- คำถาม:
- วิธีรักษาเท้าแบนโดยไม่ต้องผ่าตัดมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีรักษาเท้าแบนโดยไม่ผ่าตัดมี 2 แบบ ได้แก่ การปรับทรงรองเท้าโดยใส่รองเท้าที่มีหนุนอุ้งเท้าด้านในเพื่อสร้างส่วนโค้งให้กับอุ้งเท้า และการออกกำลังกายเท้า เช่น ใช้ยางยืดดึงเอ็นด้านใน ใช้ฝ่าเท้าม้วนผ้าขนหนู หรือเขย่งปลายเท้าขึ้นลงช้าๆ เพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น
เท้าแบน เกิดจากอะไร บริหารอย่างไร by Rebalance
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:43
00:02:55วิธีใหญ่ๆค่ะหนึ่งคือการรักษาโดยวิธีการผ่าตัดค่ะและการรักษาโดยไม่ผ่าตัดค่ะสำหรับการรักษาแบบไม่ผ่าตัดนะคะแบ่งออกเป็น
00:02:562 แบบค่ะ 1
00:03:07การปรับทรงรองเท้าโดยให้ใส่รองเท้าที่มีหนุนอุ้งเท้าด้านในเพื่อให้ประสงค์เท้าจากที่ไม่มีอุ้งเท้าให้มีอุ้งเท้าค่ะและ
00:03:082 ก็คือการออกกำลังกายเท้านั่นเองค่ะอ่ะ
00:03:21ผู้บริหารเส้นเอ็นด้านในให้แข็งแรงขึ้นโดยใช้เธอแปนหรือยางยืดค่ะทำค้างไว้
00:03:2210 วินาทีอีวันละ 50 ถึง 100
00:03:25ครั้งค่ะอ่ะ
00:03:28[เพลง]
00:03:32โน้ท
00:03:41แต่ถ้าต่อมานะคะใช้ฝ่าเท้าม้วนกับผ้าขนหนูค่ะทำทั้งหมด
00:03:4210 ครั้งต่อเซตวันละ 3-5 เซตค่ะ
00:03:46[เพลง]
00:03:59แต่ถ้าต่อไปนะคะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน้องค่ะโดยการเขย่งปลายเท้าขึ้นลงช้าๆค่ะทำทั้งหมด
00:04:00
00:04:02ครั้งต่อเซตค่ะวันละ 3-5 เซ็ตค่ะอ่ะ
00:04:07[เพลง]