- คำถาม:
- ทำไมการกินโปรตีนถึงช่วยให้อิ่มและลดน้ำหนักได้ดี?
- คำตอบ:
- โปรตีนมีหน้าที่หลักในการซ่อมแซมร่างกาย ร่างกายจะมองว่าโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญ จึงไม่ใช้โปรตีนเป็นพลังงานโดยตรง แต่จะใช้คาร์โบไฮเดรตหรือไขมันแทน ทำให้กินโปรตีนแล้วรู้สึกอิ่มนานและควบคุมความหิวได้ดี
ลดน้ำหนัก 5 กิโล ใน 1 เดือน อย่านับแคลอรี ให้ทำวิธีนี้แทน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:22:57มั้ยคุณคุณหมอคะแล้วมันจะอิ่มหรอคะคุณไม่
00:23:00ได้อิ่มจากแป้งคุณอิ่มจากสิ่งที่เรียกว่า
00:23:02อะไรโปรตีนแต่คนไทยกินน้อยโปรตีนไม่ใช่เว
00:23:06ด้วยนะโปรตีนจากธรรมชาติเช่นเนื้อสัตว์นม
00:23:09ไข่ถั่วเต้าหู้ธัญพืชพวกเนี้ยคือโปรตีน
00:23:13คุณกินโปรตีนอิ่มเมื่อไหร่คุณจะลดแป้งได้
00:23:15จากที่เคยกินข้าวมื้อละ 2 ทัพพีอาจจะ
00:23:17เหลือ 1 ทัพพีได้จากที่มื้อเย็นเคยกิน
00:23:19ข้าวแล้วต้องติดนิสัยกินผลไม้ได้นะคุณ
00:23:21อย่ากินแป้งซ้ำซ้อนถ้าคุณจะกินผลไม้เมื้อ
00:23:24เย็นขอเป็นผลไม้ที่ไม่สุกนะเพราะผลไม้สุก
00:23:26น้ำตาลเยอะแล้วก็เอาข้าวออกเพะเพราะอะไร
00:23:28เราจะไม่กินแป้งหลายชนิดในมื้อเดียวกัน
00:23:30แต่แต่ก่อนบางคนเข้าร้านสะดวกซื้อนะสั่ง