- คำถาม:
- แนวทางเน้นการกิน 80% หมายถึงการกินแบบไหน?
- คำตอบ:
- หมายถึงการกินอาหารที่มีคุณภาพและดีต่อสุขภาพประมาณ 80% ของมื้ออาหาร รวมถึงการเข้าใจโภชนาการ คัดเลือกแหล่งอาหารที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ขณะที่อีก 20% เป็นพื้นที่สำหรับกินของชอบหรือของที่ไม่ค่อยมีประโยชน์
หมอภทร Podcast Talk ตอน วิธีคุมความสมดุลพลังงานของร่างกาย มี 2 ฝั่งครับ คือ #กิน กับ #ออกแรง
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:47หัวใจของเส้นทางที่ 2 คำว่าคุมอาหาร 80%
00:03:52เนี่ยมันไม่ได้แปลว่าต้องกินคลีนจ๋า 100%
00:03:55นะแต่มันคือการกินของดีมีประโยชน์สัก 80%
00:03:59ของทั้งหมดแล้วที่เหลืออีก 20% ล่ะนั่น
00:04:03แหละครับคือโคต้าสำหรับกินเพื่อความสุข
00:04:05กินของที่อยากกินได้เลยซึ่งจุดนี้แหละที่
00:04:08ทำให้มันทำได้จริงและไม่ทรมานข้อดีของทาง