- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนกี่กรัมต่อวันสำหรับคนน้ำหนัก 70 กิโลกรัม?
- คำตอบ:
- สำหรับคนที่ไม่มีโรคไตหรือปัญหาทางสุขภาพอื่นๆ ควรกินโปรตีนประมาณ 70 กรัมต่อวัน เพื่อรักษาสุขภาพพื้นฐาน และหากต้องการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มเติม ควรกินโปรตีนมากขึ้นพร้อมกับออกกำลังกาย
เปิดเมนูอาหารลดน้ำหนัก กินแบบนี้ถึงจะผอม มีรูปให้ดูด้วย I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:07ไม่ได้เสื่อมนะจำเป็นที่จะต้องได้โปรตีน
00:05:10ประมาณ 1 เท่าน้ำหนักตัวเช่นถ้าเราน้ำ
00:05:12หนัก 70 เราต้องได้โปรตีน 70 กรัมต่อวัน
00:05:15เพื่อที่จะให้สุขภาพดีเฉยๆนะยังไม่ได้มอง
00:05:18ในแง่ของการสร้างกล้ามเนื้อเมื่อไหร่ก็
00:05:20ตามที่เราจะสร้างกล้ามเนื้อกระตุ้นระบบเา
00:05:21พันนมากขึ้นเราต้องกินโปรตีนเพิ่มขึ้นอีก
00:05:23นะครับแล้วออกกำลังกายเพื่อที่จะเอา
00:05:25โปรตีนเหล่านั้นไปไปสร้างเป็นกล้ามเนื้อ
00:05:27เพราะกล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเตาเผาพลัง