- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนเหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่อยากสุขภาพดีโดยไม่ต้องลดน้ำหนักมาก?
- คำตอบ:
- เดินวันละ 8,000–9,000 ก้าว หรือเดินชิวๆ 9 กิโลเมตร เป็นการออกกำลังกายที่เพียงพอและไม่เครียด ช่วยให้หัวใจแข็งแรง สดชื่น และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
7 ขั้นตอน เริ่มทานคีโต “แบบสุขภาพดี” ง่าย ปลอดภัย ทำตามได้ทันที🌈
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:55:23ละแปดพันเก้าพอแล้วนะครับเดินวันละแปดพัน
00:55:27เก้าเพียงพอแล้วนะครับไม่ไม่ไม่ต้องอะไร
00:55:29มากมายเห็นไหมครับง่ายๆคือชีวิตเราทำให้
00:55:32มัน Easy นะครับเออไม่ไม่ต้องไปไม่ต้อง
00:55:36อะไรกับย่าก็นะเนี่ยการออกกำลังกายนะครับ
00:55:39ให้ดูที่เป้าหมายว่าเราเน้นลดน้ำหนักหรือ
00:55:44ว่าเราเน้นสุขภาพนะครับอ่าไม่เห็นแล้วคืน
00:55:48ถ้าเราเน้นลดน้ำหนักเนี่ยนะครับการออก
00:55:50กำลังกายเนี่ยผมอยากจะให้เน้นไปที่เวท
00:55:53เทรนนิ่งมากกว่าการออก Cardio นะครับมาก
00:55:56กว่านะครับอัตราส่วนมากกว่าเพราะว่าเราจะ
00:55:59ได้เรื่องของกล้ามเนื้อซึ่งมาเป็นเตาเผา
00:56:01หัวหน้างานของเรานาคตอ้าอันนี้คือสำคัญ
00:56:03เลยนะครับอันนี้สำคัญเลยแต่ถ้านะครับ
00:56:08ถ้าอ่าเรื่องของ
00:56:12มีการออกกำลังกายแบบ Cardio ในการวิ่งใน
00:56:15การเดินอันนี้ทำให้ท่านสดชื่นทำให้หัวใจ
00:56:17แข็งแรงนะครับอันนี้ก็โอเคอาทิตย์ละครั้ง
00:56:20สองครั้งแบบสบายๆนะครับไม่ต้องไปหาผมมาก
00:56:23นะครับการที่ท่านออกกำลังกายนะครับออก
00:56:28กำลังกายนะครับมามากเกินไปนะครับมันก็จะ
00:56:32ทำให้ระบบมาฝากนั้นพังได้กล้ามเนื้อของ
00:56:34ถ้าละลายได้ด้วยนั่นเองครับเออ
00:56:38โอเคนะครับ