00:00:00 → 00:00:00 [เพลง]
00:00:00 → 00:00:04 ปัจจุบันคนไทยนิยมบริโภคน้ำตาลมากขึ้น
00:00:04 → 00:00:07 ซึ่งเกินกว่าปริมาณที่ควรได้รับทำให้มี
00:00:07 → 00:00:10 ผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคอ้วนสูงขึ้น
00:00:10 → 00:00:14 เรื่อยๆนอกจากนี้การติดหวานมากๆเกินพอดี
00:00:14 → 00:00:17 ยังส่งผลทำให้เกิดปัญหาต่อเส้นเลือดใน
00:00:17 → 00:00:21 หลอดเลือดหัวใจสมองไตและความดันโลหิตสูง
00:00:21 → 00:00:25 อีกด้วยเทคนิคง่ายๆที่จะช่วยลดน้ำตาลลด
00:00:25 → 00:00:29 หวานเพื่อสุขภาพเริ่มจากชิมก่อนปรุงไม่
00:00:30 → 00:00:32 เติมน้ำตาลหรือปรุงรสหวานในอาหารที่รับ
00:00:32 → 00:00:35 ประทานหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
00:00:35 → 00:00:38 และหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลในเครื่องดื่ม
00:00:38 → 00:00:42 เลือกดื่มน้ำเปล่าดับกระหายแทนน้ำอัดล้ม
00:00:42 → 00:00:46 แนะนำให้รับประทานผลไม้สดมากกว่าน้ำผลไม้
00:00:46 → 00:00:50 เพราะผลไม้สดจะได้กากใยจากเนื้อผลไม้ด้วย
00:00:50 → 00:00:54 ออกกำลังกายหรือขยับร่างกายอยู่เสมออ่าน
00:00:54 → 00:00:57 ฉลากสินค้าเพื่อหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มี
00:00:57 → 00:01:00 ปริมาณน้ำตาลสูงซึ่งปริมาณน้ำตตาที่ควร
00:01:00 → 00:01:03 ได้รับเพื่อสุขภาพที่ดีควรทาน้ำตาลให้
00:01:03 → 00:01:07 น้อยที่สุดสำหรับเด็กและผู้สูงอายุไม่ควร
00:01:07 → 00:01:11 เกินวันละ 4 ช้อนชาหรือประมาณ 16 กรัมและ
00:01:11 → 00:01:15 ผู้ใหญ่ไม่ควรเกินวันละ 6 ช้อนชาหรือ
00:01:15 → 00:01:19 ประมาณ 24 กรัมทานหวานในปริมาณที่พอดีจะ
00:01:19 → 00:01:23 ช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานได้นะครับถ้า
00:01:23 → 00:01:26 หากคลิปนี้มีประโยชน์อย่าลืมกดไลค์กดติด
00:01:26 → 00:01:30 ตามและส่งคลิปดีๆไปให้คนที่คุณรักผู้ที่
00:01:30 → 00:01:33 สนใจตรวจสุขภาพสามารถซื้อชุดตรวจสุขภาพ
00:01:33 → 00:01:36 ออนไลน์ได้ที่ Shop Online thonburi
00:01:36 → 00:01:40 hospital.com หรือคลิกเมนู LINE @th
00:01:40 → 00:01:45 buur Hospital นะครับ
00:00:00 → 00:00:00 [เพลง]
00:00:00 → 00:00:04 ปัจจุบันคนไทยนิยมบริโภคน้ำตาลมากขึ้น
00:00:04 → 00:00:07 ซึ่งเกินกว่าปริมาณที่ควรได้รับทำให้มี
00:00:07 → 00:00:10 ผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคอ้วนสูงขึ้น
00:00:10 → 00:00:14 เรื่อยๆนอกจากนี้การติดหวานมากๆเกินพอดี
00:00:14 → 00:00:17 ยังส่งผลทำให้เกิดปัญหาต่อเส้นเลือดใน
00:00:17 → 00:00:21 หลอดเลือดหัวใจสมองไตและความดันโลหิตสูง
00:00:21 → 00:00:25 อีกด้วยเทคนิคง่ายๆที่จะช่วยลดน้ำตาลลด
00:00:25 → 00:00:29 หวานเพื่อสุขภาพเริ่มจากชิมก่อนปรุงไม่
00:00:30 → 00:00:32 เติมน้ำตาลหรือปรุงรสหวานในอาหารที่รับ
00:00:32 → 00:00:35 ประทานหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
00:00:35 → 00:00:38 และหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลในเครื่องดื่ม
00:00:38 → 00:00:42 เลือกดื่มน้ำเปล่าดับกระหายแทนน้ำอัดล้ม
00:00:42 → 00:00:46 แนะนำให้รับประทานผลไม้สดมากกว่าน้ำผลไม้
00:00:46 → 00:00:50 เพราะผลไม้สดจะได้กากใยจากเนื้อผลไม้ด้วย
00:00:50 → 00:00:54 ออกกำลังกายหรือขยับร่างกายอยู่เสมออ่าน
00:00:54 → 00:00:57 ฉลากสินค้าเพื่อหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มี
00:00:57 → 00:01:00 ปริมาณน้ำตาลสูงซึ่งปริมาณน้ำตตาที่ควร
00:01:00 → 00:01:03 ได้รับเพื่อสุขภาพที่ดีควรทาน้ำตาลให้
00:01:03 → 00:01:07 น้อยที่สุดสำหรับเด็กและผู้สูงอายุไม่ควร
00:01:07 → 00:01:11 เกินวันละ 4 ช้อนชาหรือประมาณ 16 กรัมและ
00:01:11 → 00:01:15 ผู้ใหญ่ไม่ควรเกินวันละ 6 ช้อนชาหรือ
00:01:15 → 00:01:19 ประมาณ 24 กรัมทานหวานในปริมาณที่พอดีจะ
00:01:19 → 00:01:23 ช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานได้นะครับถ้า
00:01:23 → 00:01:26 หากคลิปนี้มีประโยชน์อย่าลืมกดไลค์กดติด
00:01:26 → 00:01:30 ตามและส่งคลิปดีๆไปให้คนที่คุณรักผู้ที่
00:01:30 → 00:01:33 สนใจตรวจสุขภาพสามารถซื้อชุดตรวจสุขภาพ
00:01:33 → 00:01:36 ออนไลน์ได้ที่ Shop Online thonburi
00:01:36 → 00:01:40 hospital.com หรือคลิกเมนู LINE @th
00:01:40 → 00:01:45 buur Hospital นะครับ