- คำถาม:
- If แบบ 16/8 หมายถึงอะไร?
- คำตอบ:
- If แบบ 16/8 หมายถึงการอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง และกินอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง เช่น กินมื้อแรกตอน 10:00 น. และกินมื้อสุดท้ายตอน 18:00 น.
สรุปวิธีลดน้ำหนักแบบ IF I IF คืออะไร ควรกินอะไรบ้าง ควรทำกี่วันต่อสัปดาห์ ควรทำนานแค่ไหน I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:18ก่อนว่าตัวเลขที่เห็นเนี่ยมันหมายความว่า
00:07:21อะไรบ้างนะครับ 16 ตัวหน้าเนี่ยนะคือช่วง
00:07:24เวลาของการอดและช่วงหลังคือช่วงเวลาของ
00:07:27การกินนะครับถ้าใครที่อยากจะจะเริ่มต้นทำ
00:07:30If แล้วเคยได้ยินว่า 16/8 มันคืออะไรมัน
00:07:32คืออด 16 ชมกิน 8 ชมอด 16 ชมเวลานับนับ
00:07:35ง่ายๆแต่ละวันบางคนกินเวลาไม่ตรงกันนะให้
00:07:39ดูช่วงเวลาของมื้อสุดท้ายเมื่อวานสมมุติ
00:07:42เมื่อคืนหมอ 1 กินมื้อสุดท้ายตอนประมาณ
00:07:4418:00 นนะครับหมอ 1 ก็นับไป 16 ชมนะครับ
00:07:4716 ชมงก็ไปชน 10:00 นของอีก 1 วันนะครับ
00:07:50หมอ 1 จะเริ่มกินมื้อแรกเนี่ยตอนประมาณ 10
00:07:53นของวันรุ่งขึ้นเพื่อให้มีช่วงเวลาของการ
00:07:56อวดนาน 16 ชมแล้วในช่วง 8 ช่มคือตั้งแต่
00:08:0010:00 นนะครับนับไปจนถึง 18:00 น