- คำถาม:
- คำว่า 'กำลังทางสติปัญญา' ในบริบทนี้หมายถึงอะไร?
- คำตอบ:
- หมายถึงความสามารถในการประเมินตนเองอย่างรอบด้าน ทั้งความรู้เกี่ยวกับโภชนาการ การเข้าใจพฤติกรรมตัวเอง ความตระหนักรู้ในตนเอง การวางแผนและการแก้ไขปัญหาอย่างยืดหยุ่น รวมถึงวินัยและความอดทนในการปฏิบัติตามแผนสุขภาพอย่างต่อเนื่อง
หมอภทร Podcast Talk ตอน วิธีคุมความสมดุลพลังงานของร่างกาย มี 2 ฝั่งครับ คือ #กิน กับ #ออกแรง
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:31ตามสมควรกับกำลังทางสติปัญญาของแต่ละคน
00:18:34ครับ
00:18:34>> โหคำว่ากำลังทางสติปัญญาในที่นี้มันน่าจะ
00:18:38หมายถึงอะไรคะฟังดูเป็นคำใหญ่เหมือนกันนะ
00:18:41>> ใช่ครับคำนี้อาจจะตีความได้หลายมิตินะ
00:18:44ครับไม่ได้หมายถึงแค่ IQ อย่างเดียวแน่ๆ
00:18:47แต่อาจจะหมายถึงเอ่ออย่างแรกเลยคือ 1
00:18:50ระดับความรู้ความเข้าใจของเราเองว่าเรามี
00:18:53ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับโภชนาการการ
00:18:55ออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหนสามารถแยกแยะข้อ
00:18:59มูลที่ถูกต้องออกจากกระแสความเชื่อผิดได้
00:19:01ไหม
00:19:02>> อ๋อค่ะ
00:19:04>> 2 ความตระหนักรู้ในตนเองหรือ self
00:19:07awareness นะครับเรารู้จักร่างกายข้อ
00:19:10จำกัดความชอบของตัวเองดีแค่ไหนรู้ว่า
00:19:14พฤติกรรมแบบไหนที่เราน่าจะทำต่อเนื่องได้
00:19:16จริงๆไม่ใช่แค่ทำตามกระแสไป 3 ความสามารถ
00:19:21ในการวางแผนและแก้ปัญหาอันนี้ก็สำคัญคือ
00:19:24เราสามารถวางแผนการกินหรือตารางการออก
00:19:27กำลังกายที่มันเหมาะกับชีวิตประจำวันของ
00:19:30เราได้มยแล้วพอเจอปัญหาหรืออุปสรรคเรา
00:19:33ปรับเปลี่ยนแผนได้อย่างยืดหยุ่นหรือเปล่า
00:19:35>> อืๆ
00:19:37>> 4 สุดท้ายก็คือความอดทนและวินัยครับเรา
00:19:41มีกำลังใจความมุ่งมั่นที่จะทำตามแผนที่
00:19:43เลือกไว้ได้สม่ำเสมอแค่ไหนดังนั้นการ
00:19:47เลือกแนวทางที่ยั่งยืนมันจึงไม่ใช่แค่การ
00:19:49เลือกตามความชอบผิวเผินแต่เป็นการประเมิน
00:19:52ตัวเองอย่างรอบด้านแล้วก็เลือกแนวทางที่
00:19:55สอดคล้องกับกำลังทั้งหมดที่เรามีจริงๆ
00:19:58ทั้งความรู้ความเข้าใจในตัวเองและความ