- คำถาม:
- ควรกินอะไรบ้างในช่วงที่กินอาหารใน If?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอ เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว และหลีกเลี่ยงน้ำตาล แป้ง อาหารแปรรูป และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เพราะสารอาหารที่ครบถ้วนจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี
สรุปวิธีลดน้ำหนักแบบ IF I IF คืออะไร ควรกินอะไรบ้าง ควรทำกี่วันต่อสัปดาห์ ควรทำนานแค่ไหน I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:54การทำ If นะการทำไที่ดีสารอาหารต้องครบนะ
00:13:58ครับเพราะฉะนั้นสารอาหารครบเราก็ต้องรู้
00:14:00ว่าการทำเเนี่ยเราควรกินอะไรบ้างย้อนกลับ
00:14:03มาอ่าใครที่ฟังบหนึมาหลายคลิปแล้วอย่า
00:14:05เพิ่งเบื่อนะฟังบ่อยๆเมันจะได้ทั้งความ
00:14:08รู้จำแม่นและได้กำลังใจด้วยไม่แปลกว่า
00:14:10ทำไมนักเรียนในกลุ่มเพคลิปนึงชั่วโมงนึง
00:14:12เคนั่งฟังกันไปนะ 20 กว่าบทน่ะฟังแล้วฟัง
00:14:14อีกเวลาออกกำลังกายไปด้วยมันได้บรรยากาศ
00:14:17นะครับเนาะอ่ะเพราะฉะนั้นพีระมิดความผอม
00:14:20จำให้ขึ้นใจเลยสเต็ปที่ 1 นะครับถ้าคุณ
00:14:22อยากจะลดน้ำหนักไม่ต้องปรับอย่างอื่นเลย
00:14:25นะให้ปรับสารอาหารก่อนพูดง่ายๆคือกินอะไร
00:14:28ดีถูกมยปรับสารอาหารสารอาหารในที่นี้
00:14:31เนี่ยก็จะมีสารอาหารที่สำคัญำคัญอยู่ทั้ง