- คำถาม:
- ท่านอนยกขาสูงพิงผนังช่วยอะไรบ้างต่อร่างกาย?
- คำตอบ:
- ท่านอนยกขาสูงพิงผนังช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะจากความเครียด เสริมการนอนหลับให้ดีขึ้น ปรับสมดุลความดันโลหิต ลดภาวะเส้นเลือดขอด ลดอาการปวดหลัง โดยเฉพาะปวดหลังช่วงล่างจากการนั่งนาน ลดอาการตะคิวที่ข้อเท้า กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยเรื่องการทำงานของระบบย่อยอาหาร และทำให้ขาเล็กลงเนื่องจากช่วยกำจัดน้ำเหลืองและสารน้ำที่คั่งอยู่บริเวณขาและเท้า
ท่านอนยกขาสูงพิงผนัง ทำแล้ว แข็งแรง ไม่ป่วยง่าย l TNN HEALTH l 14 01 66
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:09คุ้มกันดีด้วยเป็นอย่างไรติดตามกันค่ะท่า
00:00:12นอนที่ว่านี้นั่นคือท่านอนยกขาสูงพิงผนัง
00:00:16ค่ะเป็นหนึ่งในท่าโยคะที่สามารถทำได้ง่าย
00:00:19ๆโดยการนอนหงายให้บั้นทายแนบชิดติดกับ
00:00:23ผนังใช้ขาขนานพาดที่ผนังและขาทั้ง 2 ข้าง
00:00:27ต้องชิดกันตั้งเป็นมุมฉากกับลำตัวโดยแนะ
00:00:30นำให้ทำค้างไว้ประมาณ 5-10 นาทีแล้วค่อยๆ
00:00:34คลายออกท่านี้สามารถทำได้ทุกวันก่อนนอน
00:00:38ซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายดังนี้ค่ะ 1
00:00:41บรรเทาอาการปวดศีรษะจากความเครียดเพราะ
00:00:43ท่านี้จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไป
00:00:46ที่ศีรษะมากขึ้นช่วยลดอาการปวดศีรษะและทำ
00:00:49ให้รู้สึกจิตใจผ่อนคลายลงได้โดยเฉพาะกับ
00:00:52คนที่มักจะมีอาการหงุดหงิดเนื่องจากอาการ
00:00:55ปวดศีรษะหรือไม่สบายเนื้อสบายตัวบ่อยๆค่ะ
00:00:582 นอนหลับได้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยเสริมภูมิ
00:01:01คุ้มกันให้ร่างกายไม่ป่วยง่ายไม่เสี่ยง
00:01:04เป็นโรคงูสวัสด์ค่ะ 3 ปรับสมดุลความดัน
00:01:08โลหิต 4 ลดภาวะเส้นเลือดขอดค่ะดังนั้นคุณ
00:01:12ผู้หญิงคะถ้าเราต้องยืนนานค่ะท่านี้ช่วย
00:01:15ได้ 5 ลดอาการปวดหลังค่ะปวดหลังช่วงล่าง
00:01:19นะคะจากการนั่งนานตรงนี้ก็ช่วยเช่นเดียว
00:01:21กันนอกจากนี้ค่ะ 6 ค่ะยังลดอาการของการ
00:01:24เป็นตะคิวด้วยถ้าใครนะคะที่มักจะเป็น
00:01:27ตะคิวที่ข้อเท้าบ่อยๆจะต้องลองแล้วล่ะค่ะ
00:01:307 ค่ะเพิ่มการไหลเวียนของเลือด 8 ช่วย
00:01:33เรื่องของการทำงานของกระเพาะอาหารช่วยใน
00:01:35เรื่องของระบบการย่อยและ 9 ทำให้ขาเล็กลง
00:01:38ด้วยเนื่องจากถ่ายกขาขึ้นกำแพงจะทำให้
00:01:42เกิดการต้านทานแรงโน้มถ่วงบริเวณช่วงขา
00:01:45และเท้าช่วยกำจัดสารน้ำที่คั่งอยู่ภายใต้
00:01:48ผิวบริเวณนั้นทั้งยังช่วยส่งเสริมให้
00:01:51เลือดไหลเวียนสะดวกมากขึ้นส่งผลให้ขามี
00:01:54ความกระชับลดอาการบวมน้ำลงไปได้เยอะพอสม
00:01:57ควรค่ะขอบคุณนะคะสำสำหรับการรับชมรายการ