- คำถาม:
- ใครไม่ควรทำ If?
- คำตอบ:
- คนที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) ต่ำกว่า 18.5 หรือผอมเกินไป รวมถึงหญิงตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร เพราะอาจทำให้สุขภาพแย่ลง หรือขาดสารอาหาร
สรุปวิธีลดน้ำหนักแบบ IF I IF คืออะไร ควรกินอะไรบ้าง ควรทำกี่วันต่อสัปดาห์ ควรทำนานแค่ไหน I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:40ที่ไม่ควรทำไออพูดอย่างงี้ดีกว่าคือคนที่
00:26:43ผอมเกินไปผอมแบบหนังติดกระดูกแล้วนะครับ
00:26:47คนท้องนะครับคนให้นมบุดอาจจะต้องปรึกษา
00:26:51หมอนะแต่คนที่น้ำหนักน้อยเกินไปไม่ควรทำ
00:26:54แล้วคำว่าน้ำหนักน้อยเกินไปคือคุณมี BMI
00:26:57นะครับน้อยกว่า
00:26:5918.5 BMI หรือดัชนีมวลกกลน้อยกว่า 18.5
00:27:03วิธีคิดง่ายๆนะครับว่า BMI หรือดัชนีมวล
00:27:05กกลของคุณเท่าไหร่ให้คุณเอาน้ำหนักนะครับ
00:27:08อย่างหมอ 1 เนี่ยน้ำหนัก 70 นะครับหาร
00:27:11ด้วยส่วนสูงที่เป็นเมตรยกกำลัง 2 หมอ 1
00:27:15สูง 1.78 นะครับแล้วก็ยกกำลัง 2 หารเสร็จ
00:27:19ปั๊บถ้าต่ำกว่า 18.5 คุณหยุดทำไเลยนะ
00:27:22เพราะอะไรแสดงว่าคุณผอมเกินไปแล้วคนที่
00:27:24ผอมเกินไปส่วนใหญ่แล้วยังมีพวงอยู่นะมัน
00:27:27เกิดจากปัญหาของคุณคือกล้ามเนื้อคุณน้อย
00:27:29คุณต้องกินให้เยอะขึ้นและเน้นออกกำลังที่