- คำถาม:
- การกินอย่างมีสติช่วยสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- การกินอย่างมีสติ เช่น เคี้ยวช้าๆ รับรู้รสชาติ และหยุดกินเมื่อรู้สึกอิ่มประมาณ 70-80% จะช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้น ลดภาระท้อง ป้องกันท้องอืด ท้องเฟ้อ และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
อาหารที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิต | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:49เลยเนาะคือกินอย่างมีสติเ้าเรียก
00:20:52Myfulness Eating อ่าฮะกินอย่างสิ
00:20:54เคี้ยวช้าๆครับอ้าเหรอคะอ่าพระพุทธเจ้า
00:20:57บอกและโภชนะเมตตันอัญญุตานะรู้จักประมาณ
00:21:00ในอาหารมีตั้งแต่สมัยพระพุทธกาลแล้วครับ
00:21:03พระเจ้าประเสนธิโกศลไปเข้าเฝ้าหลังจากพระ
00:21:07เจ้าปเสนทิโกศลเสวยอาหารกลางวันอืนะ
00:21:11เหมือนเรากินมื้อกลางวันเสร็จพอตอนบ่าย
00:21:13ปุ๊บไปฟังเทศน์กับพระพุทธเจ้าง่วงเป็นไง
00:21:16ครับง่วงพระพุทธเจ้าเห็นปุ๊บออฮะท่านบอก
00:21:19เลยว่ามนุษย์ผู้มีสติอยู่ทุกเมื่อรู้จัก
00:21:24ประมาณในอาหารอือย่อมมีความสุขแก่แก่ช้า
00:21:29และอายุยืนยาวแล้วพระพุทธองค์ทรงบอกเลย
00:21:32ว่ามนุษย์ผู้มีสติอยู่ทุกเมื่อเรามีสติ
00:21:34ทุกเมื่อมั้ยรู้จักประมาณในอาหารทุกวัน
00:21:37นี้กินอาหารเนี่ย 1 คำเคี้ยวกี่ครั้งไม่
00:21:40ใช่ฉับเอื้อฉับเอื้อรีบไงไม่รู้จักประมาณ
00:21:44ในอาหารไม่ได้กินอย่างมีสตินะแล้วเนี่ย
00:21:47เราก็จะไม่ได้มีความสุขเราก็จะไม่ได้แก่
00:21:50ช้าอ่าแล้วเราก็จะไม่ได้อายุยืนยาวอ่ะ
00:21:53แล้วถ้าเรารู้จักประมาณไหนอาหารกินแบบมี
00:21:55สติเคี้ยวช้าๆรับรู้ถึงรสชาติแล้วไม่อิ่ม
00:21:59เกินไปกินแบบชาวโอาAิ่มแค่ประมาณ 70 80%
00:22:03อืนะเพราะรู้สึกอิ่มครับพอและแล้วเราต้อง
00:22:05รู้จักประมาณในอาหารที่ว่าเฮ้ยกินถ้าเรา
00:22:08ฉับเอื้อฉับๆเอื้อเนี่ยสมองเราเนี่ย
00:22:10ประมาณ 15-20 นาทีเราจะรู้สึกอิ่มอ่าฮะ