- คำถาม:
- ทำไมต้องมีช่วงหยุดกินในวิธี If?
- คำตอบ:
- เพราะเมื่อร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารตลอดเวลา มันจะใช้น้ำตาลที่กินเข้าไปแทนที่จะใช้ไขมัน เมื่อมีช่วงหยุดกินอย่างน้อย 12 ชั่วโมง ร่างกายจึงเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดีขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้
สรุปวิธีลดน้ำหนักแบบ IF I IF คืออะไร ควรกินอะไรบ้าง ควรทำกี่วันต่อสัปดาห์ ควรทำนานแค่ไหน I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:34กินกับช่วงของการที่เราหยุดกินทำไมต้อง
00:03:38แบ่งแบบนี้ด้วยนะครับเพราะเค้าค้นพบว่า
00:03:41เมื่อไหร่ก็ตามคีย์เวิร์ดสำคัญเลยนะเมื่อ
00:03:43ไหร่ก็ตามที่เรามีพลังงานจากอาหารที่กิน
00:03:45เข้าไปภายนอกแม้จะเป็นแค่เครื่องดื่มที่
00:03:48มีน้ำตาลเล็กๆน้อยๆหรืออะไรพวกนี้ก็แล้ว
00:03:50แต่นะครับที่มีพลังงานพอเรากินเข้าไปปั๊บ
00:03:53ร่างกายจะหยุดใช้ไขมันแล้วไปใช้น้ำตาลที่
00:03:58เรากินเข้าไปแทนซึ่งซึ่งของที่เรากินส่วน
00:04:00ใหญ่มันย่อยแล้วมันได้น้ำตาลทั้งนั้นแหละ
00:04:02นะครับเพราะฉะนั้นเราเลยจำเป็นที่จะต้อง
00:04:03มีช่วงหยุดกินบ้างเพราะงานวิจัยเา้าบอก
00:04:06เลยว่าร่างกายจะเริ่มเอาไขมันมาใช้ได้ดี
00:04:09เมื่อเรามีช่วงเวลาของการหยุดทานอย่าง
00:04:10น้อย 12 ชมงหมายความว่าอะไรอ้าเราลองนึก
00:04:14ภาพของตัวเองวันนี้ว่าทำไมที่ผ่านมาเราถุ