- คำถาม:
- การกินอาหารแบบ If 16/8 จะช่วยลดน้ำหนักได้ไหมถ้าโปรตีนไม่พอ?
- คำตอบ:
- ไม่ได้ เพราะการลดน้ำหนักด้วย If 16/8 จะได้ผลเฉพาะเมื่อสารอาหารครบถ้วน โดยเฉพาะโปรตีนที่เพียงพอ หากกินโปรตีนไม่พอ แม้จะอดอาหารนาน ก็จะกลายเป็นการอดอาหารจริงๆ ไม่ใช่ If ที่ถูกต้อง และอาจทำให้กล้ามเนื้อเสื่อม ระบบเผาผลาญลดลง
เปิดเมนูอาหารลดน้ำหนัก กินแบบนี้ถึงจะผอม มีรูปให้ดูด้วย I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:39ทำ If แล้วผอมได้เนี่ยจะต้องสารอาหารครบ
00:13:43ถ้วนในสเต็ปที่ 1 ก่อนจำประโยคนี้ไว้เลย
00:13:45ขี่เส้นใต้ไว้ 458 เส้นเลยนะครับเพราะ
00:13:49อะไรเพราะว่าถ้าคุณทำ If บางคนบอกเฮ้ยคุณ
00:13:52หอคะ If คืออะไร If เนี่ยมันคือการจัด
00:13:55เวลาการทานให้ใน 24 ชมใน 1 วันเนี่ยมันมี
00:13:57ช่วงอดกับช่วงกินนะครับบางคนอาจจะเคยได้
00:14:00ยินคำว่าอะไร If 16/8 ใช่มยนะครับ 16/8
00:14:04ก็จะมีช่วง 8 ชมที่เป็นช่วงกินแล้วก็ 16
00:14:08ชมงที่เป็นช่วงอดตามวิทยาศาสตร์เการแพทย์
00:14:11เขาบอกว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีช่วงอด
00:14:13ได้นานกว่า 12 ช่มต่อวันร่างกายจะเริ่ม
00:14:15เอาไขมันมาใช้ได้ดีเช่นวันนี้หมอ 1 กิน