- คำถาม:
- ทำไมคนกินเจถึงขาดวิตามินดี 3 และมีวิธีเพิ่มระดับวิตามินดีได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- คนกินเจขาดวิตามินดี 3 เพราะแหล่งธรรมชาติของวิตามินดี 3 อยู่ในไข่แดง ปลาแซลมอน และแสงแดด ซึ่งคนกินเจมักไม่ได้บริโภค จึงควรเสริมวิตามินดี 3 โดยเฉพาะหากระดับวิตามินดีต่ำ หรือเสริมจากเห็ดที่มีวิตามินดี 2 แต่ประสิทธิภาพต่ำกว่าดี 3
5 สิ่งห้ามขาด ถ้ากินเจ กินมัง เสี่ยงกระดูกบาง&พรุน ผมร่วง อ้วนง่ายสุดๆ | หมอโอ๊ค #DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:21นานด้วยเรื่องของภูมิคุ้มกันก็จะไม่ดีสาร
00:04:25อาหารนั้นคือวิตามินอีดีโดยเฉพาะ
00:04:30วิตามินดี 3 นะครับอันนี้คนที่กินเจขาด
00:04:33ครับเพราะว่ามันมีครบแค่ได้ในเหตุซึ่งไม่
00:04:36พอเนาะใครกินเจแล้วกินเห็ดแบบวันละเป็น
00:04:39กิโลบ้างมีมั้ยไม่มีนะครับไม่มีมีเยอะใน
00:04:42ไข่แดงไข่แดงก็มีแต่ก็ไม่ได้มากนะมีในปลา
00:04:46แซลมอนอย่างเงี้ยนะครับมีอะไรพวกนมที่เขา
00:04:49ใส่วิตามินดีมาให้อะไรอย่างเงี้ยแต่คนที่
00:04:51กินเจเราก็จะกินไม่ได้นอนแล้วเราก็จะขาด
00:04:53วิตามินดีโดยเฉพาะ D3 นะครับวิตามินดี 3
00:04:56เนี่ยไม่ได้ช่วยเรื่องกระดูกอย่างเดียว
00:04:58แต่เขายังมีบทบาทนะครับในเรื่องของภูมิ
00:05:02คุ้มกันในเรื่องของความดันในเรื่องของการ
00:05:05ทำงานของฮอร์โมนอินซูลินที่คนที่เป็นเบา
00:05:09หวานจะมีภาวะดื้อต่ออินซูลินนะครับและ
00:05:11เรื่องของอารมณ์นะครับพวกโรคซึมเศร้าโรค