00:00:00 → 00:00:02หลิงว่าหลักๆเลยเนี่ยที่หลิงพลาดเลยคือ 1
00:00:02 → 00:00:06ไม่กินไขมันที่ดีแล้วก็กินน้อยเกินไปถึง
00:00:06 → 00:00:09แม้จะรู้ว่าเข้ากล้องดีก็คือกินแต่ข้าว
00:00:09 → 00:00:11กล้องที่บ้านใช่กินน้อยเกินไปคือออกไป
00:00:11 → 00:00:14ข้างนอกพอไม่มีข้าวกล้องเราก็้เกิแบบ
00:00:14 → 00:00:17ปล่อยหิวอ่ะปล่อยหิวอะไรอย่างเงี้ยค่ะคือ
00:00:17 → 00:00:22แค่ 3 เดือนคุณเก๋หลิงแบบผมร่วงแล้วก็
00:00:22 → 00:00:28ประจำเดือนหายไปแล้วก็ตัว
00:00:28 → 00:00:32เหลืองสุสภาพกายสุขภาพใจคุยกันได้ใน
00:00:32 → 00:00:33Health
00:00:34 → 00:00:37topic สวัสดีค่ะพี่เก๋วาสนาพรายเล็ก
00:00:37 → 00:00:39บรรณาธิการบริหารนิตยสารชีวจิตค่ะส่วน
00:00:39 → 00:00:42ด้านข้างพี่เกเป็นใครคะค่ะชื่อเล่นพกา
00:00:42 → 00:00:44เสียงพาณิชย์ค่ะแต่ชื่อจริงของป้าก็คือ
00:00:44 → 00:00:47ป้ายุงคนสวยค่ะแต่ตำแหน่งต้องพี่เก๋จัด
00:00:47 → 00:00:51ค่ะค่ะปยุมคนสวยนะคะเป็นที่ปรึกษาอาหาร
00:00:51 → 00:00:54สุขภาพประจำนิตยสารชีวจิตค่ะแล้วสาวสวย
00:00:54 → 00:00:58ที่นั่งข้างป้าล่ะใครจ๊ะหลิงนะคะจันทิมา
00:00:58 → 00:01:01ติยวัชรพงษ์ค่ะเป็นผู้บริหารบริษัทสาพาน
00:01:01 → 00:01:05Food ในแบรนด์ Happy เจค่ะค่ะสำหรับวัน
00:01:05 → 00:01:08นี้นะคะรายการ Health topic นะคะเราจะมา
00:01:08 → 00:01:11พูดคุยเรื่องเทรนอาหารสุขภาพโดยเฉพาะแน
00:01:11 → 00:01:15เบสค่ะทุกคนจะรู้ว่าถ้าใครเป็นมือใหม่หัด
00:01:15 → 00:01:17กินจะนำความรู้ตรงนี้ไปปรับใช้ได้ยังไง
00:01:17 → 00:01:20และที่สำคัญมากกว่านั้นคือผู้เชี่ยวชาญ
00:01:20 → 00:01:23ของเรานะคะจะมีเมนูสุขภาพมาแนะนำด้วยค่ะ
00:01:23 → 00:01:26อันดับแรกเลยเก๋อยากถามคุณหลิงก่อนแล้ว
00:01:26 → 00:01:30กันเนาะเพราะว่าเท่าที่ทราบเนี่ยแนแน่นอน
00:01:30 → 00:01:32ว่าทำผลิตภัณฑ์สุขภาพแล้วก็อยู่ในวงการ
00:01:32 → 00:01:35สุขภาพเนี่ยมานานกว่า 20 ปีเนอะคุณหลิง
00:01:35 → 00:01:37เนาะเพราะฉะนั้นอยากให้คุณหลิงเล่านิดนึง
00:01:37 → 00:01:40ว่าทุกวันเนี้ยค่ะเทรนอาหารสุขภาพที่ครู
00:01:40 → 00:01:44หลิงสนใจเนี่ยมันคือเรื่องอะไรคะโอเคก็
00:01:44 → 00:01:46ต้องเกริ่นนิดนึงว่าด้วยความที่หลิงเนี่ย
00:01:46 → 00:01:51เอ่อสนใจการทานอาหารแนวในแนวสุขภาพตั้ง
00:01:51 → 00:01:55แต่สมัยเรียนอยู่มหาลัยเรียกว่า 30 กว่า
00:01:55 → 00:01:58ปีแล้วนะคะก็คือเลยมีการลองผิดลองถูกกับ
00:01:58 → 00:02:02ตัวเองจนมาวันนี้นะคะถ้าคุณเก๋ถามว่าหลิง
00:02:02 → 00:02:04เอ่อทาแนวไหนหรือว่าสนใจยังไงก็คือตอนเ
00:02:04 → 00:02:10หลิงจะทานเป็นแนวแนเบสฟู้แบบวนเป็นหลัก
00:02:10 → 00:02:13สำหรับมือใหม่บางคนจะงงอยู่ว่าเอ๊ะแน Bas
00:02:13 → 00:02:16H Food egan ความหมายมันคืออะไรเพราะ
00:02:16 → 00:02:19ถ้าเป็นมือใหม่นี่คงจะงงแน่เลยคุณหลิง
00:02:19 → 00:02:22อธิบายให้ฟังนิดนึงได้มยคะค่ะคือต้องบอก
00:02:22 → 00:02:25ว่าแนเบสเนี่ยเอาเอาง่ายๆนะคะความหมายก็
00:02:25 → 00:02:28คือการทานพืชเป็นหลักอืการทานแพนเบจเวลา
00:02:28 → 00:02:31เราพูดแพนเบจคือการทานพืชเป็นหลักแต่แฟก็
00:02:31 → 00:02:35จะเอ่อขยายความมากขึ้นคือไม่ใช่แค่พืชแบบ
00:02:35 → 00:02:37เอ่ออย่างสมมุติว่าเฟรนช์ฟรายก็เป็นพืช
00:02:37 → 00:02:40ใช่มยคะแต่เวลาพูดถึงเอ่อ Pant Bas H
00:02:40 → 00:02:44Food เราจะพูดว่าการทานแบบเหมือนกับรูป
00:02:44 → 00:02:47แบบเดิมของมันแปรรูปน้อยที่สุดที่เป็น
00:02:47 → 00:02:49ธรรมชาติไม่ผ่านกระบวนการขัดสีอะไรอย่าง
00:02:50 → 00:02:52งั้นอย่างมันก็จะเป็นรูปของมันไม่ใช่แบบ
00:02:52 → 00:02:56ไปทอดไปปรุงแต่งอะไรมากมายค่ะก็จะเป็นการ
00:02:56 → 00:02:59ทานแบบแนวจ Home Food แต่ว่าข้างหลังต่อ
00:02:59 → 00:03:02ท้ายเนี่ยเนี่ยเขาจะอาจจะทานแนเสฟู้ดหรือ
00:03:02 → 00:03:04อาจจะทานแค่แนเสแล้วก็ยังทานเนื้อสัตว์
00:03:04 → 00:03:07ได้อ่าไม่ใช่ไม่ใช่ว่าคนทานแนเสแว่าไม่
00:03:08 → 00:03:10ต้องทานเนื้อสัตว์เลยอันนี้แล้วแต่อชแต่
00:03:10 → 00:03:14ว่าเทานผักพืชผักเป็นหลักอาจจะทานแบบแพน
00:03:14 → 00:03:17เบสปลาเป็นหลักฟิชอะไรอย่างงี้ใช่มั้ยคะ
00:03:17 → 00:03:20หรือว่าแนเบสแต่เขาคก็ยังเอ่อมีการนทาน
00:03:20 → 00:03:23เอ่อสัตว์เอ่อเค้าเรียกว่าอะไรนะคะสัตว์
00:03:23 → 00:03:26ปีกหรือปลาอะไรอย่างงี้ก็ได้อเแต่ว่าถ้า
00:03:26 → 00:03:30ใครบอกว่าตัวเองทานแนส ovan ก็คือจะงดเลย
00:03:30 → 00:03:34ตั้งแต่เอ่อเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากนมวัว
00:03:34 → 00:03:38ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ตนมอะไรต่างๆชีสอะไร
00:03:38 → 00:03:40อย่างเงี้ยค่ะเขาก็จะไม่ทานเลยถ้าเป็นี
00:03:40 → 00:03:44แกนอืแล้วก็ถ้าเกิดเป็นอีกแนวที่คนไทย
00:03:44 → 00:03:47นิยมก็คือเจใช่มั้ยคะป้ายุงถ้าเป็นเจเ
00:03:47 → 00:03:51เนี่ยก็จะไม่ทานผักฉุนต่างๆใช่ค่ะแล้วก็
00:03:51 → 00:03:54จะมีอีกแบบคือมังสวิรัตอ่าบังมังสรัก็คือ
00:03:54 → 00:03:58บางคนก็ยังทานไข่ทานนมก็มีก็จะเรียกเป็น
00:03:58 → 00:04:01แบบเอ่อว่าทานแบบยังทานไข่ได้อะไรอย่าง
00:04:01 → 00:04:03งี้สำหรับคนไทยนะคะที่เรารู้ๆกันหรือบาง
00:04:03 → 00:04:06คนก็อาจจะเป็นมังสวิรัตเคร่งหน่อยก็จะบอก
00:04:06 → 00:04:09ว่าเออไม่ทานผลิตภัณฑ์จากไข่เลยด้วยนม
00:04:09 → 00:04:12อะไรต่างๆเลยแล้วผลิตภัณฑ์จากเอ่อสัตว์
00:04:12 → 00:04:14อย่างเงี้ทานมั้ยคะมังสวิรัตอย่างเช่นน้ำ
00:04:14 → 00:04:18ปลากะปิอะไรเงี้ยคะถ้ามังสวิรัสไม่ทานค่ะ
00:04:18 → 00:04:20ใช่เขาก็จะไปทานเนื้อสัตว์เลยถ้าเาบอก
00:04:20 → 00:04:23มังสวิรัสแต่เขาอาจจะมีไข่บ้างมีนมบ้าง
00:04:23 → 00:04:26อะไรแบบนี้แล้วแต่คนสรกแค่ไหนแต่ถ้าวี
00:04:26 → 00:04:29แก้งนะคะไข่ก็ไม่ทานอย่างเหลิงก็ไม่เรียก
00:04:29 → 00:04:31เรียกว่าไม่ทานเป็นหลักเลยอย่างงั้นมาถาม
00:04:31 → 00:04:34ป้ายุงบ้างดีกว่าเพราะว่าเป็นกูรูด้าน
00:04:34 → 00:04:36อาหารชีวจิตอันนี้เราทราบมาแล้วนะว่าแพน
00:04:36 → 00:04:38เบสคืออะไรคุณหลิงอธิบายแล้วเจคืออะไร
00:04:38 → 00:04:41มังสวิรัตคืออะไรนะคะแล้วชีวจิตล่ะคะมัน
00:04:41 → 00:04:44แตกต่างจากแนเบสมั้ยคะป้ายุงในชีวจิต
00:04:45 → 00:04:47เนี่ยอาหารชีวจิตเพี่ป้าจะบอกว่ามันแบ่ง
00:04:47 → 00:04:51เป็น 4 4 จานนึงอ่ะ 4 ส่วนง่ายๆเลยคือ
00:04:51 → 00:04:54มันเป็นที่ง่ายมากจานนึง 4 ส่วนถ้าหากว่า
00:04:54 → 00:04:564 ส่วนเนี่ยเราแบ่งเป็นว่าถ้าสมัยก่อน
00:04:56 → 00:04:58เป็นพวกที่เราไม่ได้ลดความอ้วนเนาะแล้วก็
00:04:58 → 00:05:01เป็นส่วนแป้งอ่าคารโบไฮเดรตดีๆ
00:05:02 → 00:05:05คาร์โบไฮเดรตก็ต้องเป็นไม่ขัดขาวพวกขนม
00:05:05 → 00:05:08ปังฮวีหรือเส้นข้ากล้องเข้ากล้องเข้าว
00:05:08 → 00:05:13ซ้อมมือข้าวอ่าทั้งหลายเนี่ยนะ 50% 50%
00:05:13 → 00:05:18และอีกอีกส่วนนึงเอ่อ 35% ก็คือพวกผักอื
00:05:18 → 00:05:21อืเอ้ยไม่ใช่ 25% พวกผักอผักที่จะไปแพน
00:05:21 → 00:05:24เบสของหลิงเจะมีผักเขียวผักอะไรเนี่ยอ่า
00:05:24 → 00:05:26แต่ส่วนใหญ่ของชีวจิตก็จะเป็นผักที่ผัก
00:05:27 → 00:05:30นึ่งจะบอกว่าผักสุกกับผักดิบเนี่ยงละ
00:05:30 → 00:05:33ครึ่งโปรตีนจากถั่วพวกถั่วพวกเห็ดเต้าหู้
00:05:33 → 00:05:36ต่างๆอันเนี้ยคือโปรตีนของชีวจิตแล้วเรา
00:05:36 → 00:05:38ก็จะมีเนื้อสัตว์ได้บ้างอ่าป้าก็จะใช้ว่า
00:05:38 → 00:05:41อาทิตย์นึงเราสามารถทานเนื้อสัตว์ได้สัก
00:05:41 → 00:05:45ขีดนึงอะไรอย่างเงี้ยแต่ป้าทวต้องป้าฉลาด
00:05:45 → 00:05:47ไงป้าก็มาเฉลี่ยว่าอ่าวันนี้ป้ากินกุ้ง
00:05:47 → 00:05:49ตัวนึงวันนี้กินปลาหน่อยนึงอะไรประมาณ
00:05:49 → 00:05:52เนี้ยแล้วก็อีกส่วนนึงอันนี้อันนี้ในส่วน
00:05:52 → 00:05:55ส่วนอีกส่วนนึงก็คือไอ้โปรตีนน 15% แต่
00:05:56 → 00:06:01ส่วนอีก 10% นี่ก็คือเอ่อลมเบต็ดอ่าเบต็ด
00:06:01 → 00:06:04เนี่ยมันจะมีส่วนแค่ 10% ก็จะมีพวกถั่วก็
00:06:04 → 00:06:09จะมีพวกถั่วเ่อเม็ดฟักทองเม็ดเอ่อเม็ดฟัก
00:06:09 → 00:06:12ทองถั่วแล้วก็จะมีพวกแกงเรียงแกงส้มอะไร
00:06:12 → 00:06:15พวกเนี้ยป้าจัดอยู่ในเบต็ดรวมทั้งผลไม้
00:06:15 → 00:06:18ซึ่งไม่หวานด้วยจะอยู่ในส่วนเบ็ตเตล็ดอัน
00:06:18 → 00:06:20นี้คือชีวจิตเพราะฉะนั้นเข้าใจแล้วยังคะ
00:06:20 → 00:06:23ว่าชีวจิตเนี่ยเราสามารถทานผลิตภัณฑ์จาก
00:06:23 → 00:06:26สัตว์ได้เช่นน้ำปลากะปินี่ได้หมดนะคะอ่า
00:06:26 → 00:06:30เนื้อสัตว์ได้บ้างแล้วก็ส่วนใหญ่ก็คือผัก
00:06:30 → 00:06:34กับธัญพืชต่างๆซึ่งก็โยงมาตรงเนี้ยตเป้า
00:06:34 → 00:06:37กำลังจะเป็นแผนเบสอยู่แล้วเนี่ยันมาเลย
00:06:37 → 00:06:39ถามป้านิดนึงค่ะเมื่อกี้เนื้อสัตว์เราพูด
00:06:39 → 00:06:41ถึงเนื้อสัตว์เนื้อสัตว์ของชีวจิตต้อง
00:06:41 → 00:06:43เป็นเนื้อสัตว์อะไรคะเพราะว่าเพราะว่า
00:06:43 → 00:06:45เนื้อสัตว์มีเยอะนะนผู้หญิงเนาะเนื้อแดง
00:06:45 → 00:06:48เนื้อหมูเนื้อไก่เนื้อวัวเนื้อเป็ดเราทาน
00:06:48 → 00:06:51เนื้อความที่ป้าทานอยู่ตลอดป้าเลยลืมบอก
00:06:51 → 00:06:53ว่าถ้าเนื้อสัตว์ของชีวจิตเนี่ยมันอยู่ใน
00:06:53 → 00:06:56DNA สำหรับป้าคือเื
00:06:56 → 00:07:00สมันจะมีพวกปลาพวกอาหารทะเลซึ่ง
00:07:00 → 00:07:03ต้องเลืออีกว่าถ้าสมมติว่าทานกุ้งเยอะออ
00:07:03 → 00:07:09อะไรสูงนะพี่หลิงสูงมากปลาหมึกค่ะโอมาอ่า
00:07:09 → 00:07:10เพราะฉะนั้นเราก็ต้องเลือกอีกลค่ะว่าเรา
00:07:10 → 00:07:13ต้องทานเนื้อปลาใช่เพราะหนูเห็นในนูคุณ
00:07:13 → 00:07:16ป้าจะเป็นปลาเป็นเนื้อสัตวเป็นปลาความจง
00:07:16 → 00:07:18เวลาทำเมนูอ่ะป้าไม่ได้ตระหนี่ถี่เหนียว
00:07:18 → 00:07:21นะป้าไม่ใช้กุ้งไม่ใช้อย่างอื่นเพราะว่า
00:07:21 → 00:07:24ป้าใช้ปลาเป็นหลักเพราะว่าเหตุผลอันนี้ล
00:07:24 → 00:07:28ค่ะไขมันต่ำด้วยอใช่อันนี้ก็คือเห็นภาพนะ
00:07:28 → 00:07:31ว่าอุ๊ยอาหารนมีความหลากหลายมากเลยให้เรา
00:07:31 → 00:07:34เลือกทานให้เหมาะกับสุขภาพตัวเราคัอ่ะตอ
00:07:34 → 00:07:37ป้าสิอาหารชีวจิตอ่ะกินอะไรได้บ้างอาหาร
00:07:37 → 00:07:41ชีวจิตนะคะ 1 เลยเราทานอาหารที่ไม่ผ่าน
00:07:41 → 00:07:44กระบวนการแปรรูปเป็นอาหารธรรมชาติ 100%
00:07:44 → 00:07:47เนอะไม่หวานไม่มันไม่เค็มแล้วก็เราไม่ทาน
00:07:47 → 00:07:51ในกลุ่มกะทินะคะเราไม่ทานในในกลุ่มที่
00:07:51 → 00:07:55เป็นแบบสารปรุงรสต่างๆเนาะผงชูรสเราไม่
00:07:55 → 00:07:58ทานที่สำคัญคืออย่างน้ำตาลถ้าเป็นน้ำตาล
00:07:58 → 00:08:00เราก็พยายามจะทานเป็นน้ำน้ำตาลที่ไม่ฟอก
00:08:01 → 00:08:04ไม่ขัดขาวนะคะแต่ถ้าทางที่ดีเลยคือตอนนี้
00:08:04 → 00:08:07เนี่ยมันมีเรื่องของกระแสเรื่องเราควรจะ
00:08:07 → 00:08:09ลดน้ำตาลนะเพราะน้ำตาลมันก่อให้เกิดการ
00:08:09 → 00:08:12อักเสบใช่มั้ยคะป้าอย่างเมนูที่ป้าทำ
00:08:12 → 00:08:15เนี่ยเวลาทำในในแบบชีวจิตเนี่ยเราไม่ใช้
00:08:15 → 00:08:18น้ำตาแล้วก็จะใช้ผลไม้ที่ให้ความหวานแทน
00:08:18 → 00:08:20ใช้อินทผารัมอะไรอย่างงี้ใช่มจะใช้
00:08:20 → 00:08:24อินทผารัมแทนความหวานมาจะได้จากก็มีเล่น
00:08:24 → 00:08:28แบบนั้นเหมือนกันใช่ค่ะอันนี้ก็คือต้อง
00:08:28 → 00:08:31บอกว่าในในในเรื่องของสุขภาพโดยเฉพาะ
00:08:31 → 00:08:33เรื่องของอาหารเนี่ยมันมีมาให้เราแบบว่า
00:08:33 → 00:08:36ได้เลือกสนุกเลือกกินเลือกใช้เยอะแยะมาก
00:08:36 → 00:08:40มายเลยนะคะแล้วอย่างคุณหลิงอ่ะค่ะพอณวันเ
00:08:40 → 00:08:42ค่ะอยากให้คุณหลิงหลิงเล่าว่าจากเมื่อ
00:08:42 → 00:08:45ก่อนเนี่ยการกินอาหารในแบบที่คุณหลิงทาน
00:08:45 → 00:08:49อยู่เนี่ยมันให้อ่าประสบการณ์อะไรกับคุณ
00:08:49 → 00:08:51หลิงบ้างเราลองผิดลองถูกมายังไงจนมาเจอ
00:08:51 → 00:08:54อาหารที่ใช่ในทุกวันเนี้ยค่ะคุณหลิงโอเค
00:08:54 → 00:08:57ได้เลยค่ะค่ะคือต้องบอกว่าหลิงเนี่ยเริ่ม
00:08:57 → 00:09:00สนใจตั้งแต่ 30 ปีที่แล้วแล้วตอนที่เอ่อ
00:09:00 → 00:09:03เรียนปี 1 ที่ว่านี่ใช่มั้ยคะทีนี้ตอน
00:09:03 → 00:09:05นั้นเนี่ยต้องบอกว่าตอนที่เริ่มตอนนั้น
00:09:05 → 00:09:08ชีวจิตก็ยังไม่มีนะคะคุณป้าแต่หลิงเนี่ย
00:09:08 → 00:09:10ไปเจอหนังสือต่างประเทศตอนนั้นไปอเมริกา
00:09:10 → 00:09:13แล้วก็ไปซื้อหนังสือก็ได้ความรู้จาก
00:09:13 → 00:09:16หนังสือเล่มนั้นที่บอกว่ามนุษย์เราเนี่ย
00:09:16 → 00:09:19ไม่จำเป็นต้องทานเนื้อสัตว์ค่ะโดยเฉพาะ
00:09:19 → 00:09:21โครงสร้างของเราไม่ว่าจะตั้งแต่ฟันฟันเรา
00:09:21 → 00:09:24มีฟันกามสำหรับบดเคี้ยวมากกว่าฟันเขี้ยว
00:09:24 → 00:09:26ไว้ฉีกเนื้อเพราะฉะนั้นเราก็เลยเหมาะ
00:09:26 → 00:09:29สำหรับการกินพืชการกินพวกเมล็ดถั่เมล็
00:09:29 → 00:09:32ข้าวอะไรแบบนี้รวมถึงลำไส้ของเรานะคะซึ่ง
00:09:32 → 00:09:36มีความยาวแบบเป็น 7 เท่าของความสูงของเรา
00:09:36 → 00:09:38มันขดอยู่ในท้องของเราในลำไส้ตรงนี้ใช่
00:09:38 → 00:09:40มั้ยคะแล้วเขาบอกว่าถ้าเรากินเนื้อสัตว์
00:09:41 → 00:09:43เนี่ยมันก็จะใช้เวลาในการที่จะไปหมักอยู่
00:09:43 → 00:09:46ในน้ำนานกว่ามันจะออกเป็นอุจระออกมาเพราะ
00:09:46 → 00:09:48ฉะนั้นเนี่ยยิ่งนานก็ยิ่งเป็นเหมือนของ
00:09:48 → 00:09:50เสียอยู่ในร่างกายแต่ถ้าเรากินพืชผัก
00:09:50 → 00:09:52เนี่ยใช้เวลาสั้นกว่าคือ 1 วันเนี่ยก็จะ
00:09:53 → 00:09:56ออกมาตอนเช้าได้เลยใช่มคะทีนี้พอหนิงอ่าน
00:09:56 → 00:09:58ด้วยความที่ตอนนั้นยิเด็กใช่มคะพออ่านแบบ
00:09:58 → 00:10:02เหมือนกความรู้ใหม่แล้วก็เราก็รู้สึกแบบ
00:10:02 → 00:10:04เฮ้ยจริงหรอเราไม่ต้องทานเนื้อสัตว์หรอ
00:10:04 → 00:10:07หลิงก็เลิกแบบฉึบเลยค่ะคุณป้าค่ะมวกกับ
00:10:07 → 00:10:08ตอนนั้นพอเจอหนังสือเล่มนี้ก็เลิกกิน
00:10:09 → 00:10:11เนื้อสัตว์ทันทีแต่การกินเนื้อสัตว์เลิก
00:10:11 → 00:10:13กินเนื้อสัตว์หองหลิงเนี่ยคือตอนนั้นไม่
00:10:13 → 00:10:16มี Google เนอะไม่มีซาฟารีให้แบบเสิร์ช
00:10:16 → 00:10:18อะไรแบบนี้เราก็ใช้อหนังสือเล่มนั้นเป็น
00:10:18 → 00:10:22หลักค่ะแล้วก็เอ่อคือต้องบอกว่าด้วยความ
00:10:22 → 00:10:23ที่หญิงไม่ได้ป่วยเป็นโรคมะเร็งหรือเป็น
00:10:23 → 00:10:26โรคอะไรเนี่ยพอเราไปกินแบบสุดโต่งมากเกิน
00:10:26 → 00:10:30ไปแล้วก็อดด้วยอดอดด้วยก็คือ 1 ไม่กินไข
00:10:30 → 00:10:34มันเอแต่ก็ยังกินไข่กินนมนะคะช่วงนั้น
00:10:34 → 00:10:36เนี่ยทั้งๆที่ยังกินไข่กินนมนะคะแต่ว่า
00:10:36 → 00:10:38เรียกว่ากินน้อยอ่ะหริว่าหลิงตัวกินน้อย
00:10:38 → 00:10:42แล้วก็ไม่กล้ากินไขมันเลยใช่กลัวอ้วนอัน
00:10:42 → 00:10:44นี้กลัวอ้วนแล้วก็เอของผัดของทอดอะไรก็
00:10:44 → 00:10:46ไม่ไม่กินแต่ก็มีบ้างด้วยความที่ยังเป็น
00:10:46 → 00:10:49เด็กก็ยังกินขนมอะไรแบบนี้นะคะแต่ว่าหลิง
00:10:49 → 00:10:52ว่าหลักๆเลยเนี่ยที่หลิงพลาดเลยคือ 1 ไม่
00:10:52 → 00:10:55กินไขมันที่ดีแล้วก็กินน้อยเกินไปถึงแม้
00:10:55 → 00:10:58จะรู้ว่าข้าวกล้องดีก็คือกินแต่ข้ากล้อง
00:10:58 → 00:11:01ที่ใช่กินน้อยเกินไปคือออกไปข้างนอกพอไม่
00:11:01 → 00:11:05มีเข้ากล้องเราก็แบบปล่อยหิวอ่ะปล่อยหิว
00:11:05 → 00:11:08อะไรอย่างเงี้ยค่ะคือแค่ 3 เดือนคุณเก๋
00:11:08 → 00:11:13หลิงแบบผมร่วงแล้วก็ประจำเดือนหายไปแล้ว
00:11:13 → 00:11:16ก็ตัวเหลืองคือเพื่อนๆทักว่าเป็นไรทำไม
00:11:16 → 00:11:19ตัวเหลืองมากอะไรอย่างเงี้ยคือตอนนั้นเรา
00:11:19 → 00:11:22ก็ด้วยความที่เรามั่นใจว่าเรากินถูกต้อง
00:11:22 → 00:11:25ค่ะแต่เราก็แอบสงสัยในใจนะคะว่าเอ๊ะทำไม
00:11:25 → 00:11:29เราแบบว่าผมร่วงหนูไม่รู้สา
00:11:29 → 00:11:32ใช่ค่ะแต่หนูเพราะว่าแม่หนูเนี่ยก็เป็นคน
00:11:32 → 00:11:34ที่กินมังสวิรัตต้องบอกมังสวิรัตคุณแม่ก็
00:11:34 → 00:11:36กินไข่กินนมเหมือนกันคุณแม่กินมานานมาก
00:11:36 → 00:11:38แล้วก็คุณแม่ก็ไม่ได้มีอาการเหมือนหนู
00:11:38 → 00:11:42อย่าเงี้ยหนูก็เลยแบบเฮ้ยคไม่น่าใช่นะคือ
00:11:42 → 00:11:44คนอื่นจะพูดยังไงเราก็ไม่ฟังค่ะเราเวลา
00:11:44 → 00:11:47เรากินอาหารร่วมกันกับเอ่อคือกลางวัน
00:11:47 → 00:11:49อย่างเงี้ยค่ะบางทีทานที่บ้านอากงอาม่า
00:11:49 → 00:11:53หลิงก็ทานด้วยเขาก็จะแอบเห็นว่าเอ๊ะทำไม
00:11:53 → 00:11:56ถึงมีน้ำร้อนเ่ะจะมีน้ำร้อนข้างกายคุณป้า
00:11:56 → 00:11:59แล้วเวลาสมมติว่าเผัดหมูใส่กระชายใส่ยัง
00:11:59 → 00:12:01จำได้เลยเพราะว่าชอบกินรู้ว่ากระชายดีหนู
00:12:01 → 00:12:04ก็เอากระชายมาล้างในน้ำร้อนเอาตะเกียบี
00:12:04 → 00:12:08มันไขมันออกแล้วก็กินอะไรแบบนี้ซึ่งก็แบบ
00:12:08 → 00:12:10ว่าแต่ว่าหนูก็รู้สึกว่าเฮ้ยทำไมมันแบบ
00:12:10 → 00:12:13ไม่ค่อยดีจนกระทั่งแบบค่ะเรียกว่าเอ่อ
00:12:13 → 00:12:16ช่วงเวลานั้นก็ยังกินนะคะกินแบบนั้นอยู่
00:12:16 → 00:12:19ผ่านไป 7 ปีก็คือประจำเดือนหนูเนี่ยมาแบบ
00:12:19 → 00:12:22ปีละครั้งอะไรอย่างเงี้ยใช่ทั้งๆที่กำลัง
00:12:22 → 00:12:25แบบแตกเนื้อสาวอ่ะคุณป้าหนูก็เลยบอกว่า
00:12:25 → 00:12:27อันนี้เป็นเหมือนอะไรที่หนูอยากอยากจะบอก
00:12:27 → 00:12:30ต่อวัยรุ่นมากว่าแบบไว้รุ่นสมัยเนี้ยคือ
00:12:31 → 00:12:34ยอมกินขนมแต่อดข้าวอืแบบตอนนั้นหนูก็มีนะ
00:12:34 → 00:12:37ยอมกินขนมแต่ว่าเออข้าวกินน้อยหน่อยด้วย
00:12:37 → 00:12:39ความที่ความรู้น้อยใช่มแต่ว่าไม่กินเนื้อ
00:12:39 → 00:12:42สัตว์อหนูว่าการกินไม่กินเนื้อสัตว์ไม่
00:12:42 → 00:12:45ใช่ประเด็นแต่การกินผิดยังกินขนมบ้างกิน
00:12:45 → 00:12:48เอ่อกินขนมแล้วอดของสำคัญอย่างเช่นเพืด
00:12:48 → 00:12:51ผักข้าวเนี่ยหรือไขมันที่ดีเนี่ยทำให้หนู
00:12:51 → 00:12:54อ่ะเพี้ยนร่างกายฮอร์โมนหนูว่าเพี้ยนแต่
00:12:54 → 00:12:56สมองไม่ได้เพี้ยนนะไม่เพี้ยนทำไม่เพี้ยน
00:12:56 → 00:13:00หนูก็ยังกินจนท่าน 7 ปีหลังจากนั้นเนี่ย
00:13:00 → 00:13:03เอพอดีว่าก็มีแบบฟังนู้นคนนู่นนี่คุณแม่
00:13:03 → 00:13:05ก็พาไปหาหมอจีอะไรอย่างเงี้ยก็ไม่ได้หาย
00:13:05 → 00:13:07เหลืองนะหนูก็ยังเหลืองๆอ่ะค่ะทั้งๆที่
00:13:07 → 00:13:10หนูก็งดการกินพืชที่บอกว่าทำให้ผิวสี
00:13:10 → 00:13:13เหลืองเพราะตอนตอนแรกๆอ่ะจริงๆหนูกินน้ำ
00:13:13 → 00:13:17แครอทค้านี้ฝักทอมะละกอปลูกเองก็กินแบบ
00:13:17 → 00:13:20กินแต่มะละกอช่วงนั้นเหลืองจริงๆอ่ะสุด
00:13:20 → 00:13:22ท้ายก็ยังไม่หายเหลืองแต่ว่าก็มีกลับมา
00:13:22 → 00:13:25กินเนื้อสัตว์หลังจาก 7 ปีค่ะแล้วเส้นทาง
00:13:25 → 00:13:29เนี่ยที่ว่า 30 ปีเนี่ยก็มีรองผิดรองถูก
00:13:29 → 00:13:33ค่ะเอ่อทั้งกินเนื้อสัตว์แล้วก็เอิกิน
00:13:33 → 00:13:37คีโตนะคะกินแนวคีโตเหมือนกันก็ลองค่ะอยาก
00:13:37 → 00:13:40ลองหนือเป็นคนชอบลองอค่ะอันนี้ป้าเลยคง
00:13:40 → 00:13:43ต้องแชร์ว่าหลักการของชีวจิตที่อาจารย์
00:13:43 → 00:13:47สอนให้ทั้งคนที่ต้องการป้องกันโรคหรือว่า
00:13:47 → 00:13:50คนที่ป่วยแล้วเนี่ยได้มีอาการที่ดีขึ้น
00:13:50 → 00:13:52เนี่ยเป็นหลักการที่อาจารย์สอนเลยคือหลัก
00:13:52 → 00:13:54การ 5 เล็กป้าลองแชร์ตรงนี้หน่อยด้วยนะ
00:13:54 → 00:13:57ป้าจะบอกว่าของของเอ่อหลักการ 5 เล็กของ
00:13:57 → 00:14:00ชีวจิตเนี่ยก็งกินนอนทำงานพักผ่อนออก
00:14:01 → 00:14:04กำลังกายคล้ายๆของเหลงเคือเราต้องแยกสัด
00:14:04 → 00:14:05ส่วนให้ถูกต้องไม่ใช่ว่าออกกำลังกายมาก
00:14:06 → 00:14:09เกินไปของชีวจิตอป้าเริ่มจากออกกำลังกาย
00:14:09 → 00:14:12นี่ก็คือของชีวจิตก็จะมีการรำกระบองมีรำ
00:14:12 → 00:14:15กระบองมีนวดกดจุดอะไรต่างๆซึ่งอ่าเราจะ
00:14:15 → 00:14:18นวดกดจุดเนี่ยหลังจากออกกำลังกายแล้วก็
00:14:18 → 00:14:21คือลำกระบองอ่าป้าเริ่มข้อ 1 คือกินนกิน
00:14:21 → 00:14:23ก็คืออย่างเมื่อกี้เราพูดไปแล้วกินคล้ายๆ
00:14:23 → 00:14:27ของหลิงเลยคือคล้ายๆกินแบบหลิงกินอะไร
00:14:27 → 00:14:30นะใช่มกินคล้ายกันแต่เพียงแต่ว่าของ
00:14:30 → 00:14:33ชีวจิตเนี่ยเราสามารถกินอ่าเนื้อสัตว์
00:14:33 → 00:14:36ทะเลได้บ้างอ่ะป้าต้องบอกแล้วเนื้อสัตว์
00:14:36 → 00:14:38ทะเลได้บ้างอ่าเราไม่ไม่ไม่กินเนื้อสัตว์
00:14:38 → 00:14:43ใหญ่เข้าใจอ่าแล้วก็พวกเอ่อพวกแป้งก็เป็น
00:14:43 → 00:14:47แบบไม่ค่อยแปรรูปอ่าเป็นไม่แปรรูปอ่า
00:14:47 → 00:14:50ประมาณเนี้ยกินแล้วก็กินกินแล้วใช่มย
00:14:50 → 00:14:52เหมืององหลิงใช่มั้ยแล้วเรื่องนอนก็คือ
00:14:52 → 00:14:54นอนพักผ่อนอย่างที่อาจารย์บอกว่านอนแล้ว
00:14:54 → 00:14:56เราจะต้องหลับให้เต็มอิ่มเหมือนกับร่าง
00:14:56 → 00:14:59กายเราได้ซ่อมแซมตัวเองตอนเรานอนใช่มคะ
00:14:59 → 00:15:02กินนอนนอนก็เหมือนของหลิงเลยต้องพยายาม
00:15:02 → 00:15:04ปรับคือบางทีเราก็ได้บ้างไม่ได้บ้างเนาะ
00:15:04 → 00:15:07แต่ต้องพยายามพอพอรู้ว่าร่างกายเราเริ่ม
00:15:07 → 00:15:09อ่อนแอเนี่ยป้าก็เริ่มกลับมาเฮ้ยเรานอน
00:15:09 → 00:15:12ดึกเกินไปเราต้องวนกลับมาใหม่ให้อยู่ในใน
00:15:12 → 00:15:15กฎเกณฑ์ของเราว่าเออเราต้องนอนอ่าตื่น
00:15:15 → 00:15:19เช้านอนตอนนี้ตื่นตอนนี้อ่ะเพื่อทำให้ให้
00:15:19 → 00:15:21ให้เป็นชีวิตประจำวันของเราเป็นแบบนั้น
00:15:21 → 00:15:24กินนอนแล้วทำงานป้าบอกว่าทำงานเทุกอย่าง
00:15:24 → 00:15:27เราทำด้วยความสุขป้าถึงบอกว่าอุยบ้ามาก
00:15:27 → 00:15:30เลยทำบเรามีความึว่าอายุเยอะแล้วไม่บอกนะ
00:15:30 → 00:15:33ว่าอายุเท่าไหร่เราอายุเยอะแล้วความจริง
00:15:33 → 00:15:36งานเราต้องน้อยลงแต่กลายเป็นว่าเรามีความ
00:15:36 → 00:15:38กระปรี้กระเป๋าแล้วก็มีความรู้สึกว่าเรา
00:15:38 → 00:15:41เราอยากทำงานอ่ะมีความรู้สึกว่ามันสนุกใน
00:15:41 → 00:15:44การทำงานบอกเอ้ยวันนี้เราจะต้องมาเจอมา
00:15:44 → 00:15:47พูดมาคุยเรื่องนี้โหยดีใจมากเลยได้พูด
00:15:47 → 00:15:49เหมือนหลิงหลิงอยากแชร์ให้ทุกคนได้รู้ว่า
00:15:49 → 00:15:52เฮ้ยเรามีประสบการณ์ยังไงบ้างในการดูแล
00:15:52 → 00:15:56ตัวเองตามหลักอันนี้เลยกินนอนทำงานพัก
00:15:56 → 00:15:59ผ่อนอ่ะพักผ่อนพักผ่อนของเราก็คือนี่แหล
00:15:59 → 00:16:01การนอนนี่แหละกับการที่อยู่กับธรรมชาติ
00:16:01 → 00:16:04ชีวจิตคือการอยู่กับธรรมชาติเหมือนของ
00:16:04 → 00:16:09หลิงเลยปัจจุบันเหือปัจจุบันปบนะคะ 1 คือ
00:16:09 → 00:16:12ตืนเช้ามาหิ breeding Exercise ของป้าอ
00:16:12 → 00:16:14breeding Exercise ไม่ breeding ค่ะ
00:16:14 → 00:16:17breeding หลิงจะมีเอ่อคือก่อนทานอาหาร
00:16:17 → 00:16:20เลยเอ้ยก่อนทานน้ำเลยด้วยซ้ำคือตอนเช้า
00:16:20 → 00:16:22หลิงจะทานน้ำกับน้ำแิไอร์แต่หลิงจะทำ
00:16:22 → 00:16:25breeding exer คือหายใจเข้าลึกออกยาว
00:16:25 → 00:16:28แล้วก็มี่าท่าหายใจอันนึงของโยคะที่เป็น
00:16:28 → 00:16:30การ breeding อ่ะค่ะเหมือนหายใจเข้าลึก
00:16:30 → 00:16:33ออกยาวสั้นๆเร็วๆแล้วก็หายใจเข้าลึกๆแล้ว
00:16:33 → 00:16:35ออกพวดอะไรอย่าเงี้ยหนิจะทำอันนั้นก่อน
00:16:35 → 00:16:37เพราะว่ามันท้องเราว่างอยู่มันจะหายใจได้
00:16:37 → 00:16:40ลึกแล้วค่อยไปทานน้ำทานแอปเปิลไซเดอร์
00:16:40 → 00:16:44แล้วก็มาต่อด้วยโยคะโยคะหลิงทุกวัน 1 ช่ม
00:16:44 → 00:16:47เองนะคะแต่ต้องบอกว่าหลิงรู้สึกว่ามันทำ
00:16:47 → 00:16:51ให้หลิงแบบแข็งแรงขึ้นเยอะมากบวกกับตอน
00:16:51 → 00:16:54เนี้ยต้องบอกจริงๆว่าตั้งแต่มากินแพนเบจ
00:16:54 → 00:16:57ฟู้ดมามันรู้สึกได้เลยว่าสุขภาพแข็งแรง
00:16:57 → 00:17:01ขึ้นมีพละกำลังในการแบบทำนู่นทำนี่ไม่ได้
00:17:01 → 00:17:04เพลียเหมือนสมัยก่อนแบบกลางวันบางทีหน
00:17:04 → 00:17:06ต้องงีบอะไรอย่างเงี้ยเดี๋ยวนี้ไม่ต้อง
00:17:06 → 00:17:09เลยเ่อเ้าเรียกว่าง่วงเหงาเฮานอนไม่มีใช
00:17:09 → 00:17:10อย่างอย่างที่เมื่อกี้เล่าว่าเมื่อวาน
00:17:10 → 00:17:12จริงๆอเมื่อคืนหนอนดึกมากเพราะว่าพอดีมี
00:17:12 → 00:17:15อุบัติเหตุนิดหน่อยแต่วันนี้หลิก็รู้สึก
00:17:15 → 00:17:18ว่ามีเอนจี้ที่จะตื่นเช้ามาคือก่อนนอนก็
00:17:18 → 00:17:20รู้สึกเพลียมากนะคะเพราะเมื่อวานนี้ทั้ง
00:17:20 → 00:17:23วันจริๆอทีนี้ตอนเช้าพอได้นอนเรารู้สึก
00:17:23 → 00:17:26เลยว่าเรามีพลังที่พอพักแล้วมันหายเลยออ
00:17:26 → 00:17:29มันไม่ค้างให้เราใช่ๆอทีนี้เมื่อกี้ที่
00:17:29 → 00:17:33หลิงแชร์ว่าตอนเช้าหลิงก็จะโยคะแล้วก็
00:17:33 → 00:17:35สิ่งที่หลิงรู้สึกว่าดีมากก็คือการ
00:17:35 → 00:17:38breeding Exercise เท่านั้นเองแล้วทาง
00:17:38 → 00:17:41หลังจากที่หลิงโยคะปุ๊บทำงานทั้งวันค่ะ
00:17:41 → 00:17:44อยากจะบอกว่าทำงานทั้งวันนี่ป้ากำลัง
00:17:44 → 00:17:47พยายามทำอย่างที่หลิงบอกจริงค่ะหายใจแล้ว
00:17:47 → 00:17:50หลิงก็เลยมารู้สึกได้เลยว่าทำไมไม่ว่าจะ
00:17:50 → 00:17:55ศาสตโยคะาสตร์จี้กงเอ่อหรือไเกกเนี่ยเ
00:17:55 → 00:17:59เน้นการหายใจลึกหายใจอ 1 ในเคล็ดลับที่ทำ
00:17:59 → 00:18:02ให้เราสุขภาพดีนี่เองอะไรอย่างเงี้ยค่ะก็
00:18:02 → 00:18:05อยากจะมาแชร์กับผู้ชมของทางชีวจิตด้วยว่า
00:18:05 → 00:18:08เอิ่ไม่ว่าจะเรื่องกินที่เรากำลังคุยกัน
00:18:08 → 00:18:10หรือการออกกำลังกายไม่ต้องหนักเกินไปแต่
00:18:10 → 00:18:14ว่าต้องเหมาะสมกับเราแล้วการหายใจลึกคุณ
00:18:14 → 00:18:18ป้ามันดีงามมากๆอืแ่หาย
00:18:18 → 00:18:23ใจป้าว่าทำให้อะไรลิงสดใสขึ้นผิวพันธุ์ดี
00:18:23 → 00:18:27ขึ้นเพราะว่าเลือดเราอ่ะมันคือออกซเจนมัน
00:18:27 → 00:18:27ได้
00:18:27 → 00:18:31ออกซิเจนออันนี้ปชวจริงๆก็ใกล้กันมากใกล้
00:18:31 → 00:18:34มากใกใกล้กันมากเลยเพียงแต่ว่าถ้าเราทาน
00:18:34 → 00:18:37ผักมากขึ้นทานสีเขียวมากขึ้นตัดเนื้อ
00:18:37 → 00:18:41สัตว์เลยตัดเนื้อสัตว์นตัพไข่นมชีสแต่มัน
00:18:41 → 00:18:44ดีมากคุณป้ามันแบบเห็นเรามันเหมือนร่าง
00:18:44 → 00:18:47กายมันไม่ต้องย่อยอะไรที่มันหนักอือฮึอื
00:18:48 → 00:18:51แต่ก็จริงๆเราก็ที่ครูหลิงเล่าเนี่ยเห็น
00:18:51 → 00:18:54ภาพนะว่าเอ้ยมันเป็นประสบการณ์ตรงนะว่า
00:18:54 → 00:18:56เรากินแล้วมันทำให้แบบว่าร่างกายเรา
00:18:56 → 00:19:00เปลี่ยนแปลงแต่ว่ามันก็จะมีคำถามหลายๆคำ
00:19:00 → 00:19:03ถามสำหรับคนที่กำลังก้าวเข้ามาเพื่อจะ
00:19:03 → 00:19:06เรียนรู้เรื่องของการกินแพนเบ็ดบางคนก็
00:19:06 → 00:19:09กังวลเนอะอย่างคหลิงบอกแรกๆว่าอุ้ยถ้าฉัน
00:19:09 → 00:19:13กลับมากินแป้งฉันจะอ้วนมั้ยอ่าอันเนี้ย
00:19:13 → 00:19:15ครูหลิงตอบเลยนะว่าแต่ประสบการณ์ไม่อ้วน
00:19:15 → 00:19:19แน่เลยอ้วนแต่อย่างที่บอกต้องเป็นแน
00:19:19 → 00:19:23เบกต้องเน้นหลักใช่มะแล้วก็อย่างเมื่อกี้
00:19:23 → 00:19:26หลิงบอกคือ High คาฟ low Fat เราจะมาบอก
00:19:26 → 00:19:29ว่าฉันกินคาฟเยอะแต่ฉันก็จะกินแฟตเยอะ
00:19:29 → 00:19:32เหมือนเดิมอย่างเงี้ยไม่ได้ได้คือร่างกาย
00:19:32 → 00:19:37เรามันมันมันมันใช้พลังงานจากน้ำตาลก่อน
00:19:37 → 00:19:40แล้วค่อยใช้จากไขมันอเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้า
00:19:40 → 00:19:42เราได้คาฟที่ดีแล้วมันก็จะใช้คาฟนั้นแต่
00:19:42 → 00:19:46ถ้าเราอัดทั้งแฟตไขมันเยอะด้วยน้ำตาลฉัน
00:19:46 → 00:19:48ก็เยอะด้วยมันใช้ไข่น้ำตาลยังไม่ทันหมด
00:19:48 → 00:19:50เลยมันก็จะไม่มีเวลาได้ไปใช้ไขมันสักทีไข
00:19:50 → 00:19:53มันที่กินเยอะๆมันก็จะพ่กลายเป็นความอ้วน
00:19:53 → 00:19:57อ่าจะเก็บเป็นไขมันสะสมตามหน้าท้องเราตน
00:19:57 → 00:20:01้าตแเรานะคะสมัยก่อนป้าก็กินคล้ายๆหลิเง
00:20:01 → 00:20:04คือสมัยก่อนเราอยากอยากผอมแต่เราไม่รู้
00:20:04 → 00:20:07วิธีการกินไงเฮ้ยทำไงอ่ะเราก็กินข้าวน้อย
00:20:07 → 00:20:10ๆแล้วเราก็ไปอัดส้มตำซึ่งแล้วเราก็กลาย
00:20:10 → 00:20:13เป็นโรคอะไรรือเป่ากระเพาเพราะว่าเรากิน
00:20:13 → 00:20:16แต่ส้มตำมันมีรสชาติจัดใช่มยความที่เฮ้ย
00:20:16 → 00:20:20เราอยากแล้วอยากผอมเนาะป้าก็เคยเป็นสาวมา
00:20:20 → 00:20:26นป้าก็เคยสาวอยู่นะคะเคยเพฉะนั้นพอเรากิน
00:20:26 → 00:20:29ส้มตำคือกินอาหารรสจัแล้วไม่กินข้าวไงก็
00:20:29 → 00:20:32เลยทำให้เราอ่ะอ่าแล้วเขาบอกว่ากินผลไม้
00:20:32 → 00:20:35แล้วมันจะทำให้เราไม่อ้วนไม่ไม่กินแป้ง
00:20:35 → 00:20:39เนาะเรากินส้มตำผลไม้ปากก็ฟาดเงาะทีละ
00:20:39 → 00:20:42กิโลแบบว่าเราไม่รู้เมื่อก่อนไม่มีความ
00:20:42 → 00:20:45รู้เลยตอนเด็กๆสมัยเด็กๆก็เคยเป็นเด็กมา
00:20:45 → 00:20:47อ่าเพราะฉะนั้นเราก็กลายเป็นว่าแทนที่เรา
00:20:47 → 00:20:51จะสุขภาพดีกลายเป็นได้รกกระเพาะมาน้ำหนัก
00:20:51 → 00:20:55ก็ไม่ลงเอ่อสุขภาพก็ไม่ดีน่ะแล้วตอนหลังๆ
00:20:55 → 00:20:57เราก็เริ่มปรับเรารู้ว่าเอ้ยเรากินไอ้นี่
00:20:57 → 00:21:00มันทำให้ท้องเอ่อปวดท้องกินส้มตำกินน้ำ
00:21:00 → 00:21:03อารมณ์อ่ะมันก็ปรับมาโดยอ่าอัตโนมัติจน
00:21:03 → 00:21:06กระทั่งมาเจอกับชีวจิตค่ะป้าก็เลยเปลี่ยน
00:21:06 → 00:21:09แปลงตัวเองซึ่งเมื่อก่อนเนี้ยน้ำหนักหลัง
00:21:09 → 00:21:12จากเรามีลูกมีอะไรน้ำหนักก็เริ่มขึ้น
00:21:12 → 00:21:14เริ่มขึ้นเราก็โอ้ยทำไงดีอ่ะแล้วก็กลับมา
00:21:14 → 00:21:17เป็นชีวจิตแบบเต็มร้อยพอเตพอชีวิจิตเต็ม
00:21:17 → 00:21:21ร้อยน้ำหนักป้าลดลงไปสัก 4-5 กลอ่ะคือแค่
00:21:21 → 00:21:25แค่เราเอ่อระวังในการกินอ่าไม่กินอะไรของ
00:21:25 → 00:21:28เค็มหวานมันไม่กินของทอดอะไรอย่าเงี้ยปับ
00:21:28 → 00:21:31เป็นเหมือนเดิมแล้วก็สวยเท่านี้เหมือน
00:21:31 → 00:21:32เดิมสวยขึ้นทุก
00:21:33 → 00:21:35วันแล้วก็อันนี้เราพูดถึงเรื่องความอ้วน
00:21:35 → 00:21:40ใช่มยคะแต่ก็มีหลายคนที่ตั้งคำถามว่าอึ้ย
00:21:40 → 00:21:42นอกจากความอ้วนแล้วเนี่ยสิ่งที่เขากังวล
00:21:42 → 00:21:45คือเรื่องของสมองเพราะว่าการที่เราทานแพน
00:21:45 → 00:21:48เบสเนี่ยเราคือเราทานหลักๆเราได้โปรตีน
00:21:48 → 00:21:52จากเ่อธัญพืชจากถั่วเนอะแต่ขณะเดียวกัน
00:21:52 → 00:21:54เราไม่ได้โปรตีนจากเนื้อสัตว์เนี่ยมันจะ
00:21:54 → 00:21:56ไปส่งผลต่อเรื่องของความจำเรื่อง
00:21:56 → 00:21:59ประสิทธิภาพการทำงานของสมองึเปล่าครูหลิง
00:21:59 → 00:22:01มีปัญหาอะไรตรงนี้มั้ยคะถ้าสำหรับมุมมอง
00:22:02 → 00:22:05ของหลิงนะคะแล้วก็เอ่อจริงๆอ่ะหลิงก็
00:22:05 → 00:22:08เรียกว่าได้ลองผิดลองถูกอะไรมาตลอดเนี่ยอ
00:22:08 → 00:22:12เอิจริงๆเป็นสิ่งที่ทุกคนกังวลเอางงี้ดี
00:22:12 → 00:22:15กว่าหลิงเเองก็เคยกังวลว่าเอ๊ะฉันมากิน
00:22:15 → 00:22:18แพนเบจแล้วอ่ะเราจะเราจะเป็นอัลไซเมอร์
00:22:18 → 00:22:20เราจะขาดโปรตีนหรือเปล่าเพราะว่าโปรตีน
00:22:20 → 00:22:23เนี่ยมันซ่อมแซมสมองด้วยนะมันสำคัญนะมัน
00:22:23 → 00:22:26ทั้งสร้างกล้ามเนื้ออะไรอย่างงี้แล้วเป็น
00:22:26 → 00:22:30ไงวันนี้เนี่ยหนิงสามารถบอกได้เลยว่าถ้า
00:22:30 → 00:22:33คุณกินแบบตั้งใจตั้งใจดีกว่าต้องบอกว่า
00:22:33 → 00:22:36ตั้งใจด้วยเพราะว่าถ้าคุณกินแบบว่าผัก
00:22:36 → 00:22:39ตลอดเลยไม่กินถั่วเลยหลิงก็ไม่เห็นด้วย
00:22:39 → 00:22:42อ่าลิงต้องพูดแบบชัดเจนเพราะว่ามันไม่ครบ
00:22:42 → 00:22:45จริงๆป่ะถ้าคุณบอกคุณกินผักแนวฟู้แต่คุณ
00:22:46 → 00:22:49ไม่กินข้าวลิงก็ไม่เอาเห็นด้วยเพราะว่า
00:22:49 → 00:22:52ข้าวอ่ะสำคัญมากข้าวมันเหมือนแบบลิงมักจะ
00:22:52 → 00:22:55พูดว่าข้าวมันเหมือนเอ่อฐานอ่ะมันเป็น
00:22:55 → 00:22:58พลังงานที่ดีมากทุกอย่างเลยใช่หิงเลือก
00:22:58 → 00:23:01ระหว่างเส้นหรือขนมปังกับข้าวหิเลือกข้าว
00:23:01 → 00:23:06ขวอืเออหรือข้าวเคือเป็นเนี่ยๆคนไทย่ะกิน
00:23:06 → 00:23:09ข้าวอะไรว่าถูกต้องมากค่ะแล้วก็อยากจะบอก
00:23:09 → 00:23:14ว่าเอ่อไม่ขาดโปรตีนถ้าคุณทานทัวว์นะคะ
00:23:14 → 00:23:17ถั่วที่ว่าต้องไม่ใช่เอไม่ใช่ต้องไม่ใช่
00:23:17 → 00:23:21แต่ว่าหมายถึงถั่วที่เป็นถั่วต้มเช่นถั่ว
00:23:21 → 00:23:25แดงถั่วดำถั่วเหลืองถั่วเขียวถั่วลูกไก่
00:23:25 → 00:23:28ถั่วขาวพวกนี้ถั่วเลนทิลอย่างงี้ได้ตัว
00:23:28 → 00:23:30เขียวอะไรของเราที่เราชอบกินได้หมดแต่ว่า
00:23:31 → 00:23:34ถั่วเปลือกแข็งที่เป็นพวกนัทนะคะแอลมอน
00:23:34 → 00:23:36อะไรพวกนี้หรือว่า
00:23:36 → 00:23:41แมเนียเอมะม่วงหใช่เฟกซีดงาอะไรพวกเนี้ย
00:23:41 → 00:23:45เป็นถั่วที่มีไขมันสูงอันนั้นเนี่ยกินได้
00:23:45 → 00:23:49ด้วยดีด้วยแต่ว่าไม่ต้องเยอะแต่ว่าถั่ว
00:23:49 → 00:23:51ที่ให้โปรตีนเราจะเป็นถั่วที่ว่าเป็น
00:23:51 → 00:23:55เมล็ดแห้งที่เป็นถั่วแดงถั่วดำอะไรต่างๆ
00:23:55 → 00:23:59ถวเหลถ่วเขียวถั่วเใช่คซึ่งอันนี้แหละได้
00:23:59 → 00:24:02โปรตีนเยอะมากแล้วคุณป้ารู้มั้ยคะพ่อหลิง
00:24:02 → 00:24:05เนี่ยก็เป็นคนชอบวัดอย่างที่บอกเพราะ
00:24:05 → 00:24:09ฉะนั้นเนี่ยจะเห็นว่าสิชอบวัดวัดวดี้เมเ
00:24:09 → 00:24:12คุณป้าจะเห็นว่าหนูอ่ะวัดคุณเอ่อคุณค่า
00:24:12 → 00:24:15โภชนาการอาหารในสินค้าทุกตัวเพราะว่าหนู
00:24:16 → 00:24:18อยากรู้หนูอยากรู้เองก่อนเอแล้วก็หนูก็จะ
00:24:19 → 00:24:21บอกคนอื่นด้วยว่ามันน่ะมีอะไรบ้างอย่าง
00:24:21 → 00:24:25เช่นนะคะคุณป้าเ็นเป้ฟีดหนู 1 ซอง 1 ซอง
00:24:25 → 00:24:27อีกนะคุณป้าฟีดเนี่ยมีน้ำหนักประมาณซัก
00:24:27 → 00:24:31เอ่อ 20 กว่ากรัไม่ได้ไม่ได้มากค่ะคุณป้า
00:24:31 → 00:24:35ได้โปรตีนไป 27 เกรัม 27 กรัอยเยอะเกือบ
00:24:35 → 00:24:38ครึ่งนึงเยอะคะแล้วก็นะคถ้าคุณป้าเนี่ยไป
00:24:38 → 00:24:42ดูจริงๆนมนมในเชลฟเลยนมธรรมดานมถั่ว
00:24:42 → 00:24:45เหลืองกับนมวัวเนี่ยในเชลเลยนะคะในน้ำ
00:24:45 → 00:24:48หนักเท่ากันในน้ำหนัก 200 ml เท่ากันคุณ
00:24:48 → 00:24:50ป้าแต่ก่อนเราก็จะรู้สึกว่าเออนมัวต้อง
00:24:50 → 00:24:53โปรตีนมากกว่าแต่ว่านมถเหลืองมากกว่าคุณ
00:24:53 → 00:24:58ป้าไปวัดเลยอืนะคะแต่ว่าเอ่อถ้าอย่างอื่น
00:24:58 → 00:25:00ไม่ได้แบบชัดเจนนะแต่โปรตีนเมากกว่าอีกใน
00:25:00 → 00:25:04ปริมาณเท่ากันและที่สำคัญจากพืชไม่มี
00:25:04 → 00:25:05คอเลสเตอรอล
00:25:05 → 00:25:08อืจากพืชไม่มีคอเลสเตอรอลนมทั้ง 2 ตัวนี้
00:25:08 → 00:25:11ถ้าให้กินหลิงก็จะกินนมจากพืชเพราะว่าไม่
00:25:11 → 00:25:14มีคอเลสเตอรอลแล้วก็เพราะฉะนั้นโปรตีนไม่
00:25:14 → 00:25:17ต้องกลัวขาดอถ้ากินถั่วพวกนี้รับรองว่า
00:25:17 → 00:25:21ครบหรือเม้เพราะฉะนั้นเนี่ยตัวหลิงเองนะ
00:25:21 → 00:25:24คะชอบเม้ตรงที่ว่าเม้เนี่ยเป็นถั่วที่มัน
00:25:24 → 00:25:28โดนหมักมาแล้วมันย่อยง่ายแล้วนอกจากจาก
00:25:28 → 00:25:31นั้นเนี่ยพอมันหมักคุณป้ามันได้อะไรนะคะ
00:25:31 → 00:25:35โพรไบโอติกกับพรีไบโอติกใช่่มติพีกับโพ
00:25:35 → 00:25:37พร้อมเลยใชใช่พร้อมกันเลยแล้วที่เมื่อ
00:25:37 → 00:25:40เช้าคุณป้าถามว่าหนูทำอะไรกินบ้างหนูก็จะ
00:25:40 → 00:25:44บอกว่าถ้าปกติเลยหนูจะกินสดก่อนินสดอป้า
00:25:44 → 00:25:47ถามหนูไงว่าหนูกินสดๆเลยเหรอหนูบอกใช่กิน
00:25:47 → 00:25:49เทมเป้นี่แหละเพราว่าพอมันสดเมันได้
00:25:49 → 00:25:52โปรไบโอติกมันยังไม่โดนความร้อนแต่ถามว่า
00:25:52 → 00:25:54ถ้าไปโดนความร้อนได้มั้ยหนูก็ทำเหมือนกัน
00:25:54 → 00:25:58ค่ะอย่างเมื่อวานที่แนะนำูแกอะไแกงแกง
00:25:58 → 00:26:02เขียวหวานทำแบบซอสเปรี้ยวหวานอันนั้นถึงโ
00:26:02 → 00:26:04โพรไบโอติกคือจูนอินทรีย์ใช่มั้ยถึงจูน
00:26:04 → 00:26:06อินทรียมันโดนความร้มันอาจจะตายไปบ้างแต่
00:26:06 → 00:26:10เราก็ยังได้ีไบโอติกซึ่งเป็นอาหารที่ดีใน
00:26:10 → 00:26:13จุสำหรับจุรินทรีในลำไส้เราเพราะฉะนั้น
00:26:13 → 00:26:16เนี่ยหลิงกินได้ทั้ง 2 แบบเพราะแล้วก็ได้
00:26:16 → 00:26:21โปรตีนดีมากอืแล้วก็อย่างที่บอกค่ะโยคา
00:26:21 → 00:26:24ทุกวันทำให้หนิ่งเห็นเลยว่าพอมากินแพนเบด
00:26:24 → 00:26:27ฟู้ดถ้าโยคายากๆที่ตอนที่คีโตกินคีโตทำ
00:26:27 → 00:26:28ไม่ได้
00:26:28 → 00:26:33ทำได้ดีขึ้นเร็วด้วยค่ะแสดงว่ามีพลังกเนื
00:26:33 → 00:26:35ด้วยอาหารทำให้มีพลังมากขึ้นนี่คือนี่คือ
00:26:35 → 00:26:38หลิ่งรองด้วยตัวเองหลิถึงแบบกล้าแชร์แล้ว
00:26:38 → 00:26:41ก็ดีที่จะทำต่อแบบดีใจที่แบบว่ามาเจอทาง
00:26:42 → 00:26:44นี้แล้วก็เลยทำต่อมาเรื่อยๆ่เออพอคุยกับ
00:26:44 → 00:26:46หลิงเนี่ยนะแหมอยากให้หลิงแชร์อะไรเยอะ
00:26:46 → 00:26:49มากเลยเพราะว่ามันมันอะไรนะทดลองด้วยไม่
00:26:49 → 00:26:51ใช่คำว่าทดลองทำด้วยตัวเองแล้วมันเห็นผล
00:26:51 → 00:26:54ว่าผลดีที่ทำให้เราสามารถรักษาโรคโดยไม่
00:26:54 → 00:26:58ต้องกินยาก็ได้อถูกต้องแอบอกว่าในตู้เย็น
00:26:58 → 00:27:02ป้าก็มีเทมเป้เยอะนะคะโอยขอบคุณค่ะแล้วอี
00:27:02 → 00:27:06อันถั่วนะป้าพยายามว่าเฮ้ยเราเคยต้มถั่ว
00:27:06 → 00:27:09ค่ะเอชีวิสิตก็ให้กิ่นโปรตีนจากถั่วถั่ว
00:27:09 → 00:27:11เปลือกนิ่มพวกเนี้ยถั่วแดงถั่วดำถั่ว
00:27:11 → 00:27:14เหลืองเนี่ยนะเมื่อก่อนป้าต้มป้าต้มนาป้า
00:27:14 → 00:27:18ต้มนานปป้าแช่แช่น้ำก่อนแช่น้ำแช่น้ำก่อน
00:27:18 → 00:27:21ล้างให้สาแล้วแช่น้ำแล้วมาต้มมันก็ใช้
00:27:21 → 00:27:24เวลาหน่อยอ่ะมันก็ใช้เวลาก็แบบคุณป้าเอ้ย
00:27:24 → 00:27:27แต่เดี๋ยวนี้เราเจอใหม่แล้วเราเจอเราเจอ
00:27:27 → 00:27:31ถั่วในขดแก้วเราสบายมากเลยอ่ะอเราสามารถ
00:27:31 → 00:27:34ป้าป้ากินน้ำเต้าหู้ใช่มั้ยน้ำนมถั่ว
00:27:34 → 00:27:37เหลืองป้าก็จะตักถั่วเอ่อตักถั่วใส่ค่ะ
00:27:37 → 00:27:40ใส่ในน้ำเต้าหู้ป้ากินข้าวต้มป้าก็ตัก
00:27:40 → 00:27:45ถั่วใส่ในน้ำในข้าวต้มคือมันมันมันอะไรนะ
00:27:45 → 00:27:48มันสะดวกมากเลยหใช่เออเดี๋ยวก่อนิแล้ว
00:27:48 → 00:27:53เสร็จแล้วปัก็เแยแย่งกันพูดป้าก็ไปเจอไ
00:27:53 → 00:27:57ถั่วเอ้ยก็ไปลองถั่วกระป๋องพถั่วกระป๋อง
00:27:57 → 00:28:00ป้ามีกินแล้วมันไม่สมันไม่สนิทใจเลยเพราะ
00:28:00 → 00:28:04ฉะนั้นเลยอยากถามหลิงว่าทำไมถึงไม่ทำถั่ว
00:28:04 → 00:28:07กระป๋องถั่วต้มนี่แหละอยากรู้หนูไม่ทำ
00:28:07 → 00:28:11ถั่วกระป๋องอยทำหนูทำถั่วในขดแก้วที่คุณ
00:28:11 → 00:28:14ป้าทันคุณป้าถั่วในขดแก้วใช่เอใชแล้วทำไม
00:28:14 → 00:28:16ไม่ใ่กระปหนูไม่ทำกระป๋องเพราะอะไรรู้มั้
00:28:16 → 00:28:19คะคืออันดับแรกก่อนหนูทำถั่วเนี่ยตต้มให้
00:28:19 → 00:28:22สุกเพราะว่าหนูอ่ะเจอปัญหาเหมือนที่คุณ
00:28:22 → 00:28:25ป้าแลหนูก็เจอก็คือเสียเวลามากทแช่ถั่ว
00:28:25 → 00:28:28ต้มถั่วแล้วที่สำคัญคือพอหนูต้มถ่หอย่าง
00:28:28 → 00:28:30เดียวเนี่ยหนูต้องกินอันนั้นน่ะให้หมด
00:28:30 → 00:28:33หลายวันมากกว่าจะหมดใช่ๆซึ่งหนูก็รู้สึก
00:28:33 → 00:28:35ว่ามันน่าเบื่อแบบเราอยากเปลี่ยนถัว่นู่น
00:28:35 → 00:28:39ัวนี้มันไม่หมดสักทีมันฟิตเราก็รู้สึกมัน
00:28:39 → 00:28:42ไม่ค่อยแบบไม่ค่อยแบอินอ่ะไม่ค่อยอินที
00:28:42 → 00:28:44นี้หนูก็เลยทำอันนี้เพื่อความสะดวกเป็น
00:28:44 → 00:28:47ถั่วในขวดแก้วแต่ที่คุณป้าถามว่าทำไมหนู
00:28:47 → 00:28:50ไม่ทำเป็นกระป๋องทำมาเป็นขวดแก้วหนูอยาก
00:28:50 → 00:28:53ตอบมากเพราะว่าด้วยความที่หนูเองเนี่ยหนู
00:28:53 → 00:28:56ไม่ค่อยชอบอาหารที่อยู่ในกระป๋องคือ
00:28:56 → 00:28:58กระป๋องมันจะมีการเคลือบสาร BP
00:28:58 → 00:29:01ซึ่งอันเนี้ยมันอาจจะเจอปนในอาหารไม่มาก
00:29:01 → 00:29:04ก็น้อยอาจจะนิดหน่อยไม่ได้ถึงขั้นว่าแบบ
00:29:04 → 00:29:07กินวันเดียวแล้วทำให้มันทำร้ายเราหรือทำ
00:29:07 → 00:29:09ให้เราเป็นมะเร็งแต่ว่าแต่หนูเป็นคนที่
00:29:09 → 00:29:11กินทุกวันหนูรู้สึกว่าถ้าหนูต้องเปิด
00:29:11 → 00:29:13กระป๋องมากินหัวทุกวันแทนที่จะต้มเนี่ย
00:29:13 → 00:29:16ซึ่งเราก็รู้สึกมันสะดวกดีแต่รู้สึกว่า
00:29:16 → 00:29:19มันมีการปนเปื้อนเราก็เลยเอาเป็นขวดแก้ว
00:29:19 → 00:29:21ดีกว่าเพราะว่า 1 ขวดแก้วเนี่ยไม่ปน
00:29:21 → 00:29:24เปื้อนแน่นอนแก้วมันมาจากทรายนะคะแล้วก็
00:29:24 → 00:29:29ข้อ 2 เนี่ย use ได้ช่วยลดสิ
00:29:29 → 00:29:34หรให้โรงานที่ทำแก้วใหได้ลมได้เพฉะนั้น
00:29:34 → 00:29:37หลิงเลยเป็นอที่อยากจะให้กับผู้บริโภคของ
00:29:37 → 00:29:40คนไทยเราเนี่ยที่อยากจะกินถั่วทุกวันแต่
00:29:40 → 00:29:44แบบมานั่งต้มก็ลำบากได้มีอะไรที่ปลอดภัย
00:29:44 → 00:29:46ได้กินอปชั่นที่แบบปลอดภัยมากขึ้นกว่า
00:29:46 → 00:29:49กระป๋องก็เลยมาเป็นโดแก้วโอนี่สุดยอดมาก
00:29:49 → 00:29:53เลยหอมมากเลยเวลาเปิดมันจะมีกลิ่นของถั่ว
00:29:53 → 00:29:55เฉพาะนะแล้วมันหอมมากเลยคุณหลิงทำไมมันอ
00:29:55 → 00:29:58มันมันเกี่ยวยคะคะสิ่งเนี่ยต้องบอกว่าใน
00:29:58 → 00:30:02ถั่วในนั้นนะคะเราไม่แช่สารอะไรด้วยที่ทำ
00:30:02 → 00:30:05ให้มันน่ะเป็นคงตัวเป็นแบบคือดิก็เพิ่งมา
00:30:05 → 00:30:08รู้ว่าอ้อให้มันเป็นเแตกแตกใช่เพราะว่า
00:30:09 → 00:30:11หนูคุณป้าจะเห็นว่าของหนูมันแอบแตกนิดนึง
00:30:11 → 00:30:13มันไม่ค่อยเม็ดสวยมากโดยเฉพาะถ้ามันอยู่
00:30:13 → 00:30:15ก้นๆแล้วเนี่ยมันนิ่มพอมันนิ่มมันโดนกด
00:30:16 → 00:30:19นานๆมันก็จะนิ่มมันก็จะแตกเพราะว่าหนูมอง
00:30:19 → 00:30:21หนูมองว่าหนูกินทุกวันหนูไม่อยากแช่สาร
00:30:22 → 00:30:24อะไรทั้งนั้นหนูต้องบอกลูกค้าหนูว่าเออ
00:30:24 → 00:30:28เขากินนะไม่สวยนะแต่ว่าคนปลอดภัยแน่นอน
00:30:28 → 00:30:32ใช่
00:30:32 → 00:30:37แามเปลี่ยเปยนได้เป็นเมแต่ปลอดภัยแล้วก็
00:30:37 → 00:30:40ไม่ใส่เกลือไม่ใส่สารกันบูดเพราะฉะนั้น
00:30:40 → 00:30:42ที่คุณเกถามว่าเปิดมากินมันเป็นธรรมชาติ
00:30:42 → 00:30:46ของถั่วเลยแล้วเรากิสะอาด 3 น้ำจนกว่าน้ำ
00:30:46 → 00:30:50จะใสป้าเคยล้างถเราต้องล้างจนน้ำใสแล้ว
00:30:50 → 00:30:54เราค่อยเอาไปทำผ่านกวิธีความร้อนสูงฝามัน
00:30:54 → 00:30:58ก็จะแวกค่ำเพราะว่ามันไม่มีการใส่สกั้นมู
00:30:58 → 00:31:01ค่ะตอนเปิดบางคนอาจจะลำบากนิดนึงิอป้าแนะ
00:31:01 → 00:31:06นำให้งัดน้ป๊อกใช่ค่ะน้ป๊อกพอป๊อกป๊บเปิด
00:31:06 → 00:31:10ใชหน่อยแล้วถามนิดนึงอสมมุติว่าเปิดแล้ว
00:31:10 → 00:31:13นะคะเปิดแล้วแล้วป้าสามารถเก็บมันได้อีก
00:31:13 → 00:31:16กี่วันในตู้เย็นได้อีกได้นะคะถ้าถ้าข้าง
00:31:16 → 00:31:20ขวดหนึงจะเขียนว่า 3 วันแต่ว่าถ้าตัวเอง
00:31:20 → 00:31:22ตู้เย็นพอดีตู้เย็นหนิวก็จะไปใส่ข้างใน
00:31:22 → 00:31:25หน่อยพอใส่ข้างหน่อยหน่อยมันก็จะเย็นแล้ว
00:31:25 → 00:31:29มันก็จะได้ถึง 7 วันอืแต่ไม่มีสารกันบูด
00:31:29 → 00:31:31เลยแต่ว่าถ้าเกิดว่าลืมไว้ข้างนอกอ่ะคะ
00:31:31 → 00:31:33วันเดียวก็เสียวันเดียวมันเป็นฟองป่ะเคย
00:31:33 → 00:31:36อยู่มันเป็นฟองวันเดียวก็เสียแล้วค่ะถ้า
00:31:36 → 00:31:39ไปอยู่ข้างนอกใมันไม่เคยถึง 3 วันน่ะป่ะ
00:31:39 → 00:31:42ให้หมดก่อนเล่าให้ฟังแล้วนะึว่าการกินแพน
00:31:42 → 00:31:44เบสเนี่ยมันส่งผลดีต่อเรื่องของการลดน้ำ
00:31:44 → 00:31:48หนักเรื่องของเ่อสุขภาพของความจำของสมอง
00:31:48 → 00:31:51นะคะคราวนี้ถ้าคนที่อยากจะทานแพนเบสแต่
00:31:51 → 00:31:54ว่าโดยชีวิตที่ผ่านมาเนี่ยทานเนื้อสัตว์
00:31:54 → 00:31:56มาตลอดเลยคุณหลิงเขาจะเริ่มปรับตัวยังไง
00:31:57 → 00:32:01คะในการที่จะกระโดดมาเป็นแนสเลอรได้เลย
00:32:01 → 00:32:04ค่ะการกินแนเบสเิขอพูดข้อดีก่อนไม่ว่า
00:32:04 → 00:32:06ฮอร์โมนก็จะดีขึ้นป้าอันนี้พูดจริงๆนะข้อ
00:32:06 → 00:32:10โมลว่าดีขึ้นกว่าเดิมเยอะมากแล้วก็เอ่อ
00:32:10 → 00:32:13คุณจะรู้สึกสดชื่นทั้งวันมีพละกำลังที่
00:32:13 → 00:32:16อยากจะทำอะไรต่ออีกอันนี้จริงๆเพราะ
00:32:16 → 00:32:18ฉะนั้นเนี่ยการที่คุณอยากจะมาเริ่มการกิน
00:32:18 → 00:32:21แพนเบสเป็นสิ่งที่ดีละแต่ทีนี้หลิงก็จะ
00:32:21 → 00:32:25แนะนำเทคนิคเริ่มแรกสำหรับมือใหม่เลยนะคะ
00:32:25 → 00:32:28คืออยากให้เพิ่มสัดส่วนของพืชผักอืให้ได้
00:32:28 → 00:32:31ใน 1 สมมติว่า 1 มื้อของคุณเนี่ยให้มีพืช
00:32:31 → 00:32:35ผักเ 50% 50% ใช่อย่างสมมุติว่าแต่ก่อน
00:32:35 → 00:32:38เราอาจจะกินสมมุตินะคะข้าวหมูผัดกะเพรา
00:32:38 → 00:32:41กะเพราเนี่ยอาจจะเป็นแค่ 20% ของอาหารจาน
00:32:41 → 00:32:45นั้นใช่มคุณป้ากะเพรานิดเดียวรถึง 20
00:32:45 → 00:32:48หรือเปล่าก็ไม่รู้ถึงของข้าวจานนั้นเนี่ย
00:32:48 → 00:32:50ก็จะเห็นเลยว่าผักเราน้อย 20% ก็ยังไม่
00:32:50 → 00:32:54ถึงหรือสมมุติกินก๋วยเตี๋ยวก็จะมีเส้นมี
00:32:54 → 00:32:58ลูกชิ้นมีหมูสับอะไรก็ว่าไปผัไม่มีงอกจม
00:32:58 → 00:33:01เนียวอาจจะประมาณ 5% ของมื้อนั้นใช่มมัน
00:33:01 → 00:33:04น้อยไปหรืออยากจะเพิ่มตรงเนี้ยคือคุณอาจ
00:33:04 → 00:33:08จะไปขอโถ่งอกลวกไปเลยนะคะชามนึงให้คุณได้
00:33:08 → 00:33:12มื้อนั้นเนี่ยเป็นพืชผัก 50% ของอาหาร
00:33:12 → 00:33:14มื้อนั้นก่อนอเพราะฉะนั้นไม่ยากอย่าเพิ่ง
00:33:14 → 00:33:17แบบ completely เปลี่ยนว่าคุณจะต้องมากิน
00:33:17 → 00:33:20เหมือนหลิงเลยแบบเม้ทุกวันเอ้ยทุกมื้อ
00:33:20 → 00:33:22เป็นหลักแล้วแบบอันนั้นมันอาจจะรู้สึก
00:33:22 → 00:33:25เหนื่อยหรือยากเกินไปห๋อยากจะขอให้คนที่
00:33:25 → 00:33:28เริ่มต้นแล้วอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อ
00:33:28 → 00:33:31ตัวเองด้วยโดยเริ่มง่ายๆที่คุณชอบก่อนนะ
00:33:31 → 00:33:34คะก็คือสมมุติคุณยังชอบข้าวของผัดกะเพรา
00:33:34 → 00:33:37คุณก็อาจจะขอแบบผักลวกเพิ่มจากร้านบอกเออ
00:33:37 → 00:33:40เอาเป็นกะหล่ปีลวกก็ได้ผักที่คุณชอบก่อน
00:33:40 → 00:33:44ได้เลยแตงกงแตงกวาขอสัก 3 ลูก 4 ลูกใช่
00:33:44 → 00:33:47ที่ร้านก็มีหรือว่าผักบุ้งอาจจะขอผัดผัก
00:33:47 → 00:33:50บุ้งเพิ่มอีกจานนึงแทนที่จะกินแค่ข้าวผัด
00:33:50 → 00:33:52กะเพรากแล้วก็กะเพราไม่กี่ใบอันนี้นะคะ
00:33:52 → 00:33:56สเต็ปที่ 1 ก่อน 1 ก็คือเพิ่มผักเนื้อ 50%
00:33:56 → 00:34:00เพิ่มผักให้มากใช่เพิ่มผักให้มากขึ้น 2
00:34:00 → 00:34:03พอคุณมากินอาหารแพนเบจเนี่ยหิอยากให้คุณ
00:34:03 → 00:34:06ระวังเรื่องของอาหารที่แปรรูปเยอะอไม่ว่า
00:34:06 → 00:34:09จะเป็นเอ่อในรูปแบบของอย่างที่บอกอาจจะ
00:34:09 → 00:34:14เป็นพืชผักจริงๆแหละเพฟยหรือขนมถุงต่างๆ
00:34:14 → 00:34:17ที่มันเป็นพืชก็จริงอะไรนะคุณป้าเดี๋ยว
00:34:17 → 00:34:19เนี้ยหนูเห็นเยอะมากคือไม่ว่าจะเป็นอย่าง
00:34:19 → 00:34:24เอ่อมันกระเจี๊ยบเห็ดหอที่อบกรอบใช่มิอบ
00:34:24 → 00:34:28กรอบเออแต่มันคือมันทอดคือมันทอดแล้วไป
00:34:28 → 00:34:29น้ำมันใช่มัน
00:34:29 → 00:34:33แมฟหนูก็เลยอยากจะบอกว่าคือด้วยความที่
00:34:33 → 00:34:35เราอ่ะผ่านตรงนี้มาแล้วเราก็เคยกินด้วยนะ
00:34:35 → 00:34:38อร่อยหรือเรายอมรับว่ามันอร่อยคุณคุณลอง
00:34:38 → 00:34:42เอาไปบี้กับน้ำมันคุณจะเห็นว่ามันมีเอ้ย
00:34:42 → 00:34:44ขอโทษบี้กับทิชชู่กทิชชู่ค่ะบี้กับทิชชู่
00:34:44 → 00:34:47คุณจะเห็นว่าไม่มีน้ำมันออกมาเพราะฉะนั้น
00:34:47 → 00:34:51เนี่ยให้ระวังของแปรรูปหรือจะกินก็พยายาม
00:34:51 → 00:34:53อย่าไปกินที่เป็นแปรลูกเยอะไม่ว่าจะเป็น
00:34:53 → 00:34:56แบบเนื้อเทียมอะไรต่างๆกินที่มันเป็นรูป
00:34:56 → 00:34:59แบบของผักถั่วจริงๆจากธรรมชาติจริจ
00:34:59 → 00:35:03ธรรมชาติเทมเป้เต้าหู้เผ็ดอือนะคะทั้ง
00:35:03 → 00:35:08เลือกเยอะแยะนะเอ่อเอ่อขนมไทยก็เยอะแยะ
00:35:08 → 00:35:10ที่เป็นถั่วใช่มั้ยคุณป้าขาอย่างเช่นอะไร
00:35:10 → 00:35:14บ้างคะขนมไทยแขนมไทยท่แปบก็แฟบหนูก็จะเจอ
00:35:14 → 00:35:17แป้งไงก็ยังได้อยู่หนูก็จะเจอแป้งป้าก็
00:35:17 → 00:35:21เอาเป็นพวกนี้ไงบอกแกงบวชฟักทองแกงบวชแกง
00:35:21 → 00:35:24บวชถั่วถั่วขวดแก้วเป้ามันทำแกงบวดแต่ว่า
00:35:24 → 00:35:28ป้าไม่ได้ใช้น้ำกะทินะป้าอ๋
00:35:29 → 00:35:32น้ำนมอัลมอนน้ำนมถเหลืองอได้เลยค่ะแต่ถ้า
00:35:32 → 00:35:35ไม่มีก็กะทิหลิงก็ยังออชให้เแต่หลิงอยาก
00:35:35 → 00:35:38ใช้้องงสพวกโคซองถึงแม้มันเป็นพืชก็จริง
00:35:38 → 00:35:41นะคะมันเป็นแป้งเป็นไม่มีเนื้อสัตว์แต่
00:35:41 → 00:35:45พวกนั้นไขมันสูงหรือว่าไอศครีมหรือพวก
00:35:45 → 00:35:48เบเกอรี่ต่างๆก็ลดไปกินขนมไทยที่มันอย่าง
00:35:48 → 00:35:51ที่คุณป้าหรือคุณเก๋แนะนำอันพวกเนี้ยหรือ
00:35:51 → 00:35:55อยากใช้เขาเปลี่ยนจากแปรรูปเยอะมาเป็นที่
00:35:55 → 00:35:58ธรรมชาติมากที่สุดอค่ะค่ะเป็นขนมก็ยังกิน
00:35:58 → 00:36:01ได้เรายังกินขนมได้อยู่แต่กินขนมที่าลูก
00:36:01 → 00:36:04น้อยๆแบบนี้นะคะแล้วก็เอ่ออย่างที่ 3 ก็
00:36:04 → 00:36:09คืออยากจะให้เขาค่อยๆเริ่มมีของสดบ้างแต่
00:36:09 → 00:36:11ยังไม่ต้องเยอะถั่วก็เหมือนกันตอนเริ่ม
00:36:11 → 00:36:14ต้นมากินแพนเบสบางคนบอกโอฉันกลัวขาด
00:36:14 → 00:36:17โปรตีนคุณป้าเป็นนะแรกๆเก็เป็นนะกลัวไม่
00:36:17 → 00:36:23ได้กินผักสดซัดไป 1 จานถั่วอีก 1 1 ชาม
00:36:23 → 00:36:27ปรากดกินเสร็จเป็นไงคะท้องอืดท้องอืดซึ่ง
00:36:27 → 00:36:30บางครั้งคนไม่รู้นะว่าเรากินผักเยอะเกิน
00:36:30 → 00:36:33ไปหรือถั่วเยอะเกินไปเราจะท้องอืดใช่คือ
00:36:33 → 00:36:35หนูอยากจะบอกว่าคนที่เเคยกินนื้อสัตวเยอะ
00:36:35 → 00:36:39ๆบางทีจุลินทรีย์ในลำไส้เขาอ่ะไม่เคยย่อย
00:36:39 → 00:36:42พวกพืชผักเยอะๆหรือไม่เคยกินเอ้ยไม่เคย
00:36:42 → 00:36:45ย่อยพวกเอ่อถั่วค่ะคือถั่วมันก็จะมีสาร
00:36:45 → 00:36:48ไฟเตสที่มันจะย่อยยากนิดนึงเพราะฉะนั้น
00:36:48 → 00:36:51เนี่ยเวลาที่เขากินเยอะเกินไปคุณป้ามันทำ
00:36:51 → 00:36:54ให้เขาคท้องอื่นแล้วเทรมานแล้วเก็จะรู้
00:36:54 → 00:36:57สึกว่าเฮ้ยฉันแท้หรือเปล่าอ่าจริงๆเไม่
00:36:57 → 00:36:59ได้แพ้แต่เพียงแต่เอ่ะยังเพิ่งเริ่มมัน
00:36:59 → 00:37:03เยอะไปฉะนั้นใช่ค่ะแนะนำแรกๆเลยนะคะก็คือ
00:37:03 → 00:37:06อย่าเพิ่งเยอะไม่ต้องกลัวขาดนะคะเรายังมี
00:37:06 → 00:37:09สำรองอยู่ของเก่าแล้วก็เราค่อยๆเริ่มแบ่ง
00:37:09 → 00:37:12เป็น 3 มื้อถั่วต่างๆพืชผักสดก็เหมือนกัน
00:37:12 → 00:37:15ผักสดนี่ก็ท้องอืดได้แล้วก็มีตัวช่วยค่ะ
00:37:15 → 00:37:19พูดจริงๆว่าตัวช่วยที่ 1 คือการกินของที่
00:37:19 → 00:37:22ถั่วที่หมักแล้วก็คือเทมเป้ตัวที่ 2 คือ
00:37:22 → 00:37:26แอปเปิลไซเดอร์ช่วยในการย่อยอืหรือ 3 คือ
00:37:26 → 00:37:30ขมิ้นชันของไทยเรานี่แหละผสมไปในอาหารค่ะ
00:37:30 → 00:37:32ที่เป็นแกงที่มีขมิ้นหรือจะเป็นเป็นเม็ด
00:37:32 → 00:37:35คับซูนอะไรแล้วแต่ที่คุณรู้สึกว่าสะดวก
00:37:35 → 00:37:38ของคุณเพื่อช่วยแรกๆให้คุณรู้สึกว่ามัน
00:37:38 → 00:37:42ย่อยง่ายมันไปได้ต่อคุณอย่าแบบต้องสุดโตง
00:37:42 → 00:37:46กินแล้วแบบฉันต้องกินถั่วชามนึงถึงได้
00:37:46 → 00:37:49เท่านี้คุณต้องมากินเทมเป้ 1 ชิ้นตามคุณ
00:37:49 → 00:37:51หลิงจะได้แบบครบอะไรอย่างเงี้ยไม่ต้องเอ
00:37:51 → 00:37:53ป้าถามนิดนึงไอที่เมื่อกี้หนูบอกแอปเปิ้ล
00:37:53 → 00:37:56ไซเดอร์เนี่ยเราทานยังไงเอ่ยของหลิงจะกิน
00:37:56 → 00:38:00ตอนเช้าฮะหนูผสมน้ำผสมน้ำตอนเช้าแล้วก็
00:38:00 → 00:38:02ดื่มเป็นน้ำแก้วแรกแต่สำคัญก็คือต้องกิน
00:38:02 → 00:38:06น้ำตามนะคะเพราะว่ามันมันจะทำให้เครื้อ
00:38:06 → 00:38:08ฟันเราเนี่ยเสียได้สัส่วนสมมุติป้ากิน
00:38:08 → 00:38:11แอปเปิ้ลไซเดอร์เอ่อสมมุติป้ากิน 1 ช้อน 1
00:38:11 → 00:38:15ช้อนป้าควรจะผสมน้ำ 1 แก้วโอเคคือทุก
00:38:15 → 00:38:18อย่างที่ดีหลิงไม่บอกให้เยอะเพราะไม่ว่า
00:38:18 → 00:38:20จะแอปเปิลไซเดอร์ดีก็ไม่ได้บอกว่าให้คุณ
00:38:20 → 00:38:24ซดไป 1 แบบ 1 ปิ๊กปึ๊กอันนั้นก็เยอะไปนะ
00:38:24 → 00:38:29คะพูดจริงๆ 1 1 อันถ้วยอย่าเแบบเลไม่
00:38:29 → 00:38:32ต้องนะเยอะไปเพียวๆก็ไม่ได้นะคะแล้วก็น้ำ
00:38:32 → 00:38:35มันมะกอกอะไรดีก็ไม่จำเป็นต้องเยอะทานได้
00:38:35 → 00:38:381 ช้อนกับอาหารดีมากแต่ไม่ได้บอกว่าน้ำ้
00:38:38 → 00:38:42มะกอกดีซัดโอโหราดแบเต็มที่ี่ไม่ต้อง 1
00:38:42 → 00:38:45ช้อน 1 มื้อ 1 ช้อนเอ่อกลางวันอีก 1 ช้อน
00:38:45 → 00:38:49ดีมากค่ะแล้วก็จะบอกว่าเอ่อเมื่อกี้ที่
00:38:49 → 00:38:52เป็นเอ่ออันนี้ช่วยย่อยช่ยย่อยเพราว่าเรา
00:38:52 → 00:38:54ทานถเยอะแล้วเราก็ใช่ค่ะเมื่อกี้คุณป้า
00:38:55 → 00:38:59ถามว่าทานยังไงใช่การช่วยย่อยหนิจะแนะนำ
00:38:59 → 00:39:02ว่าคุณทานไม่ต้องน้ำ 1 แก้วอย่างงนี้ก็
00:39:02 → 00:39:05ได้แล้วก็ลดลงมานิดนึงหรือทำเป็นสไตล์น้ำ
00:39:05 → 00:39:09สลัดเหมือที่คุณป้าทำน้ำสลัดใช้ผสมลงไปใน
00:39:09 → 00:39:12น้ำสลัดที่เราทำที่หลิงมีแชร์กับชีวจิต
00:39:12 → 00:39:14เมื่อวานอย่างเงี้ยค่ะในน้ำสลัดหือใส่
00:39:14 → 00:39:17แอปเปิลไซเดอร์ลงไปแล้วมันใส่ไปในอาหาร
00:39:17 → 00:39:21ช่วยย่อยอืออร่อยด้วยเมื่อวานอร่อยะอร่อย
00:39:21 → 00:39:24มากเลยอมันช่วยย่อยด้วยใช่มันช่ยย่อยด้วย
00:39:24 → 00:39:27ไม่ต้องแบบเพราะว่าถ้าเรื่องของช่วยย่อย
00:39:27 → 00:39:29เนี่ยจะแนะนำว่าใกล้มืออาหารแต่ไม่ต้อง
00:39:29 → 00:39:32น้ำเยอะแล้วก็ลดลงมาหน่อยกินหลังก่อนหรือ
00:39:32 → 00:39:34หลังอาหารก็ได้หรือผสมไปในอาหารที่แบบ
00:39:34 → 00:39:37เป็นเป็นน้ำสลัดอะไรแบบนี้ทำน้ำสลัดอย่าง
00:39:37 → 00:39:40ที่ป้าทำแหละใซ่แอปเปิ้ลไซเดอร์ใช่ค่ะแบบ
00:39:40 → 00:39:43ที่คุณป้าทำอย่างงี้ได้เลยอันนี้เทคนิค
00:39:43 → 00:39:45เล็กๆน้อยๆสำหรับมือใหม่คือมือใหม่เ
00:39:45 → 00:39:48สำหรับ 3 หัวข้อเนอะที่แบบว่าก็ไม่ได้ยาก
00:39:48 → 00:39:51เลยนะคุณหญิงใไม่ได้ยากเพิ่มพืชผักเพิ่ม
00:39:51 → 00:39:55พืชผักอ่าแล้วก็โปรตีนก็ทานแต่ไม่ต้อง
00:39:55 → 00:39:59เยอะมากเพราะว่าเดี๋ยวจะแน่นเกินไปแล้วก็
00:39:59 → 00:40:03มีตัวช่วยในการที่จะเอาจะเอ่อแรกๆเนอะ
00:40:03 → 00:40:06สุรินทร์นำไส้มันอาจจะยังไม่เก่งพอเราก็
00:40:06 → 00:40:10ต้องช่วยมานิดนึงค่ะมีตัวช่วยค่ะคราวนี้
00:40:10 → 00:40:13คนก็จะถามนั่นแหละค่ะว่าอุ๊ยแล้วบ้านฉัน
00:40:13 → 00:40:15เนี่ยบางทีฉันก็ไม่รู้หรอกว่าฉันจะไป
00:40:15 → 00:40:18เลือกวัตถุดิบเหล่านี้ได้ยังไงตลาดสดใกล้
00:40:18 → 00:40:20บ้านฉันมีหรือเปล่าอะไรงี้อยากให้คุณหลิง
00:40:20 → 00:40:23กับป้ายุงแนะนำว่าไปเดินตลาดที่ไหนคะหรือ
00:40:23 → 00:40:25ว่ามีแหล่งชับผลิตภัณฑ์เหล่าเนี้ยที่ไหน
00:40:25 → 00:40:29บ้างยังไงอเอาแบบใกล้ใกล้ตัวเลยเอาแบบ
00:40:29 → 00:40:32ใกล้ตัวเลยใกล้ตัวในตลาดสดมีมั้ยป้าใน
00:40:32 → 00:40:36ตลาดสดมีคือมันมันป้าว่าเดี๋ยวนี้มันความ
00:40:36 → 00:40:40ที่มันพัฒนาขึ้นเยอะเ่อเวลาเราหาของ
00:40:40 → 00:40:42สุขภาพหรืออะไรเดี๋ยวนี้มันหาง่ายกว่า
00:40:42 → 00:40:46สมัยก่อนเยอะมากเลยยกตัวอย่างง่ายๆสมมุติ
00:40:46 → 00:40:49ป้าอยากได้ถั่วต้มถั่วที่ทำสำเร็จแล้วก็
00:40:49 → 00:40:52มีอย่างไปตลาดเราก็สามารถซื้อได้สมมุติ
00:40:52 → 00:40:54เราไม่เราหาผักออร์แกนิคไม่ได้ใช่มั้ไป
00:40:54 → 00:40:59ตลาดเราก็ต้องเอาผักอนั้นน่ะมาแช่ใช่
00:40:59 → 00:41:04อไปแผใช่้ำปจะใส่ลงไปนิดนึงน้ำส้มใชูป้า
00:41:04 → 00:41:06ก็มาแช่ผักคือต้องทำให้ผักสะอาดที่สุด
00:41:06 → 00:41:09เพราะฉะนั้นตลาดสดข้างบ้านมีเพียงแต่ว่า
00:41:09 → 00:41:12เราเลือกเลือกวัตถุดิบให้ดีแล้วก็เอามาทำ
00:41:12 → 00:41:16ให้มันสะอาดในการกินเท่านั้นเองค่ะอค่ะ
00:41:16 → 00:41:19ตลาดสดนะตลาดสดมันมีทั้งมันมีเต้าหู้มี
00:41:20 → 00:41:22เห็ดขายเยอะแยะมากมายเบอกเราสามารถซื้อ
00:41:23 → 00:41:24ตรงไหนก็ได้เพียงแต่ว่าเราเอามาทำให้เา
00:41:24 → 00:41:28สะอาดเท่านั้นเองในการปลูกอืคือขั้นตอน
00:41:28 → 00:41:33การล้านใช่มคะค่ะแล้วก็อันนี้เก๋ถามใน
00:41:33 → 00:41:35เรื่องเครื่องปรุงนิดนึงเพราะบางคนก็จะ
00:41:35 → 00:41:38ถามอยู่คุณหลิงว่าเฮ้ยเวลาเราทำเมนูแพน
00:41:38 → 00:41:42เบสค่ะปุงรสได้มน้อเค็มหวานมันจะชั้นใส่
00:41:43 → 00:41:45น้ำปลาซีอิ๊วเกลือหรืออะไรอย่างเงี้ยเรา
00:41:45 → 00:41:49สามารถสามาปรุงได้จริงๆแล้วเนี่ยนะหลิง
00:41:49 → 00:41:51อยากให้คุณป้าแชร์ก่อนเพราะคุณป้านี่ทำ
00:41:51 → 00:41:55อาหารอร่อยมากแล้วหลิแชร์ตามปาก่อนผู้นำ
00:41:55 → 00:42:00ผู้นำนอ้าเฮ้ยคนชอบคิดว่าอาหารสุขภาพหรือ
00:42:00 → 00:42:03อาหารชีวจิตเนี่ยมันต้องไม่อร่อยมันต้อง
00:42:03 → 00:42:05มีแต่ถั่วๆงงาๆซึ่งป้าอยากจะแก้ไขความ
00:42:05 → 00:42:08เข้าใจผิดอันนี้มากเลยว่าอาหารสุขภาพเรา
00:42:08 → 00:42:11สามารถทำให้หน้าตาอค่ะป้าเน้นมากเลยเพราะ
00:42:11 → 00:42:14ป้าเป็นคนสวยหน้าตาต้องมาก่อนหน้าตามา
00:42:14 → 00:42:17ก่อนหน้าตาเหมือนคนทำหน้าตาเหมือนคนทำคือ
00:42:17 → 00:42:20ถ้าหากว่าหน้าตาเสวยแล้วอ่ะเนาะมันก็น่า
00:42:20 → 00:42:23กินมากขึ้นแต่เบางทีเลืมคิดว่าอาหารจานเย
00:42:23 → 00:42:26มันมันสุขภาพจ๋าๆเลยนะแต่ความที่เราแต่ง
00:42:26 → 00:42:29หน้าตาเให้สวยงามอันเนี้ยอ่ะเป็นเค็ดลับ
00:42:29 → 00:42:32ว่าจะทำอาหารสุขภาพให้ให้อร่อยคือป้าบอก
00:42:32 → 00:42:34เอาหน้าตามาก่อนแล้วต้องแต่งสวยงามเข้ามา
00:42:34 → 00:42:37ก่อนแล้วก็ส่วนวัตถุดิบที่อยู่ในนั้นน่ะ
00:42:37 → 00:42:41ก็จะตามลงมาว่าสมมุติเราใช้ของชีวจิต
00:42:41 → 00:42:43เนี่ยป้าจะมีเนื้อสัตว์ได้เนาะไม่ใช่ไม่
00:42:43 → 00:42:46ใช่แนเบสแบบแบบไม่มีเนื้อสัตว์ไม่ใช่
00:42:46 → 00:42:49วีแกนปัก็จะมีเนื้อสัตว์ได้บ้างอ่าจะได้
00:42:49 → 00:42:51โปรตีนจากเนื้อสัตว์นิดหน่อยปัไม่ได้ใช้
00:42:51 → 00:42:54กับะเยอะนะนิดหน่อยเนื้อสัตว์ก็จากพวกอ่า
00:42:54 → 00:42:57พวกสัตว์ทะเลอ่านิดหน่อยแล้วก็จะมีพวกที่
00:42:58 → 00:43:00หนักก็คือพวกเต้าหู้เห็ดถั่วต่างๆซึ่ง
00:43:00 → 00:43:03อันเนี้ยบ้านเยมีประจำแล้วก็แล้วก็เป็น
00:43:03 → 00:43:06โรคติดติดถั่วมากเลยเป็นโรคบ้าถั่วบ้ามัน
00:43:07 → 00:43:11บ้าถั่วมากเลยอ่ะอันนี้เป็นเป็นโรคสุดโรค
00:43:11 → 00:43:16ค้านหน่อยป่ะคำรอ่ะเหมือนๆส่วนตัวเนาะเรา
00:43:16 → 00:43:19ชอบพวกพวกผักผลไม้อยู่แล้วเมื่อกี้ที่
00:43:19 → 00:43:22หลิงพูดอ่ะมันเหมือนกับมาแอบแอบดูเวลาป้า
00:43:22 → 00:43:26กินเลยอ่ะที่ว่าเราไปกินอาหารเราสั่งผัก
00:43:26 → 00:43:30หรือกูเตเขอบางทีป้าไม่ป้าบอกว่าเส้นไม่
00:43:30 → 00:43:32เอาอืเน้นผักส่วนใหญ่จะใช้คำว่ากินเป็น
00:43:33 → 00:43:36เกาเหลาเนาะเราจะไม่บางทีแป้งป้าก็ไม่
00:43:36 → 00:43:38อยากกินมันเป็นแป้งขาวซึ่งเรากินของเรา
00:43:38 → 00:43:40อยู่ประจำแล้วว่าเราไม่กินแป้งขาวอันนี้
00:43:40 → 00:43:43ไปนอกบ้านคนชอบคิดว่าเอ๊ะถ้าเป็นแพนเบท
00:43:43 → 00:43:45หรือเป็นชีวจิตเนี่ยอุ๊ยกินได้ไงอ่ะมัน
00:43:45 → 00:43:48มันไม่สามารถหาได้ป้าก็เลี่ยงไงป้าบอกว่า
00:43:48 → 00:43:50ใช้วิธีเลี่ยงคือป้าก็ไม่เอาเส้นไงป้าก็
00:43:50 → 00:43:53จะเอาแต่ผักเมื่อกี้หลินพูดอ่ะเออป้าก็
00:43:53 → 00:43:57สั่งผักเพิ่มบางทีผักอ่ะเขคให้มาไม่พอพอ
00:43:57 → 00:44:01ขอเพิ่มป้าบอกว่าป้าสั่งอีกชามนึงอ่าขอ
00:44:01 → 00:44:03แต่ผักค่ะหรือไม่วันนั้นไปกินเอ่อ
00:44:03 → 00:44:06เย็นตาโฟกับน้องเตยเย็นตาโฟอลูกชิ้นใช่
00:44:06 → 00:44:10มั้ยกินกับน้องเตยเตยบอกว่าเราทำไงดีอ่ะ
00:44:10 → 00:44:13เอ่อเราไม่เอาลูกชิ้นได้มยป้าขอแต่ผัก
00:44:13 → 00:44:17อย่างเดียวอซึ่งคนขายก็เฮ้ยก็งงมากเลยบอก
00:44:17 → 00:44:20ก็ทำไม่ได้เไม่รู้จะคิดราคายังไงบอกเอ้ย
00:44:20 → 00:44:22ก็คิดราคานั้นแหละแต่ป้าขอลูกชิ้นน้อย
00:44:22 → 00:44:24หน่อยหรือไม่เอาลูกชิ้นก็ได้แต่อยากได้
00:44:24 → 00:44:27ผักอ่ะเราอยากกินผักใช่มมนของหลิงลิมาแอบ
00:44:28 → 00:44:31ดูป้ากินหรือไงไม่รู้แล้วเวลาสั่งผัดผัก
00:44:31 → 00:44:35เนี่ยอืสั่งผัดผักป้าก็จะบอกว่าเตยไม่
00:44:35 → 00:44:38ต้องบอกบอกลูกว่าไม่ต้องสั่งเ้าแบบไม่ใส่
00:44:38 → 00:44:43น้ำมันหอยไม่ใส่เอ่อไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่
00:44:43 → 00:44:47นี่นัใอืถ้าสั่งอย่างเงี้ยเดี๋ยวเขาบอกไป
00:44:47 → 00:44:49กินข้างหน้าไปข้างหน้าป้าบอกใช้วิธีสั่ง
00:44:49 → 00:44:53เดี๋ยวนี้ก็อ่าผัดผักซีอิวขาวอย่างเดียว
00:44:53 → 00:44:57อืจบมยไม่ต้องมันไม่ต้องมีน้ำมันหอยปปบอก
00:44:57 → 00:44:59ถ้าเธอไปสั่งอย่างงั้นเบอกไปข้างหน้าใช่
00:44:59 → 00:45:02ปับอกอ่าผัดผักใส่น้ำมันหอยเพราะฉะนั้น
00:45:02 → 00:45:04ถ้าใครคิดว่าอาหารสุขภาพเนี่ยหากินยากไม่
00:45:04 → 00:45:07ยากป้าบอกอยู่ที่เราสั่งเพราะว่าชีวจิต
00:45:07 → 00:45:09ไม่ใช่กินเจเพราะฉะนั้นไม่ต้องเ่อต้อง
00:45:09 → 00:45:13กระทะแยกหรืออะไรแยกไม่ต้องอ่าเราสามารถ
00:45:13 → 00:45:16ใส่ได้ก็บอกอุ๊ยตายไม่มีซีอิวขาวเฮ้ยเรา
00:45:16 → 00:45:18สามารถใส่น้ำปลาก็ได้เพราะชีวจิตเเรา
00:45:18 → 00:45:21สามารถกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ได้แต่น้ำปลา
00:45:21 → 00:45:24เดี๋ยวนี้มีให้เราเลือกใช่มหลิน้ำปลา
00:45:24 → 00:45:26เดี๋ยวนี้มันมีโลโซเดียมหรือซีอิวขาวก็มี
00:45:26 → 00:45:29โซเดียมซึ่งเราสามารถกินได้ง่ายกว่าเมื่อ
00:45:29 → 00:45:31ก่อนน่ะป้าว่าเดี๋ยวนี้อาหารสามารถกินได้
00:45:31 → 00:45:34อย่างค่ะง่ายกว่าเมื่อก่อนเยอะมากแล้ว
00:45:34 → 00:45:37ความหวานของเราล่ะคะป้าเราชีวจิตให้ทาน
00:45:37 → 00:45:40หวานได้มหรือเรามีอะไรที่เป็นผลิตภัณฑ์
00:45:40 → 00:45:42ที่ทดแทนความหวานจากธรรมชาติป้าทำไงให้
00:45:42 → 00:45:44อร่อยอันนี้ชอบมากเลยเพราะมันเป็นเรื่อง
00:45:44 → 00:45:48ท้าทายมากพี่เก๋จะบอกป้าเมนูนี้นะเราไม่
00:45:48 → 00:45:50ใช้น้ำตาลว่าเอ้ยป้าก็ไม่ค่อยใช้หรอกป้า
00:45:50 → 00:45:54จะใช้อ่าไอ้สิ่งที่เพิ่มความหวานก็คือว่า
00:45:54 → 00:45:58อินทพารัมป้าจะใช้อินทพัอ่ะหวานเป็น
00:45:58 → 00:46:02ปขอให้หใส่ลงไปเพิ่มความหวานหรือถ้าสมมิ
00:46:02 → 00:46:05เป็นน้ำพริกเออพี่เก๋ทำไงดีน้ำพริกห้าม
00:46:05 → 00:46:09น้ำพริกห้ามใส่น้ำพริกกะปิห้ามใส่น้ำตาล
00:46:09 → 00:46:12นะป้าทำไงว่ะป้าก็บอกเอ้ยในผลไม้อะไรที่
00:46:12 → 00:46:16มันมีทั้งรสหวานและรสเปรี้ยวค่ะอะไรบ้าง
00:46:16 → 00:46:19รสหวานรสเปรี้ยวผลไม้อะไรเอ่ยติ๊กตติตอก
00:46:19 → 00:46:21อ่ะมะม่วงแล้วอะไรอีกมีหวานมีเปรี้ยวมี
00:46:21 → 00:46:24ฉ่ำๆมีน้ำส
00:46:24 → 00:46:30ชคุณหลิงอยู่แถวศรีชาดสสสับปะรสูสับปะรส
00:46:30 → 00:46:34ออสับปะรสอ่าสับปะรดแอปเปิ้ลสิ่งเหล่านี้
00:46:34 → 00:46:37ป้าจะเอามาแทนน้ำตาลเพราะว่ามีรสหวานไง
00:46:37 → 00:46:40หวานหวานจากผลไม้ใช่มั้ยอ่าป้าจะใช้หวาน
00:46:40 → 00:46:43จากสับปะรดอ่ะมันมีรสเปรี้ยวนี่ออ่าก็อ่า
00:46:44 → 00:46:47เหมือนมันก็เอามาในน้ำพริกหนูก็ใช้ผลไม้
00:46:47 → 00:46:51ในการถอที่หนูบอกว่าหนูชอบห่อผักหนูก็จะ
00:46:51 → 00:46:55มีแบบว่าอ๋อเทมเป้มีผักสดมีผลไม้เหหน้า
00:46:55 → 00:46:59มะม่วงเนี่ยหนูมะม่วงม่งใชใช่คหรือบางที
00:46:59 → 00:47:02ฝรั่งหนูก็เอาฝรั่งมามาขูดๆๆๆแล้วก็หนูก็
00:47:02 → 00:47:05ชอบใส่อร่อยมากป้าบอกมันอร่อยนะบางคนไม่
00:47:05 → 00:47:08รู้นะว่าไอ้ผลไม้สดๆหรือไอ้อาหารที่ไม่
00:47:08 → 00:47:11ต้องไปปรุงแต่งเยอะไม่ต้องเอาไปทำอะไรกับ
00:47:11 → 00:47:13มันเนี่ยมันอร่อยที่สุดเลยอ่ะอย่างมตอน
00:47:13 → 00:47:15นี้มีกระท้อนหนูก็ยังเอากระท้อนมาให้ความ
00:47:15 → 00:47:18เปรี้ยวในอาหารเเเหมือนกันป้าก็กระท้อนเร
00:47:18 → 00:47:20ปกระท้อนคือมีอะไรหนูก็อันนั้นน่ะค่ะใช่
00:47:20 → 00:47:23มีอะไรเราสามารถใช้ได้หมดอผูหลิงนะคะใน
00:47:23 → 00:47:26เรื่องของการปรุงในสไตล์แบบแพนเบสสไตล์
00:47:26 → 00:47:29ของูหลิงเราปรุงยังไงบ้างดีค่ะดีคำถามนี้
00:47:29 → 00:47:32หนิก็อยากตอบเหมือนกันคืออยากแชร์อยาก
00:47:32 → 00:47:35แชร์เพราะว่าเมื่อกี้ที่ถามเนี่ยหนิงก็
00:47:35 → 00:47:38อยากบอกว่าเราไม่ต้องกินจืดหลิงก็ไม่ได้
00:47:38 → 00:47:41ว่ากินจืดเหมือนกันค่ะเพราะว่าหลิงก็ชอบ
00:47:41 → 00:47:44รสชาติแล้วดแล้วหลิงก็เป็นคนที่แบบคือ
00:47:44 → 00:47:47ผ่านมาหมดแล้วอ่ะเธออาหารลองหมดแล้วใช่
00:47:47 → 00:47:49ไม่ว่าเมืองไทยอาหารอร่อยมิชริน 5 ดาว
00:47:49 → 00:47:52ต่างประเทศมิชริน 5 แล้วเราก็ลองเราเลย
00:47:52 → 00:47:55รู้ว่าจริงๆอ่ะเนื้อสัตว์มันก็ไม่ได้
00:47:55 → 00:47:58อร่อยนะหมายถึงว่ามันมันมันก็จืดเอาหมูไป
00:47:58 → 00:48:01ต้มชิ้นนึงหมูก็จืดแต่มันอร่อยด้วยซอส
00:48:01 → 00:48:04ด้วยซีอิ๊วด้วยเครื่องปรุงรสที่เราใส่ลง
00:48:04 → 00:48:08ไปเทมเป้ถั่วอะไรก็จืดเหมือนกันแล้วก็
00:48:08 → 00:48:11ปรุงให้อร่อยได้คือหลิงอย่างงี้ค่ะสำหรับ
00:48:11 → 00:48:15หลิงเนี่ยแค่ 1 ไม่ต้องแบบว่าอย่างชอสหอย
00:48:15 → 00:48:17นางลมไม่ต้องพูดกับหลิงเลยไม่ได้ใช้อะไร
00:48:17 → 00:48:19ที่มันแปรรูปเยอะๆอ่ะหลิงจะไม่ได้ใช้ซีอ
00:48:19 → 00:48:24หลิงใช้ค่ะซีอิ๊วเกลือีิเกลือแต่ว่าเกลือ
00:48:24 → 00:48:26เนี่ยเราก็อาจจะเลือกเกลือที่ดีๆอ่าเกลือ
00:48:26 → 00:48:29เกลือเกลือไทยก็ได้นะคะเกลือไทยดอกเกลือ
00:48:30 → 00:48:34ก็ดีเกลือเอ่อหิมาลายาชมพูดำมีร่ธาตุไม่
00:48:34 → 00:48:37เหมือนกันหนก็ใช้สลับกันไปสลับกันมาความ
00:48:37 → 00:48:40เค็มได้จากอะไรอีกมิโสะใช่มคะหนิไม่ได้มี
00:48:40 → 00:48:43มิโสะนี่ก็ดีอร่อยเยพวกที่มันเป็น
00:48:43 → 00:48:46โปรไบโอติกที่ที่แนวแพนเบสของหลิงก็เลย
00:48:46 → 00:48:48ไม่ได้ใช้กะปิอะไรอย่าเงี้ยหลิก็มีมิโซนะ
00:48:48 → 00:48:52คะแล้วก็มีเต้าเจี้ยวมีเอ่อความเค็มจาก
00:48:52 → 00:48:56เอิ่มมีอะไรอีกเดี๋ยวขอนอ๋อสาหร่าย
00:48:56 → 00:49:00สาหร่ายสาหร่ายนะคะหนิจะบอกว่าใช่ทั้ง
00:49:00 → 00:49:03แผ่นห่อและคอมบุคือเวลาหนิงทำน้ำแกงเนี่ย
00:49:03 → 00:49:06รสอูมามิเนี่ยก็จะมาจากสาหร่แผ่นคอมบุที่
00:49:06 → 00:49:09หนาๆแข็งๆอันนี้มันให้ความเป็นโอมิแล้ว
00:49:09 → 00:49:13เกลือดำหิมาลายันก็ให้ความเป็นโอมิมันจะ
00:49:13 → 00:49:15มีกลิ่นเหมือนกับไข่เน่าเพราะว่ามันเป็น
00:49:15 → 00:49:20กลื่นูเขาไฟใช่มคะกลเพราะว่ามันมีกรรมฐาน
00:49:20 → 00:49:23สกรรมฐานอ่ะกลิ่นกรรมฐานใชแต่ว่ามันดีเรา
00:49:23 → 00:49:28แค่ไปผ่าความร้อนมันกลิ่นหายเลยค่ะ
00:49:28 → 00:49:31หนูทำอาหารนะคะหนูใช้เกลือดำถ้า่านความ
00:49:31 → 00:49:36ร้อนที่บ้านเก็มีที่บ้านเก็มีมีคนให้มาแ
00:49:36 → 00:49:40อะไรคะแบนรคะมีคนให้เรามันดีจริงๆแต่ถ้า
00:49:40 → 00:49:43เกิดว่าใส่สลัดหนูก็ใช้เกลือชมพูค่ะส่วน
00:49:43 → 00:49:46ถามว่าความหวานเมื่อกี้คุณป้าแชร์เรื่อง
00:49:46 → 00:49:50ผลไม้เหลิงก็ใช้แต่ว่าหลิงก็จะมีอีกอชว่า
00:49:50 → 00:49:53เป็นน้ำตาลมะพร้าของคนไทย้ดมะพร้าน้ำตาล
00:49:53 → 00:49:55ดอกมะพร้าของคนไทยเนี่ยลิงก็จะบอกว่าไม่
00:49:55 → 00:49:57ยังเป็นแฮปี้เมจนะคะคือเป็นแบรนด์ไหนก็
00:49:57 → 00:50:00ได้แต่ขอให้เป็นน้ำตาลมะพร้าวแท้อย่าง
00:50:00 → 00:50:02แบรนด์ happymate หรือสิ่งที่หลิงเลือกมา
00:50:02 → 00:50:04แล้วเนี่ยก็คือหลิงแบบมั่นใจแล้วก็อยาก
00:50:04 → 00:50:07ให้ทุกคนได้ทานของดีก็คือเป็นน้ำตาล
00:50:07 → 00:50:09มะพร้าวแท้แล้วก็ที่สำคัญคือเขาปลูกแบบ
00:50:09 → 00:50:12ไร้สารเป็นออร์แกนิคทีนี้น้ำตาลมะพร้าว
00:50:12 → 00:50:16แท้ทำไมอย่างนึงที่เอ่อดีก็คือมัน 1 มัน
00:50:16 → 00:50:19เป็นน้ำตาลจากช่อดอกมะพร้าวคุณป้าแล้วมัน
00:50:19 → 00:50:21ไม่ได้มีเยอะตลอดด้วยนะคะดูแห้งแล้งมันก็
00:50:21 → 00:50:24จะน้อยด้วยนะแต่ว่ามันมีวิตามินแร่ธาตุ
00:50:24 → 00:50:26อาหารอยู่ในนั้นแต่ก็ไม่ได้บอกให้กินเยอะ
00:50:26 → 00:50:27อีก
00:50:27 → 00:50:31ใช่้าต้องเชแต่ว่ามันไม่ได้ข้อดีของมัน
00:50:31 → 00:50:34อีกอย่างนะคะคือมันไม่กระตุ้นอินซูลินแรง
00:50:34 → 00:50:36มันน้อยกว่าน้ำผึ้งอีกคุณป้าขนาดว่าน้ำ
00:50:37 → 00:50:40ผึ้งมันค่า G ต่ำแล้วนะน้ำตาลมะพร้าวต่ำ
00:50:40 → 00:50:43กว่าแล้วก็คุณสามารถที่จะใช้มันสะดวกง่าย
00:50:43 → 00:50:45น้ำผึ้งเนี่ยไม่แนะนำให้โดนความร้อนแต่
00:50:45 → 00:50:48น้ำตาลมะพร้าวโดนความร้อนได้น้ำผึ้งก็มี
00:50:48 → 00:50:51ประโยชน์ของมันดีแต่ว่าพอหลิงมากินแบบแนว
00:50:51 → 00:50:55นี้หนิก็เลยไม่ค่อยอยากขายน้ำผึ้งมีคนถาม
00:50:55 → 00:50:57ว่าทำไมหนิไม่ได้ขายน้ำผึ้งต่อน้ำผึแล้ว
00:50:57 → 00:50:59คือน้ำผึ้งปาของหลิงเนี่ยดีจริงแต่ว่า
00:50:59 → 00:51:02หลิงเนี่ยพอมากินวแกนแบบเต็มตัวคือหลิง
00:51:02 → 00:51:05พึ่งมาเริ่มเลิกเมื่อ 2 ปีที่แล้วหลังจาก
00:51:05 → 00:51:08ที่หลิเริ่มกินวีแกนแล้วหลิงรู้สึกว่าแค่
00:51:08 → 00:51:10ไม่อยากไปยุ่งกับสัตว์อไม่อยากยุ่งกับ
00:51:11 → 00:51:13สัตว์แต่ว่าถามว่าน้ำผึ้งดีมยดีแต่มีข้อ
00:51:13 → 00:51:15นึงที่น้ำผึ้งก็ไม่แนะนำก็คือไม่อยากให้
00:51:15 → 00:51:17โดนความร้อนเพราะฉะนั้นถ้าทำกับข้าว
00:51:17 → 00:51:21ต้องการความหวานหรือว่าทำน้ำจิ้มน้ำจิ้ม
00:51:21 → 00:51:23แจ่วหรืออะไรก็ตามเราก็ใช้น้ำตาลมะพร้าว
00:51:23 → 00:51:27แท้ได้นะคะแบรนดไหนก็ได้อแล้วก็ความเผ็ด
00:51:27 → 00:51:31ก็ได้เลยถ้าคุณชอบเผ็ดชอบกินแซ่บๆคนใส่
00:51:31 → 00:51:33พริกอ่าฮะอาหารอยู่ที่เรา
00:51:33 → 00:51:38ปรุงไม่จำเป็นว่าจะต้องแบบโอ้โหจืดๆน้ำ
00:51:38 → 00:51:41จิ้มไก่แบรนด์ไหนก็ได้คุณใช้ให้มันอร่อย
00:51:41 → 00:51:44เพิ่มรสชาติจะเอาไว้จิ้มเทมเป้คุณได้ซอส
00:51:44 → 00:51:48สีราชาหลิงก็ยังกินนะคะหรือแม้แต่เอ่อแงก
00:51:48 → 00:51:51หลิงจะไม่กินอะไรที่มันมีซอสที่มีผงชูรส
00:51:51 → 00:51:54อ่ะหรือแปรรูปเยอะๆหรือใส่สารพวกไปปรุง
00:51:54 → 00:51:58แต่งรสอะไรอย่างเงี้ยหรือจะไม่ค่อยมากไม่
00:51:58 → 00:52:00ไม่ใช้เลยดีกว่าถึงจะใช้ซีอิวธรรมดาน้ำ
00:52:00 → 00:52:05ตาลเกลือพริกไทยพวกนี้ปรุงรลรา 3 เกลอคุณ
00:52:05 → 00:52:08ป้าเลยกจะบอกว่า 3 เกลอทำให้อาหารทุกอย่า
00:52:08 → 00:52:11อร่อยด้วยใช่่ๆ่ด้วยกลิ่นด้วยรสของเขาอทำ
00:52:11 → 00:52:14ให้อาหารเนี่ยอร่อยใช่เพราะฉะนั้นเนี่ย
00:52:14 → 00:52:17หลักของของหลิงที่กินแพนเวสเนี่ยทุกอย่าง
00:52:17 → 00:52:20ต้องอร่อยอ่อยทุกอย่างต้องอร่อยแล้วก็ด
00:52:20 → 00:52:23ใช่ค่ะสวยด้วยจัดจานให้สวยใช่ที่หลิงให้
00:52:23 → 00:52:29ให้ป้าดูว่าเออจัดจานสวยสวยสวยมากค่ะใช่
00:52:29 → 00:52:31แล้วก็มีรสเปรี้ยวหวานเผ็ดเค็มแล้วแต่คุณ
00:52:31 → 00:52:35ชอบใส่ได้ค่ะเอาเหมาะสมไม่ต้องหวานเเกิน
00:52:35 → 00:52:39ไปเอารสชาติที่เราอาจจะเคยกินแบบเบอร์ 10
00:52:39 → 00:52:41อย่างงี้เบอร์จัดเบอร์ 10 เราอาจจะค่อยๆ
00:52:41 → 00:52:44ลดลงมาแต่ไม่ได้ต้องจืดแต่ว่ารสชาติที่
00:52:44 → 00:52:47กลมกล่อมหใช้คำว่ากลมกล่อมดีกว่ามีอูมามิ
00:52:47 → 00:52:49มีความกลมกล่อมที่เหมาะสมกับร่างกายของ
00:52:50 → 00:52:53เราอือเพราะเวลาถ้าเรากินเค็มไปอ่ะคุณป้า
00:52:53 → 00:52:56คุณเก๋สังเกตมั้ยคะคืออย่างลูกสาวเลยรู้
00:52:56 → 00:53:00เลยเพราะว่าเขาชอบกินขนมกลางคืนตื่นเช้า
00:53:00 → 00:53:05มาบวมบวมบวมใครกินเคมมากๆบวมอ๋อใช่ๆจะบว
00:53:05 → 00:53:09น้ำ่ค่ะเพราะฉะนั้นเนี่ยเราไม่สวยใช่
00:53:09 → 00:53:12เพราะฉะนั้นเนี่ยเรากินอาหารให้พอดี
00:53:12 → 00:53:15อุมาคือป้าว่าครั้งแรกอ่ะมันอาจจะยากนิด
00:53:15 → 00:53:17นึงเนาะในการปรับรสอาหารแต่พอเรากินแล้ว
00:53:17 → 00:53:21เนี่ยเราจะเป็นคนที่กินรสอ่อนไปโดยปริยาย
00:53:21 → 00:53:24แล้วเราก็รู้สึกว่าไถ้าเรากินรสจัดเกินไป
00:53:24 → 00:53:28อมันทำร้ายร่างกายเราใช่อ่ะจริงค่ะแล้ว
00:53:28 → 00:53:33แล้วตอนนี้พอคุณกินแค่กินเอ่ออะไรล่ะจะ
00:53:33 → 00:53:36ใช้คำว่าอย่างวันก่อนหรึงกินกับสามีอ่ะอื
00:53:36 → 00:53:39รู้สึกจะเป็นวต้องมีสามีแล้วหรออ้าต้องมี
00:53:39 → 00:53:44สิคะมีลูกสาววันนั้นกินวอนะคุณป้าแต่ก่อน
00:53:44 → 00:53:47เราก็อาจจะต้องวอนัทมุงแต่งแต่วอนัทหรือ
00:53:47 → 00:53:49ว่าถั่วอะไรก็ได้หรือแม้แต่ผักอะไรก็ได้
00:53:49 → 00:53:52ออไม่ใช่วนัสวันนั้นกินน่าจะเป็นฟักทอง
00:53:52 → 00:53:55อ่าฟักทองฟักทองคุณป้าใช่มั้ยวันนั้นอย่า
00:53:55 → 00:53:57ไม่ได้ปรุงแต่งอะไรเลยแล้วหลิงก็บอกเฮ้ย
00:53:57 → 00:54:01ฟักทองวันนี้มันหวานมากหวาแล้วพอเากินฟัก
00:54:01 → 00:54:04ทองตามหลิงอ่ะเเออมันหวานอร่อยเพราะว่ารส
00:54:04 → 00:54:07ชาติของพืชผักพอเราได้กินธรรมชาติของมัน
00:54:07 → 00:54:09จริงๆเราจะรู้เลยว่ามันอร่อยในตัวมันเอง
00:54:09 → 00:54:12ใชเดี๋ยวป้าแนะนำอีนิถ้าต้องการทำให้
00:54:12 → 00:54:14อร่อยขึ้นเดี๋ยวนี้ป้าป้าป้าชอบไอ้พวกหัว
00:54:15 → 00:54:18ๆใช่มั้พวกมันหรือฟักทองฟักทองกับมัน
00:54:18 → 00:54:20เนี่ยป้าจะเอามานึ่งอ่านึ่งเสร็จนึ่ง
00:54:20 → 00:54:23เสร็จทำไงแล้ววให้อร่อยขึ้นทำไงไม่ใช่ว่า
00:54:23 → 00:54:25ใส่เกลือใส่อะไรนะป้าเอาไปอบให้มันเปลือก
00:54:25 → 00:54:28แห้งอีกนิดนึงโอสุดยอดคือนึ่งก่อนนึ่ง
00:54:28 → 00:54:31นึ่งให้เสุกแล้วมาอบอบให้เปลือกเขาแห้ง
00:54:31 → 00:54:34นิดๆอ่ะโหมันสุดยอดเลยออใช่มันก็จะของหอม
00:54:34 → 00:54:37เฮ้ยมันจะหอมใช่แต่ไม่ได้อบจนไห้นะเข้าใ
00:54:37 → 00:54:39แล้วมันก็จะไม่แห้งเกินไป
00:54:39 → 00:54:46ด้วยเข้าใจอร่อยมาคนทำกคุกันคนคอเดียวกัน
00:54:46 → 00:54:49คคอเดียวกันจริงๆก็คือเท่ากับว่าเรื่อง
00:54:49 → 00:54:51การปรุงรสเนี่ยทั้งครูหลิงแล้วก็ป้ายุง
00:54:51 → 00:54:54เนี่ยเราปรุงรสเพื่อว่าให้เราได้มีรสชาติ
00:54:54 → 00:54:58ที่อร่อยขึ้นแล้วทานผักผลไม้ได้มากขึ้น
00:54:58 → 00:55:00เนาะให้ทานถั่วได้มากขึ้นเพราะว่าถ้ามัน
00:55:00 → 00:55:04จืดถ้ามันจืดมันก็คงไม่อร่อยเราก็จะกิน
00:55:04 → 00:55:08ได้น้อยลงเนาะใช่เราไม่เคยทำอาหารจืดๆ
00:55:08 → 00:55:10เฮ้ยแต่ป้าบอกนิดนึงบางคนที่ติดอะไรนะติด
00:55:10 → 00:55:13น้ำมันหอยอ่ะจะรู้สึกว่าเฮ้ยถ้าจานนี้ไม่
00:55:13 → 00:55:16ใส่น้ำมันหอยมันไม่อร่อยป้าก็มีวิธีทำน้ำ
00:55:16 → 00:55:20มันหอยเทียมอเช่นป้าเอาซีอิวขาวนะสมมุติ
00:55:20 → 00:55:23ีิซิวขาว 2 ช้อนชาป้าจะใส่น้ำลงไปซักเ 1/4
00:55:24 → 00:55:27ถ้วยอ่ะแล้วใส่แป้งข้าวพดลงไป 1 ช
00:55:27 → 00:55:29อ
00:55:29 → 00:55:34ใลพอเราผัดผ็ปก็จะเทอันนี้ลงไปเขจะเคลือบ
00:55:34 → 00:55:38คล้ายๆกับน้ำมันหอยอเรามีวิธีหลอกลวงคน
00:55:38 → 00:55:41เยอะใช่ดีค่ะดียแล้วถ้าเกิดคุณได้รอคุณก็
00:55:41 → 00:55:45จะรู้สึกว่ามันไม่จำเป็นต้องเป็นซอสอะไร
00:55:45 → 00:55:48ก็ที่ที่คุณเข้าใจว่ามันถึงจะอร่อยถ้ามัน
00:55:48 → 00:55:51ไม่ดีนะคะถ้าดีคุณก็ใช้ถ้าไม่ดีแล้วคุณ
00:55:51 → 00:55:53คิดว่าเออคุณติดกินแล้วมันต้องมีมันถึง
00:55:54 → 00:55:56อร่อยอยากให้ลองเปปลี่ยนลองเปี่ยนลองคิด
00:55:56 → 00:55:59ก่อนแล้วลองใช้แบบที่คุณป้าว่าจะเป็นทำ
00:55:59 → 00:56:02ขึ้นมาหรือว่าซีอิ๊วธรรมดาเกลือชมพูเกลือ
00:56:02 → 00:56:06ดำแล้วลองก่อนมันอร่อยเหมือนกันจริงๆใช่
00:56:06 → 00:56:09ค่ะบางทีอ่ะป้าใช้แค่เกลืออย่างเดียวก็
00:56:09 → 00:56:11อร่อยนะหลิงอ่าใช่หนูความที่เราเป็นคน
00:56:11 → 00:56:13เก่งไงเราใส่เกลืออย่างเดียวมันจะอร่อย
00:56:13 → 00:56:16เงี้ยจริงแต่เราต้องเลือกผักด้วยใช่มั้ย
00:56:16 → 00:56:18คะป้าว่าผักมันควรจะเป็นผักสดหรืออะไร
00:56:18 → 00:56:20อย่างงี้ใช่มยเพราะมันจะมีความหวานจาก
00:56:20 → 00:56:23ธรรมชาติใช่มให้เราให้ลิ้นเรารับสัมผัส
00:56:23 → 00:56:27ความหวานใช่ใช่ๆคือไม่ต้องซื้อผักตุนเยอะ
00:56:27 → 00:56:31อก็จะแนะนำว่าพยายามซื้อสดๆใหม่ๆที่สุด
00:56:31 → 00:56:34ความหวานความหอมความกรอบจะยังอยู่บมันจะ
00:56:34 → 00:56:39อยู่บใช่อปลูกเองได้ก็ปลูกเล็กๆน้อยๆปูก
00:56:39 → 00:56:43เองใช่เล็กปลูกเองใช่ปูกเองบ้านกุหลีก็
00:56:43 → 00:56:48ปลูกเองกะเพราอะไรนะกะเพราเอ่อใบอะไรนะใบ
00:56:48 → 00:56:52เตใบใตทุกอย่างป้าต้องมีครบหมดเลยตอนนี้
00:56:52 → 00:56:55กำลังต้นกล้วยยังปลูกเลยต้นต้นนึงเอาใบมา
00:56:55 → 00:56:58ใช้ออเวลาทำอาหารป้าบอกว่าทุกอย่างต้อง
00:56:58 → 00:57:00สวยงามเพราะฉะนั้นป้าก็มีต้นกล้วยเล็ก
00:57:00 → 00:57:03เล็กๆเป็นต้นแต่ตอนนี้มันไม่ค่อยเล็กแล้ว
00:57:03 → 00:57:06มันก็เริ่มโตแล้วก็เอาสำหรับใบเอามาแต่ง
00:57:06 → 00:57:08นู่นนี่นั่นอะไรอย่างเงี้ยเออก็ถ้ามีพื้น
00:57:08 → 00:57:13ที่เองก็ปลูกมันก็ไม่ได้ยากนะคะใช่เดี๋ยว
00:57:13 → 00:57:16นี้มีขายเราก็เอาจากเล็กๆมาแล้วเราก็มาคเ
00:57:16 → 00:57:19ก็เด็ดกินเด็กกินอย่าเทคนิคค่ะอเราทราบ
00:57:19 → 00:57:23เคลดรับสำหรับมือใหม่แล้วนะคะคราวนี้เก๋
00:57:23 → 00:57:27อยากให้ทั้งป้ายงแล้วก็คุณหลิงแนะนำเมนู
00:57:27 → 00:57:30อร่อยทำง่ายสไตล์แพนเบสที่บางคนเแบบอุ๊ย
00:57:30 → 00:57:34ตื่นเช้ามาฉันอยากมีเมนูอาหารเช้าเป็นของ
00:57:34 → 00:57:38ตัวเองหรือถ้าแบบเอ๊ะสามารถหอบใส่ปินโต
00:57:38 → 00:57:41น้อยๆไปกินกลางวันได้ก็ยิ่งดีอยากจะให้
00:57:41 → 00:57:45แนะนำคนละ 1 เมนูกครูรูก่อนนะ
00:57:45 → 00:57:48คะที่ป้าป้ากินเมนูนี้นะใช้คำว่าเมนูนี้
00:57:48 → 00:57:51นี่มาประมาณ 20 กว่าปีแล้วตั้งแต่เริ่ม
00:57:51 → 00:57:55เป็นชีวจิตของป้าง่ายๆผลไม้เบอร์รี่ต่างๆ
00:57:55 → 00:57:58หรือลม้เยแต่รสไม่หวานนะหวานหวานน้อยเอา
00:57:58 → 00:58:01งงี้แล้วกันหวานน้อยป้าก็จะหั่นเป็นชิ้นๆ
00:58:01 → 00:58:04ป้าจะมีกระป๋องส่วนตัวอยู่มีฝาปิดอ่ะเ่อ
00:58:04 → 00:58:06ตื่นเช้ามาอ่ะหั่นๆเสร็จแล้วป้าจะใช้กลีก
00:58:06 → 00:58:09โยเกิร์ตใส่ลงไปซึ่งมันมีรสรสเปรี้ยวเนาะ
00:58:09 → 00:58:12ไม่เอาที่ผสมหวานเนาะอ่ะใส่กลีกโยเกิร์ต
00:58:12 → 00:58:16ลงไปนิดนึงแล้วก็ข้าวโอ๊ตหรือมูสลี่ออ่า
00:58:16 → 00:58:19ป้าจะไม่ชอบกาโนล่าเพราะมันออกหวานป้าจะ
00:58:19 → 00:58:21ใช้มูสลี่หรือข้าวโอ๊ตน่ะโรยข้างบนแล้วก็
00:58:21 → 00:58:26โรยด้วยงาดำงาขาวนิดนึงแค่เนี้ยออืแล้วก็
00:58:26 → 00:58:29ถ้ามีเวลาเช้าป้าก็สามารถนั่งกินที่โต๊ะ
00:58:29 → 00:58:34แต่ถ้าไม่มีเวลาป้ามีฝาปิดอืปิดแป๊ะเอา
00:58:34 → 00:58:36ขึ้นรถได้เลยแล้วก็ไปนั่งทานระหว่างทาง
00:58:36 → 00:58:40อะไรก็ได้เป็นเมนูที่ง่ายมากสำหรับป้าป้า
00:58:40 → 00:58:44ทานมากี่ปีแล้วคะเมนูนี้ป้าบอกหน่อย 25
00:58:44 → 00:58:48ปีไม่งั้นไม่สวยเท่านี้พี่เก๋เห็นมั้ยคะ
00:58:48 → 00:58:5225 ปี 25 ปีนี้ทุกเช้าทุกชทุกเช้าทุก
00:58:52 → 00:58:54เช้านอกจากวันไหนอย่างที่ป้าบอกไงวันไหน
00:58:54 → 00:58:59ที่มันเวลาไม่พออือปิดฝอขึ้นรถแล้วก็คือ
00:58:59 → 00:59:01ถึงใช้คำว่าทุกเช้าสำหรับป้าได้อเพราะว่า
00:59:01 → 00:59:05คุณป้าทำได้ง่ายใช่ใช่มันมันเป็นเมนูง่าย
00:59:05 → 00:59:08ๆไงเพราะฉะนั้นอยากฟังของสาวสวยคนนี้นั่น
00:59:08 → 00:59:11แหละว่าอะไรที่ง่ายๆป้าจะได้แอบทำตามูได้
00:59:11 → 00:59:15เลยคือถ้าเมนูง่ายของหลิงง่ายมากแล้วก็
00:59:15 → 00:59:18แบบแบบว่าทันด่วนแบบคุณป้าด้วยนะคเพราะ
00:59:18 → 00:59:22ว่าเอ่อดนอันนี้จะเป็นเมนูแบบที่หลิงทำ
00:59:22 → 00:59:24รวดเร็วลงมาข้างล่างแล้วก็ไม่ต้องพึ่งใคร
00:59:24 → 00:59:29ด้วยก็คือหลิงก็จะเอานมแอลมอนด์อ่าฮะมา
00:59:29 → 00:59:31มันของหลิงมันจะมีไอ้ตัวที่เครื่องตีฟอง
00:59:31 → 00:59:34อย่างงั้นนะคะคือหลิงชอบนิดนึงชอบเป็น
00:59:34 → 00:59:36เครื่องตีฟองเพราะว่า 1 มันได้ความละมุน
00:59:36 → 00:59:38แล้วก็หลิงก็จะผสมอะไรลงไปในนั้นก็คือ
00:59:38 → 00:59:41หลิงจะเอาเอ่อเอาเอาไอนมแอลมอนเนี่ยค่ะ
00:59:41 → 00:59:44หลิงก็จะใส่โอ๊ตนิดนึงอ่าจริงๆคล้ายๆคุณ
00:59:44 → 00:59:47ป้านะหลิก็จะใส่โอ๊ตนิดนึงลงไปแล้วก็จะมี
00:59:47 → 00:59:49เฟลกถั่วเขียวของตัวเองเนี่ยที่หลิงหลิง
00:59:49 → 00:59:51ทำขึ้นมาเพราะว่าหนิงรู้สึกว่าเราเนี่ย
00:59:51 → 00:59:54ไม่ว่าจะหนึนอนดืดเครียดหรือว่าออกกำลัง
00:59:54 → 00:59:58กายเียการอักเสบเนี่ยมันมันถั่วเขียวช่วย
00:59:58 → 01:00:01ลดการอักเสบในร่างกายได้เราได้แล้วก็ลด
01:00:01 → 01:00:04ความร้อนในร่างกายหรือถ้าคนที่กินทุเรียน
01:00:04 → 01:00:07อกินอาหารของล้อเนี่ย่วเกี่ยวดีมากช่วนี้
01:00:07 → 01:00:10ฤดูกทุเรียนเลยใชใช่ค่ะแล้วก็เรื่องของ
01:00:10 → 01:00:12แบบสมมุติว่าลูกไปออกกำลังกายกลางแจ้ง
01:00:12 → 01:00:15อะไรร้อนเนี่ยถั่วเขียวช่วยลดความร้อนใน
01:00:15 → 01:00:17ร่างกายได้เพะฉะนั้นหนิงจะมักจะมีถั่ว
01:00:17 → 01:00:20เขียวเป็นมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันของของ
01:00:20 → 01:00:23ตัวเองก็คือเราไม่สะดวกมานั่งต้มถั่เขียว
01:00:23 → 01:00:25ทุกวันนะคะหลิก็เลยเป็นเฟกถั่วเขียวเพราะ
01:00:25 → 01:00:27ว่าถั่วเขียวทำกดแก้วไม่ได้มันเม็ดมัน
01:00:27 → 01:00:30เม็ดมันเละมันเลมันแต่เป็นเฟกก็คือถั่ว
01:00:30 → 01:00:32เขียวนึ่งเฉยๆค่ะแล้วรีดเป็นแผ่นอันนี้
01:00:33 → 01:00:37หลิงก็จะเทลงไปในในนมแอลมอนที่ปั่นอยู่หิ
01:00:37 → 01:00:39ก็เทลงไปแล้วก็นมแอลมอนนี่แล้วแต่ถ้าเป็น
01:00:40 → 01:00:42เอ่อมีรสของมันมีความหวานอยู่แล้วหลิก็จะ
01:00:42 → 01:00:45ไม่เพิ่มอะไรละหลิก็จะใช้แค่โอ๊ตใส่แค่
01:00:45 → 01:00:47ไม่ได้เพิ่มควหวานแต่เพิ่มอย่างอื่นลงไป
01:00:47 → 01:00:51คือเพิ่มโอ๊ตเพิ่มเอ่อเฟกเอ่อถั่วเขียว
01:00:51 → 01:00:56แล้วก็ถ้าถ้าหลิงชอบมีผลไม้หลิงก็จะใส่ลง
01:00:56 → 01:00:58ไปทีหลังกับไอ้แก้วเก็บความร้อนความเย็น
01:00:58 → 01:01:02ของหลิงแล้วก็หลิงจะกินคู่กับอีกอย่างนึง
01:01:02 → 01:01:05ออๆแล้วก็เอ่อหนิงจะมีแบบสมมุติว่ามี
01:01:05 → 01:01:08เกากี้ฟีอะไก็ใส่ลงไปด้วยเพราะว่าหิงรู้
01:01:08 → 01:01:11สึกว่าเราใช้สายตาเยอะแล้วก็
01:01:11 → 01:01:15เอ่อคู่กันกับนมอันนี้คือถึงจะมีฟิเฟิได้
01:01:15 → 01:01:18อันนี้คือทันด่วนของลิงทุกถ้าเช้าไหนแบบ
01:01:18 → 01:01:20ไม่ได้นั่งกินที่บ้านต้องขึ้นรถอันนี้จะ
01:01:20 → 01:01:23เป็นอาหารเช้าของหนิ้วค่ะคือ tempe ิ D
01:01:23 → 01:01:26จะให้โปรตีนที่ดีแล้วก็ย่อยง่ายแต่มัน
01:01:26 → 01:01:29อร่อยมากใช่แล้วกินคู่กันกับนมแอลมอนคือ
01:01:29 → 01:01:34ฟินมากแล้วอิ่ม 1 ซองคือกินง่ายง่ายเลย
01:01:34 → 01:01:36ค่ะแล้วก็ถ้าเป็นเอ่อตัวที่มีรสชาติของ
01:01:37 → 01:01:39หลิงก็จะแอบมีผักจริงๆก็ทำเพื่อตัวเองจะ
01:01:39 → 01:01:43ได้มีผักก็คือจะมีไม่ว่าจะมะเขอเทศผัดชี
01:01:43 → 01:01:46อะไรที่เห็นแต่ถ้าเป็นเอ่ออริจินอลก็ได้
01:01:46 → 01:01:49แล้วก็กินกล้วยอีก 1 รูปกินกล้วยอีกเพราะ
01:01:49 → 01:01:52ว่าหนูจะบอกว่ากล้วยดดีมากกลัวพูดแล้วน้ำ
01:01:52 → 01:01:57ลายสอกเหมือนป้าเลยป้าก็ต้องมีกล้วยใช่กล
01:01:57 → 01:01:59เนี่ยบว่ามันให้พลังงถ้าใครกลัวเรื่องของ
01:01:59 → 01:02:03ความอ้วนนะบอกคุณเข้าใจผิดเลยให้พลังงาน
01:02:03 → 01:02:06ค่ะแล้วก็มันยังดีต่อกระเพาะอาหารเราแล้ว
01:02:06 → 01:02:09มันมีวิตามินแร่ธาตุอาหารเพียบถูกด้วยใช่
01:02:09 → 01:02:13มั้ยคะหวีนึงเท่าไหร่ป้า 25 กล้วยอะไรคุณ
01:02:13 → 01:02:16หลิน้้ำวากยนวน้ำวาแต่ถ้าไม่มีหนึงก็
01:02:16 → 01:02:18กล้วยหอมก็ได้ถ้าหนึงไปต่างประเทศใช่
01:02:18 → 01:02:21กล้วยหอมก็กินกล้วยหอมเหมือนกันเลยใช่คือ
01:02:21 → 01:02:24กล้วยนะคะนมแอลมอนด์ภาใส่อะไรก็ได้ที่คุณ
01:02:24 → 01:02:27ชอบถ้าคุณชอบเอ่อโกโก้มัจฉะอะไรรู้แล้ว
01:02:27 → 01:02:31แต่คเลยแล้วก็ tempe ฟีดให้โปรตีนคุณจะ
01:02:31 → 01:02:34ได้วิตามินแล่ธาตุอาหารผลไม้เกากี้ด้วย
01:02:34 → 01:02:37ครบเก่ากี้เป็นเบอร์รี่อย่างนึงดีต่อสาย
01:02:37 → 01:02:41ตาหรือบางทีไม่มีเกากี้หนิก็จะมีฟรีไอที่
01:02:41 → 01:02:43เขาขายเป็นช่องแข็งไอ้พวกบลูเบอร์รี่
01:02:43 → 01:02:46เบอร์รี่ต่างๆออพวกมิกเบอร์รี่ใช่หนก็ใส่
01:02:46 → 01:02:49ลงไปมิกเบอร์รี่เพราะไอ้ตัวปั่นเนี่ยบาง
01:02:49 → 01:02:51ทีปั่นเย็นปั่นร้อนได้ใช่มาแอบดูเรากิน
01:02:51 → 01:02:53รือไงเนี่ยพูดเหมือนเรามือเหมือนกันนะคะ
01:02:53 → 01:02:57อ้าจริงๆอันนี้ไม่ได้ผุหลิงก็โตไปเป็นป้า
01:02:57 → 01:03:00ยุงพกสวยแบบป้ายุงโอเคเลยโตไปเป็นปงถาม
01:03:00 → 01:03:03พี่เก๋ว่าป้าไปไหนกับพี่เก๋นะป้าติดอะไร
01:03:03 → 01:03:06กล้วยกล้วยน้ำว้าต้องติดไป 2 ลูกเวลาเดิน
01:03:06 → 01:03:09ทางเดี๋ยวหนูจะแชร์หนูว่าถ่ายชอบถ่ายรูป
01:03:09 → 01:03:11หนูก็จะมีแบบว่าเออวันนี้ฉันกินอะไรถ่าย
01:03:11 → 01:03:13ติดเอาไว้เก็บไว้ด้วยหนูกินอย่างเงี้ยใน
01:03:13 → 01:03:16รถถ้าแบบว่าหนูออกเนี่ยหนูจะมีแก้วนี้มี
01:03:16 → 01:03:18กล้วยอันนึงหรือบางทีถ้าลูกเล็ก 2 อัน
01:03:18 → 01:03:22ด้วยซ้ำอเหมือนกันเลยใช่แล้วก็เอ่อเฟิได้
01:03:22 → 01:03:27ก็ง่ายมากเลยไม่ต้องต้องอะไรเนแล้วเม้รีไ
01:03:27 → 01:03:31ซื้อที่ไหนอ่ะในซุปเปอร์ได้เลยค่ะจริงนะ
01:03:31 → 01:03:35ตั้งใจทำฟรีดไม่ทำทอดเพราะว่าประเด็นนี้
01:03:35 → 01:03:38ค่ะไม่อยากให้เราต้องกิน
01:03:38 → 01:03:41มาทอดอร่อยกว่าหนูรู้หนูก็เคยกินหนูเคยไป
01:03:41 → 01:03:44อินโดนีเซียมารู้ว่ามันอร่อยแต่ว่าหนูก็
01:03:44 → 01:03:47ไม่ชอบทอดคุณป้าหนูเลยทำเป็นฟิได้เครื่อง
01:03:48 → 01:03:51จักรแพงมากแต่หนูรู้ว่าถ้าทำอันนี้แล้วคน
01:03:51 → 01:03:54กินได้ประโยชน์นั้นดหนูตัวหนูได้ประโยชน์
01:03:54 → 01:03:57หนูอยากลงทุนเพื่ออันนี้คือสรุปว่าที่ทำ
01:03:57 → 01:04:00ทั้งหมดเนี่ยเพื่อตัวเองทั้งนั้นตัวเอง
01:04:00 → 01:04:03แล้วผู้อื่นด้วยค่ะดีใจมากที่ลูกค้าหนู
01:04:03 → 01:04:05แบบว่าชอบของ
01:04:05 → 01:04:09หนูใช่หนูดีใจมากเเอ่อผู้ผลิตนี่นะพอลูก
01:04:09 → 01:04:13ค้าชมนี่นะน่าบานมากเลยมีกำลังใจต่อกำัง
01:04:13 → 01:04:16เหมือนเขาส่งพลังบวกให้หนูจริงๆแบบหนูจะ
01:04:16 → 01:04:19ต้องทำแต่สิ่งดีๆให้เขาล่ะจริงๆเลยฟังก็
01:04:19 → 01:04:22ชื่นใจเลยนะเนี่ยใช่ส่วนใหญ่เจ้าของ
01:04:22 → 01:04:25โปรดักสุขภาพมาจากความตั้งใจดีเนอะอยากจะ
01:04:25 → 01:04:28ให้ให้คนอื่นได้ได้ทานสิ่งดีๆที่มี
01:04:28 → 01:04:30ประโยชน์เป็นความสุขเรู้สึกแล้วหนูก็แล้ว
01:04:30 → 01:04:34เมาบอกเราแบเราก็โอึดีใจมากบอกขอบคุณมาก
01:04:34 → 01:04:37อยากจะอัดเสียงคุณไว้ไปบอกบ้านบ้านตัวเอง
01:04:38 → 01:04:42ก่อนพ่อแม่เราว่าโเออื่นเขดีใจมากที่ได้
01:04:42 → 01:04:45กินของเราจริงๆใช่พฟังหลิงเล่ายังชื่นใจ
01:04:45 → 01:04:48ด้วยเลยอ่ะขอบคุณค่ะพะป้าก็เป็นหนึ่งใน
01:04:48 → 01:04:49นั้น
01:04:49 → 01:04:53ที่ขอบคุณมากคุณป้าขอดตลอดค่ะอย่างงั้น
01:04:53 → 01:04:56เก๋อยากให้ทั้งป้ายงแล้วก็กุหลิงฝากทิ้ง
01:04:56 → 01:05:00ท้ายไว้นิดนึงสำหรับคนที่ทุกวันนี้เรียก
01:05:00 → 01:05:03ว่าอยากจะดูแลสุขภาพเนอะเพราะว่ามันมีทาง
01:05:03 → 01:05:05เลือกเยอะแยะมากมายเลยไม่ว่าจะเป็นอาหาร
01:05:05 → 01:05:09ออกกำลังกายหรือทรีทเมนต่างๆเราอยู่ในยุค
01:05:09 → 01:05:13ที่แบบเรื่องเนสุขภาพมาเยอะมากเราควรจะมี
01:05:13 → 01:05:16เค้าเรียกหลักคิดยังไงดีคะเพื่อว่าเราจะ
01:05:16 → 01:05:20ดูแลสุขภาพให้เหมาะสมกับตัวเราให้เหมาะ
01:05:20 → 01:05:23กับความเป็นไลฟ์สไตล์แบบเราโดยที่ไม่เป็น
01:05:23 → 01:05:28อันตรายและไม่ถูกหลอกดวงนี่อือ่ะหลิง
01:05:28 → 01:05:31เลยสำหรับหลิงหลิงก็อยากจะทิ้งท้ายบอกทุก
01:05:31 → 01:05:36คนอย่างนี้ว่าเอ่อหลิงอยากให้ทุกๆคนเนี่ย
01:05:36 → 01:05:40มองว่าชีวิตเราเนี่ยไม่ใช่คนอื่นเลือกเรา
01:05:40 → 01:05:44เลือกแล้วหลิงรู้สึกว่าถ้าเราอ่ะทำสิ่งดี
01:05:44 → 01:05:48ๆให้ตัวเองด้วยการกินอาหารที่ดีออกกำลัง
01:05:48 → 01:05:51กายนอนพักผ่อนที่ดีแล้วเราจะรู้สึกได้เลย
01:05:51 → 01:05:56ว่ามันจะมีความสุขมันจะรู้สึกมีพลังแล้ว
01:05:56 → 01:06:00ก็คุณอยากจะไปต่อคุณอยากจะมีชีวิตคุณจะ
01:06:00 → 01:06:04ไม่รู้สึกเบื่อวันพรุ่งนี้มีพลังคุณอืคุณ
01:06:04 → 01:06:08จะรู้สึกว่ามีแต่พลังดีๆที่อยากจะทำสิ่ง
01:06:08 → 01:06:11ดีๆให้กับคนรอบข้างคุณไม่ต้องแบบไปไกลถึง
01:06:11 → 01:06:16โลกในี้ก็ได้คนข้างๆคุณแล้วก็แต่สิ่งนี้
01:06:16 → 01:06:19คือคุณต้องเริ่มต้นด้วยตัวคุณเองไม่มีใคร
01:06:19 → 01:06:22แบบใส่อาหารไปในปากคนได้ยกเว้นคนป่วยถึง
01:06:22 → 01:06:24ถึงขั้นนอนติดเตียงแต่เราไม่อยากให้มีวัน
01:06:24 → 01:06:27นั้นอือเราจะต้องเราทุกคนต้องตายแต่ว่า
01:06:27 → 01:06:30หญิอยากให้ทุกคนมองภาพไกลๆว่าเราอ่ะก่อน
01:06:30 → 01:06:33ที่จะถึงวันนั้นเนี่ยเราอยากให้ทุกๆคนมี
01:06:33 → 01:06:37คุณภาพชีวิตที่แบบดีเลือกวันนี้ที่จะแบบ
01:06:37 → 01:06:40กินที่ดีออกกำลังกายที่ดีนอนพักผ่อนให้
01:06:40 → 01:06:44เพียงพอแล้วมันจะเป็นของขวัญที่แบบว่า
01:06:44 → 01:06:47ประเมินค่าไม่ได้เลยคุณไม่ต้องไปหาหมอคุณ
01:06:47 → 01:06:50ไม่ต้องรู้สึกแย่ประเมินค่ามากมายแบบว่า
01:06:50 → 01:06:52กับ
01:06:52 → 01:06:55เอ่อกับกับกับกับตรงเนี้ยกับกับสิ่งที่
01:06:55 → 01:06:58คุณเริ่มวันเนี้ยมันประเมินค่าไม่ได้จริง
01:06:58 → 01:07:03ๆแต่มันจะแบบอิ่มที่ใจแล้วมันจะรู้สึกดี
01:07:03 → 01:07:07มากๆที่คุณได้เริ่มมันวันนี้หลิงเลยอยาก
01:07:07 → 01:07:10จะส่งพลังความรู้สึกดีๆอันนี้นะคะที่หลิง
01:07:10 → 01:07:14เองก็แบบมาแล้วทำทำเองแล้วแล้วดีมากเลย
01:07:14 → 01:07:17รู้สึกแบบว่าอยากบอกต่ออยากแชร์ว่าทุกคน
01:07:17 → 01:07:20ทำได้ไม่ว่าคุณจะป่วยอยู่ันในวันนี้นะคะ
01:07:20 → 01:07:23เริ่มต้นไม่ส่าใใช่คุณจะป่วยอยู่คุณจะแบบ
01:07:23 → 01:07:25รู้สึกแย่มากคุณจะรู้สึกซึมเศร้าหรือว่า
01:07:25 → 01:07:30คุณจะเอิ่มวันนี้คุณอาจจะแบบว่ารู้สึกไม่
01:07:30 → 01:07:33ไม่หรอกฉันน่ะทำไงก็ไม่แข็งแรงหรอกคุณลอง
01:07:33 → 01:07:36เปลี่ยนเล็กๆน้อยๆก่อนคุณลองเริ่มเล็กๆ
01:07:36 → 01:07:39น้อยๆให้ตัวเองวันนี้หลิงมั่นใจว่าถ้าคุณ
01:07:39 → 01:07:43ทำแล้วคุณไม่ทิ้งมันนะคุณต้องแบบเหมือน
01:07:43 → 01:07:46กับว่ากัดไม่ปล่อยคุณจะรู้สึกเลยว่ามันดี
01:07:46 → 01:07:49ขึ้นทุกวันแล้วมันจะเป็นพลังให้คุณอยากทำ
01:07:49 → 01:07:53ต่อไปเองค่ะอเริ่มวันนี้ไม่สายอยู่ที่ใจ
01:07:54 → 01:07:57เราเนาะใช่อย่าเมื่อกคุยกมันทำให้เรามี
01:07:57 → 01:08:01พลังมากขึ้นเอ่อในส่วนของป้าป้าคิดว่ามัน
01:08:02 → 01:08:05มีความสุขในการที่ได้แชร์หรือแบ่งปันเอ่อ
01:08:05 → 01:08:08สิ่งที่เรารู้เนาะสิ่งที่เราได้ปฏิบัติมา
01:08:08 → 01:08:12ไม่ใช่ว่าปี 2 ปีเนาะใช่ 20 30 ปีแล้ว
01:08:12 → 01:08:15ใช่ค่ะทุกอย่างใช้เวลานะใช่ทุกอย่างมัน
01:08:15 → 01:08:16ใช้เวลาแล้วป้าก็เลยรู้สึกว่าอย่างที่
01:08:16 → 01:08:19หลิงพูดว่าทำให้เราเนี่ยรู้ว่าสิ่งที่เรา
01:08:19 → 01:08:24ปฏิบัติมามันมันดีจริงๆอ่ะมันดูจากตัวเอง
01:08:24 → 01:08:26เป็นหลักคือแล้วเราก็มั่นคงอย่างที่เมื่อ
01:08:26 → 01:08:29กี้หลิงบอกว่าเราต้องกัดไม่ปล่อยคือเราทำ
01:08:29 → 01:08:31ทำจนมันเห็นผลอ่ะเราเราเชื่อมั่นในสิ่ง
01:08:31 → 01:08:34ที่เราทำว่าสิ่งที่เราทำเนี่ยเป็นสิ่งที่
01:08:34 → 01:08:36ดีเพราะฉะนั้นอกัดไม่ปล่อยอย่างหลิงว่า
01:08:36 → 01:08:38คือถ้าทำไปแล้วเราจะเห็นว่าประโยชน์อยู่
01:08:38 → 01:08:40กับตัวเองทั้งหมดเลยชีวจิตเนี่ยป้าก็บอก
01:08:41 → 01:08:43ว่าตั้งแต่ป้าเริ่มปฏิบัติมาเนี่ยนะจน
01:08:43 → 01:08:47กระทั่งบัดนี้ป้าคิดว่าป้าเดินมาในทางที่
01:08:47 → 01:08:49ถูกอ่ะในทางที่ถูกคือไม่ว่าจะมีอะไร
01:08:49 → 01:08:51เบี่ยงเบนไปทางไหนแต่ป้าบอกเฮ้ยในเมื่อ
01:08:51 → 01:08:55ป้าเดินมาแนวนี้แล้วป้าทำมา 20 30 10
01:08:55 → 01:08:57เกือบ 30 ปีแล้วเนาะรู้จักหลิงมาเนี่ยป้า
01:08:57 → 01:09:01ก็รู้สึกว่าเฮ้ยทำให้เรามีพลังป้ายังโดย
01:09:01 → 01:09:04อายุค่ะป้าบอกว่าเอ๊ะมันควรจะเหนื่อยหรือ
01:09:04 → 01:09:07เบื่อบ้างนะแต่ไม่ใช่เลยทุกวันน่ะเราอยาก
01:09:07 → 01:09:10ทำมากขึ้นเราอยากแบ่งปันมากขึ้นทำแล้วล
01:09:10 → 01:09:12สิ่งที่เราทำเนี่ยมันทำให้เรามีความสุข
01:09:12 → 01:09:15มากขึ้นแล้วก็ได้แบ่งปันสิทธิ์ที่ดีๆกับ
01:09:15 → 01:09:17คนอื่นเนี่ยทำให้เรารู้สึกว่าชีวิตที่
01:09:17 → 01:09:19อยู่ต่อไปในโลกใบเนี้ยถ้าเราทำประโยชน์
01:09:20 → 01:09:22ให้คนอื่นเนี่ยเราจะมีความสุขมากขึ้นแล้ว
01:09:22 → 01:09:25ก็อยากให้ทุกคนเนี่ยฟังวันนี้แล้วก็เอาไป
01:09:25 → 01:09:28ลองปฏิบัติตามนะคะคือมีป้าและมีหลิงเนี่ย
01:09:28 → 01:09:34เขไขข้อข้องใจของทุกคนค่ะอค่ะก็เชื่อว่า
01:09:34 → 01:09:37วันนี้นะคะผู้ฟังเนี่ยจะได้เคเรียกว่า
01:09:37 → 01:09:41ความรู้แรงบันดาลใจที่จะดูแลสุขภาพเพราะ
01:09:41 → 01:09:43ว่าถ้าดูแลอย่างนี้รับรองจะโตไปเป็นป้า
01:09:43 → 01:09:47ยุงและคุณหลิงแน่นอนค่ะคราวนี้เก๋ฝากทิ้ง
01:09:47 → 01:09:50ทายนิดนึงค่ะคือว่าสิ่งที่เรากำลังพูดกัน
01:09:50 → 01:09:54วันนี้อยู่เนี่ยคือเรื่องราวของแพนเบส
01:09:54 → 01:09:58เนาะซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยแนสอ่ะค่ะมีราย
01:09:58 → 01:10:01ละเอียดที่มากกว่านี้อีกเยอะมากเลยนะคะมี
01:10:02 → 01:10:04เรื่องของประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วย
01:10:04 → 01:10:07ในมิติต่างๆโดยเฉพาะโรคเกี่ยวกับหัวใจ
01:10:07 → 01:10:11เอ่อไขมันเบาหวานความดันน่ะนะคะที่จะบอก
01:10:11 → 01:10:14เหล่านี้คือจะบอกว่ารายละเอียดเหล่าเยค่ะ
01:10:14 → 01:10:17เราสามารถติดตามได้ในนิตยสารชีวจิตฉบับ
01:10:17 → 01:10:21เดือนกรกฎาคมค่ะซึ่งแน่นอนว่าในเล่มนั้น
01:10:21 → 01:10:24นะคะจะบอกเรื่องของเมนูสุขภาพที่เป็นแน
01:10:24 → 01:10:29เบส 40 เมนูนะคะและแน่นอนว่ามีคุณป้าของ
01:10:29 → 01:10:32เรานะคะคุณป้ายุงคนสวยของเราเป็น 1 เชฟนะ
01:10:32 → 01:10:35คะที่ทำ 10 เมนูเดี๋ยวให้ป้าเล่าแล้วก็
01:10:35 → 01:10:39แน่นอนเช่นเดียวกันมีคุณหลิงด้วยมีอีก 3
01:10:39 → 01:10:43เมนูที่เป็นเมนูแพนเบสที่บอกว่าอร่อยและ
01:10:43 → 01:10:45ได้ประโยชน์เดี๋ยวคุณหลิงเล่าแอบเล่าให้
01:10:45 → 01:10:48ฟังด้วยนิดนึงดีกว่าเพื่อแบบว่าเรียกนำ
01:10:48 → 01:10:53ย่อยสำหรับคนที่กำลังติดตามอยู่ทำ 10 เป
01:10:53 → 01:10:55ป้าเล่าให้ฟังนิดนึงจคุณหญิงหรือป้า
01:10:55 → 01:10:59อ่าหลิงก่อนเลยอาได้ค่ะคือเมนูหลิงเยจะ
01:10:59 → 01:11:03เป็นเมนูที่เรียกว่า Simple ง่ายๆทำได้
01:11:03 → 01:11:06ทุกคนแน่นอนไม่ว่าจะมือใหม่ขนาดไหนก็ตาม
01:11:06 → 01:11:09เพราะฉะนั้นเนี่ย 3 เมนูที่ทางชีวจิตให้
01:11:09 → 01:11:13หลิงเอ่อนำเสนอในนิตยสารนะคะทางชีวจิต
01:11:13 → 01:11:16เดือนกรกฎาคใช่มั้ยคะก็จะเป็นาเมนูที่
01:11:16 → 01:11:18อร่อยเรียกว่า
01:11:18 → 01:11:23ทำไปแล้วก็ไม่ยากไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ
01:11:23 → 01:11:26แล้วก็ทำได้เสร็จด้วยเร็วด้วยไม่ว่าจะ
01:11:26 → 01:11:29เป็นเมนูคาว 2 เมนูเมนู 1 เมนูให้บอกคะอบ
01:11:29 → 01:11:32ไว้ก่อนเนอแแอบบอกชื่อก็ได้ค่ะแบบอกชื่อ
01:11:32 → 01:11:35ได้เหรโอบอกเลยได้เลยค่ะโอเคก็จะมีเมนู
01:11:36 → 01:11:38เป็นเหมือนแฮมเบอร์เกอร์ถ้าใครยังติด
01:11:38 → 01:11:41แฮมเบอร์เกอร์แฮมเบอร์เกอร์หลิง 1 ที่หลง
01:11:41 → 01:11:45บอใช่ไม่มีคอเลสเตอรอลเลยแล้วชีสทำเองไม่
01:11:45 → 01:11:49ยากสามารถทำแล้วเก็บไว้ทานได้อีก 7-10
01:11:49 → 01:11:53วันอร่อยมากใช่มคุณเก๋ช่วยคอนเฟิร์มหน่อย
01:11:53 → 01:11:57ทีมงานเป็นไงคะทีมงานมากโอเคแล้วก็เอ่อ
01:11:58 → 01:12:01เบอร์เกอร์ 1 นะคะ 2 ก็จะเป็นหิเรียกว่า
01:12:01 → 01:12:04บ้าโบวคือเป็นเรียกว่าจะใส่อะไรก็ได้ใน
01:12:04 → 01:12:08นั้นแต่ว่าเราใช้เม้ต้มกับซอสของทาง
01:12:08 → 01:12:10แฮปปี้เดเรียกว่าแมนดารินซอสหรือซอส
01:12:10 → 01:12:13เปรี้ยววอ๋อที่พี่เก๋เล่าซอสเปรี้ยวหวา
01:12:13 → 01:12:17อร่อยอีกแล้วแล้วก็สามารถกินกับอาหารกับ
01:12:17 → 01:12:20ข้าวกับผักได้หมดอร่อยมากมันเป็นตัวมีแิ
01:12:20 → 01:12:23ไซเดอร์ด้วยช่วยย่อยค่ะโอครบเลยครบเลยมี
01:12:23 → 01:12:27ผักมีทุกอย่างครบคาฟคาฟดีไขมันดีอะไรครบ
01:12:27 → 01:12:30ในนั้นนะคะแล้วก็เมนูที่ 3 ก็จะเป็นเมนู
01:12:30 → 01:12:33ของหวานอือฮึทีนี้ของหวานเนี่ยเดี๋ยวจะ
01:12:33 → 01:12:36เป็นอาหารไทยก็จะง่ายไปนิดนึงหลิงก็เลยทำ
01:12:36 → 01:12:40เป็นอาหารขนมฝรั่งแต่จริงๆทำง่ายมากมัน
01:12:40 → 01:12:44คือแอปเปิ้คัค่ะคุณป้าอ๋อแต่ Apple คั
01:12:44 → 01:12:46หลิงไม่ต้องมีเนยให้วุ่นวายไม่ต้องเลอะ
01:12:47 → 01:12:50ครัวแล้วหนูใช้อะไร Secret คุณป้าเดี๋ยว
01:12:50 → 01:12:54ดูในแมกาซีนใช่บอกให้ชื่อเมนูทำง่ายมากๆ
01:12:54 → 01:12:57อร่อยก็อยากให้ไปติดตามในแมกาซีนกันต่อนะ
01:12:57 → 01:13:02คะคุณป้าของป้าวันนั้นทำ 10 เมนูเนาะอ้า
01:13:02 → 01:13:05ของหวานก่อนเลยของคเของป้าจะเป็นแพนเบก
01:13:05 → 01:13:09ที่ช่วยบำรุงสมองอ่าบำรุงสมองเอ่อของป้า
01:13:09 → 01:13:14ทำอะไรนะทำเป้ามีที่ไฮไลท์เด็ดเลยที่คือ
01:13:14 → 01:13:19จับฉายจับฉายของป้าจะเป็นจับฉายฟิวชั่นช
01:13:19 → 01:13:22ฉายเหมือนกันพอจับฉายเนี่ยป้ามีความึว่า
01:13:22 → 01:13:24ถ้าผักเราเอาไปทำเป็นเอ่อถ้ามันเี่ยวนาน
01:13:24 → 01:13:25เนา
01:13:25 → 01:13:30ค่ามันอาลดน้อยไปป้าก็เลยประมาณว่าจับจับ
01:13:30 → 01:13:34ผักกรอบคือเอาผักไปลวกน้ำร้อนอธิบายเยอะ
01:13:34 → 01:13:38ไปเดี๋ยวเขาไม่ตามเราไม่เป็นไรค่ะเพเ๋
01:13:38 → 01:13:41แหละมีอีก 9 เมนูป้าเสร็จแล้วใช่มอ่าป้า
01:13:41 → 01:13:46ก็จับฉายเจับฉายเนี่ยป้าจะใช้รสไม่จัดอ่า
01:13:46 → 01:13:49ป้าจะมีเกลือมีพริกไทยอ่ามีเกลือมีพริกไท
01:13:49 → 01:13:52แล้วก็ซีอิขาวนิดหน่อยแล้วก็ป้าบอกว่าจะ
01:13:52 → 01:13:55ใ่จานนี้สำหรับทานเปล่าๆก็ได้เฮ้ยแอบใส่
01:13:55 → 01:14:00เต้าหู้ด้วยนะอ่านเ่อจับฉอันเนี้ยป้าก็
01:14:00 → 01:14:02เลยบอกว่าเฮ้ยแทนที่จะเป็นจับไฉเฉยๆกิน
01:14:02 → 01:14:05กับข้าวนะป้าก็ใช้สามารถจิ้มน้ำพริกได้
01:14:06 → 01:14:08มันเหมือนผักผักลวกจิ้มน้ำพริกอ่ะป้าก็
01:14:08 → 01:14:10สามารถอาๆจับฉ่าไปจิ้มน้ำพริกแล้วป้าก็
01:14:10 → 01:14:13เพิ่มสีสันนิดนึงเพราะเขาบอกว่าอต้องสี
01:14:13 → 01:14:16สันปั๊ก็ต้องมีผัก 3 สีมีแครอทมีอะไรก็
01:14:16 → 01:14:20แล้วแต่เฮ้ยแอบใช้แครอทเบบี้แครอทอน่ากิน
01:14:20 → 01:14:22นะนี่อธิบายละเอียดมาก
01:14:22 → 01:14:26เลยเดี๋ยวผู้ติดตามเราจะสามารถไปดูส่วน
01:14:26 → 01:14:29ผสมว่าใส่เท่าไหร่อะไรบ้างแล้ววิธีทำ
01:14:29 → 01:14:32อย่างละเอียดได้ในเล็บอันนี้คือเป็นการ
01:14:32 → 01:14:36อยู่ใน 40 เมนูใช่ป่ะโอใช่ค่ะยังมียังมี
01:14:36 → 01:14:39อันนี้คือเรียกว่าเกริ่นเนอะแต่จริงๆยัง
01:14:39 → 01:14:43มีอีก 40 เมนูแผนเบอยากไปดูทั้งคาวหวาน
01:14:43 → 01:14:46เครื่องดื่มคือสามารถที่จะนำไปรับประทาน
01:14:47 → 01:14:52ได้ทำเองได้เลยนะคะก็สำหรับวันนี้นะคะราย
01:14:52 → 01:14:57การ Health topic นะคะต้องขอขอบคุณคนที่
01:14:57 → 01:15:00ต้องเรียกว่าเป็นผู้สร้างแรงบันดาลใจใน
01:15:00 → 01:15:03การดูแลสุขภาพของคนไทยทั้ง 2 ท่านนะคะคือ
01:15:03 → 01:15:06ป้ายุงคนสวยของเรานะคะแล้วก็คุณหลิงที่
01:15:06 → 01:15:10ต้องบอกว่าเป็นแรงบันดาลใจจริงๆให้กับคน
01:15:10 → 01:15:14ที่เอ่ออยากดูแลสุขภาพได้มีผลิตภัณฑ์ที่
01:15:14 → 01:15:17ดูแลสุขภาพได้อย่างแบบทำง่ายสะดวกเนาะ
01:15:17 → 01:15:21แล้วก็อย่างที่คุณหลิงบอกถ้าเรามีผู้ผลิต
01:15:21 → 01:15:23ที่มีแนวคิดอย่างนี้ในเมืองไทยเยอะๆเรา
01:15:23 → 01:15:26เชื่อว่าสังคมไทยก็จะเป็นสังคมที่มี
01:15:26 → 01:15:29สุขภาพดีไปด้วยกันลดการเจ็บป่วยด้วยโรค
01:15:29 → 01:15:31ภัยต่างๆนะคะวันนี้ต้องขอบคุณมากเลยค่ะ
01:15:31 → 01:15:37ขอบคุณเชอสวัสดีสสวัสดีค่ะอย่าลืมติดตาม
01:15:37 → 01:15:40รายการ Health topic ในครั้งหน้านะคะเรา
01:15:40 → 01:15:43จะมีหัวข้อที่น่าสนใจมานำเสนออีกค่ะ
01:15:43 → 01:15:44สวัสดี
01:15:44 → 01:15:50[เพลง]
01:15:50 → 01:15:51
01:15:51 → 01:15:52[เพลง]
01:15:52 → 01:15:56ค่ะสุขภาพกายสุขภาพใจคุยกันได้ใน Health
01:15:56 → 01:15:59topic