อครับก็มาจากคอเลสเตอรอลอีกเพราะฉะนั้น

01:40:56 → 01:40:58 มื้อเย็นกินอะไรอ่ะที่ได้คอเลสเตอรอลเยอะ

01:40:58 → 01:41:01 ๆนะ

01:41:01 → 01:41:05 ก็กินประเภทที่บอกไปเมื่อกี้เนี่ยกินหอย

01:41:05 → 01:41:07 กินปูกินกุ้ง

01:41:07 → 01:41:12 กินไข่

01:41:12 → 01:41:16 ครับ

01:41:16 → 01:41:19 คือการสร้างกล้ามเนื้อนะฮะการสร้างกล้าม

01:41:19 → 01:41:21 เนื้อเนี่ยแต่ว่ามัน

01:41:21 → 01:41:25 ในแง่ของการเผาผลาญพลังงานเนี่ยนะ

01:41:25 → 01:41:28 ร่างกายมีโครงสร้างที่จะเผาผลาญพลังงาน

01:41:28 → 01:41:32 หลักๆเลยคือ 2 เรื่องคือตับกับกล้ามเนื้อ

01:41:32 → 01:41:35 โดยทั่วไปแล้วร่างกายจะให้ความสำคัญต่อ

01:41:35 → 01:41:38 เรื่องของการเผาผลาญพลังงานหรือการสร้าง

01:41:38 → 01:41:42 พลังงานเนี่ยกับตับเนี่ยเป็นอวัยวะที่

01:41:42 → 01:41:44 สำคัญที่สุด

01:41:44 → 01:41:48 นะส่วนกล้ามเนื้อเนี่ยเป็นเรื่องรองลงมา

01:41:48 → 01:41:51 อย่างกล้ามเนื้อที่เราพูดไปเนี่ยนะถ้าเรา

01:41:51 → 01:41:55 อยากจะสร้างจริงๆเนี่ยมันก็ต้องมีโปรตีน

01:41:55 → 01:42:00 มีคอเลสเตอรอลแล้วก็มีพลังงานแล้วก็มีการ

01:42:00 → 01:42:04 ทำงานของฮอร์โมนลูกเทพ

01:42:04 → 01:42:10 โซนโซโลนแล้ว

01:42:10 → 01:42:12 ซึ่งบางครั้งเนี่ย

01:42:12 → 01:42:16 มันไม่ได้แปลว่าทุกคนน่ะจะทำได้ดีเสมอไป

01:42:16 → 01:42:18 ฉะนั้นเนี่ย

01:42:18 → 01:42:21 แหล่งจริงๆแล้วในการที่จะเผาผลาญพลังงาน

01:42:21 → 01:42:24 ที่ดีคือตับๆๆ

01:42:24 → 01:42:25 นะ

01:42:25 → 01:42:27 อีกอย่างหนึ่งในเรื่องของกล้ามเนื้อเนี่ย

01:42:27 → 01:42:31 ลืมพูดไปเมื่อกี้นี้ว่าเวลาคุณจะสร้าง

01:42:31 → 01:42:33 กล้ามเนื้อเนี่ยมันไม่ได้อยู่เฉยๆแล้วก็

01:42:33 → 01:42:36 ทุกๆสิ่งทุกอย่างเนี่ยมันจะเอาสารอาหาร

01:42:36 → 01:42:39 เอาฮอร์โมนแล้วไปสร้าง

01:42:39 → 01:42:41 คุณก็ต้องมีเงื่อนไขเช่นคุณต้องไป

01:42:41 → 01:42:46 Exercise

01:42:46 → 01:42:49 อะไรก็ตาม

01:42:49 → 01:42:52 ถามว่าการทำอย่างนี้

01:42:52 → 01:42:53 มันเครียด

01:42:53 → 01:42:56 แล้วใครมาขอที่ซ่อนมา

01:42:56 → 01:42:57 [เพลง]

01:42:57 → 01:43:03 แล้วเขาก็จะเบรกเทสโซโลนเบรคฮอร์โมน

01:43:03 → 01:43:06 มันไม่เสมอไปงานที่เราจะสร้างอะไรกล้าม

01:43:06 → 01:43:10 เนื้อล่ะได้ง่ายๆเพราะเขามาเวลาเรา

01:43:10 → 01:43:12 Exercise

01:43:12 → 01:43:16 แต่ถ้าเราทำเป็นเรามีองค์ความรู้เราเข้า

01:43:16 → 01:43:18 ใจอะไรอย่างนี้

01:43:18 → 01:43:22 เราลดการมาของคอเลสเตอรอลได้เนี่ยเราก็

01:43:22 → 01:43:24 สร้างกล้ามเนื้อได้

01:43:24 → 01:43:26 ก็เลยต้องมีการเรียนรู้ว่า

01:43:26 → 01:43:29 แต่ถ้าเกิดว่าทั่วๆไปแล้ว

01:43:29 → 01:43:32 ถ้าจะเผาผลาญพลังงานแล้วก็

01:43:33 → 01:43:38 อินซูลินคอร์ติซอลไม่ต้องมาเยอะๆนะก็ตัด

01:43:38 → 01:43:43 นะ

01:43:43 → 01:43:50 แล้วเขาจะเผาผลาญพลังงานเมื่อไหร่อ่ะ

01:43:50 → 01:43:53 ก็เมื่อมีฮอร์โมนลูกเทพมา

01:43:53 → 01:43:56 จังหวะมื้อแรกอ่ะ

01:43:56 → 01:44:00 คุณก็ให้ตับกินโปรตีนกินไขมันไม่กินครับ

01:44:00 → 01:44:04 ไม่กินครับเนี่ยเอ่ออินซูลินก็ไม่มาแล้ว

01:44:04 → 01:44:08 กินโปรตีนกินไขมันดีกินน้ำมันสกัดเย็นกิน

01:44:08 → 01:44:12 น้ำสลัดทีออยฮอร์โมนลูกเทพก็มาแล้ว

01:44:12 → 01:44:13 ถ้ามาแบบเนี้ย

01:44:13 → 01:44:16 ตับเขาเผาผลาญพลังงานเข้าคีโตเศษสร้าง

01:44:16 → 01:44:18 คีโตน

01:44:18 → 01:44:24 ดีไหมล่ะ

01:44:24 → 01:44:26 ครับคำนี้

01:44:26 → 01:44:30 แล้วก็โฟกัสไปที่ตับนะให้ครบเผาผลาญพลัง

01:44:30 → 01:44:34 งานให้เขาสร้างคีโตนได้นะแทบจะทั้งวัน

01:44:34 → 01:44:35 ทั้งคืนเลย

01:44:35 → 01:44:44 นะ

01:44:44 → 01:44:47 ตับถึงจะ

01:44:47 → 01:44:49 เผาผลาญพลังงานได้ดี

01:44:49 → 01:44:54 ก็ทำให้ f นะ

01:44:54 → 01:44:54 นะ

01:44:54 → 01:44:56 เพราะฉะนั้นกินให้เป็นนะ

01:44:56 → 01:45:02 ทำ If ให้ถูกออกกำลังกายให้ให้เหมาะสม

01:45:02 → 01:45:07 ตับมันก็จะเบิร์นๆๆทั้งวัน

01:45:07 → 01:45:10 คือทั้งปรับทั้งกล้ามเนื้อเนี่ยนะฮะนะ

01:45:10 → 01:45:14 เวลาเขาเผาผลาญเวลาเขาซ่อมแซมตัวเขาอ่ะนะ

01:45:14 → 01:45:18 เขาจะต้องเอาคอเลสเตอรอลไปซ่อม

01:45:18 → 01:45:21 คอเลสเตอรอลมันเป็นตัวซ่อมเป็นปาสเตอร์ยา

01:45:21 → 01:45:23 อยู่แล้ว

01:45:23 → 01:45:26 เพราะฉะนั้นไม่ต้องกลัวนะ

01:45:26 → 01:45:30 การที่เราทำอะไรต่ออะไรมาผิดๆนะแล้ว

01:45:30 → 01:45:34 คอเลสเตอรอลมันเยอะ ldl มันเยอะนะแม้ว่า

01:45:34 → 01:45:37 เราจะกินคีโตโรคัพเราจะใช้โภชนาการคราบ

01:45:37 → 01:45:40 ต่ำทำ If ออกกำลังกายแล้ว

01:45:40 → 01:45:42 แต่ผล Lab

01:45:42 → 01:45:44 ไอ้ตัว ldl มันสูงตัวเต้าคอเลสเตอรอลมัน

01:45:44 → 01:45:48 สูง hdl บางคนสูงบางคนไม่สูงอย่างนี้

01:45:48 → 01:45:51 แล้วจะทำยังไงทำยังไงช่วยหน่อยจะต้องกิน

01:45:51 → 01:45:57 ยาลดไขมันไหมมันก็เป็นปัญหาชั่วกัลปาวสาน

01:45:57 → 01:45:58 [เพลง]

01:45:58 → 01:46:01 ๆรู้รายละเอียดเกี่ยวกับว่าจะกินให้เป็น

01:46:01 → 01:46:03 กินให้ถูก

01:46:03 → 01:46:07 ถ้าไม่ถูกแล้วมันจะเป็นอย่างนั้นอย่างนี้

01:46:07 → 01:46:11 มันจะมีแนวทางออกนะฮะนะเนี่ยมีแนวทางออก

01:46:11 → 01:46:13 เออ

01:46:13 → 01:46:17 นะแล้วเราใช้โครงสร้างของร่างกายอ่ะเออใน

01:46:17 → 01:46:20 การเผาผลาญในการจัดการพลังงานในการจัดการ

01:46:20 → 01:46:24 คอเลสเตอรอลให้เป็นเนี่ย

01:46:24 → 01:46:26 เพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าเกิดเรามีข้อจำกัดใน

01:46:26 → 01:46:29 เรื่องการออกกำลังกายเรื่องของกล้ามเนื้อ

01:46:29 → 01:46:32 เอ้อคุณจะสร้างกล้ามเนื้ออะไรต่างๆหรือ

01:46:32 → 01:46:35 ข้อจำกัดของบอดี้ไทยเอ่อมันสร้างยากสร้าง

01:46:35 → 01:46:39 เย็นเหลือเกินนะแล้วก็เอ่อรูปร่างอีกทั้ง

01:46:39 → 01:47:24 พร้อมทั้ง

01:47:24 → 01:47:27 ออกมาอย่างเงี้ย

01:47:27 → 01:47:30 ครับ

01:47:30 → 01:47:33 เพราะถ้าบางทีหวังพึ่งกล้ามเนื้อเนี่ย

01:47:33 → 01:47:36 มันมีแม่มาด้วยคนจะมา

01:47:36 → 01:47:38 [เพลง]

01:47:38 → 01:47:39 แต่ถ้าตับเนี่ย

01:47:39 → 01:47:43 เราไม่ไม่ใส่โปรตีนไม่ใส่ไขมันที่ผิดนะฮะ

01:47:43 → 01:47:46 คือหมายถึงเรา low calf เหรอเนี่ย

01:47:46 → 01:47:49 ไม่ไปแหย่เขาอ่ะนะ

01:47:49 → 01:47:51 คุณจะไปแหย่ตับ

01:47:51 → 01:47:54 เอ่อคุณจะไปแหย่คอติซอลเนี่ยที่จะมีผลต่อ

01:47:54 → 01:47:58 ตับเนี่ยก็คือคุณใส่โปรตีนไม่ถูกอ่ะคือ

01:47:58 → 01:48:08 เป็นโปรตีนประเภทโปรตีนแปรรูปอ่ะ

01:48:08 → 01:48:12 ไปใส่ไขมันแปรรูปเป็นใส่น้ำมันพืชไปใส่ไข

01:48:12 → 01:48:16 มันเทียมมาการีนอะไรพวกนี้

01:48:16 → 01:48:20 หรือไปใส่สารอาหารที่เป็นผงนู่นผงนี้แปร

01:48:20 → 01:48:35 รูปอร่อยแซ่บหลายแซ่บหลาย

01:48:35 → 01:48:40 แล้วมันกลายเป็นได้คอเลสเตอรอลไม่ดี

01:48:40 → 01:48:43 เยอะเท่าไหร่ก็ยิ่งจะมีผลต่อรีเซ็ตเตอร์

01:48:43 → 01:48:47 ที่ต่ำด้วย

01:48:47 → 01:48:48 นะ

01:48:48 → 01:48:51 ครับ

01:48:51 → 01:49:01 ทั้งอวัยวะทั้งฮอร์โมน

01:49:01 → 01:49:02 ครับ

01:49:02 → 01:49:05 อันนี้เราเราพอเข้าใจไหม

01:49:05 → 01:49:12 คือคุณโฟกัสนะ

01:49:12 → 01:49:16 คอเลสเตอรอลออกไปเป็นน้ำดี

01:49:16 → 01:49:19 แล้วก็กระตุ้นให้น้ำดีมันออกมาดีๆออกมา

01:49:19 → 01:49:24 เยอะๆแล้วท้องทั้งไม่ถูกเนี่ยนะมันจะถ่าย

01:49:24 → 01:49:26 คอเลสเตอรอลออกไป

01:49:26 → 01:49:31 คือถ้าท้องก็ทีนี้บอกไงว่ามันมีผลต่ออะไร

01:49:31 → 01:49:33 บ้างล่ะ 1 ฮอร์โมน

01:49:33 → 01:49:35 ฮอร์โมนก็คือ

01:49:35 → 01:49:39 คืออะไรคือข้อที่คือไทรอยด์กับคอติซอลนะ

01:49:39 → 01:49:40 [เพลง]

01:49:40 → 01:49:42 ดี

01:49:42 → 01:49:46 สร้างไม่สร้างสร้างน้อยสร้างมากลำไส้ลำ

01:49:46 → 01:49:49 ไส้ก็เป็นผลต่อเนื่องมาจากตับกับน้ำดีนี่

01:49:49 → 01:49:50 แหละ

01:49:50 → 01:49:54 ถ้าเกิดเป็นท้องผูกท้องผูกคอเลสเตอรอลมัน

01:49:54 → 01:49:57 จะตีกลับนะ

01:49:57 → 01:49:59 เพราะว่าจริงๆแล้วเนี่ย

01:49:59 → 01:50:01 ถ้าท้องไม่ผูกเนี่ย

01:50:01 → 01:50:04 ตับเขาจะไล่คอเลสเตอรอลออกแล้วก็จะดูด

01:50:04 → 01:50:08 กลับไอ้พวกเกลือน้ำดีแท้

01:50:08 → 01:50:10 หลังจากนั้นก็จะเป็นเรื่องกล้ามเนื้อ

01:50:10 → 01:50:15 อ๋อกล้ามเนื้อเนี่ยเราไปโฟกัสนักไม่ได้นะ

01:50:15 → 01:50:18 เราต้องมีความรู้เพราะไม่งั้นขอติดเศร้า

01:50:18 → 01:50:22 ก็จะออกมาด้วย

01:50:22 → 01:50:28 ย้อนกลับมาว่าจัดการที่ต่ำให้ดีๆให้ดีๆ

01:50:28 → 01:50:35 จะกินให้มันถูกจะทำ If อะไรอย่างนี้นะ

01:50:35 → 01:50:37 แล้วสุดท้ายคือสมอง

01:50:37 → 01:50:42 เพราะว่าสมองเนี่ยมันจะเป็นตัวตัดสิน

01:50:42 → 01:50:45 ว่าจะหลับหรือไม่หลับการตัดสินก็คือการ

01:50:45 → 01:50:48 หลับ

01:50:48 → 01:50:52 ถ้าทุกอย่างถูกต้องหมดเลยอ่ะมันจะหลับ

01:50:52 → 01:50:55 อย่างเช่นตอนนี้

01:50:55 → 01:51:04 ใช่ไหมยังไม่หลับพี่หมอยังอยู่ครับผม

01:51:04 → 01:51:07 ใช่ครับช่วงนี้แต่ว่าช่วงป่วยนี่รู้

01:51:07 → 01:51:10 เรื่องเลยครับช่วงป่วยหลับไม่ดีแต่ว่าตอน

01:51:10 → 01:51:19 นี้เริ่มเริ่มดีแล้วครับ

01:51:19 → 01:51:22 พี่หมอแล้วออกกำลังกายหนักแล้วก็กินโลคา

01:51:22 → 01:51:25 ด้วยเนี่ยอันนี้รู้เรื่องเลยครับนอนนอน

01:51:25 → 01:51:31 ไม่ดีคะแนนน้อยนี่ 70 80 ตลอด

01:51:31 → 01:51:37 เพราะว่าสารอาหารต้องกลับวันที่ 3 อาหาร

01:51:37 → 01:51:40 ตอนนี้สบายแล้วครับ

01:51:40 → 01:51:45 นะพฤติกรรมของการหลับที่ไม่มีคุณภาพเช่น

01:51:45 → 01:51:49 หลับยากตื่นกลางดึกเอ่อตื่นขึ้นมาแล้ว

01:51:49 → 01:51:51 หลับต่อไม่ได้เออ

01:51:51 → 01:51:55 หรือก็นอนไม่หลับทั้งคืนเลยอ่ะนะมันๆเป็น

01:51:55 → 01:51:58 แบบไม่ Deep sleep

01:51:58 → 01:52:02 หรือว่ามีนอนกรนนอนกรน

01:52:02 → 01:52:05 นอนกรนนี่ก็ถือว่าเป็นการนอนไม่หลับนอน

01:52:05 → 01:52:07 หลับไม่มีคุณภาพ

01:52:07 → 01:52:10 หรือคุณวัดด้วยนาฬิกาแล้วไง

01:52:10 → 01:52:13 แล้วมันก็บอกว่าไอ้สัดส่วนของของการหลับ

01:52:13 → 01:52:18 ไม่ดี

01:52:18 → 01:52:20 ก็มีประเด็นอย่างนึงอ่ะแต่หมอไม่ได้เขียน

01:52:21 → 01:52:24 ไว้นะฮะ

01:52:24 → 01:52:25 นะ

01:52:25 → 01:52:29 คือคอเลสเตอรอลสูงเนี่ยมันเป็นการตอบสนอง

01:52:29 → 01:52:32 ต่ออะไรบ้างในปัจจุบันเนี้ยนะฮะ

01:52:32 → 01:52:35 ที่ว่าตรวจแลปแล้วเขาเลสเตอรอลโดยเฉพาะ

01:52:35 → 01:52:38 คอเลสเตอรัลกับ ldl มันเยอะๆ

01:52:38 → 01:52:41 อันที่ 1 คือการอักเสบนะฮะ

01:52:41 → 01:52:43 ยังไม่สบายเนี่ยมันก็เป็นการรัสเซียอย่าง

01:52:43 → 01:52:44 นี้

01:52:44 → 01:52:49 เจ็บป่วยไม่สบายนะหรือเป็นการอักเสบ

01:52:49 → 01:52:53 เออรัง

01:52:53 → 01:53:09 นะ

01:53:09 → 01:53:14 คือเวลาอักเสบเนี่ยนะไอ้ตัวคอเลสเตอรอล

01:53:14 → 01:53:17 เนี่ยมันจะต้องมันจะต้องมากขึ้น

01:53:17 → 01:53:18 มากขึ้น

01:53:18 → 01:53:21 โดยอัตโนมัติเพราะว่าร่างกายก็จะต้อง

01:53:21 → 01:53:25 พยายามทั้งสร้างทั้งเก็บคอเลสเตอรอลเพื่อ

01:53:25 → 01:53:26 มา

01:53:27 → 01:53:29 แก้กันอักเสบ

01:53:29 → 01:53:32 อีกสภาวะหนึ่งก็คือสภาวะที่ร่างกายสร้าง

01:53:32 → 01:53:35 มีการสร้างฮอร์โมนลดลงเช่น

01:53:35 → 01:53:39 เช่นสูงวัยวัยทอง

01:53:39 → 01:53:41 ระบบ

01:53:41 → 01:53:44 บางอย่างของร่างกายที่มันทำงานลดลงหรือ

01:53:44 → 01:53:48 ว่ามันเสื่อมเยอะๆโดยเฉพาะระบบเพศหรือพวก

01:53:48 → 01:53:52 ต่อมหมวกไต

01:53:52 → 01:53:56 ถ้ามีลักษณะอะไรที่มันเป็นอย่างนี้นะ

01:53:56 → 01:53:59 ร่างกายก็จะมีมีอย่างเงี้ยมีการที่จะต้อง

01:53:59 → 01:54:04 คงสภาพของพวกคอเลสเตอรอลไว้เยอะๆนะ

01:54:04 → 01:54:07 เออเวลาเจาะ Lab มึงก็พุ่งอ่ะ

01:54:07 → 01:54:15 ภาวะที่มีกล้ามเนื้อน้อย

01:54:15 → 01:54:18 มันมีแนวโน้มอ่ะนะพร้อมผสมส่วนเอ่อ

01:54:18 → 01:54:22 ผายผอมตัวเล็กอะไรเงี้ยนะพวกนี้พอจะเล่า

01:54:22 → 01:54:26 เยอะอยู่แล้วนะคนไม่ออกกำลัง

01:54:26 → 01:54:29 แล้วก็คนที่นอนไม่หลับ

01:54:29 → 01:54:32 หลับยากหลับไม่ดี

01:54:32 → 01:54:37 พรุ่งนี้ตรวจ

01:54:37 → 01:54:41 คือเขาบอกว่า ldl เนี่ยแม้ว่ามันจะเป็น

01:54:41 → 01:54:45 ตัวเลขของ ldl เนี่ยมันไม่ใช่ตัวปัญหามัน

01:54:45 → 01:54:48 จะสูงมันจะต่ำมันจะน้อยมันจะมากอะไรไม่

01:54:48 → 01:54:49 ใช่ตัวปัญหา

01:54:49 → 01:54:52 อยู่ที่ตัวเรา

01:54:52 → 01:54:56 ตัวเราตัวเราคือตัวเราเนี่ย

01:54:56 → 01:55:01 จะบริหารจัดการยังไงให้ไอ้ตัว ldl ที่มัน

01:55:01 → 01:55:03 จะมากมันจะน้อยอะไรก็ตาม

01:55:03 → 01:55:07 มันเป็นประโยชน์มันไม่เป็นโทษมันไม่เป็น

01:55:07 → 01:55:11 ปัญหา

01:55:11 → 01:55:14 คือเราเราจะทำยังไงอ่ะเราก็รู้แล้วว่า

01:55:14 → 01:55:15 อ้าว

01:55:15 → 01:55:19 ถ้าเกิดว่าเราพยายามทำให้ร่างกายมีการ

01:55:19 → 01:55:22 เบิร์นไขมันดีๆ

01:55:22 → 01:55:26 มีการกินน้ำมันสกัดเย็นมีการกินโลคัทที่

01:55:26 → 01:55:31 ถูกต้องมีการทำ If มีการออกกำลังที่มี

01:55:31 → 01:55:34 ความรู้อ่ะนะฮะไม่สร้างฮอร์โมนเครียดมานะ

01:55:34 → 01:55:38 พวกเนี้ยร่างกายมันก็จะเบิร์นดีนะ ldl

01:55:38 → 01:55:42 ถึงมันจะมากมันจะน้อยมันจะเป็น type A

01:55:42 → 01:55:45 แล้วมึงก็จะไปสร้างฮอร์โมนดีๆสร้างเซลล์

01:55:45 → 01:55:50 สร้างเยื่อหุ้มเซลล์สร้างน้ำดีสร้างได้

01:55:50 → 01:55:55 วิตามินชะลอวัยสร้างเยอะแยะเลยเพราะ

01:55:55 → 01:55:57 ฉะนั้นผิวดีผมดีหน้าเด็ก

01:55:57 → 01:56:04 กล้ามเนื้อสู้กล้ามเนื้อ

01:56:04 → 01:56:07 ขณะเดียวกันถ้า

01:56:07 → 01:56:10 เราสร้างตัวคอเลสเตอรอลถึงจะมากจะน้อยก็

01:56:10 → 01:56:12 ตามแต่มันเป็นไทยดีอ่ะ

01:56:12 → 01:56:14 [เพลง]

01:56:14 → 01:56:30 ครับ

01:56:30 → 01:56:34 sogen ถ้าอย่างนี้ก็เรียบร้อย

01:56:34 → 01:56:38 มันจะดีไหมล่ะคอเลสเตอรอลจะมากมันจะเป็น

01:56:38 → 01:56:42 ปัญหา

01:56:42 → 01:56:51 ร่างกายต้องฮอร์โมนร่างกายมันจะแก่เอ่อ

01:56:51 → 01:56:54 หรือจะเป็นอย่างเงี้ยก็คือข้อสรุปทั้งหมด

01:56:54 → 01:56:58 เลยทุกอย่างก็กลับมาที่การกินแล้วความ

01:56:58 → 01:57:01 เข้าใจในเรื่องฮอร์โมนในเรื่องของวัยวะ

01:57:01 → 01:57:07 ต่างๆนะและในเรื่องของปฏิกิริยาชีวะเคมี

01:57:07 → 01:57:12 แต่ว่าเนี่ยถ้าใครถามมาหมอก็อาจจะไม่ตอบ

01:57:12 → 01:57:17 ด้วยแผ่นภาพอันนี้มันจะเป็นอะไรเป็นไหม

01:57:17 → 01:57:22 ก็ขอแนะนำให้หาความรู้เยอะๆ

01:57:22 → 01:57:32 ก็ต้องพึ่งพาตนเองแหละ

01:57:32 → 01:57:39 อาหารเป็นเอกที่สุดแล้วของโลกใบนี้

01:57:39 → 01:57:42 ก็เรียนรู้เรื่องอาหารทำความเข้าใจ

01:57:42 → 01:57:46 หาข้อมูลฟัง

01:57:46 → 01:57:49 คนที่เขามาพูดคุยในเรื่องอาหาร

01:57:49 → 01:57:51 ในหลายๆรายละเอียดในเชิงลึก

01:57:51 → 01:57:55 เดี๋ยวเราก็ได้เดี๋ยวเราก็ได้

01:57:55 → 01:57:59 ครับ

01:57:59 → 01:58:18 บอกว่า

01:58:18 → 01:58:30 หัวไวใจสู้

01:58:30 → 01:58:56 รอดูทีท่าเบิ่งตาลังเลต้นตารอคอย

01:58:56 → 01:58:58 ไม่เอาไหนเลย

01:58:58 → 01:59:10 [เสียงหัวเราะ]

01:59:10 → 01:59:16 นะข้อมูลเลยคำอธิบายเอยชีวะ

01:59:16 → 01:59:19 เดี๋ยวค่อยไปอธิบายทีหลัง

01:59:19 → 01:59:31 ทำดูก่อน

01:59:31 → 01:59:34 อันนี้ก็หลวงพ่อ

01:59:34 → 01:59:38 บรมคตบอกว่ามนุษย์ที่สมบูรณ์คือกินอิ่ม

01:59:38 → 01:59:45 นอนหลับถ่ายดีไม่มีโรคหรือมีโรคน้อย

01:59:45 → 01:59:49 อันนี้คือสูงสุดแล้วนะของการเกิดมันมี

01:59:49 → 01:59:51 ชาติหนึ่ง

01:59:51 → 01:59:53 ครับ

01:59:53 → 01:59:55 ตามนี้แหละ

01:59:55 → 01:59:57 ครับผม

01:59:57 → 02:00:06 เดี๋ยวต้องไปทบทวนแล้วครับ

02:00:06 → 02:00:08 พี่หมอครับเดี๋ยวคราวหน้าเราจะคุยเรื่อง

02:00:08 → 02:00:09 อะไรนะครับ

02:00:09 → 02:00:25 เอที่เตรียมเตรียมไว้ก็ครับ

02:00:25 → 02:00:40 [เพลง]

02:00:40 → 02:00:45 โอเคครับต่อเลยครับนะก็ลองทบทวนดูแล้วกัน

02:00:45 → 02:00:49 แล้วพิจารณาดูโฟกัสเรื่องอาหารดีๆ

02:00:49 → 02:00:53 โฟกัสแนวทางของอาหารดีๆครับไม่มียังไง

02:00:53 → 02:00:56 โปรตีนไขมันอะไรต่างๆ

02:00:56 → 02:00:59 เพราะว่าพวกนี้มันเป็นพื้นฐานที่สุดแล้ว

02:00:59 → 02:01:03 อ่ะวันนึงเราก็ต้องกินนั่นแหละนะลองกิน

02:01:03 → 02:01:08 อย่างนี้ดูสินะคนอื่นเขาได้ผลนะแล้วหลาย

02:01:08 → 02:01:11 คนที่ก็ยังกินไม่ถูกต้องนักเนี่ยแล้วมัน

02:01:11 → 02:01:16 ก็ยังไม่ได้ผลอะไรอย่างนี้นะ

02:01:16 → 02:01:18 อาหารเนี่ย

02:01:18 → 02:01:21 จะบอกว่าไม่มีถูกไม่มีผิดก็ใช่

02:01:21 → 02:01:25 แต่มันก็ถึงจุดนึงอ่ะที่ระบบของเราเนี่ย

02:01:25 → 02:01:29 มันปรับตัวได้ยังปรับตัวไม่ได้ก็ต้องหา

02:01:29 → 02:01:33 ช่องทางแล้วก็หารายละเอียดอ่ะนะที่มาปรับ

02:01:33 → 02:01:37 มาปรับไปอ่ะนะฮะ

02:01:37 → 02:01:39 ที่จะพอบอกได้อ่ะ

02:01:39 → 02:01:42 ว่าโอเคแล้วหรือยัง

02:01:42 → 02:01:46 หรือไม่โอเคครับ

02:01:46 → 02:01:48 วันนี้

02:01:48 → 02:01:52 โอเคครับงั้นเจอกันคราวหน้านะครับพี่หมอ

02:01:52 → 02:01:54 โอเคขอบคุณมากเลยครับ

02:01:54 → 02:01:59 ครับสวัสดีครับ

02:01:59 → 02:02:08 [เพลง]

02:02:08 → 02:02:08 [ปรบมือ]

02:02:08 → 02:02:20 [เพลง]

02:02:20 → 02:02:29