- คำถาม:
- ควรจำกัดคาร์โบไฮเดรตในอาหารอยู่ที่เท่าไหร่ต่อวันในการเริ่มต้นคีโตเจนิค?
- คำตอบ:
- ควรจำกัดคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ที่ต่ำกว่า 20 กรัมต่อวัน เพื่อให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานแทนน้ำตาลและแป้ง
7 ขั้นตอน เริ่มทานคีโต “แบบสุขภาพดี” ง่าย ปลอดภัย ทำตามได้ทันที🌈
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:16ให้ต่ำกว่า 20 กรัมต่อวัน 20 กรัมต่อวัน
00:19:20เท่ากับอะไรเท่ากับข้าว 1 ถ้วยเท่ากับ
00:19:22แอปเปิ้ล 1 ลูกก็คือน้อยมากๆเลยเพราะ
00:19:24ฉะนั้นเนี่ยถ้าเกิดใครที่ยังไม่เคยทานกิน
00:19:27จิก Diet ผมแนะนำให้ท่านเริ่มทันโลคาบ
00:19:31Diet ก็คือน้อยกว่า 100 กลางต่อวันแบบ
00:19:33นี้ก่อนนะครับเช่นจากวันที่เราทานข้าว 3
00:19:38มื้อใช่ไหมมื้อล่ะอาจารย์แล้วก็เปลี่ยนมา
00:19:41เป็นครึ่งจานเกาะหน้าแล้วหลังจากนั้น
00:19:44เนี่ยเราก็ลดแป้งลดข้าวลงเรื่อยๆแล้วก็
00:19:48กินกัดมากขึ้นอ่ะเป็นพวกขุนขยับกับหมดอ้ะ
00:19:52คือขยับรุกกับข้าวหมดเลยนะฮะส่วนข้าว
00:19:56เนี่ยเหลือให้เพื่อนเราทานนะเราไม่ต้อง
00:19:59ผ่านเรากินกับนะฮะเป็นตัวกินกัดนะครับจะ
00:20:02เป็นกี่ตัวจีนิค Diet เอาแบบง่ายๆนะแบบ
00:20:04ง่ายๆนะวันนี้จะสอนแบบง่ายๆคือถ้าอยากลง