- คำถาม:
- ควรทำ If กี่วันต่อสัปดาห์?
- คำตอบ:
- สามารถทำได้ทุกวัน เช่น 16/8 หรือ 18/6 เพราะเป็นวิถีชีวิตตามธรรมชาติที่บรรพบุรุษเคยทำมา แต่หากน้ำหนักนิ่ง อาจพักสลับเป็น 12/12 ได้
สรุปวิธีลดน้ำหนักแบบ IF I IF คืออะไร ควรกินอะไรบ้าง ควรทำกี่วันต่อสัปดาห์ ควรทำนานแค่ไหน I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:25:02อุโมงค์โอเคเนาะนะครับนะคราวนี้หลายคนถาม
00:25:06ต่อว่าคุณหมอคะควรทำกี่วันต่อสัปดาห์ผม
00:25:08บอกเลยนะว่าจริงๆแล้วการทำ If เนี่ยมัน
00:25:11ไม่ใช่อะไรที่พิสดารถ้าคุณไม่ได้ทำโหด
00:25:13เกินไปคำว่าทำโหดเกินไปหมายความว่าอะไร
00:25:16บางคนทำโหดมากคือ 23/1 แบบเไม่ควรทำบ่อย
00:25:19แต่ถ้าคุณทำแค่
00:25:2116/8 18/6 คุณทำอยู่แค่นี้นะคุณสามารถ
00:25:25ทำได้ทุกวันเลยเพราะอะไรเพราะจริงๆมันคือ
00:25:28คือวิถีชีวิตในยุคก่อนด้วยซ้ำก่อนที่เรา
00:25:31จะมีสิ่งที่เรียกว่าตู้เย็นก่อนที่เราจะ
00:25:33รู้จักการถนอมอาหารยุคสมัยเก่าเนี่ยนะ
00:25:36กว่าเขาจะได้อาหารมากินเ่ะเต้องออกไปล่า
00:25:38สัตว์ตอนพระอาทิตย์ขึ้นเสร็จปั๊บกว่าจะ
00:25:40ได้สัตว์มา 1 ตัวแล้วก็เอามาประกอบอาหาร
00:25:42กว่าจะได้กินก็เที่ยงแล้วพอพระอาทิตย์ตก
00:25:45เย็นปั๊บเราจะกลายเป็นผู้ถูกล่าเราก็ต้อง
00:25:48กลับไปซ่อนตัวอยู่ในที่ที่เราอยู่เพราะ
00:25:50ฉะนั้นในวันๆนึงนะส่วนใหญ่นะบรรพบุรุษเรา
00:25:53ก็ทำให้ f 16/8 18/6 แล้วเวลาที่เราไป
00:25:56ดูพวกประวัติศาสตร์ที่เค้าจาลึกไว้ไม่มี
00:25:59รูปที่แปะอยู่ตามผนังสลักตามผนังหินว่ามี
00:26:01คนอ้วนเลยส่วนใหญ่เป็นรูปคนผอมหมดเลย
00:26:03เพราะอะไรเพราะเขาคทำไโดธรรมชาติเพราะ
00:26:05ฉะนั้นถามว่ามันอันตรายมยมันไม่ได้
00:26:07อันตรายทำได้ทุกวันยกเว้นว่าเป็นช่วงที่
00:26:09เราน้ำหนักนิ่งเราอยากจะพักบ้างคุณอาจจะ
00:26:11สลับกลับไปทำแค่ 12/12 บ้างก็ว่ากันไปแต่
00:26:15อย่ากินจุกจิกตลอดเวลามันจะติดเป็นนิสัย
00:26:17นะครับเนาะนะเพราะฉะนั้นและอีกคำถามนึง