- คำถาม:
- สารอาหารที่สำคัญสำหรับสุขภาพจิตคืออะไร?
- คำตอบ:
- สารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพจิตได้แก่ ไขมันดีจากปลา น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว อะโวคาโด และถั่ว ซึ่งมีโอเมก้า 3 และโอเมก้า 9 ช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างสมดุลทางจิตใจ
อาหารที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิต | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:24เลือกไขมันดีนะครับไขมันดีก็คือในกลุ่ม
00:13:28ของไขมันเอ่อที่เป็นแหล่งของโอเมก้า 3
00:13:31โอเมก้า 9 อ่าโอเมก้า 3 ก็คือจากปลานี่
00:13:35แหละค่ะอาจารย์ถึงเน้นว่าเอ้ยอย่าน้อยรับ
00:13:37ประทานปลาเนี่ยวันละ 1 มื้อออ่าแล้วก็
00:13:40เลือกน้ำมันมะกอกน้ำมันเอ่อรำข้าวเนาะ
00:13:44หรืออะโวกาโดอ่าพวกเนี้ยครับทัวร์ต่างๆ
00:13:47วันละ 1 อุ้งมือเออถั่วอ่าถั่วแหละถาม