- คำถาม:
- อาหารประเภทใดที่ช่วยให้สมองสงบและหลับได้ลึก?
- คำตอบ:
- การกินโปรตีนไขมันต่ำในมื้อเย็น เช่น ปลาตัวใหญ่ หอย กุ้ง ไข่ ร่วมกับแป้งเชิงซ้อนในปริมาณพอเหมาะ จะช่วยสร้างสารเซโรโทนินและเมลาโทนินในสมอง ซึ่งเป็นสารที่ทำให้รู้สึกสุขและพร้อมสำหรับการนอนหลับลึกอย่างมีคุณภาพ
EP16 คุยกับหมอภทร ตอน การเกิดความเครียดของร่างกายจากผลของอาหารในยุคปัจจุบัน
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:43:54การแปลความของสมองก็คือร่างกายมันเป็นสุข
00:44:01ทีนี้เนี่ย
00:44:03องค์ประกอบที่สำคัญของศิโรตัวนินหรือโครง
00:44:06สร้างหนี้ก็คือโปรตีนไขมันต่ำ
00:44:10โดยเฉพาะเนี่ยตัวนี้นะฮะไฟว์ไฮดรอกซี่
00:44:13ทิพย์โทแฟร์
00:44:15ก็คือโปรตีนชนิดกดอะมิโนทิปโทแฟร์
00:44:19เป็นกฎอะมิโนไม่จำเป็นร่างกายสร้างได้
00:44:28ต้องมีคอเลสเตอรอลต้องมีวิตามินดี
00:44:31และต้องมีครับเชิงซ้อน
00:44:35ซึ่งถ้าครบชุดอย่างนี้
00:44:37ทั้งการสร้างและการนำเข้าสู่สมอง
00:44:42จะสมบูรณ์แบบ
00:44:44ซีโรโอลินส่วนใหญ่ถูกสร้างในลำไส้
00:44:48ในลำไส้ในตอนกลางวัน
00:44:52แล้วพอตอนเย็น
00:44:53ครับโดยอินซูลินนะฮะที่กระตุ้นจะมาพาเอา
00:44:59สารตัวนี้เนี่ยเข้าสู่สมอง
00:45:03เพื่อจะทำให้เกิด