- คำถาม:
- ทำไมการกินโปรตีนถึงสำคัญในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- โปรตีนช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ทำให้อิ่มนาน และช่วยรักษากล้ามเนื้อไว้ขณะลดน้ำหนัก ถ้ากินโปรตีนไม่พอ ร่างกายจะสลายกล้ามเนื้อออกมาใช้พลังงาน ทำให้ระบบเผาผลาญลดลงและอาจเกิดโยโย่
สรุปวิธีลดน้ำหนักแบบ IF I IF คืออะไร ควรกินอะไรบ้าง ควรทำกี่วันต่อสัปดาห์ ควรทำนานแค่ไหน I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:29คราวนี้มีอะไรอีกที่สำคัญอันเนี้ยสำคัญ
00:18:31ที่สุดเลยขีดเส้นใต้ 450 เส้นเลยโปรตีน
00:18:35โปรตีนในที่นี้บางคนก็จะนึกถึงเวโปรตีน
00:18:37ไม่ใช่นะโปรตีนในที่นี้เนี่ยยจะลดน้ำหนัก
00:18:39ได้ดีควรเป็นโปรตีนจากธรรมชาติเลยไม่แปลก
00:18:42ว่าทำไมคนที่กินพวกโปรตีนเขย่าเป็นมื้อ
00:18:44หลักลัก 2 มื้อนะครับแบบที่เขาคขายๆกัน
00:18:46คอร์สเป็นหมื่นๆน่ะแล้วสุดท้ายถึงกลับไป
00:18:49โยโยเพราะอะไรเพราะมันไม่ใช่อาหาร
00:18:51ธรรมชาติเป็นอาหารเสริมมากกว่าเสริมก็คือ
00:18:53เสริมเพราะฉะนั้นอาหารหลักเราควรกินอาหาร
00:18:55ที่มาจากธรรมชาติโปรตีนจากธรรมชาติก็จะ
00:18:58แยกเป็นโปรตีนจากสัตว์กับโปรตีนจากพืช
00:19:00ค่อยๆฟังไปเรื่อยๆนะเดี๋ยวเราจะเริ่มเห็น
00:19:02ภาพมากขึ้นว่าอ๋อเฮ้ยรน้ำหนักไม่ยากนี่
00:19:04เองแต่เราแค่ไม่รู้มาก่อนนะครับโปรตีนจาก
00:19:06สัตว์ก็คือพวกเนื้อสัตว์นมแล้วก็ไข่
00:19:09โปรตีนจากพืชก็พวกถั่วธัญพืชเทมเป้นะครับ
00:19:13เต้าหู้พวกเนี้ยนะพวกโปรตีนจากสัตว์กับ
00:19:16พืชหมอหนึ่งเคยทำคลิปย่อยๆไว้แล้วไปหาดู
00:19:18ได้ว่ามันมีความแตกต่างกันยังไงแต่สำคัญ
00:19:20ที่สุดอย่างที่หมอหนึ่งบอกคือคนส่วนใหญ่
00:19:22ลดน้ำหนักไม่ได้เพราะกินโปรตีนไม่เพียงพอ
00:19:25โดยเฉพาะคนที่น้ำหนักเริ่มต้นเยอะเพราะ
00:19:27เราติดนิสัยว่าเราเข้าใจว่าเราอยากจะผอม
00:19:30เราต้องกินน้อยๆเราถึงจะผอมแต่ใครเป็นนัก
00:19:32เรียนหมอหนึ่งในกลุ่ม VIP จะรู้ว่ากิน
00:19:34น้อยไม่ผอมไม่ใช่กินเยอะถึงผอมนะกินอิ่ม
00:19:37ถึงผอมคำว่าอิ่มจะเกิดจากอะไรจะเกิดจาก
00:19:41การกินโปรตีนที่เพียงพอคนน้ำหนักเริ่มต้น
00:19:44เยอะถ้ายิ่งกินอิ่มโปรตีนเท่าไหร่ยิ่งผอม
00:19:48ง่ายเท่านั้นเพราะอะไรเพราะทุกครั้งถ้า
00:19:50สมมุติว่าคุณน้ำหนัก 90 คุณน้ำหนัก 80
00:19:53แต่คุณกินโปรตีนไม่ถึงร่างกายจะไปสลาย
00:19:55กล้ามเนื้อออกมาและกล้ามเนื้อเปรียบ
00:19:57เสมือนเตาเผาพลังงานของร่างกายเมื่อไหร่
00:19:59ก็ตามที่กล้ามเนื้อคุณลดลงเตาเผาคุณจะแย่
00:20:01ลงเรื่อยๆๆๆๆๆจนสุดท้ายเวลาคุณตะบะแตกคุณ
00:20:04จะกลับไปกินเยอะมากแล้วระบบเผาผ่านคุณมัน
00:20:06น้อยเพราะกล้ามเนื้อคุณน้อยอ่ะคุณก็เลย
00:20:08คุณก็เลยอ้วนขึ้นกระทันหันหรือโยโยนั่น
00:20:11เองเคลียร์เนาะนะครับเพราะฉะนั้นโปรตีน
00:20:13คีย์เวิร์ดนับโปรตีนยังไม่เป็นใช้คำว่า
00:20:15อิ่มกินให้อิ่มเช่นเราเคยติดนิสัยกินข้าว