00:00:00 → 00:00:01 หมออ๊อกครับ

00:00:01 → 00:00:06 เมื่อเราอายุมากขึ้นผิวเราก็จะเสื่อมลงทั้ง จากปัจจัยภายในและปัจจัยภายนอกที่มาทำร้ายผิว

00:00:06 → 00:00:11 สมาคมแพทย์ผิวหนังอเมริกามีคำแนะนำ ในการป้องกันผิวแก่ก่อนวัย

00:00:11 → 00:00:12 เรามาดูกันครับ

00:00:12 → 00:00:17 ป้องกันผิวจากรังสี UV โดยใช้กันแดดแบบ กันน้ำที่มี SPF 30 ขึ้น ไป

00:00:17 → 00:00:21 ถ้าสูบบุหรี่ให้เลิกเพราะทำให้ผิว เหี่ยวย่นแล้วก็หมองได้เร็วขึ้น

00:00:21 → 00:00:25 หลีกเลี่ยงการแสดงสีหน้ามากเกินไป เช่นเลือกคิ้ว ขมวดคิ้ว

00:00:25 → 00:00:26 เพราะจะทำให้เกิดริ้วรอยถาวร

00:00:26 → 00:00:29 ทานผักผลไม้ ช่วยป้องกันผิวเสื่อมได้

00:00:29 → 00:00:33 หลีกเลี่ยงการทานแป้งหรือน้ำตาลเยอะๆ เพราะจะทำให้ผิวแก่เร็วขึ้น

00:00:33 → 00:00:37 ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง เพราะแอลกอฮอล์ จะทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น

00:00:37 → 00:00:39 ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ

00:00:39 → 00:00:41 ทำให้ผิวดูสดใสครับ

00:00:41 → 00:00:46 เลือกตัวทำความสะอาดผิวที่อ่อนโยนที่ไม่ ทำให้ผิวแห้งตึงหรือเกิดการระคายเคือง

00:00:46 → 00:00:49 ล้างหน้าหลังเหงื่อออกเพื่อลดการระคาย เคืองผิวที่เกิดจากเหงื่อ

00:00:49 → 00:00:53 ทามอยเจอร์ไรเซอร์ทุกวัน เพื่อกักความ ชุ่มชื้นให้อยู่ภายในผิว

00:00:53 → 00:00:56 เลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผิวคันระคายเคือง

00:00:56 → 00:00:58 เพราะจะทำให้ผิวเสื่อมเร็วขึ้นครับ