00:00:03 → 00:00:08 ลด 10 กใน 2-3 เดือนให้ทำ If สูตรนี้

00:00:08 → 00:00:10 อัปเดตปี

00:00:10 → 00:00:15 2024 ไม่ออกกำลังกายหนักไม่อดไม่โหยไม่

00:00:15 → 00:00:19 กินยาและอาหารเสริมใดๆทั้งสิ้นเลยนะครับ

00:00:19 → 00:00:25 โมกไฟปู้สวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้

00:00:26 → 00:00:28 ที่รักทุกท่านนะ

00:00:28 → 00:00:32 ครับวันนี้นี้หมอจะมาให้ความรู้เพื่อนๆนะ

00:00:32 → 00:00:35 ครับเรื่องการลดความ

00:00:35 → 00:00:42 อวนลดนนนะฮะลดใครมันนะฮะลดพุ่งนะครับแบบ

00:00:42 → 00:00:47 ชิลๆง่ายๆให้คุณหน้าเด็กขึ้นหน้าใสขึ้น

00:00:47 → 00:00:52 เบาหวานดีขึ้นความดันดีขึ้นกดไหลย้อนดี

00:00:52 → 00:00:56 ขึ้นโรคต่างๆดีขึ้นหมดเลยเอามยถ้าเอากด

00:00:57 → 00:00:59 หัวใจรัวๆมาให้หน่อยนะครับสวัสดีตอกๆ

00:00:59 → 00:01:03 สวัสดีสดีฟบยทนะครับสวัสดีบ้านสีแดง

00:01:03 → 00:01:07 สวัสดีบ้านสีฟ้าสวัสดีบ้านสีดำสวัสดี

00:01:07 → 00:01:09 เพื่อนๆทุกคนจากทุกช่องทางนะครับยินดี

00:01:09 → 00:01:13 ต้อนรับเข้าสู่โอ๊คไลฟช่วยให้เพื่อนๆคน

00:01:13 → 00:01:17 ไทยแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขด้วย

00:01:18 → 00:01:22 เวชศาสตร์ชะลอวัยวิถีชีวิตและการปรับ

00:01:22 → 00:01:26 พฤติกรรมนะฮะสวัสดีคุณฝนฝนนะครับสวัสดี

00:01:26 → 00:01:29 ทุกคนขอบคุณมากเลยนะครับขอบคุณมากเลยนะฮะ

00:01:29 → 00:01:33 โอเคทีมงานอันนี้อ๋ออ่าเดี๋ยวหมอเทิมนิด

00:01:33 → 00:01:36 นึงขอบคุณมากภาพชัดเสียงมาทุกคนครับช่วย

00:01:36 → 00:01:39 เช็คเสียงเช็คภาพให้หมอโอ๊คหน่อยนะพิมพ์

00:01:39 → 00:01:43 บอกหน่อยว่าภาพชัดหรือเสียงชัดแล้ววันนี้

00:01:43 → 00:01:47 เพื่อนๆเรียนหมอโอ๊คจากจังหวัดอะไรประเทศ

00:01:47 → 00:01:52 อะไรนะแล้วสบายดีกันย Where are you

00:01:52 → 00:01:55 you you you Learning from Today

00:01:55 → 00:01:57 and Tonight depending on where you

00:01:57 → 00:02:00 are นะฮะเพื่อนๆเรียนมอกจากที่ไหนคำคืน

00:02:00 → 00:02:02 นี้นะครับสวัสดีทุกคนนะครับอ่าเดี๋ยวเรา

00:02:02 → 00:02:05 มาเริ่มกันเลยนะฮะอีก 2 อีกประมาณ 3 วัน

00:02:05 → 00:02:10 นะครับหม๊กจะไปเป็นวิทยากรให้กับบริษัท

00:02:10 → 00:02:14 เอกชนที่เป็นเกี่ยวกับประกันแห่งหนึ่งนะ

00:02:14 → 00:02:16 ครับทีมงานช่วยช่วยหรีดเสียงแล้วก็ออกไป

00:02:16 → 00:02:21 ห่างๆหน่อยนะฮะเสียงมันตีกันนะครับอีก 5

00:02:21 → 00:02:24 วันนะฮะหมอจะให้ความรู้บริษัทประกันแห่ง

00:02:24 → 00:02:26 หนึ่งนะครับแล้ววันนี้หมอจะมาเกริ่นให้

00:02:26 → 00:02:29 ก่อนว่าหมอจะพูดเรื่องอะไรนะครับหมอจะพูด

00:02:29 → 00:02:32 เรื่องการทำ If มีใครรู้จักบ้างอ้าใครรู้

00:02:32 → 00:02:34 จัก If พิมพ์ลงมาบอกหน่อยเดี๋ยวหมอเช็ค

00:02:34 → 00:02:36 ตัวเองนิดนึงก่อนนะครับภาพชัดมั้ยเดี๋ยว

00:02:36 → 00:02:38 หมอแชร์ให้ตัวเองด้วยสวัสดีทุกคนใครเข้า

00:02:38 → 00:02:42 มาแล้วกดไลก์รัวๆกดไลค์กดแชร์ให้ครอบครัว

00:02:42 → 00:02:46 ที่เป็นโรคอ้วนนะครับทำยังไงก็ไม่ลงนะฮะ

00:02:46 → 00:02:49 เป็นโรคไขมันพอกตับนะไม่รู้จะทำยังไงกลัว

00:02:49 → 00:02:53 เป็นตับแข็งแชร์ให้คนที่คุณรักที่เป็นเบา

00:02:53 → 00:02:56 หวานที่น้ำตาลในเลือดเกินที่ไขมันในเลือด

00:02:56 → 00:03:00 สูงไลฟ์วันนี้ถ้าเพื่อนๆดูตั้งแต่ต้นนะ

00:03:00 → 00:03:04 ครับจากช่องสีฟ้าสีแดงและสีดำคุณจะสุขภาพ

00:03:04 → 00:03:08 ดีถ้าเอาไปลงมือทำสุขภาพดีแน่นอนแล้วคุณ

00:03:08 → 00:03:11 จะได้ความเข้าใจผิดเก่าๆ Clearing ออกไป

00:03:11 → 00:03:14 นะได้การ Clearing ความเข้าใจผิดเก่าๆรวม

00:03:14 → 00:03:16 ถึงได้แรงบันดาลใจดีๆด้วยเดี๋ยวหมอจะให้

00:03:17 → 00:03:21 ดูเคสที่สามารถลด 10 ก 20 กใน 2-3 เดือน

00:03:21 → 00:03:25 บางคนนะครับเปาหวานหายบางคนไขมันหาย

00:03:25 → 00:03:30 สวัสดีพี่จินดาสวัสดีคุณรักกดติดตามแล้ว

00:03:30 → 00:03:33 สวัสดีคุณโซโซสวัสดีคุณสุมิตราสวัสดีคุณ

00:03:33 → 00:03:37 แยมมี่คุณแยมมี่บอกชัดทั้งภาพและเสียงจาก

00:03:37 → 00:03:40 สระบุรีขอบคุณมากเลยเพื่อนๆครับดูกันอยู่

00:03:40 → 00:03:44 ที่ไหนภาพชัดเสียงชัดมย YouTube youtu

00:03:44 → 00:03:46 Facebook นะฮะภาพชัดเสียงชัดมยนะครับ

00:03:46 → 00:03:50 คอมเมนต์ลงมาบอกหมด้วยนะครับแล้วก็ขอบคุณ

00:03:50 → 00:03:52 ทุกๆการเช็คภาพเช็คเสียงด้วยนะฮะอ่า

00:03:52 → 00:03:55 เดี๋ยวหมเช็คตัวเองก่อนที่เสียงาโอเคนะฮะ

00:03:55 → 00:03:58 มาแล้วคุณสุเทพสวัสดีนะครับแล้วก็ขอบคุณ

00:03:58 → 00:04:02 ทุกๆการสุเทพนะฮะสวัสดีคุณเล็กๆมาไวมาก

00:04:02 → 00:04:05 เลยพี่เล็กๆมาไวตลอดเลยนะฮะสวัสดีพี่

00:04:05 → 00:04:09 จริยาสวัสดีพี่ทวลมาดไม่เจอกันนานเลยนะ

00:04:09 → 00:04:13 ครับน่าพี่วนิภาจากเซบูยูตู่นะฮะยูตู่

00:04:13 → 00:04:15 คอมเมนต์แล้วมาบอกหมโอ๊คด้วยนะฮะเดี๋ยวหม

00:04:15 → 00:04:18 โอ๊คจะต้องเปิดเข้าไปดูในยูด้วยนะฮะูภาพ

00:04:18 → 00:04:22 ชัดเสียงชัดมยนะฮะ yt yt ช่องสีแดงชัด

00:04:22 → 00:04:25 มั้ยนะครับวันนี้เจาะลึกเรื่อง If เรื่อง

00:04:25 → 00:04:30 สูตรลดความไม่ผอมนะฮะโอเคมานะทุกคนอ่ะ

00:04:30 → 00:04:32 เดี๋ยวเข้าไปดูก่อนเข้าไปดูก่อนนะครับ

00:04:32 → 00:04:36 เข้าไปดูในยูก่อนยูเป็นยังไงตอนนี้อ้า

00:04:36 → 00:04:39 สวัสดียูตดูกันอยู่ 30 กว่าคนในยูนะฮะ

00:04:39 → 00:04:42 สวัสดี YouTube ทุกคนนะครับ YouTube ทัก

00:04:42 → 00:04:45 ทายหมอด้วยกดไลคด้วยกดหัวใจกด thumbs up

00:04:45 → 00:04:48 ให้หมอด้วยไม่งั้น alor จะไม่ส่งไลฟ์ให้

00:04:48 → 00:04:50 เพื่อนๆนะครับใครเข้ามาดูแล้วยังไม่ได้กด

00:04:51 → 00:04:53 thumbs up ให้หมอนะยังไม่ได้กดหัวใจใน

00:04:53 → 00:04:56 tiktok ยังไม่ได้กดไลค์ใน Facebook กด

00:04:56 → 00:04:58 ให้หมอด้วยนะครับเป็นกำลังใจให้หมอโอ๊ค

00:04:58 → 00:05:01 ไลฟ์ตั้งแต่แต่ 2200 นจนถึงน่าจะไม่เกิน

00:05:01 → 00:05:04 เที่ยงคืนนะโอเคทุกคนมาถ้าเราพร้อมลุย

00:05:04 → 00:05:07 พิมพ์ว่าพร้อมผอมนะครับพร้อมผอมลงมานะ

00:05:07 → 00:05:12 ครับทุกคนมาโมกเข้ามาตรงนี้ก่อนนะฮะโอเค

00:05:12 → 00:05:15 สวัสดีนะครับคุณมนาเรศสวัสดีครับขอบคุณ

00:05:15 → 00:05:19 มากวันนี้บอแจ้งเตือนนะครับโอเคเลยฟบแจ้ง

00:05:19 → 00:05:21 เตือนขอบคุณมากอ่ะเรามาเริ่มกันเลยเดี๋ยว

00:05:21 → 00:05:24 โมเปิดภาพให้เพื่อนๆดูในตอกๆก่อนนะครับ

00:05:24 → 00:05:28 ว่ามีคนที่สามารถลดได้นะฮะ

00:05:28 → 00:05:32 อ่า 10 โใน 3 เดือนนะครับหาภาพก่อนโหภาพ

00:05:32 → 00:05:35 เยอะมากเลยตอนนี้นะทุกคนครับสักครู่นะ

00:05:35 → 00:05:40 ฮะอ่านี่ๆให้เพื่อนๆดูก่อนอยู่ไหนทีมงาน

00:05:40 → 00:05:43 แอดมาให้แล้วไปอยู่ไหนแล้ว

00:05:43 → 00:05:48 อ่านี่ให้ดูภาพนี้นะครับนี่นะฮะเพื่อนๆใน

00:05:48 → 00:05:51 ช่องสีดำเห็นมยอ่านะครับนี่ๆๆให้ดูภาพนี้

00:05:51 → 00:05:55 เพื่อนๆดูนะหมออ่านได้ฟังนะครับใน

00:05:55 → 00:05:57 Facebook กับ youtu หมอเปิดให้ดูนะครับ

00:05:57 → 00:05:59 ก่อนที่เราจะเริ่มกันหมอจะให้ดูว่าวัน

00:05:59 → 00:06:03 เนี้ยเคสจริงของหมอนะครับที่สามารถลดไป

00:06:04 → 00:06:07 ได้ 20 กลใน 3 เดือนนะครับอ่าแล้วก็หาย

00:06:07 → 00:06:10 จากสต๊หายจากเบาหวานนะครับอ่ะอันนี้จะ

00:06:10 → 00:06:14 เป็นเดี๋ยว

00:06:14 → 00:06:18 นะอ่ะโอเคนะครับให้ดูอันนี้เคสนี้ลดไป 3

00:06:18 → 00:06:22 กลใน 10 เดือนนะครับให้ดูในในเบนะฮะอ่า

00:06:22 → 00:06:25 เพื่อนๆใน Facebook เห็นมยเพื่อนๆในตอกๆ

00:06:25 → 00:06:28 นะครับเห็นมยข้อความนี้ tiktok เห็นมั้ย

00:06:28 → 00:06:31 ถ้าเห็นผิดบอกหมโอ๊คหน่อยว่าเห็นนะครับ

00:06:31 → 00:06:34 เดี๋ยวหมออ่าให้ฟังว่าติดตามหมอโอ๊คมาปี

00:06:34 → 00:06:38 กว่านะครับอันนี้แฟนเป็นสตกแล้วก็ให้แฟน

00:06:38 → 00:06:43 เนี่ยดููโมคนะครับ 3 เดือนนะลดไป 20 กก

00:06:43 → 00:06:47 น้ำตาลสะสมจากที่เป็นเบาหวานนะครับ 11.8

00:06:47 → 00:06:51 ถือว่าสูงมากโอเคมั้ย hb a1c 18 นี่ถือ

00:06:51 → 00:06:56 ว่าสูงมากสามารถลด a1c จาก 11.8 ภายใน 6

00:06:56 → 00:06:59 เดือนนะครับหายนะฮะ 3 เดือนลดไป 20 กล

00:06:59 → 00:07:02 ด้วยสูตรหมโอ๊คนะครับอ่ะในในในช่อง

00:07:02 → 00:07:05 Facebook มันมัวมากเลยนะครับให้เพื่อนๆ

00:07:05 → 00:07:09 ดูใหม่นี่ให้เพื่อนๆดูใหม่อ่ะเดี๋ยวผมถอย

00:07:09 → 00:07:11 ออกมาก่อนเพื่อนๆใน Facebook เห็นมั้ยอ่ะ

00:07:11 → 00:07:16 ค่อยๆถอยกลับเข้าไปนะฮะอ่ะหมออ่านให้ฟัง

00:07:16 → 00:07:19 นะอีกเคสนึงนะครับอันนี้อาจจะไม่ได้มีภาพ

00:07:19 → 00:07:22 ให้ในในตอกๆนะครับไม่รู้ว่าทีมงานหมอแอด

00:07:22 → 00:07:25 เข้ามาให้แล้วหรือยังนะครับอ่าเดี๋ยวดู

00:07:25 → 00:07:29 ก่อนมีใครเป็นเบาหวานมยมีใครเป็นเบาหวาน

00:07:29 → 00:07:33 อยากหายนะครับอ่ามีใครเป็นเบาหวานอยากหาย

00:07:33 → 00:07:36 พิมพ์ลงมาว่าเป็นเบาหวานแล้วหมอโอ๊กบอก

00:07:36 → 00:07:39 งี้ครับว่าเบาหวานหายได้ชนิดที่ 2 นะอ่า

00:07:39 → 00:07:42 เบาหวานชนิดที่ 2 หายได้เพื่อนๆพิมพ์ลงมา

00:07:42 → 00:07:48 เบาหวาน 2 หายได้เบาหวาน 2 หายได้คุณอ้วน

00:07:48 → 00:07:55 คุณก็ผอมได้มีคนลด 10 กลใน 2 เดือนคุณก็

00:07:55 → 00:08:01 ทำได้มี FC หมอคนไข้หมอรถ 3 เดือน 20 กล

00:08:01 → 00:08:06 คุณก็ทำได้โอเคไหพี่ทิชาพี่ทิชาบอกว่าน้ำ

00:08:06 → 00:08:10 ตาลรค่ากองไ 77.6 ทำยังไงให้ดีขึ้นดูไลฟ์

00:08:10 → 00:08:14 นี้ให้จบแชร์ไลฟ์นี้แล้วดูให้จบแล้วกดติด

00:08:14 → 00:08:17 ตามโอ๊คใน LINE แอแอดไปใน LINE แอนะครับ

00:08:17 → 00:08:20 ไปปรึกษาเพิ่มใน Line แอนะฮะไปปรึกษา

00:08:20 → 00:08:23 เพิ่มในแ Sign do โอคอ่ะอีกเคสนึงหมอจะ

00:08:23 → 00:08:25 อ่านให้ฟังนะครับ Facebook YouTube

00:08:25 → 00:08:28 พิมพ์บอกหมอหน่อยว่าเบาหวานหายได้นะครับ

00:08:28 → 00:08:33 อ้วนลงุหายได้นะครับขอบคุณมากใครที่ส่ง

00:08:33 → 00:08:35 หัวใจอะไรมาให้หมอนะฮะขอบคุณมากวันนี้เรา

00:08:35 → 00:08:37 มีเป้าหมายนะครับทุกคนเรามีเป้าหมายน้อง

00:08:37 → 00:08:40 ดอกกุหลาบอันนี้เป้าหมายอะไรเส่งมาให้เรา

00:08:40 → 00:08:45 อ่ามี Friendship nl นะครับอ้าใครส่ง

00:08:45 → 00:08:48 อะไรมาให้หมอขอบคุณมากนะครับตอนนี้ตอกๆ

00:08:48 → 00:08:51 บอกว่าให้ส่ง Friendship nl กับ Potato

00:08:51 → 00:08:54 in love นะฮะใครส่งมาได้ก็ขอบคุณมากๆ

00:08:54 → 00:08:57 เลยนะครับผมอ่ะขอบคุณทุกการติดตามอีกเคส

00:08:57 → 00:08:59 นึงที่หมอจะให้ดูเป็นแรงบันดาลใจนะครับ

00:08:59 → 00:09:02 เพื่อนๆเห็นไมในตอกๆนะครับในเซบูจะเป็น

00:09:02 → 00:09:06 ภาพนี้นะครับแต่เซบูจะโฟกัสมยเดี๋ยวมอ

00:09:06 → 00:09:08 อ่านให้ฟังนะครับอันนี้สำหรับคนที่เป็น

00:09:08 → 00:09:11 ไทรอยดเป็นพิษเป็นไทลอยต่ำนะฮะเพื่อนท่าน

00:09:11 → 00:09:15 นี้บอกว่าอ่าขอเทปเข้าไปให้หน่อยเห็นมย

00:09:15 → 00:09:19 ไฮโปไทรอยด์นะครับเป็นหอบหืดเป็นไมเกรนหา

00:09:19 → 00:09:23 วิธีลดน้ำหนักมาหลายวิธีนะครับหาวิธีลด

00:09:23 → 00:09:24 น้ำหนักอ่ะ Facebook มันไม่ชัดเนาะไม่

00:09:24 → 00:09:27 เป็นไรหมออ่านให้ฟังนะครับเพื่อนๆครับใคร

00:09:27 → 00:09:30 เป็นไฮโปไทรอยด์ไทรอยเป็นพิษใครเป็น

00:09:30 → 00:09:34 ไมเกรนหรือเป็นกดไหลย้อนแล้วอ้วนลงพุงดู

00:09:34 → 00:09:37 คอมเมนต์นี้นะเพื่อนๆอ่านนะตอกๆเห็นมยถ้า

00:09:37 → 00:09:41 ตอกๆเห็นพิมพ์ว่าเห็นและอ่านตามนะครับ

00:09:41 → 00:09:44 เพื่อนทันนี้บอกเป็นไฮโปไทรอยด์หอบหืดและ

00:09:44 → 00:09:47 เป็นไมเกรนหาวิธีลดน้ำหนักมาหลายวิธีแต่

00:09:47 → 00:09:50 ก็ลดไม่ได้สักทีนะครับเจอวิธีที่เหมาะกับ

00:09:50 → 00:09:53 ตัวเองบ้างไม่เหมาะกับตัวเองบ้างจนมาเจอ

00:09:53 → 00:09:55 คลิปหมอโอ๊คดูมาหลายคลิปตั้งแต่เริ่ม

00:09:55 → 00:09:58 เปลี่ยนมาทานอาหารต้นสายอาหารเหรียญทองนะ

00:09:58 → 00:10:01 ครับนี่นะอาหารเหรียญทองคืออันนี้นะครับ

00:10:01 → 00:10:03 นี่คือนี่คืออาหารเหรียญทองนะครับใครยัง

00:10:03 → 00:10:07 ไม่มีขอที่ @sign do O นะครับพอมาปรับ

00:10:07 → 00:10:09 เป็นอาหารต้นสายอาหารเหรียญทองของโอ๊ค

00:10:09 → 00:10:14 แล้วค่อยๆปรับเวลากินทำ If 16/8 ปรับ

00:10:14 → 00:10:18 เป็น 18/6 และ 24/4 ไม่ค่อยซีเรียสมาก

00:10:18 → 00:10:21 แล้วแต่บางวันจะทำอันไหนและเริ่มหันมา

00:10:22 → 00:10:25 เล่นเทตามที่โมบอกด้วยนะครับทำไปได้ 3

00:10:25 → 00:10:30 เดือนลดไป 10 กนะครับ 3 เดือนลดไป 10 กล

00:10:30 → 00:10:32 นะฮะตอนนี้รู้สึกตัวเองแข็งแรงแต่ก่อนจะ

00:10:32 → 00:10:35 เหนื่อยง่ายหายใจไม่อิ่มตอนนี้วิ่งได้

00:10:35 → 00:10:39 เป็นชั่วโมงแต่ก็เดินเฉยๆหัวใจก็เต้นไม่

00:10:39 → 00:10:42 วิงไม่สวิงแล้วนะครับนะก็เต้นเร็วใจก็ใจ

00:10:42 → 00:10:45 ก็สัไม่ได้วิ่งแล้วนะครับนะอ่าเป็น

00:10:45 → 00:10:48 ไทรรอยด์เนาะนะครับหมายถึงสมัยก่อนนะสมัย

00:10:48 → 00:10:51 ก่อนออกกำลังกายแล้วเจะมีปัญหาเนาะคนที่

00:10:51 → 00:10:54 เป็นไทรรอยด์เนี่ยจะมีปัญหาเรื่องหัวใจ

00:10:54 → 00:10:56 เต้นเร็วนะครับต้องขอบคุณหมอโอ๊กมากๆเลย

00:10:56 → 00:10:59 โอเคเห็นมั้ยนะครับอยากได้ผลลัพธ์แบบนี้

00:11:00 → 00:11:04 มยนะครับคุณจุ๊บแจงบอกว่าเป็นไทรรอยด์และ

00:11:04 → 00:11:07 เป็นไมเกรนนะครับมีใครอ่าเพื่อนๆมีโรค

00:11:07 → 00:11:09 ประจำตัวอะไรพิมพ์โรคประจำตัวลงมาบอกโอ๊ค

00:11:09 → 00:11:12 หน่อยนะครับเซบูคุณหมีบอกเบาหวานหายได้

00:11:12 → 00:11:16 เบาหวาน 2 หายได้นะครับเพื่อนๆในเบมีใคร

00:11:16 → 00:11:19 มีโรคอะไรนะครับคุณธัญญพรบอกว่าสวัสดีคุณ

00:11:19 → 00:11:23 หมอคุณทัพิกาเบาหวานหายได้ใช่อ้วนลงพุงก็

00:11:23 → 00:11:26 หายได้ครับพี่ทวลมาดพี่มีมบอกสนใจ If นะ

00:11:26 → 00:11:28 ครับหมอมีคอร์ส If แต่ยังไม่ต้องลงเรียน

00:11:29 → 00:11:31 นะดูหมอให้จบก่อนนะครับแล้วว่ากันอีกที

00:11:31 → 00:11:34 นึงนะคุณปุ๊กนะครับคุณแก้วใจบอกวันนี้หมอ

00:11:34 → 00:11:37 หล่อจังใครว่าวันนี้หมอหล่อบ้างวันนี้

00:11:37 → 00:11:40 หล่อแล้วเหรอวันนี้แต่งตัวแบบชิลๆสบายๆนะ

00:11:40 → 00:11:43 ฮะไม่ได้ไม่ได้แต่งตัวอะไรเป็นพิเศษนะฮะ

00:11:43 → 00:11:46 ใครชอบหมอใส่ชุดออกกำลังกายนะครับมาสอนก็

00:11:46 → 00:11:50 พิมพ์บอกหน่อยว่าชอบหมอสบายๆหรือใครชอบ

00:11:50 → 00:11:53 หมอจัดเต็มใส่สูตรพิมพ์บอกกันหน่อยนะครับ

00:11:53 → 00:11:56 คุณจินดาบอกไขมันไขมันอะไรครับอ่าเพื่อนๆ

00:11:56 → 00:11:59 มีโรคประจำตัวอะไรคุณนัชชาคุณม้ามสวัสดี

00:11:59 → 00:12:02 คุณดาวบอกว่ามีวิธีลดไาย mony คอมั้ยมีลด

00:12:02 → 00:12:05 ทั้งตัวเดี๋ยวขาย mony จะลงไปเองนะดูไลฟ์

00:12:05 → 00:12:08 นี้ให้จบนะคุณดาวดูไลฟ์นี้ให้จบนะดูอะไลฟ

00:12:08 → 00:12:10 นี้ให้จบเดี๋ยวมีรูปมีอาหารมีศูให้เต็ม

00:12:10 → 00:12:14 เลยคุณทิชาส่ง Potato in มาให้ขอบคุณมาก

00:12:14 → 00:12:19 นะครับคุณโอ๊ตนะคุณโอ๊ตบอกหมอผอมกว่าเดิม

00:12:19 → 00:12:22 เยอะเลยทำยังไงผมหนัก 70 กว่ากลนะเห็นผม

00:12:22 → 00:12:25 ผอมแบบนี้นะนี่ผม 70 กว่ากลนะครับเนี่ยนะ

00:12:25 → 00:12:27 ฮะแต่ตอนนี้อาจจะวันนี้กินแป้งต่ำวันนี้

00:12:27 → 00:12:32 อาจจะดูซูบๆหน่อยนะฮะวันนี้หมอคล Diet นะ

00:12:32 → 00:12:36 ครับนะสวัสดีคุณโอ๊ตนะฮะคุณจิ๊กเบาหวาน

00:12:36 → 00:12:40 อ่าเป็นไฟโบเจียโอเป็นปลายปราสาทอักเสบ

00:12:40 → 00:12:42 ก้ามเนื้ออักเสบแล้วก็ปวดตามตัวโอเค

00:12:42 → 00:12:45 เดี๋ยวดูไลฟ์ให้จบทุกอย่างดีขึ้นแชร์ช่วย

00:12:45 → 00:12:48 กันแชร์ช่วยกันกดหัวใจไลค์แชร์มาเริ่มกัน

00:12:48 → 00:12:52 เลยนะครับถ้าคุณอยากได้ผลลัพธ์เหมือนตัว

00:12:52 → 00:12:55 อย่างเคสคนไข้และนักเรียนรวมถึง FC 2

00:12:55 → 00:12:58 ท่านนี้ของหมอที่ผมส่งไปให้ดูนะครับรถ 30

00:12:58 → 00:13:03 กใน 2 เดือนเบาหวานหายสตกดีขึ้นกับลด 10

00:13:03 → 00:13:07 กลใน 3 เดือนใน 2 เดือนไมเกรนหายหอบหืด

00:13:07 → 00:13:11 หายนะทำตามนี้เลยนะครับอันดับที่ 0 อ่า

00:13:12 → 00:13:15 อันดับที่ 0 เพื่อนๆต้องทำความเข้าใจก่อน

00:13:15 → 00:13:18 ว่าโรคเรื้อรังต่างๆมันเกิดได้จากอะไรนะ

00:13:18 → 00:13:21 ครับอ่าโรคเรื้อรังต่างๆมันเกิดได้จาก

00:13:21 → 00:13:24 อะไรบ้างวันนี้เราเจาะที่เรื่องโรคอ้วนนะ

00:13:24 → 00:13:27 ครับโรคอ้วนเกิดจากอะไรนะฮะมีใครรู้บ้าง

00:13:27 → 00:13:30 อ่าโรคอ้วนเกิดจากอะไรอะไรนะครับพิมพ์ลง

00:13:30 → 00:13:34 มาบอกหน่อยทำไมคนเราถึงอ้วน Facebook ยูต

00:13:34 → 00:13:36 โลกอ้วนเกิดจากอะไรครับ Facebook YouTube

00:13:36 → 00:13:39 โลกอ้วนเกิดจากอะไรนะฮะเดี๋ยวหมอดู

00:13:39 → 00:13:41 คอมเมนต์ใน YouTube นิดนึงก่อนอ่า YouTube

00:13:41 → 00:13:46 สวัสดีคุณกชพรคุณวิชชุมบานะครับ FC ขา

00:13:46 → 00:13:49 ประจำของเรายูตู่คุยกับหมอด้วยนะยูตู่นะ

00:13:49 → 00:13:51 YouTube คุยกับกันคุยกันด้วยนะฮะอ่าโรค

00:13:51 → 00:13:54 อ้วนเกิดจากอะไรพิมพ์กันคนละ 1 ข้อนะ

00:13:54 → 00:13:57 เดี๋ยวหมอเฉลยให้รู้มั้ยทำไมเราถึงอ้วน

00:13:57 → 00:14:00 อ่าทำไมเราถึงอ้วนทำไมเราถึงไม่ผอมทำไม

00:14:00 → 00:14:02 เราถึงเป็นไขมันคอกตับทำไมเราถึงเป็นเบา

00:14:02 → 00:14:06 หวานทำไมเราถึงเป็นโรคออฟิ Syndrome นะฮะ

00:14:06 → 00:14:09 ทำไมเราถึงเป็นโรคต่างๆนานานะครับอ่าคุณ

00:14:09 → 00:14:12 จุ๊บแจงบอกกินเยอะกว่าเอาออกอ่ะอันนี้คือ

00:14:12 → 00:14:15 ตรงไปตรงมาเลยนะครับกินเกินความจำเป็นถูก

00:14:15 → 00:14:18 ต้องแล้วก็ถูกต้องนะคุณมานิรัตน์นะครับ

00:14:18 → 00:14:22 อ่าน้ำำตาลค่ะเออน้ำตาลก็อาจจะใช่นะครับ

00:14:22 → 00:14:25 ถ้ามันมากเกินความจำเป็นนะครับหมอสรุป

00:14:25 → 00:14:28 สั้นๆเลยสาเหตุเอาความเข้าใจผิดก่อนความ

00:14:28 → 00:14:33 เข้าใจผิดเก่าๆก็คือกรรมพันธ์บ้างเราเอ่อ

00:14:33 → 00:14:35 พ่อแม่อ้วนเราอ้วนบ้างอันนี้ไม่จริงนะ

00:14:35 → 00:14:38 ครับกรรมพันธ์เป็นเพียงตัวเล็กๆเท่านั้น

00:14:38 → 00:14:42 20% นะกรรมพันธ์ 20% อีก 80% เขาเรียก

00:14:42 → 00:14:45 ว่ากระบวนการเหนือกรมพรนะ

00:14:45 → 00:14:48 ครับอ่อแพทย์เราเรียกว่า

00:14:48 → 00:14:51 epigenetics นะครับ EP i g e n e t

00:14:51 → 00:14:55 i c epi genetic หรือกระบวนการเหนือ

00:14:55 → 00:14:59 กรพันธ์นั่นก็คือสภาวะแวดล้อมนะฮะสภาวะ

00:14:59 → 00:15:04 แวดล้อมของเราไลฟ์สไตล์ของเราและอื่นๆนะ

00:15:04 → 00:15:07 ครับและอื่นๆรวมถึงรวมถึงอ้าวแน่นอนกิน

00:15:07 → 00:15:11 มากไปแล้วใช้ร่างกายน้อยนะครับเขาเรียก

00:15:11 → 00:15:16 ว่า couch Potato ภาษาฝรั่งภาษาบ้านเรา

00:15:16 → 00:15:20 ก็คือนั่งๆนอนๆนะครับเป็นคนนั่งกินนอนกิน

00:15:20 → 00:15:24 นะครับเป็นคนโหงเฮ้งดีรวยมีตังค์ใช้ไม่

00:15:24 → 00:15:27 ต้องออกแรงเยอะนั่งกินนอนกินนี่อันนี้

00:15:27 → 00:15:29 เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณอ้วนไม่หักหายนะ

00:15:29 → 00:15:32 ครับแล้วทำให้คุณเป็นกดไหลย้อนด้วยนะ

00:15:32 → 00:15:35 สาเหตุอันที่ 3 นะครับสาเหตุที่แท้จริง

00:15:35 → 00:15:38 อันที่ 3 ไม่ใช่แค่เรื่องกินมันกินทอด

00:15:38 → 00:15:41 อย่างเดียวนะครับสมัยก่อนเวลาไปเจอคุณหมอ

00:15:41 → 00:15:44 ใช่มยนะฮะหรือไปเจอกูรูสุขภาพจะบอกว่าไง

00:15:44 → 00:15:48 ลดมันลดทอดใช่มยอ่าลดมันลดทอดซึ่งมันทอด

00:15:48 → 00:15:51 เนี่ยมันทำให้เราอ้วนจริงครับแต่นะครับ

00:15:51 → 00:15:54 ถ้าเรากินมันกินทอดเป็นไม่ได้แปลว่าเราจะ

00:15:54 → 00:15:59 อ้วนเสมอไปอ่านะครับแต่การที่เราขาดสาร

00:15:59 → 00:16:06 อาหารนะครับขาดกากใยขาดโปรตีนขาดไขมันดี

00:16:06 → 00:16:10 ขาดแป้งที่ดีนะครับอ้ามีใครเคยรู้บ้างว่า

00:16:10 → 00:16:14 แป้งที่ดีทำให้เราผอมเลยนะเออรู้มยตอนนี้

00:16:14 → 00:16:18 มีแต่คนกลัวแป้งโอ้โหสายโลคาฟออกมาทำการ

00:16:18 → 00:16:23 ตลาดออกมาให้คทนนะฮะโลคาฟโจมตีกันโอ้โห

00:16:23 → 00:16:27 เยอะแยะมากมายเพื่อนๆคิดว่าแป้งเนี่ยมัน

00:16:27 → 00:16:30 มีดีหรือไม่ดีหรือแป้งมันไม่ดีหมดเลยเออ

00:16:30 → 00:16:35 มีใครรู้บ้างแป้งดีหรือไม่ดีนะครับแป้งดี

00:16:35 → 00:16:37 หรือไม่ดีนะครับอ่าคุณนุ่มบอกว่ากินแล้ว

00:16:37 → 00:16:40 ก็กินเอ้าอันนี้แน่นอนนะครับคือ caloric

00:16:40 → 00:16:45 surplus นะภาษาหมอนะก็คือกินพลังงานมาก

00:16:45 → 00:16:48 เกินไปแล้วมีพลังงานใช้น้อยกว่าพลังงาน

00:16:48 → 00:16:52 รับนะครับแต่ยังไม่หมดแค่นั้นนะฮะอันนั้น

00:16:52 → 00:16:55 เป็นเพียงปัจจัยนึงอีกปัจจัยนึงนะครับคือ

00:16:55 → 00:16:59 อันนี้ส่วนใหญ่จะไม่พูดถึงกันแต่บจะบอก

00:16:59 → 00:17:02 คุณนะครับอันนี้หมจะบอกเคล็ดลับเลยนะมัน

00:17:02 → 00:17:05 คืออะไรรู้มั้ยอ่ะใครอยากรู้กดหัวใจรัวๆ

00:17:05 → 00:17:07 เพให้มาให้หน่อยนะครับหมอเชื่อว่า

00:17:07 → 00:17:10 อันเนี้ยหลายคนไม่รู้ว่าสิ่งเนี้ยถ้ามัน

00:17:10 → 00:17:15 แปรปรวนเนี่ยทำให้คุณอ้วนแล้วผอมยากสุดๆ

00:17:15 → 00:17:19 นะครับหอมยากสุดๆนะฮะอ่าคุณยุภาสวัสดีนะ

00:17:19 → 00:17:22 ครับคุณยุภาขอบคุณมากใครกดหัวใจให้รัวๆ

00:17:22 → 00:17:25 ขอบคุณมากนะครับแชร์รัวๆให้หมอด้วยนะครับ

00:17:25 → 00:17:28 อ้วนพอน้ำตาลมั้ยพี่พี่หญิงเหล็กนะฮะพี่

00:17:29 → 00:17:30 อัดพี่อัดบอกว่าอ้วนเพราะน้ำตาลมั้ยถ้า

00:17:30 → 00:17:34 กินน้ำตาลช้อนชาเดียวหมอถามว่าอ้วนมยอ่า

00:17:34 → 00:17:36 สมมุติหมอกว่ากินน้ำผึ้งช้อนโต๊ะเดียว

00:17:36 → 00:17:40 ซึ่งผมกินเนี่ยในนี้มีน้ำผึ้งอยู่นะในนี้

00:17:40 → 00:17:44 มีน้ำตาลแต่เป็นน้ำผึ้งป่านะฮะน้ำผึ้ง

00:17:44 → 00:17:47 มานูก้าฮันนี่ฮะน้ำน้ำผึ้งแบบโคตรแพงเลย

00:17:47 → 00:17:51 นะฮะกับมัจฉะมะนาวมะนาวก็มีน้ำตาลแต่ทำไม

00:17:51 → 00:17:55 หมอโอ๊คนะครับรีนนะครับบอ Fat น้อยกว่า

00:17:55 → 00:17:58 12% นะครับทำไมหมกินน้ำตาลบ้างแต่ผมไม่

00:17:58 → 00:18:02 อ้วนอ้ามีใครรู้บ้างนะครับทำไมหมอกินถั่ว

00:18:02 → 00:18:06 ก็เป็นแป้งเป็นน้ำตาลเหมือนกันกินทุกมื้อ

00:18:06 → 00:18:09 เลยนะเนี่ยแต่ทำไมหมอผอมอ้านะครับอยากรู้

00:18:09 → 00:18:14 มยเพราะอะไรโอ้โหมีคุณแอนน่าเทเลอร์นะฮะ

00:18:14 → 00:18:18 คุณแอน่าทาย่าขอโทษนะคุณแอนทาย่าเป็น FC

00:18:18 → 00:18:22 ตัวยงของหมอนะครับคือน่าจะมาไลฟ์แทนหมอนะ

00:18:22 → 00:18:26 ฮะขอบคุณมากตอบถูกเลยนะครับคือฮอร์โมนนะ

00:18:26 → 00:18:28 ครับฮอรโมน

00:18:28 → 00:18:32 เป็นอีกปัจจัยนึงที่กูรูสายสุขภาพส่วน

00:18:32 → 00:18:35 ใหญ่ไม่บอกคุณแต่หมออ๊กบอกนะครับหมอ๊กบอก

00:18:35 → 00:18:39 หมดมีอะไรที่คุณต้องรู้ผมบอกหมดให้ฟรีนะ

00:18:39 → 00:18:42 ให้ฟรีแต่โคตรแพงกว่าจะเรียนจบมานะฮะ

00:18:42 → 00:18:47 ฮอร์โมนมีใครรู้จักฮอร์โมนบ้างฮอร์โมนรวน

00:18:47 → 00:18:52 ฮอร์โมนผิดปกติดื้ออินซูลินไทรรอยด์ต่ำ

00:18:52 → 00:18:57 ไฮเปอร์คอร์ติซอลเป็นอินฟิกต่อหมวกไตล้า

00:18:57 → 00:19:00 นะฮะหรือคุณมี circadian disruption มี

00:19:00 → 00:19:06 นาฬิกาชีวิตจังหวะชีวิตที่แปรปรวนลดน้ำ

00:19:06 → 00:19:11 หนักคำพูดต้องห้ามรดนนยากแน่นอนนะครับรด

00:19:11 → 00:19:15 พุงยากแน่นอนนะฮะโอเคมยจดทันมั้ยเมื่อกี้

00:19:15 → 00:19:18 มีฮอร์โมนอะไรบ้างนะเออมีฮอร์โมนอะไรบ้าง

00:19:18 → 00:19:21 มีฮอร์โมนอะไรบ้างทุกคนอ่าคุณชินวัตรบอก

00:19:21 → 00:19:25 ว่ากินตากินจุกจิกไม่เป็นเวลาอันนี้เป็น

00:19:25 → 00:19:29 อีกสาเหตุนึงนะครับโอเคยนะครับน่าคุณ

00:19:29 → 00:19:33 เจี๊ยบอกว่ามีเพจนึงบอกห้ามกินเนื้อสัตว์

00:19:33 → 00:19:36 ห้ามกินถั่วห้ามกินเห็ดที่เกี่ยวกับระบบ

00:19:36 → 00:19:37 ไต

00:19:37 → 00:19:41 ก็ขึ้นอยู่กับระยะของไตนะครับเาถ้าไตระยะ

00:19:42 → 00:19:45 5 มันต้องดูแลกันแบบพิเศษนิดนึงนะครับ

00:19:45 → 00:19:49 แต่ว่าถ้าไตคือเนื้อสัตว์มีทั้งดีมีทั้ง

00:19:49 → 00:19:52 ไม่ดีเห็ดก็มีทั้งดีและมีทั้งไม่ดีนะครับ

00:19:52 → 00:19:54 แต่เห็ดและเนื้อสัตว์ไม่ได้ทำให้คุณเป็น

00:19:54 → 00:19:57 โรคไตนะครับผมต้องบอกแบบนี้ก่อนนะยกเว้น

00:19:57 → 00:20:01 เห็ดพิษโอเคไมกับยกเว้นเนื้อสัตว์แปรรูป

00:20:01 → 00:20:05 ทุกอย่างเพื่อนๆครับทุกอย่างบนโลกใบนี้

00:20:05 → 00:20:11 มันมีทั้งดีและมีทั้งไม่ดีนะครับตั้งแต่

00:20:11 → 00:20:13 แป้งก็มีทั้งดีทั้งไม่ดีตั้งแต่น้ำตาลก็

00:20:13 → 00:20:16 มีทั้งน้ำตาลดีและไม่ดีแต่ส่วนใหญ่น้ำตาล

00:20:16 → 00:20:20 แปรรูปแบบไม่ดีทั้งหมดเลยนะฮะไขมันก็มี

00:20:20 → 00:20:23 ทั้งดีและไม่ดีนะครับของทอดส่วนใหญ่แล้ว

00:20:23 → 00:20:25 ไม่ค่อยดีนะใครมาบอกว่ากินของทอดแล้วผอม

00:20:25 → 00:20:29 เนี่ยฟังหูไอหูนะใครมาบอกคุณว่าโอ้กินของ

00:20:29 → 00:20:31 ทอดแล้วผอมให้ไปรดแป้งน้ำตาลอย่างเดียว

00:20:31 → 00:20:34 คุณก็แก่เร็วนะคุณก็เสี่ยงหลอเลือดอักเสบ

00:20:34 → 00:20:37 นะแต่โอเคน่ะคุณกินของทอดแล้วคุณพลังงาน

00:20:37 → 00:20:42 เข้าน้อยใช้ออกมากมันผอมได้แต่ถามว่า

00:20:42 → 00:20:44 Damage ที่มันเกิดขึ้นเนี่ย Advance

00:20:44 → 00:20:46 lipid oxidation End product มันเกิด

00:20:46 → 00:20:49 ขึ้นแล้วนะครับดังนั้นเวลาไปดูคลิปใครมา

00:20:49 → 00:20:52 บอกโอ้ยกินของมันของทอดแล้วผอมได้เคไม่

00:20:52 → 00:20:55 รู้จัก al oep นะครับ Advance lipid

00:20:55 → 00:20:57 oxidation End product เออมีใครเคยได้

00:20:58 → 00:21:02 ยินบ้าง a oep นะฮะเอปนะครับเป็นสารแก่

00:21:02 → 00:21:06 สารทำลายล้างสมองหลอดเลือดลำไส้ไตตับหัว

00:21:06 → 00:21:11 ใจของคุณจากการทอดขอเสียงสายทอดหน่อยสลาย

00:21:11 → 00:21:14 ฝันสายทอดนะครับอ่ะขอเสียงสายทอดหน่อย

00:21:14 → 00:21:18 ต้องบอกแบบนี้ว่าของมันของทอดไม่มีใครไม่

00:21:18 → 00:21:21 ชอบนะครับนะหมอก็ชอบนะแต่วันนี้หมอบอกเลย

00:21:21 → 00:21:24 ว่าของมันของทอดถึงกินไปแล้วคุณผอมแต่

00:21:24 → 00:21:28 ทำลายล้างายอวัยวะภายในร่างกายคุณโอเคมย

00:21:28 → 00:21:29 นะครับครับ

00:21:29 → 00:21:32 แล้วแล้วเราจะทำยังไงดีนะครับตอนนี้เรา

00:21:32 → 00:21:35 เคลิกันแล้วนะทุกคนเก็ทมั้ยเก็ทพิมพ์เก็ท

00:21:35 → 00:21:39 ลงมานะครับเก็ทพิมพ์เก็ทลงมาเก็ทพิมพ์

00:21:39 → 00:21:42 เก็ตลงมานะครับมีเพื่อนถามว่าโปรตีนร่าง

00:21:42 → 00:21:44 กายสร้างได้เองมยโปรตีนร่างกายสร้างได้

00:21:44 → 00:21:50 เองแต่มีกรดอะมิโน 9 ชนิดที่ร่างกายสร้าง

00:21:50 → 00:21:54 เองไม่ได้นะครับอ่าผมเคยเจอนะมีคนนึงบอก

00:21:54 → 00:21:57 ว่าไม่ต้องกินโปรตีนเยอะโปรตีนไม่ดีโอ้

00:21:57 → 00:22:00 ไอ้นั่นก็มั่วซั่วนะฮะฮะโปรตีนมีประโยชน์

00:22:00 → 00:22:02 ครับแต่ร่างกายเราอ่ะสร้างโปรตีนจากกด

00:22:02 → 00:22:07 อะมิโนที่เรากินนะครับแล้ว 1 สาเหตุอัน

00:22:07 → 00:22:09 นี้ความลับนะท็อปปิกที่ 1 ตรงนี้เลยนะทีม

00:22:09 → 00:22:12 งานหมอนะครับนอกจากเคลียร์ความรู้ผิดตรง

00:22:12 → 00:22:15 นั้นเป็นทอินึงนะทุกคนนะครับเดี๋ยวให้ทีม

00:22:15 → 00:22:18 งานหมอนะเมื่อกี้นะทอินึงนะฮะอ่าหมอจะ

00:22:18 → 00:22:21 เคลียร์เรองเรื่องโปรตีนนะครับอันแรกเลย

00:22:21 → 00:22:28 นะสาเหตุที่คนอ้วนไม่ผอมเนี่ยนะครับเพราะ

00:22:28 → 00:22:33 เค้านั่งๆนอนๆนะครับอ่านั่งๆนอนๆนะครับ

00:22:33 → 00:22:36 หมอเพิ่งลงโพสต์ไปวันนี้ว่าการนั่งๆนอนๆ

00:22:36 → 00:22:38 หรือว่าา Office syndrome เนี่ยมัน

00:22:38 → 00:22:41 อันตรายยังไงนะครับมันอันตรายยังไงหมอจะ

00:22:41 → 00:22:43 อ่านงานวิจัยให้ฟัง 5 งานวิจัยแบบรวดเร็ว

00:22:43 → 00:22:46 แล้วกันนะเอาแบบรวดเร็วเลยนะฮะงานวิจัย

00:22:46 → 00:22:51 ที่ 1 นะครับจากคุณ tor SL ปี 2021 เบอก

00:22:51 → 00:22:53 ว่าอันนี้เป็นงานวิจัยแบบ systematic

00:22:53 → 00:22:57 Review and Meta analysis คือสูงสุด

00:22:57 → 00:23:00 นะเวลาเราฟังงานวิจัยมาสูงสุดคือ

00:23:00 → 00:23:04 systematic Review and Meta analysis

00:23:04 → 00:23:07 นะครับไม่ใช่ observational study นะ

00:23:07 → 00:23:10 โอเคมั้ยสายวิชาการนะเพื่อนๆที่ฟังหมอ

00:23:10 → 00:23:13 อยู่นะครับเวลาเราฟังความรู้มาเนี่ยเรา

00:23:13 → 00:23:16 ต้องแยกแยะว่าความรู้นี้อ้างอิงงานวิจัย

00:23:16 → 00:23:19 ที่มีหลักฐานความน่าเชื่อถือแบบไหนโอเคนะ

00:23:19 → 00:23:21 ซึ่งงานวิจัยนี้เป็นแบบ systematic

00:23:21 → 00:23:24 Review and Meta analysis ในปี 2021

00:23:24 → 00:23:25 เบอก

00:23:25 → 00:23:30 ว่าคนที่นั่งนานๆไม่เดินไม่วิ่งไม่ออก

00:23:30 → 00:23:34 กำลังกายมีความสัมพันธ์กับการไหลเวียนของ

00:23:34 → 00:23:37 เลือดไปที่กล้ามเนื้อขาลดลงนะครับและ

00:23:37 → 00:23:40 เพิ่มโอกาสให้คุณเป็นนะฮะโรคเรื้อรังได้

00:23:40 → 00:23:44 ทุกโรคเลยนะครับเพราะกล้ามเนื้อคุณฝ่อลง

00:23:44 → 00:23:48 พอกล้ามเนื้อคุณฝ่อลงกล้ามเนื้อคือโปรตีน

00:23:48 → 00:23:52 พอกล้ามเนื้อคุณฝ่อลงระบบเผาผลาญคุณก็ลด

00:23:52 → 00:23:58 ลงครับอ่าเตาเผาแป้งเตาเผาน้ำตาลคุณก็สูง

00:23:58 → 00:24:01 ขึ้นหรือลดลงสูงขึ้นหรือลดลงกล้ามหายแล้ว

00:24:01 → 00:24:04 เผาผลาญสูงขึ้นหรือลดลงทุกคน Facebook

00:24:04 → 00:24:07 YouTube พิมพ์ตอบหมอหน่อยเวลาเรานั่งๆ

00:24:07 → 00:24:11 นอนๆไม่เทเลยไม่วิ่งเลยไม่มี activity

00:24:11 → 00:24:15 เลยก้ามสลายปุ๊บเกิดอะไรขึ้นเผาผลานมาก

00:24:15 → 00:24:18 ขึ้นหรือน้อยลงมากขึ้นหรือน้อยลงพิมพ์บอก

00:24:18 → 00:24:21 กันหน่อยมากขึ้นหรือน้อยลงนะ

00:24:21 → 00:24:26 ฮะเก่งมากตอกๆเก่งมากตอกๆเก่งมากลดลงนะ

00:24:26 → 00:24:30 ครับเผาผ่าลดลงแล้วทำให้เกิดโรคอะไรรู้ม

00:24:30 → 00:24:34 ขอเสียงคนอายุ 30 บวทุกคนหน่อยรวมถึงหมอ

00:24:34 → 00:24:37 ด้วยนะหมอ I'm 30 Plus Years อโอ I'm

00:24:37 → 00:24:39 30 Plus years old How old are

00:24:39 → 00:24:41 you How old are you นะฮะเพื่อนๆ

00:24:41 → 00:24:43 อายุเท่าไหร่ขอเสียงเลข 3 บวก

00:24:43 → 00:24:48 หน่อยเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเลข 3 บวกนะ

00:24:48 → 00:24:50 แล้วคุณนั่งๆนอนๆเหมือนตามที่งานวิจัยนี้

00:24:50 → 00:24:53 เขาบอกเนี่ยเลือดไหลเวียนไปขาลดลงกล้าม

00:24:53 → 00:24:56 เนื้อขาหดตัวน้อยลงกระดูกมีการหดรัดตัว

00:24:56 → 00:24:59 จากกล้ามเนื้อน้อยลงเกิดโรคอะไรรู้มยแล้ว

00:24:59 → 00:25:02 เป็นโรคที่ทำให้คุณตุยเร็วนะครับนั่นก็

00:25:02 → 00:25:04 คือ

00:25:04 → 00:25:06 sarcopenia แอน

00:25:06 → 00:25:09 osteoporosis นะฮะ sarcopenia and

00:25:09 → 00:25:10 osteoporosis

00:25:10 → 00:25:15 sarcopenia คือโรคกล้ามเนื้อฟอเป็นโรคคน

00:25:15 → 00:25:19 เฒ่านะครับเป็นโรคคนเฒ่าเป็นโรคคนแก่ส่วน

00:25:19 → 00:25:23 osteoporosis ก็คือโรคกระดูกพุนนะฮะโลก

00:25:23 → 00:25:26 กระดูกพุนแล้วถ้าคุณกระดูกพุนแล้วคุณล้ม

00:25:26 → 00:25:28 เนี่ยคุณมีโอกาสตุย

00:25:28 → 00:25:33 ในอีก 1-5 ปีเนี่ยเกิน 50% เลยนะครับโอเค

00:25:33 → 00:25:37 ยจากการที่คุณนั่งๆนอนๆไม่มี

00:25:38 → 00:25:42 activity เลยโอเคไหมีอ้าแม่จิตบอก 70

00:25:42 → 00:25:46 คุณธีรดาบอก 62 มีใครที่เลข 3 ขึ้นไปคุณ

00:25:46 → 00:25:50 กำลังเป็นโลกนี้เดี๋ยวนี้เลยนะครับหมอให้

00:25:50 → 00:25:52 สิทธิ์ท่านเดี๋ยวนี้เลยนะครับหมอให้

00:25:52 → 00:25:54 สิทธิ์เลยนะครับจริงๆผมไม่ได้ให้สิทธิ์

00:25:54 → 00:25:57 หรอกนะธรรมชาติน่ะให้สิทธิ์คุณนะครับ

00:25:57 → 00:26:01 เมื่อไหร่ทุกคนทุกคนที่อายุเลข 3 ขึ้นไป

00:26:01 → 00:26:03 ปีนึงก้ามฝอลง

00:26:03 → 00:26:07 1% ถ้าคุณไม่เทถ้าคุณไม่ออกกำลังกายถ้า

00:26:07 → 00:26:10 คุณนั่งๆนอนๆถ้าคุณเป็นชาวออฟิ Syndrome

00:26:10 → 00:26:13 โอเคไ Facebook youtu พิมพ์ออกหมอนะ 30

00:26:13 → 00:26:16 + กล้ามฝ่อลงปีละ

00:26:16 → 00:26:19 1% ปีละ 1% นะครับเป็นแบบ compound

00:26:19 → 00:26:22 interest ด้วยเป็นแบบทบต้นด้วยแม่เจ้านะ

00:26:22 → 00:26:26 ครับเป็นการขาดทุนทบต้นด้วยนะฮะโอ้โหมาย

00:26:26 → 00:26:30 God นะครับแล้วอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้

00:26:30 → 00:26:33 กล้ามคุณฝอคืออะไรรู้มยอ่ามีอะไรรู้มยอีก

00:26:33 → 00:26:37 สาเหตุนึงที่ทำให้คุณไม่มีทางผอมแล้วก็

00:26:37 → 00:26:41 ก้ามฝ่อแก่เร็วตุยเร็วมีใครรู้บ้างคือ

00:26:41 → 00:26:44 อะไรทายลงมาหน่อยนะครับนอกจากการที่คุณ

00:26:44 → 00:26:48 นั่งนั่งนอนๆอ่าเก่งมากนะครับคุณเอ๋บอก

00:26:48 → 00:26:51 น้อยลงคุณทวนมาดบอกนั่งนานๆไม่ดีขอบคุณ

00:26:51 → 00:26:53 มาก Facebook คุยกันด้วยนะครับช่องสีฟ้า

00:26:53 → 00:26:56 คอมเมนต์คุยกับหมอหน่อยนะฮะหมอดูทุก

00:26:56 → 00:27:00 คอมเมนต์นะตอนนี้ยูตู่นะฮะสวัสดีนะครับ

00:27:00 → 00:27:03 ยูู่คุยกับหมอด้วยนะครับคอมเมนต์อ่าคุณ

00:27:03 → 00:27:07 โรสบอก 40 บวกจาก YouTube นะครับอ่ายูบู่

00:27:07 → 00:27:12 นะฮะเซบูนะคุยกันด้วยนะอายุเท่าไหร่แล้ว

00:27:12 → 00:27:14 รู้สึกว่ากล้ามเนื้อมันมันเริ่มเหลวขึ้น

00:27:15 → 00:27:17 มยเออใครรู้สึกว่ากล้ามเนื้อชันมันเหลว

00:27:17 → 00:27:19 ขึ้นบ้างพิมพ์ลงมาบอกหน่อยว่าเนื้อเหลวนะ

00:27:20 → 00:27:23 ครับเนื้อเหลวนะฮะอ่ารู้มก้ามฝอจากอะไร

00:27:23 → 00:27:28 อีกเก่งมากเก่งมากพี่ลลิสเวทนะครับพี่

00:27:28 → 00:27:33 ลลิสานะฮะพี่ลลิสเวชขาด

00:27:34 → 00:27:40 โปรตีนนะครับขาดโปรตีนนะฮะดังนั้นเวลาตอน

00:27:40 → 00:27:43 เนี้ยมีคนมาให้ความรู้สุขภาพเยอะมากนะ

00:27:43 → 00:27:48 ครับทั้งสายเจสายวีแกนนะฮะเขาก็จะบอกว่า

00:27:48 → 00:27:52 คือผมไม่ได้ว่าสายเจสายวีแกนไม่ดีนะแต่

00:27:52 → 00:27:54 เราต้องฟังอะไรเนี่ยเราต้องฟังจากทุกๆทุก

00:27:54 → 00:27:59 ๆทุกๆสายนะครับหมู่ศึกษาทุกสายบางสายเขา

00:27:59 → 00:28:02 จะบอกว่ากินโปรตีนเยอะไปเป็นแมลงเออเคย

00:28:02 → 00:28:06 ได้ยินมยกินโปรตีนเยอะไปไตเสื่อมเออเคย

00:28:06 → 00:28:09 ได้ยินมยนะบางคนบอกกินโปรตีนไม่ต้องเยอะ

00:28:09 → 00:28:12 หรอกนะครับไม่เป็นไรนะฮะเออร่างกายสร้าง

00:28:12 → 00:28:16 โปรตีนเองได้แล้วทำไมคนแก่คนเฒ่าก้ามเหลว

00:28:16 → 00:28:20 นะครับทำไมมีงานวิจัยแบบ systematic

00:28:20 → 00:28:22 Review and Meta analysis บอกว่าคน

00:28:22 → 00:28:28 เฒ่าคนแก่ควรจะกินโปรตีนมากขึ้นแล้วเทเ

00:28:28 → 00:28:32 ด้วยโอเคยคุณต้องทำ 2 อย่างนี้หมอพูดเสมอ

00:28:32 → 00:28:34 เลยแล้วผมพยายามเอาางานวิจัยมาให้เพื่อนๆ

00:28:34 → 00:28:39 ดูว่าคนแก่คนเฒ่าหรือชาวออฟิ Syndrome นะ

00:28:39 → 00:28:43 ครับชาวนั่งๆนอนๆทั้งหลายนะฮะชาวไม่ออก

00:28:43 → 00:28:45 กำลังกายเช้าที่คิดว่าฉันคุมอาหารอย่าง

00:28:45 → 00:28:49 เดียวแล้วฉันผอมผอมได้แต่อายุยืนมยอาจจะ

00:28:49 → 00:28:52 ไม่ยืนถ้าคุณออกกำลังกายนะครับโอเคมยนะ

00:28:53 → 00:28:57 ครับดังนั้นกินโปรตีนให้ถึงนะฮะผมเองกิน

00:28:57 → 00:28:59 โปรตีนให้ถึงวละ 100 กว่ากรรมยากมากนะ

00:28:59 → 00:29:03 ครับผมเลยทำสูตรโปรตีนพืชที่ดีที่สุดให้

00:29:03 → 00:29:07 ตัวเองกินนะฮะ 1 ซองต่อวันได้โปรตีน 34

00:29:07 → 00:29:12 กรัมแล้วที่เหลือหมกจะทานโปรตีนจากพืชและ

00:29:12 → 00:29:16 สัตว์เลี้ยงแบบธรรมชาติอ่านะฮะทุกคนพิมพ์

00:29:16 → 00:29:18 บอกแล้วนะ

00:29:18 → 00:29:21 โปรตีนถ้าอยากห่างไกลกล้ามเนื้อฝ่อทำตาม

00:29:21 → 00:29:25 นี้ไม่อยากกระดูกคุนไม่อยากเนื้อเหลวไม่

00:29:25 → 00:29:29 อยากอ้วนไปตลอดชีวิตไม่อยากเป็นซาค pia

00:29:29 → 00:29:31 หรือกระดูกบางกระดูกพนกระดูกผักกล้าม

00:29:31 → 00:29:36 เนื้อฟอให้กินโปรตีนจากพืชและสัตว์

00:29:36 → 00:29:41 ไฮไลท์พืชธรรมชาติหรือพืชสกัดหรือสัตว์

00:29:41 → 00:29:45 ธรรมชาติจะเป็นไข่ปลลาเนื้อเลี้ยงด้วย

00:29:45 → 00:29:49 หญ้าเรียกว่า GR เด Beef ดีมากนะครับ GR

00:29:49 → 00:29:52 เด Beef ดีมาก Wild คอแซลมอนหรือปลา

00:29:52 → 00:29:55 ธรรมชาติปลลาจับจากมหาสมุทรธรรมชาติ

00:29:55 → 00:29:59 โปรตีนจากถั่ว 8-10 ชนิดอันนี้ที่หมอบอก

00:29:59 → 00:30:03 ว่ามันคืออาหารชะลอไว This Is Top

00:30:03 → 00:30:07 longevity Food นะครับถั่วอ่อน

00:30:07 → 00:30:11 legumes pulses and beans the best

00:30:11 → 00:30:16 Protein นะครับโปรตีนพืชที่ดีที่สุดกาก

00:30:16 → 00:30:20 ใยที่ช่วยทำให้คุณอิ่มนานลดไขมันเลวคนที่

00:30:20 → 00:30:24 อยากผอมอยากขายจากโรคเรื้อรังเบาหวานความ

00:30:24 → 00:30:29 ดันไขมันโรคอ้วนไปกินแทนข้าวซะนะครับเลิก

00:30:29 → 00:30:33 กินข้าวขาวหรือมื้อนึงหมอขอมื้อนึงนะครับ

00:30:33 → 00:30:36 วันนี้หมอถามว่าคุณอยากผอมเร็วผอมช้าถ้า

00:30:36 → 00:30:40 คุณอยากผอมเร็วทำเหมือนที่ผมทำก็คือกิน

00:30:40 → 00:30:44 ถั่ว 8 ชนิดแทนข้าวขาวนะครับแทนเส้นแทน

00:30:44 → 00:30:49 ขนมปังแทนทุกอย่างที่เป็นแป้งกินฟักทองนะ

00:30:49 → 00:30:53 ครับถั่วเหลืองออร์แกนิคนะถั่วลูกไก่ถั่ว

00:30:53 → 00:30:57 ขาวถั่วเขียวถั่วแดงถั่วและญี่ปุ่นถั่ว 5

00:30:57 → 00:30:58 สี

00:30:58 → 00:31:02 กินแทนข้าวขาวนะครับหรือเอาข้าวขาวมาหุง

00:31:02 → 00:31:05 กินกับถั่วเหล่านี้นะครับใครที่กินถั่ว

00:31:05 → 00:31:09 ของหมออยู่มาบอกกันหน่อยว่าเอ่มนานมยขับ

00:31:09 → 00:31:13 ถ่ายดีมยผลเลือดดีขึ้นเท่าไหร่นะครับอ่า

00:31:13 → 00:31:16 มาพิมพ์บอกกันหน่อยใครที่ยังไม่มีกินแล้ว

00:31:16 → 00:31:19 ไม่รู้ว่าทำไมฉันยังไม่ผอมกินข้าวขาว

00:31:19 → 00:31:22 แล้วะหลายทัพพีโปรตีนก็กินไม่ถึงนะครับ

00:31:22 → 00:31:26 แป้งย่อยยากก็ไม่รู้จักกากใย่ก็ไม่รู้ว่า

00:31:26 → 00:31:30 มาจากไหนผักไม่ต้องพูดถึงประเทศไทยยผัก

00:31:30 → 00:31:34 น้อยมากประเทศไทยกินผักไม่มีทางถึงนะครับ

00:31:34 → 00:31:37 การันตีการันตีเลยคุณไปกินอาหารตามสั่งไป

00:31:37 → 00:31:41 กินก๋วยเตี๋ยวไปกินข้าวแกงโอ้โหได้ผัก

00:31:41 → 00:31:44 เยอะไม่เยอะได้ผักเยอะมั้ยเยอะไม่เยอะ

00:31:44 → 00:31:47 ครับพิมพ์บอกหมอหน่อยวันนึงเพื่อนๆกินผัก

00:31:47 → 00:31:51 กันกี่ขีดผมบอกเลยว่าไม่น่าจะถึง 1 ขีดนะ

00:31:51 → 00:31:55 ครับแต่ถ้าใครอยากได้สูตรถั่วออร์แกนิค

00:31:55 → 00:31:58 ที่ดีที่สุดนะฮะสามารถพิมพ์ว่าวถั่ว

00:31:58 → 00:32:01 ออร์แกนิคใน faceb นะฮะหรือในตอกๆเพื่อนๆ

00:32:01 → 00:32:04 แอดไปในช่องสีเขียวนะครับ @s do นะครับ

00:32:04 → 00:32:08 @s d ooc t o r o a k หน้าตาเ

00:32:08 → 00:32:13 เป็นแบบนี้เลยนี่คืออาหารชะลอไวลดโรค

00:32:13 → 00:32:17 เรื้อรังทำให้อิ่มนานนะครับกินง่ายมากแช่

00:32:17 → 00:32:21 น้ำแร่ข้ามคืนนะครับแล้วใส่ไว้ในตู้เย็น

00:32:21 → 00:32:25 สักอย่างน้อย 12-24 ชมแล้วเอาไปหุงเหมือน

00:32:25 → 00:32:28 หุงข้าวเลยใส่น้ำเยอะนิดนึงหุงสักนาน

00:32:28 → 00:32:31 หน่อยหุงสักชั่วโมง 2 ชั่วโมงยิ่งนานยิ่ง

00:32:31 → 00:32:34 นิ่มยิ่งนานยิ่งกินง่ายนะครับยิ่งนานยิ่ง

00:32:34 → 00:32:39 ย่อยง่ายนะฮะกินแทนข้าวกินเป็นข้าวถั่วนะ

00:32:39 → 00:32:42 ครับนี่คือข้าวของผมนะครับแล้วคุณจะเพิ่ม

00:32:42 → 00:32:46 ไข่ก็ได้ปลาก็ได้นะฮะเนื้อออร์แกนิคก็ได้

00:32:46 → 00:32:50 นะครับได้หมดเลยนะครับได้หมดเลยนะฮะหรือ

00:32:50 → 00:32:53 ถ้าเกิดคุณเร่งรีบจริงๆนะฮะขาดโปรตีนจริง

00:32:53 → 00:32:57 ๆเอาจริงๆไข่มันก็ถูกเนาะแต่ไข่เนี่ย

00:32:57 → 00:33:02 ระวังไขไข่แบบคุณภาพไม่ดีไข่แบบโหลนึง

00:33:02 → 00:33:04 20-30 บาทพรุ่งนี้มันอาจจะมีฮอร์โมนเร่ง

00:33:04 → 00:33:07 เข้ามาให้เรานะครับแล้วสารอาหารอาจจะสู้

00:33:07 → 00:33:10 ไข่โหลละ 100 ไม่ได้นะครับไข่ออร์แกนิค

00:33:10 → 00:33:14 จริงๆแบบไก่ให้เดินกินน้องหนอนเองพวกนั้น

00:33:14 → 00:33:18 ดีที่สุดนะครับแต่ถ้าหาไม่ได้ก็หรือเร่ง

00:33:19 → 00:33:22 รีบนะครับเราก็เสริมเหมือนผมเนี่ยนะฮะผม

00:33:22 → 00:33:25 ก็จะเสริมโปรตีนพืช bop สูตรดรโอ๊คนะครับ

00:33:25 → 00:33:28 ผมนี่นะฮะผมก็จะกินวันละ 1 นะฮะอย่างมื้อ

00:33:28 → 00:33:31 เย็นหมอรู้ว่าผมเร่งรีบผมก็กินอันนี้

00:33:31 → 00:33:34 ครึ่งซองเพราะครึ่งซองแรกผมกินไปแล้วตอน

00:33:34 → 00:33:37 เช้านะครับพี่นัทถามว่าหาที่ไหนนะครับนะ

00:33:37 → 00:33:42 พี่มัทธุนะแอดไปที่แอ Sign นะแอดไปที่

00:33:42 → 00:33:45 ช่องสีเขียวนะครับ LINE @d ตรงนี้เลยนี่

00:33:45 → 00:33:47 ตรงนี้นะครับหมอปักไว้ให้แล้วนะครับ

00:33:47 → 00:33:49 เพื่อนๆใน Facebook พิมพ์ว่าถั่วหรือ

00:33:49 → 00:33:51 พิมพ์ว่าโปรตีนนะครับถ้าคุณรู้ตัวว่า

00:33:51 → 00:33:55 กล้ามเหลวผิวเหลวผิวหย่อนกล้ามเนื้อไม่

00:33:55 → 00:34:00 ตึงนะฮะหิวจุกจิกตลอดเวลาขับถ่ายไม่ดีนะ

00:34:00 → 00:34:04 ฮะอ้วนลงพุงไขมันในเลือดสูงเป็นเบาหวาน

00:34:04 → 00:34:08 ความดันท้องผูกนะฮะหรืออาหารกินแล้ว 3

00:34:08 → 00:34:13 วันอึทีนึงนะครับคุณขาดกากใยคุณขาดไขมัน

00:34:13 → 00:34:17 ดีคุณอาจจะไม่เดินออกกำลังกายเลยเพราะการ

00:34:17 → 00:34:19 เดินออกกำลังกายเนี่ยมันทำให้คุณขับถ่าย

00:34:19 → 00:34:23 ดีรู้มั้ยนะฮะแล้วแน่นอนคุณขาดแป้งที่

00:34:23 → 00:34:27 ย่อยยากนะครับเพราะเวลาแป้งย่อยยากเรากิน

00:34:27 → 00:34:29 เข้าไปเนี่ยเนี่ยเชื้อในลำไส้เรามันกิน

00:34:29 → 00:34:32 สิ่งเหล่านี้ด้วยนะครับเพิ่มเชื้อดีในลำ

00:34:32 → 00:34:36 ไส้กิน legumes นะครับ Leg กูมคือภาษาหมอ

00:34:36 → 00:34:39 ภาษาบ้านๆคือถั่วอ่อนถั่วอ่อนถั่วอ่อน

00:34:39 → 00:34:41 ถั่วอ่อนนะครับนะใครยังไม่มีกินพิมพ์ว่า

00:34:41 → 00:34:45 ถั่วนะครับในเบแล้วทักใน inbox นะครับใคร

00:34:45 → 00:34:47 กินอยู่แล้วมาคอนเฟิร์มให้เพื่อนๆหน่อย

00:34:47 → 00:34:50 ว่ากินไปแล้วเป็นยังไงบ้างหมอพูดเนี่ย

00:34:50 → 00:34:53 เพื่อนๆหาเอาเองก็ได้นะเพื่อนๆไม่ต้องมา

00:34:53 → 00:34:55 ซื้อของหมอแต่ถ้าจะซื้อไปซื้อแบบ

00:34:55 → 00:34:58 ออร์แกนิคเท่านั้นออร์แกนิเ็กคุณภาพดี

00:34:58 → 00:35:02 กว่าสารอาหารมากกว่าแล้วเชว่าไม่มีปุ๋ย

00:35:02 → 00:35:06 หรือยาฆ่าแมลงแบบเคมีที่สังเคราะห์โอเคย

00:35:06 → 00:35:10 นะครับถั่วอ่อนเลือกออร์แกนิสูตรจะมีสูตร

00:35:10 → 00:35:13 ดโอ๊คแปะเป็นสติ๊กเกอร์อยู่ของแท้นะครับ

00:35:13 → 00:35:16 ถ้าไม่มีสติ๊กเกอร์แปะอาจจะไม่ใช่ของแท้

00:35:16 → 00:35:19 นะฮเพื่อนๆใน Facebook youtu นะฮะเพื่อน

00:35:19 → 00:35:21 ๆใน YouTube นะครับเพื่อนๆใน YouTube

00:35:21 → 00:35:24 อย่าลืมแอด @s do ไปด้วยนะครับแล้วถ้า

00:35:24 → 00:35:28 โปรตีนใครเร่งรีบใครชอบสายดนะฮะอยากจะ

00:35:28 → 00:35:32 สนับสนุนหมอโอ๊คนะครับโปรตีนพืชของผมเอง

00:35:32 → 00:35:35 นะฮะโปรตีนพืชของผมเองกินวันละ 1 ซองไป

00:35:35 → 00:35:38 เวทด้วยนะครับแล้วกล้ามคุณจะมาโอเคมั้ยนะ

00:35:38 → 00:35:41 ครับ

00:35:41 → 00:35:43 อื

00:35:43 → 00:35:48 อืดีตรงที่ไม่หวานแล้วเป็นโกก้ 100% dar

00:35:48 → 00:35:52 โกโก้ 100% 3,000 มกรกากย้าเท่ากับผัก

00:35:52 → 00:35:57 ประมาณครึ่งกกนะฮะโปรตีน 34 กรัมไขมัน 1

00:35:57 → 00:36:01 1 ซอง 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมมีแค่วิตามิน

00:36:01 → 00:36:05 โปรตีนกากใยไขมันดี

00:36:05 → 00:36:08 โพรไบโอติกแล้วก็โปรตีนพืชนะฮะใครสนใจนะ

00:36:08 → 00:36:12 อยากสนับสนุนผมนะพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะครับ

00:36:12 → 00:36:15 1 ซองผสมกับน้ำ 300-400 ซีซได้เลยแล้ว

00:36:15 → 00:36:19 แต่ว่าชอบข้นหรือชอบไม่ข้นนะครับอ่าตอน

00:36:19 → 00:36:21 นี้ยังไม่มีรถอื่นนะครับพี่ดาวนะครับพี่

00:36:21 → 00:36:24 ดาวลองดูก่อนรถนี้รับรองว่าไม่เหมือนกับ

00:36:24 → 00:36:26 โกโก้ที่กินที่อื่นแน่นอนนะครับเพราะหมอ

00:36:26 → 00:36:31 ทำสำหรับสาย Healthy สายไม่หวานนะครับสาย

00:36:31 → 00:36:34 ไม่หวานนะฮะเพราะไม่มีน้ำตาลเทียมเลยนะ

00:36:34 → 00:36:37 ครับอ่ะดังนั้นนี่คือข้อแรกนะครับข้อแรก

00:36:37 → 00:36:43 สาเหตุที่คุณไม่ผอมนะลดน้ำหนักไม่ลงก้าม

00:36:43 → 00:36:48 เหลวพุงย้อยผิวยานไม่เต่งตึงเพราะคุณไม่

00:36:49 → 00:36:53 เคลื่อนไหวไม่ออกกำลังกายแล้วนานๆไปอายุ

00:36:54 → 00:36:58 เรามากขึ้น 30 ขึ้นไปกล้ามเนื้อฝ่อทุกปี

00:36:58 → 00:37:03 ทุกปีทุกปีร่วมกับเรากินอาหารเร่งรีบเรา

00:37:03 → 00:37:07 กินอาหารเร่งด่วนโปรตีนก็ไม่ถึงหนักข้าว

00:37:07 → 00:37:11 ขาวหนักก๋วยเตี๋ยวหนักซีอิ๊วหนักผัดไทย

00:37:11 → 00:37:15 หนักรัดหน้าใช่มยเออเพื่อนๆกินอะไรกัน

00:37:15 → 00:37:18 เป็นประจำนะครับช่วยพิมพ์บอกเมนูที่คุณ

00:37:18 → 00:37:22 ทานเป็นประจำลงมาบอกโม๊กหน่อยนะครับโอเคย

00:37:22 → 00:37:27 พวกนี้คุณได้แต่แป้งน้ำตาลกากใยมีมยไม่มี

00:37:27 → 00:37:31 โปรตีนมีมยอาจจะน้อยหรือไม่พอไขมันดีไม่

00:37:31 → 00:37:33 ต้องพูดถึงนะครับอาหารตามสั่งบ้านเรา

00:37:34 → 00:37:37 เนี่ยมันแทบจะไม่มีไขมันดีเลยอ่ะกะเพรา

00:37:38 → 00:37:40 ราดข้าวเมนูสิ้นคิดที่หมอก็ชอบเหมือนกัน

00:37:40 → 00:37:44 นะครับเมนูสิ้นคิดที่หมอก็ชอบแต่หมู

00:37:44 → 00:37:47 เดี๋ยวนี้ก็น้อยข้าวก็เยอะถูกมยแล้วมี

00:37:47 → 00:37:52 อะไรอีกไข่ดาวเยิ้มๆฉ่ำๆถูกป่ะโอ้โหใขดาว

00:37:52 → 00:37:54 เย้มๆฉ่ำๆ 1 ฟองนี่ 200 กว่าแควเลยนะรู้

00:37:54 → 00:37:58 มยคุณต้องวิ่งประมาณ 3-4 4 กลเพื่อที่จะ

00:37:58 → 00:38:01 เบิร์นไข่ดาวเยิ้มๆ 1 ฟองนะครับเออคุณ

00:38:01 → 00:38:04 ลลิสาถามว่าโปรตีนของหมอไม่ใส่ให้ความ

00:38:05 → 00:38:07 หวานน้ำตาลเลยใช่มมีหล่อฮังกล้วยกับหญ้า

00:38:07 → 00:38:11 หวานแท้นะครับให้รสชาติมันกลมกล่อมเท่า

00:38:11 → 00:38:15 นั้นไม่มีน้ำตาลแอลกอฮอล์ไม่มีซูคไม่มี

00:38:15 → 00:38:19 แสปมไม่มีแซซเม K นะครับมีแต่สารจาก

00:38:20 → 00:38:22 ธรรมชาติหญ้าหวานและหล่อทังกล้วยแท้ 2

00:38:22 → 00:38:25 อย่างนิดเดียวนะครับให้รสชาติมันได้นะ

00:38:25 → 00:38:28 ครับไม่งั้นมันแบบมันขมผมเฝื่อนไปเลยนะ

00:38:28 → 00:38:31 ครับผมผมเคยลองทำแบบไม่ใส่ะมันกินไม่ได้

00:38:31 → 00:38:33 จริงๆนะครับแต่หญ้าหวานและหล่อฮางกล้วย

00:38:33 → 00:38:36 เนี่ยเป็นธรรมชาตินะไม่ใช่น้ำตาลเทียมนะ

00:38:36 → 00:38:39 ครับหลายคนเข้าใจผิดเรื่องหญ้าหวานและ

00:38:39 → 00:38:42 หล่อางกล้วยนะครับถ้าพี่ริสาอยากได้แอดไป

00:38:43 → 00:38:46 ที่ @s do โคนะครับหรือเพื่อนๆในเซบู

00:38:46 → 00:38:48 พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะพี่สิรินรัตน์

00:38:48 → 00:38:52 สวัสดีนะครับพี่เอ๋ถามว่าเดิน 7,900 ได้

00:38:52 → 00:38:57 มยนะครับเดิน 7,900 ได้แต่ก็ก็ทดแทนเวท

00:38:57 → 00:39:00 ไม่ได้อยู่ดีครับแล้วการเราเวทก็ทดแทนการ

00:39:00 → 00:39:04 เดิน 7,900 ไม่ได้เหมือนกันอ่าโอเคมยนะ

00:39:04 → 00:39:09 ทอิใหม่นะทีมงานหมอทอิใหม่ออกกำลังกายแบบ

00:39:09 → 00:39:13 ไหนดีที่สุดอ้าออกกำลังกายแบบไหนผอมที่

00:39:13 → 00:39:16 สุดอยากรู้มยอ่าทุกคนอยากรู้มยอยากรู้

00:39:16 → 00:39:19 ช่วยแชร์ช่วยกดไลค์นะครับหรือส่ง Potato

00:39:19 → 00:39:22 in love ให้หมอโอ๊กหน่อยนะครับใครอยาก

00:39:22 → 00:39:26 รู้ใน Facebook YouTube กดอยากรู้ลงมา

00:39:26 → 00:39:28 บอกหมอหน่อยพิมพ์ว่าอยากอยากรู้ออกกำลัง

00:39:28 → 00:39:33 กายแบบไหนดีที่สุดนะครับอ้านะระหว่างที่

00:39:33 → 00:39:35 หมอรอนะครับระหว่างที่หมอรอเพื่อนๆพิมพ์

00:39:35 → 00:39:39 ลงมาเนี่ยช่วยบอกหน่อยว่าคุณอายุน้ำหนัก

00:39:39 → 00:39:41 ส่วนสูงเท่าไหร่พิมพ์ลงมาบอกหน่อยอายุน้ำ

00:39:41 → 00:39:44 หนักส่วนสูงเท่าไหร่พิมพ์ลงมาบอกหน่อยนะ

00:39:44 → 00:39:47 ครับคุณพรพัฒน์บอกว่าโปรตีนพืชไตระยะ 4

00:39:47 → 00:39:51 ท้านได้มยไม่ไม่แนะนำดีกว่านะครับเพราะ

00:39:51 → 00:39:54 เดี๋ยวไตลดลงแล้วคุณหมอไตจะมาว่าหมอโอ๊ค

00:39:54 → 00:39:59 นะครับผมไม่แนะนำดีกว่านะครับถ้าตายระยะ 4

00:39:59 → 00:40:02 ถ้าจะกินจริงๆอาจจะแค่ครึ่งซองนะครับ

00:40:02 → 00:40:05 ครึ่งซองแล้วก็ต้องกำกับโปรตีนจากเนื้อ

00:40:05 → 00:40:07 สัตว์ใครที่เป็นไตระยะสเนี่ยต้องตัดเนื้อ

00:40:07 → 00:40:11 สัตว์ออกไปเลยนะครับฮีมไอรอนนะครับหรือ

00:40:11 → 00:40:14 ฮีมโปรตีนเนี่ยเนื้อแดงต้องตัดออกไปเลยนะ

00:40:14 → 00:40:17 ครับต้องกินแต่พวกพืชผักผลไม้อย่างเดียว

00:40:17 → 00:40:19 พืชผักผลไม้กับถั่วด้วยหม้อแรง

00:40:19 → 00:40:23 ดันพืชผักผลไม้กับถั่ด้วยหม้อแรงดันอย่าง

00:40:23 → 00:40:24 เดียวนะ

00:40:24 → 00:40:29 ครับคือหมอหมอไม่อยากให้คนที่ไตวายระยะ

00:40:29 → 00:40:33 สุดท้ายนะครับมีปัญหาไปมากกว่าเดิมจาก

00:40:33 → 00:40:36 สาเหตุอื่นแล้วมาโทษโปรตีนหมอนะครับดัง

00:40:36 → 00:40:39 นั้นผมตัดปัญหาก็คือไม่ต้องกินกินอาหาร

00:40:39 → 00:40:42 ธรรมชาติก่อนให้คนไตดีกินก่อนไปฟื้นฟูไต

00:40:42 → 00:40:45 ให้ได้ก่อนแล้วว่ากันใหม่นะครับแล้วว่า

00:40:45 → 00:40:47 กันใหม่แต่หมอต้องบอกแบบนี้นะว่าโปรตีน

00:40:47 → 00:40:50 พืชไม่ได้ทำให้คุณไตวายแต่ตรงกันข้ามซะ

00:40:50 → 00:40:55 ด้วยซ้ำโปรตีนพืชถนอมไตโปรตีนจากถั่วจาก

00:40:55 → 00:40:59 ผักผลไม้จากถั่วอ่อนถนอมไตนะครับคุณหมวย

00:40:59 → 00:41:02 ถามว่าโปรตีน 1 ซองมีกี่กรัมมี

00:41:02 → 00:41:07 34 กรัม 34 กรัมนะครับเยอะที่สุดในตลาด

00:41:07 → 00:41:12 ตอนนี้นะครับนะปริมาณ 75.5 5% นะครับ

00:41:12 → 00:41:16 ความ concentrate นะ

00:41:16 → 00:41:22 ฮะอ่าพี่มณีรัตน์บอกว่าสูง 1555 หนัก 97

00:41:22 → 00:41:26 ลดยากมากแค่ไปเวทเดี๋ยวก็ลดไปเวทแล้วกิน

00:41:26 → 00:41:30 ถั่วอ่อนแทนแป้งน้ำตาลเลิกน้ำหวานหอมแค่

00:41:30 → 00:41:35 นี้เลยโคตรง่ายนะครับใครที่อ่ะขอเสียงคน

00:41:35 → 00:41:38 ลดความอ้วนยากหน่อยใครลดความอ้วนยากนะ

00:41:38 → 00:41:41 แชร์ไลฟ์นี้ให้หมอนะครับแล้วไปขอสูตร

00:41:41 → 00:41:45 อาหาร 3 เหรียญนะครับไปขอสูตรอาหาร 3

00:41:45 → 00:41:48 เหรียญของหมอซะนะฮะไปขอสูตรอาหาร 3

00:41:48 → 00:41:50 เหรียญไปเน้นแต่กินอาหารเหรียญทองหมอทำ

00:41:50 → 00:41:53 สูตรภาพอาหารไวให้แล้วนะครับไปเน้นกิน

00:41:53 → 00:41:56 สูตรอาหารเหรียญทองเดี๋ยวทีมงานขอภาพสูตร

00:41:56 → 00:41:58 อาหารเหรียญทองใหม่เหน่อยนะตรงนี้มันขาด

00:41:58 → 00:42:01 นะครับทีมงานภาพอาหารเหรียญทองขาดนะฮะไป

00:42:01 → 00:42:03 ขอสูตรอาหารเหรียญทองแล้วกินตามอาหาร

00:42:03 → 00:42:06 เหรียญทองนะครับโอเค

00:42:06 → 00:42:09 มยช่วยหยิบภาพอันนี้ให้ใหม่หน่อยทำไมมัน

00:42:09 → 00:42:12 ถึงขาดนะครับ

00:42:12 → 00:42:18 อ่าใครที่ลดยากนะครับแอดไปที่ @s doct O

00:42:18 → 00:42:21 นะครับแล้วขอสูตรอาหารเหรียญทองนะฮะอ่ะ

00:42:21 → 00:42:24 ทุกคนบอกอยากรู้แล้วเดี๋ยวหมอเฉลยเลยนะ

00:42:24 → 00:42:29 ว่าออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุดต่อความหอม

00:42:29 → 00:42:34 อ่าโอเคมหลายคนทุกคนดูตรงนี้นี่ @s do

00:42:34 → 00:42:37 ตรงนี้ LINE นี่ตรงนี้ไปที่ LINE ไปที่

00:42:37 → 00:42:39 แอปสีเขียวนะครับที่เพื่อนๆใช้คุยกับ

00:42:39 → 00:42:43 เพื่อนผมปักไว้ให้เพราะผมมีเหตุผลนะครับ

00:42:43 → 00:42:46 ผมให้ความรู้เพื่อนๆฟรีที่ช่องสีเขียวตรง

00:42:46 → 00:42:49 นี้นะฮะเพื่อนๆครับ go to your LINE

00:42:49 → 00:42:53 and Add friend at Sign do โอเคนะ

00:42:53 → 00:42:57 ฮะอ่านี่ทุกคนนะครับนะไปขอสูตรแล้วเช็ลิ

00:42:57 → 00:43:01 ตามนี้นะฮะช่วยแชร์ก่อนแคปหน้าจอที่แชร์

00:43:01 → 00:43:04 แล้วส่งไปให้ทีมงานหมอเดี๋ยวจะมีทีมงาน

00:43:04 → 00:43:07 ให้รูปสูตรอาหารเหรียญทองไปให้นะครับโอเค

00:43:07 → 00:43:11 นะเพื่อนๆใน Facebook พิมพ์ว่า LINE นะ

00:43:11 → 00:43:13 ครับหรือพิมพ์ว่าเหรียญทองนะครับพิมพ์ว่า

00:43:13 → 00:43:15 LINE หรือพิมพ์ว่าเหรียญทองจะมีระบบ

00:43:15 → 00:43:18 อัตโนมัติส่งความรู้ไปให้ใน Facebook นะ

00:43:18 → 00:43:22 ครับในยูตกับตอกๆจะยังไม่มีนะครับใครอยาก

00:43:22 → 00:43:25 ได้แชร์กดหัวใจรัวๆให้ถึง 10,000 ให้ถึง

00:43:25 → 00:43:28 10,000 ก่อนแล้วเดี๋ยวเดี๋ยวไปขอสูตรที่

00:43:28 → 00:43:31 LINE แอนะครับแต่อย่าลืมแคปหน้าจอไปด้วย

00:43:31 → 00:43:32 นะ

00:43:32 → 00:43:34 ฮะ

00:43:34 → 00:43:39 อ่ามีเพื่อนถามว่าโปรตีนเป็นถุงขายกินดีไ

00:43:39 → 00:43:42 ไม่รู้ไม่แนะนำครับของคนอื่นผมไม่รู้นะ

00:43:42 → 00:43:45 ครับระวังราคาถูกๆก็ไตอาจจะพังได้นะฮะ

00:43:45 → 00:43:49 ระวังโปรตีนราคาถูกไตมีปัญหาอ่ะอยากรู้

00:43:49 → 00:43:53 แล้วใช่ไหมว่าออกกำลังกายแบบไหนผอมไวสุด

00:43:53 → 00:43:55 นะครับอ่าออกกำลังกายแบบไหนผอมไวสุดนะ

00:43:55 → 00:43:57 ครับอื

00:43:57 → 00:44:01 ผมถามก่อนถามอีกคำถามนึงมีใครออกกำลังกาย

00:44:01 → 00:44:06 หนักๆแต่ยังไม่ผอมออกแบบไหนกันพิมพ์ลงมา

00:44:06 → 00:44:09 บอกหน่อยคนที่พิมพ์ว่ารดยากรถยากทั้งหลาย

00:44:09 → 00:44:12 เนี่ย What do you do for Exercise

00:44:12 → 00:44:15 คุณออกกำลังกายกันแบบไหนที่คุณบอกว่าที่

00:44:15 → 00:44:18 เพื่อนๆบอกว่าหมูยรถยากหมอรถยากไม่ผอมรถ

00:44:18 → 00:44:21 ยากไม่ผอมเนี่ยอ่ะออกแบบไหนพิมพ์มาบอกหมอ

00:44:21 → 00:44:25 เดี๋ยวผมจะตอบให้ว่าทำไมนะครับอ่ะคุณนุ่ม

00:44:25 → 00:44:29 บอกคาริโออ่ะมันออกกำลังกายมีกี่แบบบ้าง

00:44:29 → 00:44:32 นะครับออกกำลังกายมีกี่แบบบ้าง

00:44:32 → 00:44:36 อ่ะเดินวิ่งเวทคาริ body weight caris

00:44:36 → 00:44:40 stanic Power lif crossfit เอ่อจะ

00:44:40 → 00:44:43 เป็นต่อยมวยหรือ marchal arts นะครับจะ

00:44:43 → 00:44:48 เป็นพิิโยคะไทเกไทจีลำมวยนะฮะเนี่ยอ่ะผม

00:44:48 → 00:44:51 ให้ไป 10 กว่าอย่างะปั่นจักรยานอ่ะปีนเขา

00:44:51 → 00:44:54 อ่ะมีอะไรอีกอ่ะผมผ่านอะไรอีก weight

00:44:54 → 00:44:57 Training Power lif

00:44:57 → 00:45:00 crossfit Body Building มีอะไรอีกวิ่ง

00:45:00 → 00:45:05 เทคิ Hi iit อ่ะผมพูดผมขาดอะไรอีกอ่ะคุณ

00:45:05 → 00:45:08 ออกกำลังกายกันแบบไหนที่บอกว่าลดยากใครลด

00:45:08 → 00:45:13 ยากพิมพ์ลงมาว่าออกจุดๆๆลดยากค่ะอ่ะพิมพ์

00:45:13 → 00:45:17 ลงมาออกจุดๆๆรดยากค่ะออแทมโพลีนอ่ะขอบคุณ

00:45:17 → 00:45:21 มากพี่จันทรินนะฮะแทมโพลีนอ่าแล้วแล้ว

00:45:21 → 00:45:24 แล้วผอมมั้ยแล้วผอมมั้ยแรมลีแล้วผอมมั้ย

00:45:24 → 00:45:27 ผมเห็นมีคนนึงออกมาขายแทมโปลินเนาะนะครับ

00:45:27 → 00:45:29 แทมโบรีนเนี่ยดีนะฮะผมไม่ไม่ได้ไม่ได้

00:45:29 → 00:45:31 เกี่ยงแทมบูรีนนะแต่แทมบูรีนอย่างเดียว

00:45:31 → 00:45:34 ไม่พอนะครับแทมโบรีนอย่างเดียวไม่พอนะ

00:45:34 → 00:45:38 ครับสวัสดีคุณนฤมิตนะครับสวัสดีคุณวัน

00:45:38 → 00:45:40 เพ็ญขอบคุณมากพี่วันเพ็ญที่แชร์ให้หมอ

00:45:40 → 00:45:41 ตลอดเลยนะ

00:45:41 → 00:45:46 ครับคุณนี่คุณนิทินันคุณนองนุชนะครับขอ

00:45:46 → 00:45:48 สูตรอาหารเหรียญทองอย่าลืมแ LINE @s Dr

00:45:48 → 00:45:51 โอ๊คไว้ด้วยนะครับคุณมณีรัตน์บอกเดิน 1

00:45:51 → 00:45:54 ชมแต่หยุดและเดินแล้วน้ำหนักขึ้นทันที

00:45:54 → 00:45:58 โอเคตรงไปตรงมาว่ามันไม่ได้ผลเนาะเดิน 1

00:45:58 → 00:46:01 ชมเนี่ยดีนะครับแต่มันไม่ได้เพิ่มกล้าม

00:46:01 → 00:46:05 เนื้อคุณเลยนะครับถ้าถามหมอนะผมว่ามัน

00:46:05 → 00:46:08 เสียเวลาแทนที่คุณจะเดินชั่วโมงนึงแล้วก็

00:46:08 → 00:46:10 ไม่ผอมเนี่ยนะครับแต่ก็ไม่ได้บอกว่าห้าม

00:46:11 → 00:46:13 เดินนะคุณควรจะเดินต่อไปแต่ต้องทำอย่าง

00:46:13 → 00:46:19 อื่นด้วยนะครับอ่าฮูได้มั้ยฮูก็ได้แต่ไม่

00:46:19 → 00:46:24 ได้ดีที่สุดนะครับในเรื่องของรถสวนเกินนะ

00:46:24 → 00:46:27 ครับรถสวนเกินนะครับเพื่อนๆต้องเข้าใจใจ

00:46:27 → 00:46:31 ก่อนว่าร่างกายคุณจะลดสวนเกินได้ต่อเมื่อ

00:46:31 → 00:46:38 คุณออกกำลังกายเพิ่มจุดๆๆอ่าเพิ่มจุดๆๆ

00:46:38 → 00:46:43 เพิ่มอะไรเพิ่มจุดๆๆทุกคนเพิ่มอะไรอ่า

00:46:43 → 00:46:46 เพิ่มอะไรเราต้องออกกำลังกายเพิ่มอะไรใคร

00:46:46 → 00:46:49 ที่เป็น FC หมอจะรู้นะครับว่าเพิ่มอะไร

00:46:49 → 00:46:51 ใครที่เป็นนักเรียนใน VIP Club ของหมอจะ

00:46:51 → 00:46:55 รู้นะครับว่าเพิ่มอะไรนะฮะใครที่ฟังหมอ

00:46:55 → 00:46:57 เป็นประจำจะรู้นะว่าเพิ่มอะไรแต่ก็ทำกัน

00:46:57 → 00:47:00 หรือเปล่าไม่รู้เหมือนกันหรืออาจจะทำอยู่

00:47:00 → 00:47:06 แต่ไม่เข้มข้นพอเอออาจจะทำอยู่แต่ไม่หนัก

00:47:06 → 00:47:10 พอหรือไม่ Push ตัวเองมากพอนะครับหรือไม่

00:47:10 → 00:47:13 มีการใช้ Progressive overload นะครับ

00:47:13 → 00:47:16 ไม่มีการเพิ่มความยากนะครับโอ้โหเก่งมาก

00:47:16 → 00:47:19 เก่งมากเก่งมากทุกคนเก่งมากพี่เอ๋พี่

00:47:20 → 00:47:23 พิกี้พี่วันเพญพี่หญิงไอรินมาแล้วพี่หญิง

00:47:23 → 00:47:26 ไอรินเป็นตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมนะครับทุก

00:47:26 → 00:47:30 คนในเซบูไปกดติดตามพี่หญิงไอลินนะครับนะ

00:47:30 → 00:47:35 คือการเพิ่มกล้ามเนื้อนะครับดังนั้นการ

00:47:35 → 00:47:37 ที่เราเดินวันละ 1 ชมงไม่ค่อยเพิ่มกล้าม

00:47:37 → 00:47:41 เนื้อแต่ไม่ได้ไม่ต้องหยุดนะไปเดินต่อนะ

00:47:41 → 00:47:42 เล่น

00:47:42 → 00:47:45 ฮูฮูก็ไม่ค่อยเพิ่มกล้ามเนื้อนะแต่ก็ไม่

00:47:45 → 00:47:47 ต้องหยุดทำต่อได้แต่ไปเพิ่มกล้ามเนื้อ

00:47:47 → 00:47:52 ด้วยการที่คุณวิ่งนะครับคือถ้าคุณวิ่งนาน

00:47:52 → 00:47:55 มากๆเลยเนี่ยมันก็ผอมได้้าคุณกินเท่าเดิม

00:47:55 → 00:47:59 โอเคป่ะแต่ในระยะยาวมันก็โยโยเพราะกล้าม

00:47:59 → 00:48:01 เนื้อก็เท่าเดิมนะครับกล้ามเนื้อก็เท่า

00:48:01 → 00:48:04 เดิมเผลอๆวิ่งนานมากๆต่อหมวกตายล้าอีก

00:48:04 → 00:48:09 ฮอร์โมนพังอีกนะครับทีนี้โยโยแน่นอนอ่ามี

00:48:09 → 00:48:13 อะไรอีกที่มันไม่เวิร์คไทเกไท G ก็ดีครับ

00:48:13 → 00:48:15 แต่มันไม่ค่อยเพิ่มกล้ามเนื้อนะฮะมันไม่

00:48:15 → 00:48:18 ค่อยเพิ่มกล้ามเนื้อมันได้เรื่องลมหายใจ

00:48:18 → 00:48:21 ได้เรื่องการฝึกสมองได้เรื่องการ movement

00:48:21 → 00:48:24 นะเรื่องการทรงตัวแต่มันไม่เพิ่มกล้าม

00:48:24 → 00:48:28 เนื้อนะฮะทุกคนนะอ่าการการออกกำลังกายที่

00:48:28 → 00:48:31 ดีที่สุดในเรื่องของการเผาส่วนเกินเผาไข

00:48:31 → 00:48:35 มันลด 10 กลใน 2 เดือนหรือ 20 กใน 3

00:48:35 → 00:48:38 เดือนเหมือนเคสที่หมอปักภาพไว้ให้เมื่อ

00:48:38 → 00:48:43 ต้นร้ามนะครับคือไปใช้ Free weight นะ

00:48:43 → 00:48:46 ครับ Free weight นะครับไม่ใช่แค่ body

00:48:46 → 00:48:48 weight แน่นอนเราเริ่มต้นจาก body

00:48:48 → 00:48:52 weight ได้ก่อนนะครับเราต้องเริ่มจากการ

00:48:52 → 00:48:55 ฝึก body weight ให้ได้ก่อนนะครับอ่าตอน

00:48:55 → 00:48:58 นี้ดูไลฟ์สดกันทุกคนจากทุกที่เกือบครึ่ง

00:48:58 → 00:49:01 พันนะฮะดูกันอยู่เยอะทเลยทีเดียววันนี้นะ

00:49:01 → 00:49:03 ครับนะ

00:49:03 → 00:49:07 อ่า YouTube ดูกันอยู่ 100 กว่าคน tiktok

00:49:07 → 00:49:09 เกือบประมาณ 200-300 คน YouTube อีกเอ่อ

00:49:09 → 00:49:13 Facebook อีก 200 คนพิมพ์บอกหมอทุกช่อง

00:49:13 → 00:49:15 ทางนะครับว่ายก

00:49:15 → 00:49:19 เทมากกว่าแค่น้ำหนักตัวนะครับแต่น้ำหนัก

00:49:19 → 00:49:23 ตัวไม่แย่นะถ้าเราเริ่มจากโหสกอลุกนั่งก็

00:49:23 → 00:49:25 ยังไม่ไหวเนี่ยเราต้องเริ่มจากลุกนั่ง

00:49:25 → 00:49:28 ก่อนแต่แต่พอเราลุกนั่งได้ 10 ที 20 ที

00:49:28 → 00:49:31 แล้วเราต้องเพิ่มความยากนะครับเราต้องถือ

00:49:31 → 00:49:36 เทนะฮะเราต้องถือเทนะครับถือเทแล้วก็ยลุก

00:49:36 → 00:49:39 นั่งสกอตไปด้วยนะฮะไม่ใช่ว่าโอ้โหชาตินี้

00:49:39 → 00:49:42 ฉันลุกนั่ง 10 ทีอีก 10 ปีฉันก็ยังไม่

00:49:42 → 00:49:45 เพิ่มน้ำหนักเลยนะร่างกายเรามันฉลาดทุกคน

00:49:45 → 00:49:48 ร่างกายเราเเรียกว่ามัน adapt เก่งนะครับ

00:49:48 → 00:49:52 มัน adaptive มันปรับตัวเก่งนะฮะการที่

00:49:52 → 00:49:55 คุณใช้น้ำหนักเท่าเดิมไม่เพิ่มน้ำหนักเลย

00:49:55 → 00:50:00 ไม่เปลี่ยนท่าเลยไม่ซ้อมท่าอื่นเลยกล้าม

00:50:00 → 00:50:02 เนื้อมันก็จะตันครับเพราะอะไรฮะเพราะ

00:50:02 → 00:50:05 กล้ามเนื้อก็บอกว่าอ๋อร่างกายก็บอกออเรา

00:50:05 → 00:50:09 ทำแค่นี้นะก้ามแบบโอเคชิลฉันสบายฉันไหวนะ

00:50:10 → 00:50:12 ฮะฉันไม่ต้องโตหรอกฉันไม่ต้องแข็งแรงขึ้น

00:50:12 → 00:50:18 หรอกนะฮะนี่คือสาเหตุที่ทำไมเราไม่ผอมนะ

00:50:18 → 00:50:21 ครับทำไมเราถึงยังอ้วนเหมือนเดิมเพราะเรา

00:50:21 → 00:50:25 ไม่เพิ่มความยากเราไม่เพิ่มโหลดนะฮะภาษา

00:50:25 → 00:50:27 หมอเรียกว่า progress

00:50:27 → 00:50:30 overload นะครับ Progressive overload

00:50:30 → 00:50:33 คือการค่อยๆเพิ่มน้ำหนักทีละนิดทีละนิดที

00:50:33 → 00:50:36 ละนิดทีละนิดนะพอเราเพิ่มน้ำหนักปุ๊บ

00:50:36 → 00:50:40 กล้ามบอกอุ๊ยโครั้งนี้มันหนักขึ้นฉันต้อง

00:50:40 → 00:50:43 เพิ่มชันต้องใหญ่ขึ้นนะเขาเรียกว่า

00:50:43 → 00:50:46 hypertrophy hypertrophy นะครับ Muscle

00:50:46 → 00:50:49 hypertrophy ก้ามมันต้องใหญ่ขึ้นมัดมัน

00:50:49 → 00:50:53 ต้องใหญ่ขึ้นโดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดชนิด

00:50:53 → 00:50:57 ที่ 2 นะครับ type 2 White Fiber นะ

00:50:57 → 00:51:01 ครับอ่าเพื่อนๆพิมพ์นะกล้ามเนื้อชนิดที่ 2

00:51:01 → 00:51:05 ลายสีขาวนะครับ type 2 White ไอรเป็น

00:51:05 → 00:51:09 กล้ามเนื้อที่ตอบสนองต่อความหนักต่อ

00:51:09 → 00:51:12 explosive นะครับต่อการระเบิดพลังต่อการ

00:51:13 → 00:51:17 ใช้แรงนะฮะแล้วไอ้ก้ามเหล่าเนี้ยมันโต

00:51:17 → 00:51:20 ขึ้นได้เยอะกว่า Type 1 Fiber นะครับ

00:51:20 → 00:51:23 ไวอคือชนิดที่ 1 กล้ามเนื้อชนิดที่ 1

00:51:23 → 00:51:26 เนี่ยมันเป็นกล้ามเนื้ออึดกล้ามเนื้ออึด

00:51:26 → 00:51:29 อดทนกล้ามเนื้อ endurance นะครับยกตัว

00:51:29 → 00:51:31 อย่างให้เพื่อนๆเห็นง่ายๆระหว่างนักวิ่ง 2

00:51:31 → 00:51:35 ประเภทนะครับนักวิ่ง 2 ประเภทครับนักวิ่ง

00:51:35 → 00:51:39 ประเภทที่ 1 ผอมแบบถึงติดกระดูกเลยแต่ก็

00:51:39 → 00:51:42 ลีนนะคือแบบลีนผอมแต่ผอมจัดอ่ะนักวิ่ง

00:51:42 → 00:51:45 endurance นักวิ่งมาราธอนก้ามใหญ่มั้ย

00:51:45 → 00:51:48 อ่าเพื่อนๆเคยเห็นมั้ยนักวิ่งมาราธอนนะฮะ

00:51:48 → 00:51:52 นักวิ่งมาราธอนกล้ามเนื้อใหญ่หรือเล็ก

00:51:52 → 00:51:55 พิมพ์บอกหมอหน่อยทุกคนพี่ Pinky บอกดูหมอ

00:51:55 → 00:51:58 จาก laa นะครับได้ความรู้แน่นมากๆเลยนะ

00:51:58 → 00:52:02 ครับอ่าพี่พิกี้ฮะถ้าอยู่อเมริกานะใคร

00:52:02 → 00:52:04 อยู่อเมริกานะครับหมออยากให้ได้ลองโปรตีน

00:52:04 → 00:52:08 พืชของหมอนะหมอมีเพื่อน FC และนักเรียน

00:52:08 → 00:52:11 ของเราที่สามารถส่งโปรตีนให้ให้ได้นะครับ

00:52:11 → 00:52:15 ถ้าอยู่อเมริกานะพี่พิกี้พิมพ์ว่าสนใจ

00:52:15 → 00:52:18 โปรตีนนะฮะถ้าอยากได้โปรตีนที่ดีที่สุด

00:52:18 → 00:52:21 ที่หมอทำเองนะครับแล้วทักแอดมินนะครับ

00:52:21 → 00:52:23 เดี๋ยวแอดมินจะส่งคอนแทคไปให้นะครับเขา

00:52:23 → 00:52:26 อยู่วอชิงตันน่าจะส่งให้ LA ได้ไม่ไกลกัน

00:52:26 → 00:52:29 มากนะครับนะฮะโมมเคยอยู่เกอิก็สวัสดีจาก

00:52:29 → 00:52:32 ประเทศไทยนะพี่พิกี้นะครับ

00:52:32 → 00:52:36 อ่ะใช่พี่ออี้บอกกล้ามเนื้อเล็กค่ะถูก

00:52:36 → 00:52:40 ต้องนักวิ่งนักวิ่งมาราธอนเนี่ยกล้าม

00:52:40 → 00:52:43 เนื้อเล็กนะครับอ้าแล้วเทียบกับนักวิ่ง

00:52:43 → 00:52:46 ประเภทที่ 2 คือนักวิ่ง 100 มตรลมกรดนะ

00:52:46 → 00:52:50 ครับ 100 M Dash ทุกคนเป็นยังไงกล้าม

00:52:50 → 00:52:53 ใหญ่หรือเล็ก a meer Dash กล้ามใหญ่

00:52:53 → 00:52:58 หรือเล็กทุกคนกล้ามใหญ่ใหใช่มก้ามใหญ่

00:52:58 → 00:53:01 โอโหยูนโบอย่างเงี้ยนะฮะคนที่วิ่ง 100

00:53:01 → 00:53:04 เมตนะโอ้โหแบบก้ามผมเองก็เคยแข่งวิ่ง 100

00:53:04 → 00:53:08 เมตนะเออหมอแข่งเป็นวิ่งลมกดนะครับการที่

00:53:08 → 00:53:12 เราซ้อมคนละแบบกันซ้อมแบบนานกับซ้อมแบบ

00:53:12 → 00:53:16 เร็วแต่เข้มข้นกล้ามเนื้อโตแตกต่างกันนะ

00:53:16 → 00:53:20 ครับโอเคไหมแล้วการที่คุณอยากผอมคุณต้อง

00:53:20 → 00:53:24 เพิ่มกล้ามเนื้อชนิดที่ที่เท่าไหร่นะ 1

00:53:24 → 00:53:28 หรือ 2 1 หรือหรือ 2 อ้าวพิมพ์ลงมาพิมพ์

00:53:28 → 00:53:31 ลงมา 1 หรือ 2 ครับใครตั้งใจฟังใครตั้งใจ

00:53:31 → 00:53:36 ฟังขอเสียงคนตั้งใจฟังนะฮะอยากผอมอยากไม่

00:53:36 → 00:53:40 อ้วนไปตลอดชีวิตอยากกระดูกแข็งแรงอยาก

00:53:40 → 00:53:45 หน้าเด็กอยากกล้ามไม่ฝ่อนะอยากชะลอไวอยาก

00:53:45 → 00:53:50 ล้มยากอยากตุยยากนะครับแล้วหมอจะให้ดูอีก

00:53:50 → 00:53:54 อีกอันนึงที่เอหมอหมอไม่ได้เซฟมาในใน

00:53:54 → 00:53:56 เครื่องมือถือนี้นะครับ

00:53:56 → 00:54:00 ฝากทีมงานส่งรูปคุณยายอายุ 74 ปีให้หน่อย

00:54:00 → 00:54:03 ที่หมอส่งให้นะฮะส่งมาให้ใน Oppo หมอ

00:54:03 → 00:54:06 หน่อยนะครับหมอจะเปิดรูปให้ดูมีคุณยาย

00:54:06 → 00:54:10 ท่านนึงเพิ่งเริ่มยกเวทตอนอายุ 71 ปี

00:54:10 → 00:54:14 เชื่อมยเออมีใครในนี่อายุถึง 71 ปีบ้างนะ

00:54:14 → 00:54:17 ฮะมีคุณยายคนนึงอายุ 71 ปีเพิ่งเริ่มยก

00:54:17 → 00:54:20 เวทนะครับคุณยายคนนึงอายุ 71 ปีเพิ่ง

00:54:20 → 00:54:24 เริ่มยกเวทแต่ตอนนี้ 74 ปีแล้วโหตัวโคตร

00:54:24 → 00:54:28 สวยเลยนะกล้ามโคตรกล้ามโคตรสวยเลยนะฮะฝาก

00:54:28 → 00:54:30 ทีมงานส่งให้ด้วยนะอ่าทีมงานส่งมาแล้วนี่

00:54:30 → 00:54:32 หมอจะให้ดูนะ

00:54:32 → 00:54:36 ฮะนี่นะฮะผมไปเจอมาแล้วแบบตกใจนะฮะตกใจ

00:54:36 → 00:54:39 นี่เห็นมยเห็นรูปคุณยายคนนี้มยอ่าเพื่อนๆ

00:54:39 → 00:54:43 ดูเห็นมยนี่นะ facebook YouTube ชัดมั้ย

00:54:43 → 00:54:47 ชัดพิมพ์ว่าชัด tiktok ชัดมั้ยนะฮะเก่ง

00:54:47 → 00:54:53 มากคุณคุณฤดีบอก 2 นะฮะพี่แอนน่าทายานะฮะ

00:54:53 → 00:54:56 พี่แอนพี่แอนบอก 2 คุณนุ่มบอก 2 ถูกต้อง 2

00:54:56 → 00:55:01 นะใครดูหมูอยู่ใครดูใครดูหมออยู่ 200 300

00:55:01 → 00:55:05 คน 400 คนจากทุกช่องทางนะฮะไม่พิมพ์คุย

00:55:05 → 00:55:09 กันนะพิมพ์คอมเมนต์กันด้วยกล้ามเนื้อชนิด

00:55:09 → 00:55:10 ที่ 2 นะที่คุณต้องไปเพิ่มแล้วมันต้อง

00:55:11 → 00:55:13 เป็นเวทที่หนักนะครับต้องเป็นเวทที่หนัก

00:55:13 → 00:55:18 นะครับอันนี้เริ่มต้นนะให้ดูนะใครจะไปคิด

00:55:18 → 00:55:22 ว่าหน้าแบบนี้พุ้ยๆแบบนี้อายุปูนนี้นะฮะ

00:55:22 → 00:55:24 จะมาเริ่มยกเวทแล้วจะกลายเป็นแบบนี้ให้ดู

00:55:24 → 00:55:31 นี่เป็นไงไงครับโหดมยโอ้โหนะก้ามสวยกว่า

00:55:31 → 00:55:36 หมออีกนะครับ 74 ปีคุณยายคนนี้ทำได้นะ

00:55:36 → 00:55:43 ครับ 74 ปีคุณยายคนนี้ทำ

00:55:43 → 00:55:45 ได้

00:55:45 → 00:55:49 อ่ามีมาให้ Verify นะครับทุกคน tiktok

00:55:49 → 00:55:51 บอกว่าปิดกั้นฝากทุกคนพิมพ์บอก tiktok

00:55:51 → 00:55:54 หน่อยว่าอย่าปิดกั้นไลฟหมอ Facebook ยูต

00:55:54 → 00:55:57 ด้วยนะฮะอย่าปิดกั้นไฟหมอมีประโยชน์นะ

00:55:57 → 00:56:01 ครับเขึ้นมาให้หมอ Verify เป็นไง 74 ปี

00:56:02 → 00:56:07 ทุกคนใครยังไม่ถึง 74 ปีคุณเป็นน้องเค้า

00:56:07 → 00:56:11 นะคุณอย่ายอมแพ้เค้านะให้ดูนะนี่ 74 ปีนะ

00:56:11 → 00:56:15 ฮะทุกคนมีใครอายุถึง 74 ปีบ้างยัง

00:56:15 → 00:56:18 Facebook YouTube ถึงมั้ยมีใครเกิน 70

00:56:18 → 00:56:22 ปีเออโคตรเก่งเลยนะครับดังนั้นผมให้

00:56:22 → 00:56:26 เพื่อนๆดูเป็นแรงบันดาลใจนะใครที่อายุยัง

00:56:26 → 00:56:29 ไม่ถึงเลข 7 ไม่ต้องรอให้อายุถึงเลข 7

00:56:29 → 00:56:32 ถึงไปยกเทนะถึงไปเพิ่มเทเขาเรียกว่า

00:56:32 → 00:56:36 resistance Exercise หรือถ้าเอาภาษาแบบ

00:56:36 → 00:56:40 ตรงเลยนะคือ Strength Training นะครับ

00:56:40 → 00:56:43 Strength Training Strength คือพละ

00:56:43 → 00:56:47 กำลัง Training คือการซ้อมดังนั้นการออก

00:56:47 → 00:56:51 กำลังกายที่ดีที่สุดผอมไวที่สุดลดเบาหวาน

00:56:51 → 00:56:55 ลดความดันลดโรคอ้วนลดไขมันพอกตับลดนนได้

00:56:55 → 00:56:59 ดีที่สุดที่สุดคือ Strength Training

00:56:59 → 00:57:04 บวกคารินะครับ Strength Training and

00:57:04 → 00:57:08 cio แต่ผมมีลำดับให้นะครับลำดับคือคุณไป

00:57:08 → 00:57:13 เทก่อนนะเพื่อนๆไปเวทก่อนแล้วเพื่อนๆค่อย

00:57:13 → 00:57:17 เดินหลังจากเวทเสร็จทำแบบนี้ 3 เดือนแล้ว

00:57:17 → 00:57:21 กินอาหารเหรียญทองของหมอนะครับกินอาหาร

00:57:21 → 00:57:25 เหรียญทองหมอยังไงก็ผอมนะครับแล้วผอมแบบ

00:57:25 → 00:57:29 มีประสิทธิภาพด้วยผอมแบบแข็งแรงด้วยนะ

00:57:29 → 00:57:34 ครับทุกคนครับชะลอไวต้องผอมและแข็งแรง

00:57:34 → 00:57:39 โอเคป่ะชะลอไวคือผอมและแข็ง

00:57:39 → 00:57:45 แรงไม่ใช่ผอมแล้วเตี้ fry คือปลวกเปียก

00:57:45 → 00:57:49 อ่ะไม่มีแรงอ่อนแอนะครับแก่ชรานะครับผอม

00:57:49 → 00:57:53 แต่กล้ามซีบจับไปมีแต่กระดูกเนื้อติด

00:57:54 → 00:57:57 กระดูกยกของหนักไม่ได้ได้ยกกระเป๋าเองไม่

00:57:57 → 00:58:01 ได้นะครับทุกคนจินตนาการตามโอว่าถ้าคุณมี

00:58:01 → 00:58:04 กล้ามแบบเนี้ยเพื่อนๆคิดดูว่าการเที่ยว

00:58:04 → 00:58:06 รอบโลกมันจะง่ายหรือยากหรือการเที่ยวทั่ว

00:58:06 → 00:58:10 ประเทศไทยมันจะง่ายหรือยากอ่ะง่ายหรือยาก

00:58:10 → 00:58:13 เมื่อเทียบกับนคุณแก่แบบใน mindset เก่า

00:58:13 → 00:58:16 ของคนไทยอ่ะใน mindset เก่าของคนไทยคือ

00:58:16 → 00:58:19 แก่แล้วแก่แบบไหนแก่แบบใส่ผ้าถุงแก่แบบ

00:58:20 → 00:58:25 งอมแก่แบบอ้วนย้วยๆแก่แบบตามบ้านน่ะเนาะ

00:58:25 → 00:58:29 ตามภาษานะฮะคุณคิดว่าเป็นแบบนี้แล้วจะ

00:58:29 → 00:58:31 เที่ยวรอบโลกง่ายขึ้นมยอ่าง่ายพิมพ์ง่าย

00:58:31 → 00:58:34 นะครับง่ายพิมพ์ง่ายง่ายพิมพ์ง่ายนะครับ

00:58:34 → 00:58:37 คุณจะยกของไปเก็บตรงเครื่องบินได้ง่าย

00:58:37 → 00:58:41 หรือเปล่าเออนะครับแน่นอนง่ายนะครับแน่

00:58:41 → 00:58:44 นอนง่ายแต่สำคัญมากๆนะคือเราเทแล้วเรา

00:58:45 → 00:58:47 ต้องหนักพอด้วยนะครับมีเพื่อนถามว่าหนัก

00:58:47 → 00:58:52 ขนาดไหนหนักขนาดที่ว่าถ้า 12 ถึง 15 นาที

00:58:52 → 00:58:56 แล้วเราไม่ไหวอันเนี้ยโอเคนะครับผมให้แบบ

00:58:56 → 00:59:00 ง่ายๆนะนะมีเพื่อนถามนะหมออ่านชื่อไม่ทัน

00:59:00 → 00:59:03 นะครับนะ

00:59:03 → 00:59:06 คุณมีมีเพื่อนถามหมอหมออ่านชื่อไม่ทัน

00:59:06 → 00:59:08 จริงๆแต่ว่าถามมานะ

00:59:08 → 00:59:11 ฮะ

00:59:11 → 00:59:15 อ่ะคือมันต้องหนักพอนะครับมันต้องหนักพอ

00:59:15 → 00:59:17 แล้วมันต้องท้าทายเราไม่ใช่หมอบอกให้ไปยก

00:59:17 → 00:59:21 เวทฉันยกท่านี้อย่างเดียว 50 ทีนะฮะคือ

00:59:21 → 00:59:24 มันก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลยนะแต่มันไม่หนัก

00:59:24 → 00:59:29 พอนะครับมันไม่หนักพอโอเคไหมแล้วเราเท

00:59:29 → 00:59:32 Strength Training แล้วเราไปเดินแล้วก็

00:59:32 → 00:59:35 ยืดต่อนะครับนี่คือการออกกำลังกายที่ดี

00:59:35 → 00:59:40 ที่สุดสำหรับการชะลอวยนะครับแน่นอนเรื่อง

00:59:40 → 00:59:42 โยคะเรื่อง stability เรื่อง Balance

00:59:42 → 00:59:44 Training สำคัญเหมือนกันแต่วันนี้หมอ

00:59:45 → 00:59:48 เจาะถึงเรื่องคนที่อยากผอมนะครับคนที่

00:59:48 → 00:59:53 อยากหายจากโรคอ้วนนะครับโอเคมทุกคนนะฮะ

00:59:53 → 00:59:57 พิมพ์เลยเท ST streng Training streng

00:59:57 → 01:00:00 คือเพิ่มความแข็งแรงเพิ่มความแข็งแรงแล้ว

01:00:00 → 01:00:03 ไปเดินแล้วก็ยืดแล้วก็กินอาหารเหรียญทอง

01:00:04 → 01:00:08 กินโปรตีนนะครับกินโปรตีนจากพืชให้เพียง

01:00:08 → 01:00:11 พอและค่อยกินโปรตีนจากสัตว์บ้างนะครับอาจ

01:00:11 → 01:00:14 จะวันเว้นวันนะไม่ต้องกินโปรตีนจากสัตว์

01:00:14 → 01:00:16 ทุกวันหรือจะกินโปรตีนจากสัตว์ทุกวันต้อง

01:00:16 → 01:00:20 เป็นโปรตีนจากสัตว์ที่เลี้ยงด้วยธรรมชาติ

01:00:20 → 01:00:23 นะครับเท Training ควรทำอะไรบ้างควรทำทุก

01:00:23 → 01:00:27 อย่างทำทุกอย่างแต่เน้น compound

01:00:27 → 01:00:30 Exercise compound คือ Free weight

01:00:30 → 01:00:34 ที่ใช้ข้อต่อมากกว่า 1 ข้อต่อนะครับ

01:00:34 → 01:00:38 deadlift Overhead press launch glut

01:00:38 → 01:00:45 Bridge นะฮะอ่าโหนบาร dip นะอ่าจะเป็น

01:00:45 → 01:00:48 พวก Olympic ิฟก็ได้แต่อันนี้มันต้องมัน

01:00:48 → 01:00:52 ยากนิดนึงต้องใช้การฝึกนะครับสำคัญที่สุด

01:00:52 → 01:00:55 คือเรื่องกินโปรตีนให้ถึงถ้าคุณจะเพิ่ม

01:00:55 → 01:00:58 และชะลอกล้ามเนื้อฝ่อนะครับอย่าลืมนะครับ

01:00:59 → 01:01:02 โรคที่จะฆ่าคุณคือโรคกล้ามเนื้อฝ่อและ

01:01:02 → 01:01:06 กระดูกพุนโอเคมั้ยทุกคนนะครับกินโปรตีน

01:01:06 → 01:01:10 ให้ถึงเพราะถ้ากินโปรตีนไม่ถึงก้ามขึ้น

01:01:10 → 01:01:15 ยากนะฮะนะเพราะก้ามคุณมาจากอะไรก้ามคุณมา

01:01:15 → 01:01:20 จากโปรตีนและกรดอะมิโนที่เรากินนะครับ

01:01:20 → 01:01:23 แล้วกดอะมิโนที่เรากินนะครับกระดูกเสื่อม

01:01:23 → 01:01:27 ต้องเวทเหมือนกันแต่เวทเบาๆเอาก่อนนะครับ

01:01:27 → 01:01:30 เราต้องเริ่มจากฟอร์มให้ดีก่อนนะฟอร์ม

01:01:30 → 01:01:33 สำคัญที่สุดไม่ใช่น้ำหนักนะมือใหม่ทั้ง

01:01:33 → 01:01:36 หลายนะครับใครเป็นมือใหม่ใครกระดูกไม่ดี

01:01:36 → 01:01:39 ใครเข่าไม่ดีเราเริ่มจากน้ำหนักตัวแล้ว

01:01:39 → 01:01:43 เราค่อยสป up เพิ่มน้ำหนักแต่ฟอร์มต้อง

01:01:43 → 01:01:48 ถูกนะครับฟอร์มต้องถูกถ้าฟอร์มผิดเจ็บข้อ

01:01:48 → 01:01:51 มากกว่าเดิมนะครับแต่ถ้าไม่ออกเลยโรคที่

01:01:51 → 01:01:55 คุณเป็นไม่หายนะครับโรคที่คุณเป็นไม่หาย

01:01:55 → 01:01:59 นะครับตอกๆเลด RE ลงช่วยพิมพ์บอกช่องสีดำ

01:01:59 → 01:02:02 ช่องสีแดงช่องสีฟ้าด้วยว่าไลฟ์มีประโยชน์

01:02:02 → 01:02:05 นะครับใครฟังหมอตนนี้นะช่วยพิมพ์บอกหน่อย

01:02:05 → 01:02:07 ว่าไลฟ์หมอโอ๊กมีประโยชน์ไลฟ์มา 1

01:02:07 → 01:02:09 ชั่วโมงพิมพ์บอกหมอหน่อยไลฟ์มีประโยชน์นะ

01:02:09 → 01:02:12 ครับหมอโอ๊กไลฟ์มีประโยชน์นะ

01:02:12 → 01:02:16 ฮะคุณหญิงบอกผอมแบบ Healthy ใช่ต้องผอม

01:02:16 → 01:02:18 แบบแข็งแรงครับพี่หญิงครับพี่เอ๋บอกว่า

01:02:18 → 01:02:23 แบบนี้ปีนเขาหิมะได้เลยจริงจังนะฮะจริง

01:02:23 → 01:02:27 จังจริงๆนะครับคุณละเอียดถามว่าดื่มน้ำ

01:02:27 → 01:02:31 ต้มงาดำตอน 21:00 นมีข้อเสียอะไรก็ไม่

01:02:31 → 01:02:33 ต้องไปดื่มนะ 21:00 นมันก็ดึกมานิดนึงนะ

01:02:33 → 01:02:35 ครับจะดื่มทำไมหรอนะฮะดื่มเพื่ออะไรจะกิน

01:02:35 → 01:02:39 น้ำต้มงาดำเพื่ออะไรนะครับใครที่คิดร้าย

01:02:39 → 01:02:42 มีประโยชน์กดหัวใจรัวๆให้หน่อยกดหัวใจรัว

01:02:42 → 01:02:45 ๆกดไลคกด thumbs up ใน YouTube ใน

01:02:45 → 01:02:47 YouTube ช่องสีแดงกด thumbs up ให้หมอ

01:02:47 → 01:02:49 ด้วยนะครับ YouTube กด thumbs up ให้หมอ

01:02:49 → 01:02:51 ด้วยนะ

01:02:51 → 01:02:55 ครับตับอักเสบกินโปรตีนได้มั้ยมีเพื่อน

01:02:55 → 01:02:58 ถามหมอนะฮะอ่ะเดี๋ยวอีกอันนึงหมอไป

01:02:58 → 01:03:00 มิเตอร์ใน YouTube ตัวเองดีกว่านะทุกคน

01:03:00 → 01:03:03 หมอไม่เห็นคอมเมนต์ใน YouTube นะฮะเดี๋ยว

01:03:03 → 01:03:05 หมอดู YouTube ตัวเองนิดนึง

01:03:05 → 01:03:08 ก่อน YouTube กดไลก์แค่ 10 ไลก์เอง

01:03:08 → 01:03:10 YouTube กดไลก์กันน้อยมากเลยนะฮะทำไม

01:03:10 → 01:03:14 YouTube กดไลค์กันน้อยขนาดนี้นะฮะพี่เนซ

01:03:14 → 01:03:17 ถามว่า Body combat บวกโยคะพอไหมคะไม่พอ

01:03:17 → 01:03:20 ครับยังไงก็ต้องเพิ่มเทถามว่ามันดีมยมัน

01:03:20 → 01:03:23 ดีนะครับพี่เนชพี่เนชวชุดตานะฮะพี่เบนชจะ

01:03:23 → 01:03:26 ต้องจะต้องเพิ่มน้ำหนักในเวลา Body

01:03:26 → 01:03:29 combat ด้วยปัญหาของ Body combat คือ

01:03:29 → 01:03:33 มันมันไม่ค่อยมีเวทเนาะหรือถ้ามันมีเทก็

01:03:33 → 01:03:36 ดีแต่เราอาจจะต้องเพิ่มเวทมากขึ้นนิดนึง

01:03:36 → 01:03:39 นะครับมีเพื่อนถามว่าเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

01:03:39 → 01:03:42 ใช่ไหถูกต้องใช่เลยนะครับตับอักเสบกิน

01:03:42 → 01:03:44 โปรตีนได้มยกินได้สิครับทำไมจะกินไม่ได้

01:03:44 → 01:03:47 ล่ะครับคนที่ตับอักเสบยิ่งต้องกินโปรตีน

01:03:47 → 01:03:50 แต่อย่าไปกินโปรตีนสกัดราคาต่ำนะครับอย่า

01:03:50 → 01:03:55 ไปกินโปรตีนสังเคราะห์ราคาถูกนะครับพี่

01:03:55 → 01:03:57 สิริ 6 19 จาก YouTube ขอบคุณมากนะฮะ

01:03:57 → 01:03:59 YouTube ใครที่ดูหมอยังไม่ได้กดหัวยัง

01:04:00 → 01:04:02 ไม่ได้กดยกนิ้วให้เนี่ยกดให้ด้วยนะครับดู

01:04:02 → 01:04:05 กันอยู่ตั้ง 80 กว่าคนนะกดให้กำลังใจกัน

01:04:05 → 01:04:09 หน่อยนะกดให้ algor เค้าหน่อยนะครับ

01:04:09 → 01:04:14 อ่าโอเคทุกคนนะฮะขอบคุณมากกดได้ถึง 10,000

01:04:14 → 01:04:16 ไลก์นะครับทุกคนขอบคุณมากเป็นโรคกระเพาะ

01:04:16 → 01:04:21 แต่อยากทำไทำได้นะฮะเออโลกกระเพาะไม่ได้

01:04:21 → 01:04:24 เกิดจากการทำ If นะครับต้องเลิกความคิด

01:04:24 → 01:04:27 นี้ต้องต้องลืมความรู้นี้ออกไปแต่คุณทำ

01:04:28 → 01:04:31 แบบน้อยๆก่อนนะพี่ทานตะวันพี่ทานตะวันทำ f

01:04:31 → 01:04:34 12/12 ก่อนแทนเท่านั้นแล้วไปตรวจหาเชื้อ

01:04:34 → 01:04:38 H pine นะครับไปตรวจหาเชื้อ H P เพราะ

01:04:38 → 01:04:40 ว่าคนในมิโลกกระเพาะส่วนใหญ่มาจากโรค

01:04:40 → 01:04:41 helicobacter

01:04:41 → 01:04:45 pil นะครับหรือ pil นะครับ helicobacter

01:04:45 → 01:04:50 pil นะครับทุกคนนะใครยังไม่ได้ส่ง Potato

01:04:50 → 01:04:53 inl มาให้หมอส่งมาให้กันหน่อยนะครับส่ง

01:04:53 → 01:04:55 Potato inl มาให้กันหน่อยหมอปักหมุดไว้

01:04:55 → 01:04:58 ให้นะฮะขาดอีก 3 อันนะครับส่ง Potato in

01:04:58 → 01:05:01 love มาให้กันหน่อยนะฮะถ้าร้ายมี

01:05:01 → 01:05:03 ประโยชน์ Facebook ช่วยแชร์ให้หมอด้วยนะ

01:05:03 → 01:05:05 ครับ Facebook ช่วยแชร์ให้ด้วยนะฮะพี่

01:05:05 → 01:05:07 น้อยบอกคุณยายหุ่นสวยมากใช่อ่ะหมอให้ดู

01:05:07 → 01:05:10 ตรงนี้ก่อนทุกคนนะฮะกลับมาให้ดูกลับมาให้

01:05:10 → 01:05:14 ดูรูปคุณยายวัย 74 ปีที่เริ่มยกเวทตอน

01:05:14 → 01:05:18 อายุ 71 ปีทุกคนโอ้ขอบคุณมากเลยคุณนุ่น

01:05:18 → 01:05:21 เรนเจอร์นะฮะคุณนุนเรนเจอร์ส่งให้หมอครบ

01:05:21 → 01:05:24 แล้วขอบคุณมากเลยนะฮะน่ารักจริงๆเลยนะน่า

01:05:24 → 01:05:27 รักจริงๆอ้ามีเป้าหมายใหม่คือ Friendship

01:05:27 → 01:05:29 นะครับ Friendship นะใครจะส่ง Friendship

01:05:29 → 01:05:33 ให้หมอก็ขอบคุณมากนะฮะ Friendship ne นะ

01:05:33 → 01:05:35 ครับไม่รู้เหมือนกันว่าซื้อจากไหนหรือหา

01:05:35 → 01:05:38 มายังไงนะฮะคุณกิตตินันขอบคุณมาก pm2 สน

01:05:38 → 01:05:41 ขอบคุณมากนะครับที่ส่งมาให้กันอ่ะหมอให้

01:05:41 → 01:05:45 ดูนี่ตรงนี้นะครับทุกคนเป็นกำลังใจทุกคน

01:05:45 → 01:05:48 ที่อายุยังไม่ถึง 70 ไม่ต้องรอให้ถึง 70

01:05:48 → 01:05:51 ถึงไปเวทนะคุณไปเวทตอนนี้เลยนะครับแต่

01:05:51 → 01:05:53 จ้างเทนเนอร์ดีๆก่อนหรือไปดูคลิปหมอใน

01:05:53 → 01:05:55 YouTube หมอก็มีคลิปใน YouTube นะครับ

01:05:55 → 01:05:59 ครับที่สอนเรื่องเวทนะครับนะโอเคนะโอเคนะ

01:05:59 → 01:06:03 ฮะอ่ะแล้วพอคุณเวทเดินวิ่งคาร์ดเสร็จแล้ว

01:06:03 → 01:06:07 อย่าลืมกินโปรตีนให้ถึงนะครับกินโปรตีน

01:06:07 → 01:06:11 จากถั่วอ่อนกินโปรตีนจากจะเป็นโปรตีนสกัด

01:06:11 → 01:06:13 ก็ได้แต่ต้องเป็นโปรตีนสกัดที่คุณภาพสูง

01:06:13 → 01:06:16 นะครับใครอยากสนับสนุนสปอนเซอร์หมอโอ๊คนะ

01:06:16 → 01:06:19 ฮะก็แอดไปที่ช่องสีเขียวแล้วบอกทีมงานว่า

01:06:19 → 01:06:24 อยากได้โปรตีนด์โกโก้กากใยสูงแก้ท้องผูก

01:06:24 → 01:06:27 ลดไขมันเลวแล้วก็อิ่มนานนะครับแล้วก็อิ่ม

01:06:27 → 01:06:30 นานโอเคมั้ยทุกคนนะฮะนะอันนี้ไม่พูดชื่อ

01:06:30 → 01:06:36 แบรนด์นะนะครับ

01:06:36 → 01:06:42 อืขอบคุณมากส่งหัวใจอะไรมาให้กันนะครับ

01:06:42 → 01:06:45 อ่ะระหว่างนี้หมอขอดื่มขอเติมพลังนิดนึง

01:06:45 → 01:06:53 ก่อนนะ

01:06:53 → 01:07:01 ฮะอ

01:07:01 → 01:07:02 สดชื่น

01:07:02 → 01:07:07 มากมัจฉะออร์แกนิคกับมะนาวครึ่งลูกน้ำ

01:07:08 → 01:07:15 ผึ้ง 1 ช้อนชานะครับ

01:07:15 → 01:07:22 อืพี่มะทองสุธิพรนะครับถามว่าคอเลสเตอรอล

01:07:22 → 01:07:25 ในเลือดสูงต้องเริ่มกินสูตรไหนก่อนสูตร

01:07:25 → 01:07:28 อาหารเหรียญทองครับทุกุกโรคเรื้อรังกิน

01:07:28 → 01:07:30 สูตรอาหารเหรียญทอง

01:07:30 → 01:07:34 ครับเพราะว่าสาเหตุโรคเรื้อรังสาเหตุ

01:07:34 → 01:07:37 เดียวกันครับคือร่างกายขาดสารอาหารดื้อ

01:07:37 → 01:07:41 อินซูลินพาวอักเสบเรื้อรังไม่ออกกำลังกาย

01:07:41 → 01:07:45 และกินอาหารปลายสายนะครับโรคทุกโรคที่คุณ

01:07:45 → 01:07:47 เป็นที่เป็นโรคเรื้อรังมาจากเพื่อนๆกิน

01:07:47 → 01:07:50 อาหารสีแดงเหล่านี้นะครับหมอมีภาพไว้ให้

01:07:50 → 01:07:54 แล้วนะฮะหยุดกินอาหารสีแดงซะกินอาหาร

01:07:54 → 01:07:58 เหรียญเงินเงินะฮะกินอาหารเหรียญเงินนะ

01:07:58 → 01:08:01 ครับและกินอาหารเหรียญทองของหมอซะนะครับ

01:08:01 → 01:08:04 นะแล้วก็ค่อยไปเสริมโปรตีนจากพืชโอเคยทุก

01:08:04 → 01:08:05 คนนะ

01:08:05 → 01:08:08 ครับโอเคมั้ยฮะ

01:08:08 → 01:08:13 นะแล้วก็กินถั่วนะครับกินถั่วเปลือกอ่อน

01:08:13 → 01:08:16 นะครับกินถั่วเปลือกอ่อนแทนข้าวแป้งเส้น

01:08:16 → 01:08:19 ขนมปังนะครับถั่วเปลือกอ่อนแทนข้าวแป้ง

01:08:19 → 01:08:23 เส้นขนมปังนะฮะพี่ธนกฤตถามว่าดูจักได้ที่

01:08:23 → 01:08:26 ไหนเพื่อนๆในตอกๆแล้วใน YouTube นะฮะใน

01:08:26 → 01:08:30 YouTube หรือในตอกๆแอดแอ LINE นะครับสี

01:08:30 → 01:08:33 เขียว @s doct นะครับแอดไปที่ LINE ของ

01:08:33 → 01:08:37 ทีมงานหมอโอ๊คนะครับ @s do ๊คแล้วขอดู

01:08:37 → 01:08:39 สูตรแต่อย่าลืมแชร์ไลฟ์นี้ด้วยนะครับอย่า

01:08:39 → 01:08:44 ลืมแชร์ไฟนี้ด้วยนะฮะถ้า If ช่วงอดอาหาร

01:08:44 → 01:08:48 ถ้าทำ If ช่วงอดทานแบบหมอดื่มถือว่าหลุด

01:08:48 → 01:08:52 มยถ้ามัจฉะอย่างเดียวไม่หลุดแต่ถ้าใส่น้ำ

01:08:52 → 01:08:55 ผึ้งมะนาวหลุดนะครับอ่านี่เป็นอีกทอินึง

01:08:55 → 01:08:56 เลย

01:08:56 → 01:09:00 นะงั้นหมอลุยต่อนะเรื่องออกกำลังกายไป

01:09:00 → 01:09:03 แล้วนะฮะเรื่อง If นะแล้วเราจะต้องทำแบบ

01:09:03 → 01:09:08 ไหนนะครับ If จะต้องทำยังไงนะให้เราผอมลง

01:09:08 → 01:09:12 10 กลใน 2 เดือนนะครับทำให้เราเบาหวานดี

01:09:12 → 01:09:15 ขึ้นไขมันดีขึ้นความดันดีขึ้นนะครับ

01:09:15 → 01:09:18 เพื่อนๆมีโรคเรื้อรังอะไรคอมเมนต์ลมาบอก

01:09:18 → 01:09:23 หมโอ๊คหน่อยนะฮะเพื่อนๆมีโรคเรื้อรังอะไร

01:09:23 → 01:09:27 คอมเมนต์ลงมาบอกหมดตอนนี้เลยนะครับมีใคร

01:09:27 → 01:09:31 มีโรคอะไรอ้วนเบาหวานไขมันพอกตับกดไหล

01:09:31 → 01:09:36 ย้อนโรคไตท้องผูกความดันคอเลสเตอรอลสูง

01:09:36 → 01:09:41 สมองเสื่อมนะฮะคุณมีโรคอะไรคอมเมนลงมาบอก

01:09:41 → 01:09:48 ผมตอนนี้เลยนะฮะสูตรทำ If อัปเดตปี 2024

01:09:48 → 01:09:52 ลด 10 กลใน 2-3 เดือนนะฮะแล้วก็แก้ไมเกรน

01:09:52 → 01:09:56 แก้ท้องผูกแก้ไขมันในเลือดแก้ความดันแก้

01:09:56 → 01:09:59 เบาหวานแก้คอเลสเตอรอลรวดสูงทำตามนี้เลย

01:09:59 → 01:10:02 ครับข้อที่ 1 นะฮะข้อที่ 1 คือเริ่มจาก

01:10:02 → 01:10:06 ตัดทุกอย่างที่หวานออกมาจากชีวิตคุณนะ

01:10:06 → 01:10:10 ครับอะไรที่มีรสหวานยกเว้น

01:10:10 → 01:10:16 ผลไม้หยุดกินหยุดดื่มหยุดซื้อนะครับอัน

01:10:16 → 01:10:20 นี้ผมพูดแบบ Extreme นะหมอพูดในแง่ที่มัน

01:10:20 → 01:10:24 อาจจะดูโหดนะครับแต่ถ้าคุณอยากลดเร็วคุณ

01:10:24 → 01:10:27 ต้อง Take MA massive Action นะถ้าคุณ

01:10:27 → 01:10:30 อยากสุขภาพดีแบบเปลี่ยนหน้ามือไปหลังมือ

01:10:30 → 01:10:34 ใน 3 เดือนใน 6 เดือนคุณต้องเอาจริงนะ

01:10:34 → 01:10:40 ครับขอเสียงขอเสียงคนเอาจริงหน่อยขอเสียง

01:10:40 → 01:10:44 คนเอาจริงใครเอาจริงพิมพ์ว่าเอาจริงนะฮะ

01:10:44 → 01:10:47 ดังนั้นเพื่อนๆไปดูสูตรอาหารสีแดงที่หมอ

01:10:47 → 01:10:50 แปะไว้ให้นะครับคุณต้องไปเลี่ยงอะไรบ้าง

01:10:50 → 01:10:54 ในเนี้ยมีอยู่ 11 อย่างด้วยกัน 11 หมวด

01:10:54 → 01:10:59 หมู่แต่ในนั้นมีอีกเยอะเลยนะครับหลักๆที่

01:10:59 → 01:11:02 ทำให้คุณไม่ผอมคือเครื่องดื่มสำเร็จรูป

01:11:02 → 01:11:06 และเครื่องดื่มหวานทุกชนิดเลย

01:11:06 → 01:11:12 ครับทุกชนิดเลยนะฮะมีใครดื่มอะไรหวานหรือ

01:11:12 → 01:11:16 นมหรืออะไรก็แล้วแต่พิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อย

01:11:16 → 01:11:18 ทุกคนครับที่ดูหมออยู่ตอนนี้ครับ YouTube

01:11:18 → 01:11:24 Face บู่ตอกๆวันนี้คุณดื่มอะไรหวานหรือ

01:11:24 → 01:11:27 ดื่มอะไรที่เป็นีมหรือดื่มอะไรที่เป็นนม

01:11:27 → 01:11:28 บ้างพิมพ์ลงมาบอก

01:11:28 → 01:11:33 หน่อยนะฮะคุณดื่มอะไรพิมพ์ลงมาบอกมหน่อย

01:11:33 → 01:11:36 แล้วหมอแบ่งปันนะวันนี้ผมดื่มอะไรบ้างดี

01:11:36 → 01:11:38 กว่าที่ทำให้ผมหอมแล้วมีร่อง 11 ตลอดปี

01:11:38 → 01:11:44 ตลอดชาตินะฮะมัจฉะมะนาวออร์แกนิคได้นะ

01:11:44 → 01:11:47 ครับใครหาไม่ได้ก็พรีออเดอร์ที่ LINE แ

01:11:47 → 01:11:49 Sign do โคหรือพิมพ์ว่ามัชชะนะฮะเพื่อน

01:11:49 → 01:11:52 ๆใน Facebook พิมพ์มัชฉะนะฮะ 2 ผมจะดื่ม

01:11:52 → 01:11:57 โปรตีนพืชสูตไม่หวานไม่มีไขมันนะครับมี

01:11:57 → 01:12:01 แต่ MC มีแต่ไขมันมะพร้าวกากใยสูงไม่มี

01:12:01 → 01:12:07 น้ำตาลนะฮะ 3 ผมจะดื่มน้ำเปล่านะครับน้ำ

01:12:07 → 01:12:15 เปล่านะฮะ 4 ผมจะดื่มกาแฟดำนะครับใส่ mct

01:12:15 → 01:12:19 Powder ออร์แกนินะครับ mct Powder

01:12:19 → 01:12:22 ออร์แกนิไม่ใช่ mct Oil นะผมไม่กิน mct

01:12:22 → 01:12:27 Oil ผมจะกิน mct Powder ออร์แกนิหรือผม

01:12:27 → 01:12:32 จะผสมกับนี่หมอจะมีคาเคาแท้นะฮะอ่าให้ดู

01:12:32 → 01:12:36 คาคานิปผมจะเอาคาคานิบไปปั่นกินกับคาคาผง

01:12:37 → 01:12:41 แล้วก็ใส่ mct ออร์แกนิกินกับโปรตีนพืช

01:12:41 → 01:12:45 ก่อนไปเวทและหลังเวทนะครับ

01:12:45 → 01:12:50 นะและก็ 5 หมอโอ๊คจะดื่มน้ำผักผลไม้ปั่น

01:12:50 → 01:12:54 30 ชนิดนะครับมีผักผลไม้อยู่ในนั้นรวม

01:12:54 → 01:13:02 ถึงฟู้นะฮะอย่างเช่น spina คอลมัชชะ flx

01:13:02 → 01:13:06 เจียถั่ว 8 ชนิดปั่นนะครับเนี่ยถั่ว 8

01:13:06 → 01:13:08 ชนิดปั่นที่ผมบอกนะอันนี้คือเป็นเหมือน

01:13:08 → 01:13:11 เป็นอาหารน้ำอ่ะคือขี้เกียจเคี้ยวอ่ะคือ

01:13:11 → 01:13:14 ต้องทำงานเยอะอ่ะเข้าใจมยนะหมอเป็นคนทำ

01:13:14 → 01:13:16 งานเยอะแต่ก้ามก็เยอะก็ต้องกินเยอะอีกแต่

01:13:16 → 01:13:19 จะมานั่งกิน 3 มื้อมันก็ไม่ใช่เรื่องผมก็

01:13:19 → 01:13:21 เอาผักผลไม้ที่จะต้องกินในมื้อเดียวมา

01:13:21 → 01:13:25 ปั่นให้หมดเลยปั่นให้หมดแล้วก็ดื่มกินนะ

01:13:25 → 01:13:40 ฮะเดี๋ยวหมอหยิบให้ดูนะ

01:13:40 → 01:13:45 ฮะอ่าทุกคนเห็นมั้ย

01:13:45 → 01:13:48 อ่ะวันนี้มาในธีมชุดออกกำลังกายนะฮะกับ

01:13:48 → 01:13:50 มอน

01:13:50 → 01:13:54 บอลอยากเห็นมั้ยหน้าตาน้ำปั่นหมอใครเคยดู

01:13:54 → 01:13:56 แต่อันนี้เป็นสูตรใหม่ปรับปรุงสูตรนะฮะ

01:13:56 → 01:13:59 แต่ก็ยังเข้มข้นเหมือนเดิมนะโยเกิร์ตน้ำ

01:13:59 → 01:14:03 ผึ้งอ้าวพี่รักนะฮะพี่รักโยเกิร์ตน้ำผึ้ง

01:14:04 → 01:14:06 นี่หวานหรือไม่หวานครับหวานมั้ยพี่

01:14:06 → 01:14:09 สิรินรัตน์ฟินนะฮะจาก Facebook บอกว่า

01:14:09 → 01:14:13 ดื่มโปรตีนพืชและคาคาหนิบของหมอค่ะยอด

01:14:13 → 01:14:16 เยี่ยมครับขอบคุณมากพี่สิรินรัตน์ลดไป 10

01:14:16 → 01:14:19 กว่ากลแล้วนะครับถ้าพี่สิรินรัตน์หลงลืม

01:14:19 → 01:14:23 ไปนั่งสมาธินะครับไปนั่งสมาธินะฮะแล้วก็

01:14:23 → 01:14:26 วิ่งเยอะๆนะครับนั่งสมาธิกับวิ่งนะฮะถ้า

01:14:26 → 01:14:30 สมองหลงลืมเวทนั่งสมาธิฝึกลมหายใจแล้วก็

01:14:30 → 01:14:33 วิ่งนะครับเดี๋ยวความจำดีแน่นอนคุณยาดา

01:14:33 → 01:14:40 อย่าลืมขอสูตรที่ LINE @s doct O นะ

01:14:40 → 01:14:44 ครับอ่านะฮะโยเกิร์ตน้ำผึ้งนี่โยเกิร์ต

01:14:44 → 01:14:48 นี่หวานมยกาแฟดำโอเคน้ำน้ำกระท่อมไม่ต้อง

01:14:48 → 01:14:51 ไปดื่มนะน้ำกระท่อมนะหวานมั้ยถ้าไม่หวาน

01:14:51 → 01:14:53 ก็ไม่เป็นไรแต่หมอกลัวว่าน้ำกระท่อมบางที

01:14:53 → 01:14:56 มันจะมีสมุนไพรอื่นใส่เข้ามาแล้วคุณจะไม่

01:14:56 → 01:15:00 หอมนะครับนะเพื่อนๆดื่มน้ำอะไรกันวันนี้

01:15:00 → 01:15:02 พิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยคนที่พิมพ์ว่าเอา

01:15:02 → 01:15:05 จริงเนี่ยดื่มน้ำอะไรนะครับสารภาพมาซะดีๆ

01:15:05 → 01:15:10 นะฮะสารภาพมาซะดีๆดื่มน้ำอะไรกันไปเซี่

01:15:10 → 01:15:12 Max ค่ะติดค่ะ

01:15:12 → 01:15:16 หมอคุณคิมมี่ไอ้จริงๆ Pepsi Max เนี่ยก็

01:15:16 → 01:15:19 มันก็ไม่ได้แย่นะครับเพียงแต่ว่าปัญหาคือ

01:15:19 → 01:15:22 มันทำให้คุณติดหวานนะครับปัญหาคือมันทำ

01:15:22 → 01:15:25 ให้เราติดหวานเนาะแล้วก็กระดูกจะพุนเร็ว

01:15:25 → 01:15:28 แล้วก็ไตจะเสื่อมเร็วนะครับ Pepsi Max

01:15:28 → 01:15:31 หรือคือผมไม่อยากพูดชื่อแบรนดแล้วกันเอา

01:15:31 → 01:15:34 ว่าโคล่านะครับเครื่องดื่มน้ำอัดลมที่มี

01:15:34 → 01:15:38 สีดำเนี่ยมันจะมีฟอสฟอรัสสูงนะครับ

01:15:38 → 01:15:40 ฟอสฟอรัสทำร้ายกระดูกทำร้ายไตแล้วก็ทำให้

01:15:40 → 01:15:44 เราตุยเร็วนะครับชาเขียวมน้ำตาลพี่คาร่า

01:15:44 → 01:15:48 ดีมากแต่ถ้าอีกสเต็ปนึงนะพี่คาร่านะคือ

01:15:48 → 01:15:52 มัจฉะนะครับคือมัชฉะครับมัชฉะฮะ

01:15:52 → 01:15:55 มัชฉะ ye di soa

01:15:55 → 01:15:57 long term is not good long term

01:15:57 → 01:16:00 is not good นะฮะ Short term It's

01:16:00 → 01:16:02 โอนะถ้าถ้าสั้นๆเนี่ยอาจจะไม่ได้แย่นะฮะ

01:16:03 → 01:16:06 แบบจิบๆคำ 2 คำนะฮะแต่ถ้าดื่มไแล้ว 2

01:16:06 → 01:16:11 กระป๋องก็ไตกับกระดูกจะมีปัญหาในอนาคตนะ

01:16:11 → 01:16:15 ครับคุณคิมมี่นะฮะต้องระวังตรงนี้นะฮะอ่ะ

01:16:15 → 01:16:19 ดังนั้นสูตรแรกเอาแบบง่ายๆเลยนะทุกคนไป

01:16:19 → 01:16:22 ตัดเรื่องน้ำหวานตัดเรื่องเนี่ยน้ำแดง

01:16:22 → 01:16:27 โซดาต้องหนะเป็นทอิตรงนี้นะทุกคนทีมงาน

01:16:27 → 01:16:30 หมอท็อปปิกตรงนี้

01:16:30 → 01:16:32 นะสูตร

01:16:32 → 01:16:37 If ตอนอดดื่มอะไรให้รถ 10 กลใน 2 เดือน

01:16:37 → 01:16:40 เหมือนภาพนักเรียนของหมอคนนี้นะครับนะ

01:16:40 → 01:16:43 เหมือนภาพนเรียนของหมอคนนี้นะฮะนี่นะครับ

01:16:43 → 01:16:45 ให้ดูก่อนเดี๋ยวเพื่อนๆถามว่าหมอโม้นะ

01:16:45 → 01:16:48 ครับที่เป็นไฮโปไทรอยด์แล้วลดไป 10 กลนี่

01:16:48 → 01:16:52 เหมือนนักเรียนคนนี้นะทีมงานหมอดูนะนี่ 2

01:16:52 → 01:16:55 เดือนรด 10 กลไมเกรนหายหอบหืดดีขึ้น

01:16:55 → 01:16:57 ไทรรอยด์ดี

01:16:57 → 01:17:01 ขึ้นห้ามเลยห้ามดื่มสิ่งเหล่านี้นะครับ

01:17:01 → 01:17:05 เพราะดื่มแล้วผอมยากเป็นโรคเรื้อรังไต

01:17:05 → 01:17:08 เสื่อมสมองเสื่อมหลอดเลือดอักเสบเสี่ยง

01:17:08 → 01:17:11 หัวใจวายหัวใจขาดเลือดไขมันพอกตับแก่เร็ว

01:17:11 → 01:17:16 ตุยเร็วมะเร็งชอบอันแรกอันแรกกาแฟและ

01:17:17 → 01:17:22 เครื่องดื่ม 3 in1 ทุกชนิดนะครับโคตรแย่

01:17:22 → 01:17:26 มีแต่น้ำตาลแป้งแป้งข้าวโพดไซหรับนมวัวนม

01:17:27 → 01:17:31 ข้นหวานไม่มีอะไรดีสักกอย่างเลยนะฮะตัด

01:17:31 → 01:17:34 ออกไปนะรวมถึง

01:17:34 → 01:17:38 คฟมนะครับ Coffee Mall นะการที่เราชง

01:17:38 → 01:17:41 กาแฟดำแล้วใส่ครีม Coffee Mall Coffee

01:17:41 → 01:17:44 Mall คืออะไรหมอไม่พูดชื่อการค้าแล้วกัน

01:17:44 → 01:17:46 Coffee Mall คืออะไรใครรู้พิมพ์ลงมาบอก

01:17:46 → 01:17:50 นะการที่เพื่อนๆดื่มกาแฟแล้วใส่ Coffee

01:17:51 → 01:17:55 หมอไขมันพุ่งโดยเฉพาะไตกีสไลด

01:17:55 → 01:18:00 ldl นะครับถูกต้องครีมเทียมต้องห้ามอัน

01:18:00 → 01:18:05 ที่ 3 คือครีมเทียมเนยเทียมนะครับอ่า

01:18:05 → 01:18:09 มาการีนเนยจากพืชต้องห้ามต้องห้ามต้อง

01:18:09 → 01:18:12 ห้ามพิมพ์ลงมาคุณใช้อะไรกันโคตรแย่บ้าน

01:18:12 → 01:18:16 เรายังไม่แบนบ้านเรายังยังถูกกฎหมายแต่

01:18:16 → 01:18:17 ต่างประเทศ YouTube

01:18:17 → 01:18:21 faceb เ้าแบนแล้วนะแล้วเพื่อนๆยังยังใช้

01:18:21 → 01:18:24 กันอยู่มยนะครับเวลาไปงานประชุมโรงแรม

01:18:24 → 01:18:27 แล้วเมีกาแฟซองฉีกๆให้เนี่ย That's

01:18:27 → 01:18:31 poison มันคือยาพิษที่คุณกำลังใส่ไว้ใน

01:18:31 → 01:18:33 ร่างกายจะมากหรือจะน้อย It's Still

01:18:34 → 01:18:36 poison เหมือนเพื่อนๆจะสูบบุหรี่มากหรือ

01:18:36 → 01:18:39 สูบบุหรี่น้อยมันก็คือยาพิษคุณจะกินเหล้า

01:18:39 → 01:18:42 มากคุณจะกินเหล้าน้อยมันก็คือยาพิษนะครับ

01:18:42 → 01:18:45 แค่ว่าคุณจะรับยาพิษมากยาพิษน้อยเท่านั้น

01:18:45 → 01:18:48 เองแล้วเราจะไปรับมาทำไมนะครับเราจะไปรับ

01:18:48 → 01:18:52 มาทำไมใช่มยอ่าใช่มั้ยนะฮะอันที่ 3 อ่า

01:18:52 → 01:18:54 อันที่ 3 ไปแล้วคือเรื่องครีมเพียมนะอัน

01:18:55 → 01:18:55 ที่

01:18:55 → 01:19:00 4 อันที่ 4 คือแอลกอฮอล์นะครับใช่หมอพูด

01:19:00 → 01:19:06 แรงนะครับหมอปากแรงแต่ผมเป็นห่วงผมห่วงใย

01:19:06 → 01:19:10 คุณนะครับถ้าผมออกมาพูดเนิบๆอสวยหรูอยู่

01:19:10 → 01:19:13 ในทุ่งลาวออืกินนิดเดียวสายกลางไม่เป็นไร

01:19:13 → 01:19:18 หรอก L Wrong นะครับไม่ใช่ไม่ใช่เวยของ

01:19:18 → 01:19:20 ผมนะฮะ

01:19:20 → 01:19:26 นะดังนั้นผมพูดตรงแต่จริงใจและอยากให้คุณ

01:19:26 → 01:19:30 สุขภาพดีนะครับใครชอบแบบตรงๆแบบจริงใจ

01:19:30 → 01:19:34 พิมพ์ว่าชอบหมอตรงและจริงใจโอเคมยชอบหมอ

01:19:34 → 01:19:39 โอ๊คตรงและจริงใจดังนั้นอันที่ 4 นะ All

01:19:39 → 01:19:44 แคอไม่ได้แนะนำให้ดื่มแล้วนะครับตอนนี้นะ

01:19:44 → 01:19:49 ทุกคนไม่มีองค์การแพทย์ที่ไหนบนโลกยังแนะ

01:19:49 → 01:19:52 นำให้ดื่มแอลกอฮอลอยู่ไม่มีแล้วนะครับไม่

01:19:52 → 01:19:56 มีแล้วนะฮะสมัยก่อนอาจจะมีนะแต่ตอนนี้ไม่

01:19:56 → 01:19:58 มีแล้วนะแต่ก่อนบอกออผู้ชายเบียร์ 2

01:19:59 → 01:20:01 กระป๋องผู้หญิงเบียร์ 1 ไม่เป็นไร But

01:20:01 → 01:20:03 now It's

01:20:03 → 01:20:04 zero

01:20:06 → 01:20:12 zero zero even red wine ถ้าไวนแดง

01:20:12 → 01:20:15 ที่ดีคือไวนแดงที่ไม่มี

01:20:15 → 01:20:19 แอลกอฮอล์โอเคป่ะ non แอลกอฮ ied red

01:20:19 → 01:20:21 wine but Where do You Find non

01:20:21 → 01:20:23 alcohol ied red wine แล้วเราจะไปหา

01:20:23 → 01:20:29 ไหนจากที่ไหนล่ะมันหาไม่ได้นะครับนะถ้าจะ

01:20:29 → 01:20:34 ดื่มแอดื่มกับเพื่อนฝูงแล้วหัวเราะเยอะๆ

01:20:34 → 01:20:38 มีความสุขเยอะๆแล้วห้ามเมาแอ๋จนหัวทิ่ม

01:20:38 → 01:20:42 โอเคป่ะทุกคนพิมพ์บอกหมอนะถ้าจะดื่มแอว

01:20:42 → 01:20:45 อาทิตย์ละไม่เกิน 1 หน 1 หนไม่เกิน 1-2

01:20:45 → 01:20:48 แก้วเล็กแล้วดื่มกับเพื่อนห้ามดื่มคน

01:20:48 → 01:20:52 เดียวห้ามดื่มก่อนนอนนี่สูตร If นะไม่ให้

01:20:52 → 01:20:55 ดื่มแอลกอฮอล์นะถ้าคุณอยากผอมเร็วนะครับ

01:20:55 → 01:20:58 ถ้าคุณอยากผอมเร็วห้ามแอลกอฮอล์ห้ามเลย

01:20:58 → 01:21:01 เบียร์แอวิสกี้วอสก้าทิ

01:21:01 → 01:21:06 โซจูนะครับมีอะไรอีก absence I don't

01:21:06 → 01:21:08 care I don't care What It is

01:21:08 → 01:21:10 Stop drinking นะครับทุกครั้งที่คุณ

01:21:10 → 01:21:14 ดื่มทุกครั้งที่คุณดื่มตับคุณรับสารพิษ

01:21:14 → 01:21:17 สมองคุณรับสารพิษไตคุณรับสารพิษไม่ต้อง

01:21:17 → 01:21:20 พูดถึงกินวิตามินแล้วตับไตมีปัญหานะครับ

01:21:20 → 01:21:23 คุณหยุดดื่มแอลกอฮอลก่อนคุณหยุดดื่มอะไร

01:21:23 → 01:21:27 ที่มีีมเทียมก่อนคุณหยุดดื่มอะไรที่มัน

01:21:27 → 01:21:31 หวานก่อนไอ้นั่นน่ะทำให้ตับไตคุณพังไม่

01:21:31 → 01:21:33 ใช่โปรตีนไม่ใช่วิตามินเหมือนที่เราเคย

01:21:33 → 01:21:36 ปลูกฝังกันมาอันนั้นมันความรู้เก่ามันเอา

01:21:36 → 01:21:39 ไปแล้วนะครับยกเว้นคุณไปซื้อของถูกของ

01:21:39 → 01:21:43 เถื่อนของปลอมอันนั้นก็คนละเรื่องนะฮะทุก

01:21:43 → 01:21:46 คนเก็ทมั้ยเก็พิมพ์เก็ Facebook YouTube

01:21:46 → 01:21:50 เก็มั้ยเก็ทพิมพ์เก็ทนะครับข้อที่ 5 ที่

01:21:50 → 01:21:52 ต้องห้ามถ้าคุณอยากจะทำ is แล้วผอม 10 กล

01:21:52 → 01:21:55 ใน 3 เดือนคุณต้องเลิกสิ่งนี้เลิกดื่ม

01:21:55 → 01:21:59 สิ่งนี้ก็คือน้ำผักผลไม้อัด

01:21:59 → 01:22:04 กล่องนะครับน้ำผักผลไม้อัดกล่องนะฮะอ่า

01:22:04 → 01:22:08 หมอกลับมาที่ LINE แอก่อนนะครับกลับมาที่

01:22:08 → 01:22:11 ตรงนี้ก่อนนะเพื่อนๆครับใครที่อยากปรึกษา

01:22:11 → 01:22:14 เพิ่มหรืออยากดูสูตรอาหารสุขภาพวิตามิน

01:22:14 → 01:22:18 หรือโปรตีนพืชของผมนะฮะแอดไปที่บ้านสี

01:22:18 → 01:22:22 เขียว @s โคนะครับนะฮะโอเคมั้ยนะครับหรือ

01:22:22 → 01:22:28 ใครอยากจะปรึกษาสุขภาพกับแอดมินหมอนะครับ

01:22:28 → 01:22:33 อ่ะโอเคทุกคนโปรตีนไอโซเลตชาเขียวมัจฉะ

01:22:33 → 01:22:37 หวานมันไม่ค่อยดีครับอะไรที่หวานไม่ดีผม

01:22:37 → 01:22:41 บอกเลยว่าโปรตีนของผมเนี่ยไม่หวานนะครับ

01:22:41 → 01:22:44 โปรตีนอะไรก็แล้วแต่ผมไม่พูดชื่อแบรนด์นะ

01:22:44 → 01:22:46 แต่ถ้ามันหวานเนี่ยมันมีน้ำตาลเทียมมี

01:22:46 → 01:22:52 ซูคราโลส aid ฟมโพแทสเซียมสน้านะครับและ

01:22:52 → 01:22:55 อื่นๆซึ่งมันไม่ดีต่อเชื้อในลำไส้ในระยะ

01:22:55 → 01:22:59 ยาวนะครับแล้วทำให้คุณติดหวานทำให้มีโพสต

01:22:59 → 01:23:03 แพนเดี่ยวอินซูลินที่สูงขึ้นนะครับทำให้

01:23:03 → 01:23:06 มีอินซูลินหลังในมื้อถัดไปสูงขึ้นดังนั้น

01:23:06 → 01:23:10 ใครที่กินโปรตีนหวานๆเนี่ยไม่รอดนะฮะนานๆ

01:23:10 → 01:23:13 ไปไม่ค่อยดีนะครับผมเตือนไว้ก่อนนะแต่ผม

01:23:13 → 01:23:15 ไม่ได้ว่าแบรนด์ไหนนะแต่คุณระวังผมให้

01:23:15 → 01:23:20 ความรู้เพื่อนๆนะโอเคยนะครับนะฮะคุณเปา

01:23:20 → 01:23:24 บอกทานชาตาหมดีมากมัจฉะออร์แกนิคของหมอ

01:23:24 → 01:23:26 ใช่มั้ยไม่ใช่ไปโดนคนอื่นหลอกเอาเสียงหมอ

01:23:26 → 01:23:29 ไปใช้ขายของนะระวังใน tiktok นะฮะใน

01:23:29 → 01:23:31 tiktok คนอื่นเอาเสียงหมอไปหลอกขายของ

01:23:31 → 01:23:34 เยอะมาก Facebook ก็เหมือนกันล่าสุดนี้มี

01:23:34 → 01:23:38 คนเอาคลิปชาเขียวหมอไปโฆษณาขายของกันน่า

01:23:39 → 01:23:41 เกลียดมากเลยนะฮะเพื่อนๆระวังนะแล้วกด

01:23:41 → 01:23:45 Report กันด้วยใครเจอคนเอาคลิปหมอไปขาย

01:23:45 → 01:23:48 ของปักตะกร้าในช่องสีดำ

01:23:48 → 01:23:51 เนี่ยไม่ได้รับอนุญาตแล้วไม่ใช่ของหมอนะ

01:23:51 → 01:23:54 ครับระวังนะเพื่อนๆครับนะอ่ะกลับมานะทุก

01:23:54 → 01:23:57 คนนะฮะกลับ

01:23:57 → 01:24:00 มาคุณเซนโยบอกว่าคุณหมอเป็นฮีโร่ต้องให้

01:24:00 → 01:24:03 ความรู้แก่คนไทยมากๆยินดีมากๆนะครับผมให้

01:24:03 → 01:24:07 ความรู้ทุกวันมา 4 ปีแล้วนะฮะก็มีคนให้

01:24:07 → 01:24:09 ความสนใจและติดตามกันจากทุกช่องทางประมาณ

01:24:09 → 01:24:12 2 ล้าน 300,000 กว่าคนแล้วนะครับก็ตอน

01:24:12 → 01:24:15 นี้ก็จะ 2 ล้าน 400,000 คนแล้วตอนนี้ 2

01:24:15 → 01:24:18 ้า 400,000 คนแล้วนะฮะก็ขอบคุณมากๆเพื่อน

01:24:18 → 01:24:22 ๆทุกคนที่ติดตามนะฮะใน tiktok ใน Facebook

01:24:22 → 01:24:24 ใน YouTube ก็ขอบคุณมากๆนะครับที่ช่วยกัน

01:24:24 → 01:24:28 แชร์ช่วยกันส่งต่อให้เพื่อนๆใครเจอหมอ

01:24:28 → 01:24:31 ข้างนอกก็มาทักทายมาสวัสดีกันได้นะครับนะ

01:24:31 → 01:24:33 สวัสดีพี่ซันนะฮะสวัสดีพี่เสื้อผ้าแฟชั่น

01:24:34 → 01:24:37 นะครับอ่ะทีนี้ทุกคนกลับมานะครับกลับมา

01:24:37 → 01:24:41 ที่สูตร If เรื่องน้ำดื่มนะต้องห้ามอีก

01:24:41 → 01:24:45 ข้อนึงทุกคนครับเรื่องสูตร If ห้ามดื่ม

01:24:45 → 01:24:47 สิ่งนี้ถ้าคุณอยากหายเบาหวานหายความดัน

01:24:47 → 01:24:51 หายโรคเกาทยูริกรถไตดีขึ้นแล้วเป็นความ

01:24:51 → 01:24:55 เข้าใจผิดมหันเลยมหันแล้วยังดื่มกันทุก

01:24:55 → 01:24:58 ทุกวันที่ผมเห็นนะโรงแรมเวลาผมไปพักก็

01:24:58 → 01:25:01 ดื่มกันทุกทุกเทบทุกโต๊ะเลยนะฮะคืออะไร

01:25:01 → 01:25:07 รู้มยคือน้ำส้มคั้นน้ำผลไม้อัดกล่องน้ำ

01:25:07 → 01:25:10 ผักสำเร็จรูปนะครับน้ำผักผลไม้รวมอัด

01:25:10 → 01:25:14 กล่องที่ไม่มีกากใหญพวกนี้นะเพื่อนๆครับ

01:25:14 → 01:25:19 น้ำตาลฟรุกโตสที่ไม่ดีอ่ะนะครับฟรุกโตสใน

01:25:19 → 01:25:24 ในผักผลไม้เดีนะครับฟรุกโตสที่ปั่นน้ำผัก

01:25:24 → 01:25:28 ผลไม้ปั่นแบบของผมแบบเนี้ยอันเนี้ยดีอัน

01:25:28 → 01:25:31 นี้คือปั่นประมาณ 30 ชนิดแต่ถ้าคุณไปดื่ม

01:25:31 → 01:25:36 น้ำส้มน้ำส้มอัดกร่องหรือเวลาเราไปบริจาค

01:25:36 → 01:25:38 เลือดแล้วก็ให้น้ำผลไม้มาดื่มเนี่ยก็เก็บ

01:25:38 → 01:25:41 ไว้ก่อนเนาะเออเก็บไว้ก่อนนะครับเก็บไว้

01:25:41 → 01:25:45 ก่อนน้ำผลไม้อัดกล่องดื่มปุ๊บตับทำงาน

01:25:45 → 01:25:50 หนักปั๊บนะฮะดื่มปุ๊บไตกีสไลดพุ่งปั๊บ

01:25:50 → 01:25:54 เพราะฟรุกโตสเป็นน้ำตาลที่มันแย่มากถ้า

01:25:54 → 01:25:57 ไม่มีกากใยมาร่วมด้วยนะเพื่อนๆแยกแยะก่อน

01:25:57 → 01:25:59 วันนี้หมอโอ๊ไม่ได้โจมตีผลไม้ว่าเอ้ยกิน

01:25:59 → 01:26:04 ผลไม้แล้วไม่พร้อมไม่ใช่นะเราต้องแยกแยะ

01:26:04 → 01:26:09 ก่อนทำ If กินผลไม้ในช่วงกินอาหารได้มยคำ

01:26:09 → 01:26:14 ตอบคือได้มั้ยทุกคนได้มั้ยได้มยได้นะครับ

01:26:14 → 01:26:17 แต่ถ้าเราจะไปดื่มน้ำผลไม้ล่ะเพื่อนๆรู้

01:26:17 → 01:26:19 มยว่าน้ำผลไม้อย่างเช่นน้ำแอปเปิ้ลน้ำ

01:26:19 → 01:26:24 องุ่นน้ำส้มนะครับน้ำผลไม้รวม 1 กล่อง

01:26:24 → 01:26:28 เนี่ยน้ำตาลเนี่ยเท่ากับหรือมากกว่าน้ำ

01:26:28 → 01:26:30 อัดลม 1 กระป๋องเลย

01:26:30 → 01:26:38 นะทุกคนครับน้ำผลไม้ 1 กล่องน้ำผลไม้ 1

01:26:38 → 01:26:42 กล่องมีน้ำตาลมากกว่าหรือเท่ากับน้ำหมัด

01:26:42 → 01:26:46 ลมดังนั้นถ้าคุณอยากหายจากเบาหวานความดัน

01:26:46 → 01:26:51 โรคเก๊าโรคยูริกโรคไตเสื่อมโรคไขมันพอก

01:26:51 → 01:26:54 ตับโรคอ้วนเลิกดื่มน้ำผลไม้โอเคมั้ยทุกคน

01:26:54 → 01:26:58 พิมพบอกโมกนะฟังโมกวันนี้แล้วหยุดดื่มน้ำ

01:26:58 → 01:27:04 ผลไม้แยกกากผลไม้แยกกากไม่ดีน้ำผลไม้อัด

01:27:04 → 01:27:08 กล่องไม่ดีน้ำผลไม้ UHT สำเร็จรูป Ultra

01:27:08 → 01:27:12 process ไม่ดีไม่ต้องดื่มนะครับยิ่งเป็น

01:27:13 → 01:27:17 เบาหวานห้ามดื่มโอเคป่ะทุกคนเกทพิมพ์ว่า

01:27:17 → 01:27:21 ไม่ดื่มน้ำผลไม้แยกกากค่ะไม่ดื่มน้ำผลไม้

01:27:21 → 01:27:24 แยกกากครับโอเคมยทุกคนนะครับครับเพราะน้ำ

01:27:24 → 01:27:28 ผลไม้แยกกากไม่อยู่ในสูตรอาหารเหรียญทอง

01:27:28 → 01:27:32 นะครับแต่อยู่ในสูตรอาหารเหรียญทองแดง

01:27:32 → 01:27:36 หรืออาหารสีแดงนะครับทุกคนนะโอเคยนะครับ

01:27:36 → 01:27:39 ไม่ดื่มน้ำผลไม้แยกกากพิมพ์ลงมาพิมพ์ลงมา

01:27:39 → 01:27:43 พิมพ์เพื่อให้พิมพ์เพื่อให้เราเรารู้นะ

01:27:43 → 01:27:46 ครับอ่ามีคนถามน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลดีมย

01:27:46 → 01:27:49 อ้าวเราไปกันต่อทุกคนนนะดังนั้นใครยังไม่

01:27:49 → 01:27:51 มีสูตรอาหารสีแดงอาหารเหรียญทองไปขอสูตร

01:27:51 → 01:27:55 กันซะนะครับหรือไปปั่นน้ำผักผลไม้ปั่น

01:27:55 → 01:27:58 เหมือนหมโอ๊แบบนี้อันเนี้ยได้นะครับปั่น

01:27:58 → 01:28:02 รวมกับโปรตีนหรือผลิตภัณฑ์ถั่วธัญพืช

01:28:02 → 01:28:06 สุขภาพของหมอนะครับจะทำให้คุณผอมเร็วกิน

01:28:06 → 01:28:08 แทนมื้ออาหารนะครับถ้าคุณจะกินน้ำผัก

01:28:08 → 01:28:12 ผลไม้เอาผักผลไม้และถั่วเปลือกอ่อน 8

01:28:12 → 01:28:15 ชนิดที่คุณไปหุงมาแล้วมาปั่นกินแทนมื้อ

01:28:15 → 01:28:19 อาหารครับอันเนี้ยดีครับไม่แยกกากครับไม่

01:28:19 → 01:28:22 แยกอะไรทั้งนั้นไม่แยกกากไม่แยกเมล็ดไม่

01:28:22 → 01:28:25 ไม่แยกอะไรเลยก็คือคือเราไม่ต้องเคี้ยว

01:28:25 → 01:28:31 เองมีข้าปั่นให้ย่อยง่ายแต่ค่อยๆจิบโอเคย

01:28:31 → 01:28:34 นะครับใครอยากได้ไลฟที่หมอสอนเรื่องน้ำ

01:28:34 → 01:28:36 ปั่นแอดไปที่ LINE @s doct oak นะครับ

01:28:36 → 01:28:40 แล้วบอกทีมงานหมอว่าอยากได้ไฟสูตรน้ำผัก

01:28:40 → 01:28:43 ผลไม้ปั่นมโอ๊กนะครับนะแล้วไปดูไลฟนั้นซะ

01:28:43 → 01:28:45 ว่าผมปั่นอะไรบ้างนะครับแต่หนึ่งในนั้น

01:28:45 → 01:28:50 คือโปรตีนพืชไบโอนะครับของหมอนะครับกับ

01:28:50 → 01:28:53 เนี่ยกับถั่ว 8 ชนิดนะครับนี่คืออาหาร

01:28:53 → 01:28:57 ชะลองไวถั่ว 8 ชนิดคืออาหารชลอไวอาหารรส

01:28:57 → 01:29:01 อ้วนที่ผมกินในสูตร If ทุกวันแทนข้าวทุก

01:29:01 → 01:29:04 มื้อที่ผมพกไปได้นะครับข้าวถั่ว 8 ชนิด

01:29:04 → 01:29:07 หุงผ่านหม้อแรงดันนะครับ

01:29:07 → 01:29:12 อ่ะน้ำอัดลมดื่มตอนทำ If ได้ไหมนะครับอ่า

01:29:12 → 01:29:18 น้ำอัดลมดื่มตอนทำ If ได้ไหทำ If ดื่มน้ำ

01:29:18 → 01:29:22 อัดลมไม่หวานได้มยทุกคนอ่านะครับได้มยได้

01:29:22 → 01:29:26 ไม่ได้พิมพ์ลงมาบอกหน่อยทำไดื่มน้ำอัดลม

01:29:26 → 01:29:28 ได้หรือเปล่าได้หรือไม่ได้ได้หรือไม่ได้

01:29:28 → 01:29:33 ได้หรือไม่ได้นะฮะพี่แม่สำลีอยากได้อาหาร

01:29:33 → 01:29:37 ชะลอวัยนะครับพี่แม่สำลีแอดไปที่ช่องสี

01:29:37 → 01:29:39 เขียวนะครับช่องสีเขียว @s do โอ๊คตรง

01:29:39 → 01:29:43 นี้นะครับช่องสีเขียว @s Dr โ๊คนะ

01:29:43 → 01:29:46 ฮะเก่งมากไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้

01:29:46 → 01:29:50 อ้ามีคนบอกได้คุณจันจิบอกว่าเฮ้ยคุณหมอ

01:29:50 → 01:29:55 ดิฉันดื่มแบบไม่มีน้ำตาลดื่มได้ใช่มยอ่า

01:29:55 → 01:30:00 แล้วโอเคตรงไปตรงมานะอีก 1 น้ำต้องห้ามทุ

01:30:00 → 01:30:03 ทีมงานหมอตรงนี้นะตรงนี้เริ่มตรงนี้ 1

01:30:03 → 01:30:06 น้ำต้องห้ามสำหรับการทำ

01:30:07 → 01:30:12 If โรคไตไขมันพอกตับโรคความดันโรคกระดูก

01:30:12 → 01:30:14 พุนโรคกดไหลย้อนนี่ตัวดีเลยคนมันกดไหล

01:30:14 → 01:30:19 ย้อนแล้วยังดื่มสิ่งนี้นะไม่มีทางหายห้าม

01:30:19 → 01:30:24 ดื่มนะครับคือ

01:30:24 → 01:30:29 soa นะฮะน้ำอัดลมนะฮะหรือโซดานะครับหรือ

01:30:29 → 01:30:33 Pop นะฮะ Pop Soda fy drinks นะฮะน้ำ

01:30:33 → 01:30:35 ซ่าๆทั้งหลายนะ

01:30:35 → 01:30:40 ครับมีฟอสฟอรัสสูงมีกดคาร์บอนิกสูงมี

01:30:40 → 01:30:45 ฤทธิ์เป็นกรดสูงมีน้ำตาลนะฮะพังแล้วมีน้ำ

01:30:45 → 01:30:47 ตาลแบบเลวที่สุดเลวที่สุดในโลกคือฟรุกโตส

01:30:48 → 01:30:51 คนไซรับหรือน้ำเชื่อม Like Super Bad

01:30:51 → 01:30:55 Super Bad แบบเลวโคตรๆแบบโคตรโคตรๆนะฮะ

01:30:55 → 01:31:00 กินไปแล้วไตกีสไลด์สูงยูริกสูงเป็นเก๊าไข

01:31:00 → 01:31:05 มันพอกตับ fy ลิเวอรนะฮะทำให้อาหารย่อย

01:31:05 → 01:31:08 ยากอืดแล้วก็หลุดฟาล้านทั้งล้านเปอร์เซ

01:31:08 → 01:31:12 หลุดฟาหลุดๆๆแล้วก็หลุดนะฮะแล้วอีกคำถาม

01:31:12 → 01:31:15 นึงคือเอ๊ะหมอแล้วแบบไม่มีน้ำตาลล่ะหลุด

01:31:15 → 01:31:18 มยนะครับแบบไม่มีน้ำตาลล่ะแบบไดเอตล่ะ

01:31:18 → 01:31:22 หลุดหรือเปล่านะฮะอ่าหลุดมยหลุดไม่หลุด

01:31:22 → 01:31:28 น้ำอมัดลมแบบไม่มีน้ำตาลหลุดไม่หลุดอ่า

01:31:28 → 01:31:30 หลุดไม่หลุดพิมพ์บอกหมอหน่อยหลุดไม่หลุด

01:31:30 → 01:31:33 Facebook หลุดมั้ยได้มั้ยนะฮะ Facebook

01:31:33 → 01:31:35 นะครับ Facebook หลับกันหรือยัง Facebook

01:31:35 → 01:31:37 หลับหรือยังครับ YouTube หลับหรือยังหลุด

01:31:37 → 01:31:40 มั้ยนะฮะ Facebook คุยด้วยกันหน่อยนะฮะ

01:31:40 → 01:31:42 คอมเมนต์หมอไม่ขึ้นนะครับ Facebook ถ้า

01:31:42 → 01:31:45 Facebook ยังดูกันอยู่นะผมเห็นคนดูอยู่

01:31:45 → 01:31:49 แต่คอมเมนต์ไม่ขึ้นนะครับนะ

01:31:49 → 01:31:55 ฮะอ่าคุณคมีบอกว่าหลุดนะครับ

01:31:55 → 01:32:00 อ่าหลุดหลายคนบอกหลุดๆๆหลุดลุ

01:32:00 → 01:32:04 ๆคือจริงๆหลุดไม่หลุดเนี่ยเราต้องแปะตัว

01:32:04 → 01:32:08 วัดน้ำตาลในเลือดนะครับเพราะบางคนไม่หลุด

01:32:09 → 01:32:14 บางคนหลุดนะฮะเออนะอันนี้ผมจากเคสที่ผมดู

01:32:14 → 01:32:18 แล้วกับตัวเองกับตัวหมอเองเนี่ยไม่หลุดนะ

01:32:18 → 01:32:23 ครับถ้าไม่มีน้ำตาลนะไม่หลุดแต่มื้อถัดไป

01:32:23 → 01:32:26 มื้อ Breakfast เนี่ยนะ

01:32:26 → 01:32:29 ฮะแล้วผมกินข้าวเนี่ยนี่อนี้คือ

01:32:29 → 01:32:32 ประสบการณ์ส่วนตัวนะน้ำตาล ting บัมัน

01:32:32 → 01:32:34 พุ่งเลยหลังมื้ออาหารนะก็ไม่ใช่ fasting

01:32:34 → 01:32:37 บัแล้วก็จะเป็นโพสแพนเดี่ยวบักลูโคสเนี่ย

01:32:37 → 01:32:43 พุ่งเลยฮะพุ่งเลยนะดังนั้นคำตอบคือถ้าไม่

01:32:43 → 01:32:48 จำเป็นก็ไม่ต้องนะครับไม่จำเป็นก็ไม่ต้อง

01:32:48 → 01:32:51 บางคนหลุดบางคนไม่หลุดแต่ไอ้คนที่หลุด

01:32:51 → 01:32:54 แล้วไม่หลุดใครก็ตามเนี่ยมื้อถัดไปนะนะ

01:32:54 → 01:32:57 อินซูลินมันก็พุ่งสูงนะครับซึ่งพุ่งสูง

01:32:57 → 01:33:00 มันเป็นอะไรมยถ้ามันสูงเกิน 200 เนี่ย

01:33:00 → 01:33:04 แสดงว่าคุณเริ่มมีเบาหวานและเมื่อไหร่ก็

01:33:04 → 01:33:07 ตามที่น้ำตาลเลือดเพื่อนๆหลังกินข้าว

01:33:07 → 01:33:11 เสร็จนะฮะแล้วมันเกิน 200 ไปเนี่ยแสดงว่า

01:33:11 → 01:33:14 คุณคุณคุณเริ่มเริ่มเริ่มมีภาวะเบาหวาน

01:33:14 → 01:33:22 อ่อนๆะนะครับโอเคมั้ยนะฮะอ่านะฮะดัง

01:33:22 → 01:33:25 นั้นบับางคนกินแล้วอินซูลินไม่หลับางคน

01:33:25 → 01:33:28 กินแล้วน้ำตาลขึ้นนิดหน่อยบางคนกินแล้ว

01:33:28 → 01:33:33 น้ำตาลไม่ขึ้นเลยแต่ปัญหาคืออย่างนี้ครับ

01:33:33 → 01:33:35 ปัญหามันไม่ได้อยู่ที่แค่ว่าหวานไม่หวาน

01:33:35 → 01:33:38 ครับปัญหามันอยู่ที่น้ำตาลเทียมนะครับน้ำ

01:33:38 → 01:33:43 ตาลเทียมมีบางงานวิจัยพบว่าไม่ดีต่อเชื้อ

01:33:43 → 01:33:48 ในลำไส้แต่บางงานวิจัยก็พบว่าในระยะสั้น

01:33:48 → 01:33:52 ไม่เป็นปัญหานะครับตั้งใจฟังให้ดีๆนะแต่

01:33:52 → 01:33:58 งานวิจัยระยะยาวเป็น 10 ปียังไม่มีคนทำนะ

01:33:58 → 01:34:03 ครับดังนั้นระยะสั้นอาจจะไม่เป็นไรบวกลบ

01:34:03 → 01:34:08 ลำไส้เชื้อแลลำไส้เสียสมดุลระยะยาว no

01:34:08 → 01:34:11 one Knows นะครับระยะยาวไม่มีใครรู้นะ

01:34:11 → 01:34:14 ครับถ้าดีที่สุดเราก็อย่าไปเสี่ยงนะครับ

01:34:14 → 01:34:16 ดีที่สุดเราก็อย่าไปเสี่ยงแล้วดื่มอะไรดี

01:34:16 → 01:34:20 ช่วง If ให้ลด 10 กล 20 กนะครับก็ตามที่

01:34:20 → 01:34:22 หมอบอกเลยครับ

01:34:22 → 01:34:26 มัจฉะนะครับมัดฉะเพียวๆไม่ต้องมะนาวไม่

01:34:26 → 01:34:28 ต้องน้ำผึ้งเพราะถ้ามะนาวกับน้ำผึ้งก็จะ

01:34:28 → 01:34:33 หลุดแต่ส่วนตัวผมจะกินเป็นกาแฟดำกับ mct

01:34:33 → 01:34:36 Powder นะครับ mct Powder เนี่ยไม่

01:34:36 → 01:34:39 กระตุ้นอินซูลินนะครับไม่กระตุ้นอินซูลิน

01:34:39 → 01:34:42 แต่อาจจะหลุดฟานะแต่ไม่กระตุ้นอินซูลิน

01:34:42 → 01:34:46 ไม่หลุดคีโตสิสแต่อาจจะหลุดฟาสในบางคนนะ

01:34:46 → 01:34:49 ครับเพราะมันมีพลังงานจากไขมันแต่ถามว่า

01:34:49 → 01:34:53 หลุดคีโตสิสมยไม่หลุดนะครับ mct Power

01:34:53 → 01:34:57 ออร์แกนิคที่ผมกินนะอินซูลินไม่ขึ้นนะ

01:34:57 → 01:35:00 ครับแต่มันมีพลังงานนะครับแต่โปรตีนไม่มี

01:35:01 → 01:35:04 ก็ไม่กระตุ้น mtor นะครับไม่กระตุ้น melan

01:35:04 → 01:35:06 target of rapin ก็ไม่กระตุ้น pathway

01:35:06 → 01:35:09 ในการสร้างโปรตีนนะครับก็ยังช่วยในเรื่อง

01:35:09 → 01:35:13 ของสู้มะเร็งได้อยู่แต่บางทฤษฎีก็บอกว่า

01:35:13 → 01:35:18 mct อาจจะหลุดฟาสนะครับแต่ไม่หลุดคีโทสิ

01:35:18 → 01:35:22 นะฮะงงมั้ยนะครับดังนั้นใครที่กินกาแฟ

01:35:22 → 01:35:26 ดื่มกาแฟดำแล้วอยากให้มันอยู่ใน Fast นาน

01:35:26 → 01:35:29 ขึ้นนะครับอยาก Recycle เซลของเสียมาก

01:35:29 → 01:35:33 ขึ้นอยากใช้ไขมันเก่ามากขึ้นอยากกระตุ้น

01:35:33 → 01:35:37 เพิ่มไขมันดีมากขึ้นลองกาแฟดำไม่ใส่อะไร

01:35:37 → 01:35:42 เลยเติมแค่ mct Organic mct Powder ผง

01:35:42 → 01:35:47 mct ที่มีกากใยนะครับผง mct ที่มีกากใย

01:35:47 → 01:35:50 นะครับใครไม่รู้จักใครหาไปได้เพื่อนๆแอด

01:35:50 → 01:35:53 ไปที่ช่องสีเขียวนะครับ @s doct ถามทีม

01:35:53 → 01:35:57 งานโมว่าอยากดูสูตร mct พาเดอร์ออร์แกนิ

01:35:57 → 01:36:01 ที่โมกินนะครับหรือเพื่อนๆพิมพ์ว่า mct

01:36:01 → 01:36:04 mct ใน Facebook นะครับอ่าขอบคุณคุณชนี

01:36:04 → 01:36:08 คุณนิินันพิมพ์ว่าหลุดๆๆนะครับคุณอ้อ้อ

01:36:08 → 01:36:10 จาก Facebook ถามว่าหมอมีมัจฉามั้ยมีแต่

01:36:10 → 01:36:13 ตอนนี้หมดของกำลังเข้านะครับมีตอนนี้หมด

01:36:13 → 01:36:16 แต่ของกำลังเข้าต้องพรีออเดอร์ไว้ก่อนน่า

01:36:16 → 01:36:18 จะไม่เกิน 1 สัปดาห์หรือ 2 สัปดาห์ของ

01:36:18 → 01:36:22 เข้านะครับแต่ถ้าเกิดจองสายก็อาจจะต้องรอ

01:36:22 → 01:36:26 2-3 สัปดาห์นะฮะเพราะว่าเข้ามาก็หมดเข้า

01:36:26 → 01:36:30 มาก็หมดนะครับของหมอจะเป็นมัจฉะออร์แกนิค

01:36:30 → 01:36:32 นะครับมันจะไม่เหมือนมัจฉะทั่วไปที่ไม่มี

01:36:32 → 01:36:35 สัญลักษณ์ออร์แกนิคนะครับเพราะว่าส่วน

01:36:35 → 01:36:37 ใหญ่แล้วกินไม่ออร์แกนิคกันเพราะมันถูกนะ

01:36:37 → 01:36:40 ครับแต่เราก็รับความเสี่ยงนะถ้าเราจะกิน

01:36:40 → 01:36:43 มัจฉะแบบไม่ออร์แกนิคนะครับก็รับความ

01:36:43 → 01:36:45 เสี่ยงเรื่องอ่าปุ๋ยหรือสารค่าหญ้าค่า

01:36:46 → 01:36:48 แมลงที่เป็นเคมีสังเคราะห์นะครับเราก็

01:36:48 → 01:36:50 ต้องรับความเสี่ยงตรงนั้นนะครับนะแต่หมอ

01:36:50 → 01:36:53 ก็ไม่ได้ว่าแบรนด์ไหนใช้แบรนด์ไหนไม่ใช้

01:36:53 → 01:36:58 แต่ตามนิยามของคำว่าออร์แกนิคือไม่มีปุ๋ย

01:36:58 → 01:37:01 หรือยาฆ่าหญ้ายา่าแมลงแบบสังเคราะห์นะ

01:37:01 → 01:37:05 ครับจะเป็นปุ๋ยนะครับและสารกำจัดวัชพืช

01:37:05 → 01:37:08 แบบอ่อแบบอินทรีย์เท่านั้นนะครับแบบ

01:37:08 → 01:37:11 อินทรีย์เท่านั้นนะครับดังนั้นคุณภาพการ

01:37:11 → 01:37:16 ปลูกความยากและสารอาหารนะครับรวมถึงการ

01:37:16 → 01:37:19 ละลายตัวมันจะต่างกันนะครับเรื่องมัจฉะ

01:37:19 → 01:37:22 ออร์แกนิคและไม่ออร์แกนิคแน่นอนว่าราคา

01:37:22 → 01:37:25 คุณภาพคุณภาพภาพสูงราคาก็ต้องตามคุณภาพนะ

01:37:26 → 01:37:29 ครับนะเรื่องมัจฉะนะฮะนะส่วนมัจฉะถ้าจะ

01:37:29 → 01:37:32 ดื่มช่วง If ดื่มแบบไม่ต้องใช้น้ำผึ้งไม่

01:37:32 → 01:37:36 ต้องใช้น้ำตาลนะครับนะโอเคยทุกคนนะครับ

01:37:36 → 01:37:41 และนี่เป็นอีก 1 สูตรนะครับอีก 1 สูตรนะ

01:37:41 → 01:37:44 ฮะสุดยอดทีมงานหมอตรงนี้อีกท็อปปิกนึง

01:37:44 → 01:37:48 เพื่อนๆครับอ่าทอินึงนะท็อปปิกนี้นะสูตร

01:37:48 → 01:37:54 น้ำเร่งเผาไขมันลดสมองเสื่อมลดน้ำตาลใน

01:37:54 → 01:37:58 เลือดสู้มะเร็งสู้เบาหวานบำรุงผิวบำรุง

01:37:58 → 01:38:03 กระดูกบำรุงความจำนะฮะลด ldl ได้ด้วยนะ

01:38:03 → 01:38:08 ครับคือน้องชาเขียวนะครับชาเขียวแต่ไม่

01:38:08 → 01:38:11 ใช่ชาเขียวธรรมดานะต้องเป็นมัจฉะด้วยนะ

01:38:11 → 01:38:15 ครับแล้วถ้าดีและปลอดภัยที่สุดคือมัจฉะ

01:38:15 → 01:38:20 ที่มีตราสัญลักษณ์ usda Organic นะครับ

01:38:20 → 01:38:24 usda Organic เท่านั้นไม่ใช่มัจฉะที่

01:38:24 → 01:38:27 ไม่มีสัญลักษณ์แต่เคมออร์แกนิคก็หลอกลวง

01:38:27 → 01:38:30 ผู้บริโภคนะครับนะฮะอันนี้เพื่อนๆต้อง

01:38:30 → 01:38:34 ระวังนะมัจฉะที่ไม่มีตราสัญลักษณ์ usda

01:38:34 → 01:38:39 ออร์แกนิแต่เคลมเป็น usda ออร์แกนิอาจจะ

01:38:39 → 01:38:42 ไม่ตรงไปตรงมากับผู้บริโภคนะครับผมไม่พูด

01:38:42 → 01:38:47 แบรนด์ผมไม่ว่าใครหมอให้ความรู้เพื่อนๆนะ

01:38:47 → 01:38:50 ครับเพื่อนๆมีความรู้เอาไปตัดสินใจกันเอง

01:38:50 → 01:38:54 วิธีดื่มมัจฉะให้เร่งเผาไขมันช่วงาตินะ

01:38:54 → 01:38:57 ครับคือผมอันนี้แก้วใหญ่เนาะอันนี้หมอ

01:38:57 → 01:39:00 แก้วใหญ่ผมจะใส่อันนี้หมอจะใส่ 1 ช้อน

01:39:00 → 01:39:04 โต๊ะแต่อันนี้ย้ำว่าไม่ให้ลอกเลียนแบบนะ

01:39:04 → 01:39:07 เพราะมันเข้มข้นสำหรับมือใหม่เนี่ยเอาแค่

01:39:07 → 01:39:11 1 หรือครึ่งช้อนชากับน้ำประมาณครึ่งแก้ว

01:39:11 → 01:39:15 ใหญ่ๆก่อนนะครับแล้วอย่าดื่มหลังเที่ยน

01:39:15 → 01:39:17 หรือหลังบ่ายสำหรับคนที่อ่อนไหวต่อ

01:39:17 → 01:39:20 กาเฟอีนนะครับแต่ถ้าคุณไม่ได้อ่อนไหวต่อ

01:39:21 → 01:39:23 กาเฟอีนเหมือนหมอเนี่ยผมดื่มตอนนี้ผมก็ับ

01:39:23 → 01:39:26 ได้นะครับแต่ถ้าคุณแบบโหดื่มนิดเดียวแล้ว

01:39:26 → 01:39:30 ใจสั่นเริ่มจากเสี้ยวช้อนชานะครับ a

01:39:30 → 01:39:33 fraction of a teaspoon โอเค a

01:39:33 → 01:39:36 fraction of a teaspoon เสี้ยวช้อนชา

01:39:36 → 01:39:41 ก่อนนะฮะแล้วเราค่อย Step Up หรือเราจะ

01:39:41 → 01:39:44 มัดฉะกับ mct แล้วไป weight Training

01:39:44 → 01:39:47 เหมือนที่เราคุยกันในต้นไลฟโอ้โหนี้อัน

01:39:47 → 01:39:50 นี้ยิ่งเบิรนเลยนะครับอันนี้ผมบอกเลยว่า

01:39:50 → 01:39:54 เบิรนดีมากๆนะฮะมัจฉะ M CT แล้วไปเทแต่

01:39:54 → 01:39:57 ไม่ต้องเวทหนักมากนะเอาเวทแบบเร็บสูงๆ

01:39:57 → 01:40:03 15-20 ทีนะครับมัจฉะนะดื่มตอนทำ If ได้

01:40:03 → 01:40:07 แต่ถ้าเราหยุด If แล้วแล้วอยากดื่มมัจฉะ

01:40:07 → 01:40:13 เพื่อชะลอไวนะครับเพื่อชะรอไวให้เพิ่ม

01:40:13 → 01:40:16 มะนาวบีบมะนาวลงไปด้วยให้เพิ่มน้ำผึ้งสี

01:40:16 → 01:40:19 ดำๆสักครึ่งช้อนชายลงไปด้วยนะครับ

01:40:19 → 01:40:23 อันเนี้ยมันจะช่วยดูดซึม egcg

01:40:23 → 01:40:25 ส่วนน้ำผึ้งอันนี้ไม่ต้องใส่ก็ได้นะไม่

01:40:25 → 01:40:28 ต้องใส่ก็ได้แต่ถ้าจะใช้น้ำผึ้งนะใช้แบบ

01:40:28 → 01:40:32 น้ำผึ้งมานูก้าฮันนี่หรือน้ำผึ้งป่าน้ำ

01:40:32 → 01:40:34 ผึ้งที่มันมีรสขมนะครับถ้ามันถ้าคนที่

01:40:34 → 01:40:37 ดื่มน้ำผึ้งเยอะๆแล้วคุณเคยดื่มน้ำผึ้ง

01:40:37 → 01:40:40 ป่าน้ำผึ้งเกสรที่มันที่มันมีสาร

01:40:40 → 01:40:43 พอลิฟีนอลมีไนอมีไฟโตนูรินเยอะจริงๆเนี่ย

01:40:43 → 01:40:47 มันจะมีรสขมออกขมหวานไม่ใช่ออกหวานดีดนะ

01:40:48 → 01:40:50 ครับน้ำผึ้งแบบขมนิดหวานนิดเนี่ยอันเนี้ย

01:40:51 → 01:40:54 บำรุงภูมิคุ้มกันดีมากๆนะครับบำรุงภูมิ

01:40:54 → 01:40:57 คุ้มกันดีมากๆดังนั้นลองไปดื่มกันนะนี่

01:40:57 → 01:41:01 คือสูตรที่จะทำให้คุณผอมไวคุมน้ำตาลดีผิว

01:41:01 → 01:41:06 ใสสมองดีนะครับมัจฉะบวกน้ำผึ้งเอ้ยมัจฉะ

01:41:06 → 01:41:11 บวกมะนาวน้ำผึ้งบวกลบนะครับโอเคมยทุกคนนะ

01:41:11 → 01:41:14 ฮะใครหาแบบออร์แกนิคไม่ได้แอดไปที่ช่องสี

01:41:14 → 01:41:17 เขียวนะครับ @s do O นะครับหรือพิมพ์

01:41:17 → 01:41:21 ว่ามัชฉะนะครับหรือพิมพ์ว่ามัชฉะนะฮะอ่ะ

01:41:21 → 01:41:24 นี่เรื่องน้ำนะครับหมดไปหลหลายสูตรแล้วนะ

01:41:24 → 01:41:27 ให้ไปหลายสูตรแล้วจดทันมยนะ

01:41:27 → 01:41:32 ครับคุณอรสาถามว่ามัจฉตีเย็นไม่ใช้น้ำ

01:41:32 → 01:41:36 ร้อนได้สารดีๆมยได้ครับได้ครับคือจริงๆนะ

01:41:36 → 01:41:41 ฮะมัจฉะเนี่ยนะเราไม่อยากเราไม่อยากใช้

01:41:41 → 01:41:44 น้ำร้อนมากนะครับเราอยากใช้น้ำที่ไม่ค่อย

01:41:44 → 01:41:48 ร้อนนะครับอย่าเดือดห้ามเดือดถ้ามัจฉะจะ

01:41:48 → 01:41:52 ชงห้ามเดือดนะครับสวัสดีพี่แมวแคทนะฮะ

01:41:52 → 01:41:55 สวัสดีพี่ณัฐมนพี่ณัฐมนต์และเพื่อนๆใน

01:41:55 → 01:41:58 Facebook ที่อยากได้มัชฉะ usda ออแกนิ

01:41:58 → 01:42:00 พิมพ์ว่ามัชฉะนะครับพิมพ์ว่ามัชฉะแล้ว

01:42:00 → 01:42:03 เดี๋ยวจะมีระบบความรู้อัตโนมัติส่งไว้ให้

01:42:03 → 01:42:08 นะ

01:42:08 → 01:42:13 ครับอ่ะโอ้ขอบคุณมากนะครับคุณแอมนะฮะคุณ

01:42:13 → 01:42:18 แอมนะฮะส่ง Friendship n ให้หมอขอบคุณ

01:42:18 → 01:42:24 มากๆเลยนะครับผมขอบคุณมากๆเลยนะฮะ

01:42:24 → 01:42:43 อ่าเดี๋ยวก่อน

01:42:43 → 01:42:49 นะอ่ะโอเคนะฮะคอมเมนนะ

01:42:49 → 01:42:53 ครับตอนนี้ตอกๆบอกว่า

01:42:53 → 01:42:56 ผิดกดชุมชนอะไรก็ไม่รู้นะครับเนื่องจาก

01:42:56 → 01:42:58 ไม่มีการเคลื่อนไหวบางทีหมอก็งงเหมือนกัน

01:42:58 → 01:43:01 เนาะบ้านสีดำนี่มันกดเยอะมากนะครับเพื่อน

01:43:01 → 01:43:04 ๆก็ถ้าใครที่ดูอยู่เนาะแล้วยังไม่หลับนะ

01:43:04 → 01:43:08 ฮะพิมพ์บอกโอริมเค้าหน่อยว่าดูอยู่มี

01:43:08 → 01:43:11 ประโยชน์นะครับดูอยู่มีประโยชน์

01:43:11 → 01:43:13 [เพลง]

01:43:13 → 01:43:16 นะ facebook หลับกันหรือยังถ้ายังดูอยู่

01:43:16 → 01:43:19 ช่วยพิมพ์บอกกันหน่อยนะใครดื่มมัจฉะหมอไป

01:43:19 → 01:43:22 แล้วเป็นยังไงบ้างนะครับเอ่อเพื่อนๆใน

01:43:22 → 01:43:24 ช่องสีดำนะฮะเพื่อนๆใน tiktok นะครับ

01:43:24 → 01:43:27 เพื่อนๆใน tiktok หมอไม่มีระบบอัตโนมัติ

01:43:27 → 01:43:30 ให้นะครับในตอก OK ยังไม่มีเพื่อนๆช่วย

01:43:30 → 01:43:33 แอดไปที่ช่องสีเขียวนะครับ @s doct นะ

01:43:33 → 01:43:37 ครับช่วยแอดไปที่ช่องสีเขียว @s do นะฮะ

01:43:37 → 01:43:41 นะแล้วขอดูสูตรมัจฉะที่ช่องช่อง line นะ

01:43:41 → 01:43:44 ครับช่องสีเขียวนะครับขอบคุณมากเลยใครที่

01:43:44 → 01:43:47 พิมพ์ว่าดูอยู่มีประโยชน์คุณสุกันต์คุณ

01:43:48 → 01:43:51 หญิงกดติดตามขอบคุณนะฮะคุณอรสาอ่าคุณนิ้ว

01:43:51 → 01:43:55 ก้อยขอบคุณมากส่งหัวใจมาให้นะครับคุณฤดี

01:43:55 → 01:44:00 คุณบุ๋มคุณยูซอคุณอสราคุณพุสวิทนะครับ

01:44:00 → 01:44:04 พิมพ์ว่ามัชฉะคุณออคพิมพ์ว่ามัชฉะเพื่อนๆ

01:44:04 → 01:44:07 คนไหนที่พิมพ์ว่ามัชฉะในตอกๆนะฮะในตอกๆ

01:44:07 → 01:44:09 อย่าลืมไปที่ line @s do โอ๊คด้วยนะ

01:44:09 → 01:44:12 ครับในตอกๆยังไม่มีระบบอัตโนมัติให้นะ

01:44:12 → 01:44:16 ครับผมนะฮะช่วยแอดทีมงานหมอไปนะครับถ้า

01:44:16 → 01:44:20 อยากดูสูตรมัจฉะนะครับอ่ะกลับมาทุกคนกลับ

01:44:20 → 01:44:24 มานะฮะอ่าเมื่อกี้ถึงไหนแล้วถึงเรื่อง

01:44:24 → 01:44:29 สูตรน้ำนะครับทีนี้แล้วเราจะกินอะไรดีนะ

01:44:29 → 01:44:32 ครับทุกคนเราจะกินอะไรดีนะฮะทำ If แล้ว

01:44:32 → 01:44:35 เราจะกินอะไรดีให้ผอมไวๆนะครับเราตัดน้ำ

01:44:35 → 01:44:39 หวานออกไปแล้วใช่มยนะฮะนะตั้งใจดูตั้งใจ

01:44:39 → 01:44:43 ฟังนะทุกคนทีนี้เราจะกินอะไรดีสูตรอาหารอ

01:44:43 → 01:44:47 ทีมงานหมอตรงนี้สูตรอาหารลด 10 กล 20 กล

01:44:47 → 01:44:51 ใน 3 เดือนไม่เกิน 6 เดือนเวลาเราทำ If

01:44:51 → 01:44:56 ให้เราผอมถาวรพุงยุบไขมันพอกตับรสเบาหวาน

01:44:56 → 01:45:01 ดีความดันยอดเยี่ยมอิ่มนานหน้าใสขับถ่าย

01:45:01 → 01:45:05 ดีสุดๆนะครับอันที่สูญก็คือดื่มแค่น้ำ

01:45:05 → 01:45:08 เปล่ากาแฟดำ

01:45:08 → 01:45:11 มัจฉะหรือจะเป็นชาผูเอ๋ออันนี้ก็ช่วยลดไข

01:45:11 → 01:45:15 มันดีมากๆนะชาผูเอ๋อนะอ่าชาดำคือชาทุก

01:45:15 → 01:45:18 ชนิดอ่ะที่มันไม่หวานน่ะดีหมดเลยนะครับ

01:45:18 → 01:45:21 แต่ดีที่สุดในเรื่องของต้านแก่ต้านอักเสบ

01:45:21 → 01:45:25 ก็คือมัจฉะนะนะครับมัชฉะดี number one

01:45:25 → 01:45:27 แต่ถ้าเราผสมผู่เอ๋อกับมัชฉะได้นี่คือ

01:45:27 → 01:45:31 โคตรเจ๋งเลยนะฮะข้อที่ 2 นะครับคือช่วง

01:45:31 → 01:45:36 ที่คุณกินต้องกินตามสูตรหมโอ๊คนะก็คือ

01:45:36 → 01:45:40 สูตรอาหารต้นสายนะครับสูตรอาหารต้นสายนะ

01:45:40 → 01:45:44 พิมพ์ว่าต้นสายนะสูตรต้นสายหรือสูตรอาหาร

01:45:44 → 01:45:48 เหรียญทองนะครับสูตรอาหารเหรียญทองมีอะไร

01:45:48 → 01:45:50 บ้างหมอจะพูดเป็นหมวดหมู่แต่ผมจะไม่ลง

01:45:51 → 01:45:54 ดีเทลถ้าเพื่อนๆอยากได้ดีเไปที่ LINE

01:45:54 → 01:45:57 Sign Dr O นะครับ 1 เปลี่ยนข้าวเป็น

01:45:57 → 01:46:00 ถั่วเปลือกอ่อนที่หมอบอกนะครับหรือกิน

01:46:00 → 01:46:04 ข้าวสลับถั่วเปลือกอ่อนนะครับถั่วเลนิ

01:46:04 → 01:46:07 ถั่วเหลืองออร์แกนิคดีมากๆเลยโคตรดีเลย

01:46:07 → 01:46:10 ถั่วเหลืองออร์แกนิคถั่วลูกไก่ถั่ว 5 สี

01:46:10 → 01:46:14 ถั่วดำถั่วขาวถั่วเขียวถั่วแดงเลกูมนี่

01:46:14 → 01:46:18 เป็นสุดยอดอาหารชะลอวัยสุดยอดอาหารลดโรค

01:46:18 → 01:46:22 เรื้อรังทุกโรคนะครับทุกโรคเรื้อรังถั่ว

01:46:22 → 01:46:26 ลถรถเข้าถั่วนะครับเข้าถั่วนะครับจะเป็น

01:46:27 → 01:46:29 ถั่วขาวถั่วเขียวถั่วแดงถั่วดำถั่วและ

01:46:29 → 01:46:32 ญี่ปุ่นถั่วเหลืองได้หมดทุกถั่วนะฮะผมกิน

01:46:32 → 01:46:36 อันนี้คือถั่ว 8 ชนิดนะครับถั่ว 8 ชนิด

01:46:36 → 01:46:39 ถั่ว 8 ชนิดลดได้ดีจริงครับไม่ต้องถั่ว

01:46:39 → 01:46:42 ขาวอย่างเดียวกินถั่ว 8 ชนิดกลุ่มที่ 2

01:46:42 → 01:46:45 คือถ้าเรายังติดกินข้าวอยู่เปลี่ยนจาก

01:46:45 → 01:46:48 ข้าวขาวเป็นไรเบอรี่แต่ถ้าดีที่สุดที่สุด

01:46:48 → 01:46:54 ของข้าวนะครับคือคิัวนะฮะข้าวคินัวภาษา

01:46:54 → 01:46:58 ภาษาไทยถ้าภาษาอังกฤษก็คีนัวนะข้าวคีนัว

01:46:58 → 01:47:01 นะครับข้าวคีนัวโปรตีนสูงกว่าข้าวขาว 3

01:47:01 → 01:47:06 เท่านะครับหมอโอ๊ก็จะกินข้าวคีนัวผสมกับ

01:47:06 → 01:47:09 ถั่วอ่อน 8 ชนิดแทนข้าวทุกมื้อเลยที่ผม

01:47:09 → 01:47:12 กินข้าวนะครับแต่มื้อเย็นหมอจะกินเป็น

01:47:12 → 01:47:15 เกาเหลากับโปรตีนพืชนะครับมื้อเย็นหมอจะ

01:47:15 → 01:47:18 กินเกาเหลากับโปรตีนพืชสกัดของหมอโกที่ผม

01:47:18 → 01:47:22 ทำขึ้นมาเองนะฮะข้อที่ 3 คือโปรตีนจาก

01:47:22 → 01:47:26 สัตว์ก็กินได้นะครับแต่ต้องเป็นสัตว์ที่

01:47:26 → 01:47:31 ไม่ทอดไม่น้ำมันฉ่ำไม่ใช่มีพะโล้พวกที่

01:47:31 → 01:47:36 มันมีน้ำตาลน้ำหวานๆนะครับเลี่ยงอ่าชุบ

01:47:36 → 01:47:39 แป้งทอดนะฮะแล้วถ้าเป็นไปได้ถ้าคุณอยาก

01:47:39 → 01:47:42 ผอมไวสุดๆเลี่ยงมันอย่ามันเยอะมันนิดๆ

01:47:42 → 01:47:46 หน่อยๆเนี่ยได้แต่ถ้าเกิดมันมากกว่าเนื้อ

01:47:46 → 01:47:49 อันนี้พังนะครับแต่ถ้าเนื้อกับมันพอๆกัน

01:47:49 → 01:47:53 อันเนี้ยอันเนี้ยผอมนะโอเคมยหลายหลายคน

01:47:53 → 01:47:54 ไม่รู้ว่ากินเนื้อติดมันนิดหน่อยเนี่ย

01:47:54 → 01:47:57 ยิ่งกินยิ่งผอมแต่ถ้ากินมันมากกว่าเนื้อ

01:47:57 → 01:48:02 ก็คือกินอ่ากินมันติดเนื้อถ้าคุณกินมัน

01:48:02 → 01:48:05 ติดเนื้ออันเนี้ยผอมมากกว่าอ้วนโอเคยนะ

01:48:05 → 01:48:09 ครับแล้วไข่กินได้มอ่ะไข่กินได้หรือเปล่า

01:48:09 → 01:48:11 นะครับอ่าแชร์ให้ก่อนเดี๋ยวหมอกไข่กินได้

01:48:11 → 01:48:15 มยนะฮะคือไข่มันมีทั้งดีและไม่ดีนะครับอื

01:48:15 → 01:48:19 อันนี้สีที่คุณต้องกินนะถ้าคุณอยากขับ

01:48:19 → 01:48:23 ถ่ายดีห่างไกลมะเร็งห่างไกลโรคทุกโรคคือ

01:48:23 → 01:48:27 น้องผักใบเขียวนะครับทุกคนคุณกินผักอะไร

01:48:27 → 01:48:30 กันวันเนี้ยกินผักอะไรกันไปนะครับแล้ว

01:48:30 → 01:48:33 ปริมาณเท่าไหร่พิมพ์ลงมาบอกมกด้วยนะครับ

01:48:33 → 01:48:36 พิมพ์บอกตรงนี้เลยคุณกินผักอะไรกินปริมาณ

01:48:36 → 01:48:39 เท่าไหร่นะฮะเพื่อนๆกินผักอะไรครับแล้ว

01:48:39 → 01:48:41 เพื่อนๆกินปริมาณเท่าไหร่ครับพิมพ์ลงมา

01:48:41 → 01:48:44 บอกมกหน่อยนะครับข้าวขี้นัวมีคนถามว่าหง

01:48:44 → 01:48:47 ยังไงพี่สุจิตรานะฮะพี่สุจิตราหุงบนหุง

01:48:47 → 01:48:51 ข้าวเลยนะครับถั่ว 8 ชนิดของผมข้าวขี้นัว

01:48:51 → 01:48:54 สูตรออร์แกนิคของหมอหุงเหมือนหุงข้าวแช่

01:48:54 → 01:48:59 น้ำข้ามคืนไว้ก่อนเอาถั่ว 8 ชนิดข้าวขี้

01:48:59 → 01:49:02 นัวมาแช่น้ำข้ามคืนแล้วก็หงเหมือนข้าวเลย

01:49:03 → 01:49:06 นะครับกินแทนข้าวรับรองผอมนะฮะสวัสดีพี่

01:49:06 → 01:49:09 แพตตี้นะครับขอบคุณมากเลยพี่แพตตี้มาอีก

01:49:09 → 01:49:12 แล้วขอบคุณมากนะครับน่าขอบคุณมากพี่

01:49:12 → 01:49:16 แพตตี้เป็นอีกหนึ่งสุดยอด FC ที่สุขภาพดี

01:49:16 → 01:49:19 ไปเรียบร้อยแล้วนะครับอ่ะดังนั้นวันนี้

01:49:19 → 01:49:23 ท่านกินผักอะไรกันไปนะครับมาคอคอมเมนบอก

01:49:23 → 01:49:25 หมอ๊กหน่อยวันนี้ผมกินผักไปประมาณ 10

01:49:25 → 01:49:28 กว่าชนิดอ่ะเพราะหมอเอาไปปั่นกินเรียบ

01:49:28 → 01:49:32 ร้อยแล้วนะครับนะตั้งแต่เคลผักบุ้ง

01:49:32 → 01:49:35 กวางตุ้งบล็อกเคอรี่

01:49:35 → 01:49:41 อ่าคะน้านะครับกะหล่ำปียอดดอกทานตะวันใบ

01:49:41 → 01:49:46 เหลียงเชียงดานะฮะฟักฟักทองเนี่ยนะฮะผม

01:49:46 → 01:49:49 ปั่นกินกันอยู่ในนี้หมดแล้วนะครับดังนั้น

01:49:49 → 01:49:52 วันนี้ท่านกินผักอะไรผักโขมก็ดีครับผัก

01:49:52 → 01:49:56 บุ้งก็ดีครับพี่คาเลียขอบคุณมากวันนี้คุณ

01:49:56 → 01:49:59 กินผักอะไรกันลงไปแล้วบ้างนะฮะพิมพ์ลงมา

01:49:59 → 01:50:01 บอกหมอโอ๊กหน่อยนะครับคุณกินผักอะไรกันลง

01:50:01 → 01:50:04 ไปแล้วนะผักเป็นหมวดหมูที่คุณต้องกินอัน

01:50:04 → 01:50:08 ถัดไปที่ต้องกินคือเห็ดครับเห็ดนะฮะเห็ด

01:50:08 → 01:50:12 เนี่ยเป็นซุปเปอร์ฟู้ดนะยังมีคนงงว่ากิน

01:50:12 → 01:50:14 เห็ดแล้วเป็นมะเร็งอันนั้นเลิกเลิกเลิก

01:50:14 → 01:50:17 เชื่อได้แล้วนะครับเห็ดน่ะสู้มะเร็งนะ

01:50:17 → 01:50:20 แล้วสารสกัดจากเห็ดเนี่ยสู้มะเร็งไม่ใช่

01:50:20 → 01:50:22 กินเห็ดแล้วเป็นมะเร็งนะครับคนไทยเรา

01:50:22 → 01:50:25 เชื่อคนง่ายนะฮะแต่ไม่ได้ศึกษางานวิจัย

01:50:25 → 01:50:30 แบบละเอียดเหมือนผมนะนะครับดังนั้นเห็ด

01:50:30 → 01:50:33 กินหลากชนิดกินเห็ดที่ใหม่เห็ดที่สะอาด

01:50:33 → 01:50:38 และปรุงสุกเห็ดมีเบต้ากลูแคนเห็ดมี

01:50:38 → 01:50:43 สเปอร์มเห็ดมีกากใยเห็ดมีสารพอลิฟีนอลนะ

01:50:43 → 01:50:46 ครับเออเห็ดมีพอลิแซคคาไรด์ที่ดีต่อเชื้อ

01:50:46 → 01:50:50 ดีในลำไส้แล้วเห็ดมีวิตามินดีครับแต่อาจ

01:50:50 → 01:50:53 จะเป็น D เลข 2 นะแต่ก็ยังดีกว่าไม่มี

01:50:53 → 01:50:56 วิตามินดีเลยนะครับวิตามินดีถ้าคุณได้รับ

01:50:57 → 01:51:00 เพียงพอนะครับโดยเฉพาะวิตามินดีเลข 3 นะ

01:51:00 → 01:51:02 คนที่อยากผอมนะวิตามินดีเลข 3 ไปหามากิน

01:51:03 → 01:51:05 ซะนะครับถ้าหาไม่ได้ก็ไปที่ช่องสีเขียว

01:51:05 → 01:51:09 นี้ @s do O หรือพิมพ์ว่า DK นะครับจะ

01:51:09 → 01:51:11 มีระบบความรู้ส่งให้สูตรที่ผมใช้กับตัว

01:51:11 → 01:51:16 เองและคนไข้ทำไมวิตามินดีจากเห็ดจากไข่

01:51:16 → 01:51:22 จากปลาจากแสงแดดจากตับจากไข่ปลามันสำคัญ

01:51:22 → 01:51:25 เคเป็นมาสเตฮอร์โมนนะครับเป็นมาสเตอร์

01:51:25 → 01:51:29 ฮอร์โมนคุมระบบเผาผลาญคุมอินซูลินคุมการ

01:51:29 → 01:51:33 นอนหลับคุมภาวะซึมเศร้าคุมการปวดคุมพาว

01:51:33 → 01:51:37 อักเสบคุมไขมันในเลือดคุมเรื่องกระดูก

01:51:37 → 01:51:40 เรื่องแคลเซียมเรื่องฟอสฟอรัสเรื่องภูมิ

01:51:40 → 01:51:43 คุ้มกันเรื่องภูมิแพ้นะฮะโอ้โหจริงๆเป็น

01:51:44 → 01:51:47 200-300 กระบวนการที่วิตามินดีเา้าควบ

01:51:47 → 01:51:50 คุมนะครับแล้วถ้าคุณขาดหรือคนที่ลดน้ำ

01:51:50 → 01:51:52 หนักแล้วมีปัญญหา

01:51:52 → 01:51:56 หรือคนที่เป็นระบบเาผาญผิดปกติคุณลองเช็ค

01:51:56 → 01:51:58 ระดับวิตามินดีดูว่าระดับวิตามินดีคุณ

01:51:58 → 01:52:02 เท่าไหร่นะครับถ้ามันน้อยกว่า 30 ไม่ดีนะ

01:52:02 → 01:52:07 ครับดีที่สุดคือ 50 60 70 - 80

01:52:07 → 01:52:11 ng per ML นะฮ ng ข ML นะครับดังนั้น

01:52:11 → 01:52:15 การเสริมวิตามินดีสำคัญมากๆนะครับในคนที่

01:52:16 → 01:52:19 เป็นระบบเผาผลาญผิดปกติอ้วนง่ายผอมยากไข

01:52:19 → 01:52:23 มันพอกตับเป็นเบาหวานกระดูกบางกระดูกพน

01:52:23 → 01:52:27 ซึมเศร้านอนไม่หลับตะคิวปวดเมื่อยกล้าม

01:52:27 → 01:52:31 เนื้อเป็นไมเกรนนะครับอ่อนเพลียไม่มีแรง

01:52:31 → 01:52:35 นะครับพวกนี้คุณอาจจะมีภาวะพร่องหรือขาด

01:52:35 → 01:52:39 วิตามินดีเรียกว่าไวตามินดี insufficiency

01:52:39 → 01:52:44 หรือ Vitamin D deficiency นะครับอัน

01:52:44 → 01:52:47 นี้คุณอาจจะต้องไปเช็คนะเพราะปัญหามัน 10,

01:52:47 → 01:52:49 แต่ส่วนใหญ่ที่หมอเจอก็จะเป็นเรื่องนอน

01:52:49 → 01:52:53 ไม่หลับปวดเมื่อยคุมน้ำตาลไม่ดีลดน้ำหนัก

01:52:53 → 01:52:56 ไม่ลงนะครับเป็นซึมเศร้านะฮะอ่ากล้าม

01:52:57 → 01:52:59 เนื้อไม่แข็งแรงนะครับอ่อนเพลียเหนื่อย

01:52:59 → 01:53:03 ง่ายเป็นภูมิแพ้ป่วยง่ายพวกนี้ที่ผมตรวจ

01:53:03 → 01:53:06 มาวิตามินดีต่ำกันหมดเลยนะครับดังนั้นไป

01:53:06 → 01:53:09 เช็คเรื่องวิตามินดีกินเห็ดกินปลากินไข่

01:53:10 → 01:53:15 กินไข่แดงกินไข่ปลากินพอดีพอดีห้ามทอดนะ

01:53:15 → 01:53:19 ครับห้ามทอดห้ามทอดนะทุกคนพิมพ์เลยห้าม

01:53:19 → 01:53:23 ทอดนะครับห้ามทอดนะฮะ

01:53:23 → 01:53:26 โอเคนะทุกคนนะครับอ่ะอันต่อไปที่คุณต้อง

01:53:26 → 01:53:27 กิน

01:53:27 → 01:53:31 คือเวลา Breakfast แล้วเนาะเวลาไม่ทำ If

01:53:31 → 01:53:32 แล้วเนี่ยนะ

01:53:32 → 01:53:38 ฮะคุณอย่าลืมไปเช็คเรื่องผลไม้นะครับเออ

01:53:38 → 01:53:42 ไปเช็คเรื่องผลไม้ด้วยนะฮะผลไม้มี

01:53:42 → 01:53:46 ประโยชน์มยทำ If กินผลไม้ได้มยเออหลายคน

01:53:46 → 01:53:51 บอกผลไม้มีฟรุ๊กโตสนะฮะผลไม้หวานทุเรียน

01:53:51 → 01:53:56 หวานมะมุม่วงหวานเงาะหวานกินไปแล้วไตกี

01:53:56 → 01:53:59 สไลยขึ้นกินไปแล้วเป็นเบาหวานมั้ยเออกิน

01:53:59 → 01:54:03 ไปแล้วอ้วนนะครับอันนี้เป็นคำถามที่เจอ

01:54:03 → 01:54:06 เยอะมากๆแล้ว

01:54:06 → 01:54:11 ก็หลายกูรูก็ออกมาโจมตีไปเหมารวมนะครับไป

01:54:11 → 01:54:16 เหมารวมผลไม้นะฮะหมอถามเพื่อนๆนิดนึงทุก

01:54:16 → 01:54:20 คนครับที่ดูหมอสดทั้งในเบยูตตอกๆคุณกิน

01:54:20 → 01:54:24 ผลไม้อะไรกันวันนี้นะฮะกินผลไม้อะไรกันไป

01:54:24 → 01:54:27 คอมเมนต์บอกหมอหน่อยคุณกินผลไม้อะไรกินมย

01:54:27 → 01:54:31 หรือกลัวผลไม้นะฮะวันนี้คุณกินผลไม้อะไร

01:54:31 → 01:54:36 กันไปวันนี้หมอแชริ่งตัวผมเองก่อนนะฮะหมอ

01:54:36 → 01:54:41 กินกินไปประมาณโหกินมะม่วงสุกก็กินไปนะ

01:54:41 → 01:54:45 ครับอ่าในน้ำผักผลไม้ปั่นโหมีผลไม้ประมาณ

01:54:45 → 01:54:48 10 กว่าอย่างก็กินไปนะครับกินไปหลายกิน

01:54:48 → 01:54:52 ไปเยอะเลยนะตัวผมนะกินผลไม้ไปเยอะเลยนะนะ

01:54:52 → 01:54:56 ครับแต่ก็ไม่อ้วนแต่ก็มีร่อง 11 นะครับ

01:54:56 → 01:54:59 คุณพิมพ์บอกกลัว

01:54:59 → 01:55:02 ผลไม้นะแสดงว่าเพิ่งเข้ามาดูไลฟ์นะครับ

01:55:02 → 01:55:06 แสดงว่าเพิ่งเข้ามาดูไลฟ์คุณคาเลียพิมพ์

01:55:06 → 01:55:08 ว่าองุ่นกีวี่คุณแอนพิมพ์ว่ากล้วยหอม

01:55:09 → 01:55:11 กล้วยหอมเนี่ยต้องระวังนิดนึงนะฮะคุณแอน

01:55:11 → 01:55:15 ฮะกล้วยหอมบางทีมันมันสุกจัดนะครับสุกจัด

01:55:15 → 01:55:18 แล้วมันย่อยเร็วน้ำตาลเลือดอาจจะพุ่งได้

01:55:18 → 01:55:20 นะ

01:55:20 → 01:55:23 ครับอ่ะอ่าคุณกินผลไม้อะไรกันนะครับ

01:55:23 → 01:55:26 Facebook ยตคุณไพยบอกว่าแตงโมเอ้อแตง

01:55:27 → 01:55:30 โมนี่จริงๆจริงๆกินได้นะแตงโมดีนะฮะ

01:55:30 → 01:55:35 สตรอเบอร์รี่ดีมากเลยนะครับคุณไพเนวิบอก

01:55:35 → 01:55:38 ว่ากินตามสูตมโอ๊คไขมันลดปกติแล้วดีใจมาก

01:55:38 → 01:55:39 ค่ะ

01:55:39 → 01:55:44 โยินดีด้วยนะครับอ่าพี่พี่ไพหรือพี่ไฟ

01:55:44 → 01:55:49 หรือพี่ไฝเววนะฮะจาก Facebook นะครับเอ่อ

01:55:49 → 01:55:53 พี่ไพพี่ไฟนะฮะพิมพ์บอกมงได้มั้ยว่าก่อน

01:55:53 → 01:55:56 เจอหมอน้ำหนักเท่าไหร่ไขมันเท่าไหร่แล้ว

01:55:56 → 01:55:58 ปรับตามสูตรหมอไปแล้วเนี่ยตอนนี้น้ำหนัก

01:55:58 → 01:56:00 เหลือเท่าไหร่ไขมันเหลือเท่าไหร่นะครับ

01:56:00 → 01:56:04 ที่ตก่อนที่เคยสูงนะฮะลดจากเดิมเท่าไหร่

01:56:04 → 01:56:07 น้ำหนักไขมันเท่าไหร่ตอนนี้เหลือเท่าไหร่

01:56:07 → 01:56:10 เพื่อให้เพื่อนๆได้แรงบันดาลใจนะครับฝาก

01:56:10 → 01:56:13 พิมพ์ให้บอกให้เพื่อนๆหน่อยนะฮะใครที่ดู

01:56:13 → 01:56:18 หมถึงตอนนี้นะครับใครเป็น FC ขาประจำดูผม

01:56:18 → 01:56:22 ไปแล้วน้ำหนักลดลงไปเท่าไหร่ไขมันความดัน

01:56:22 → 01:56:26 เาหวานค่าไตค่าตับดีขึ้นเท่าไหร่คอมเมนต์

01:56:26 → 01:56:29 บอกให้เพื่อนๆได้เป็นกำลังใจให้หน่อยนะ

01:56:29 → 01:56:32 ครับช่วยกันพิมพ์ให้หน่อยนะนะครับโมจะ

01:56:32 → 01:56:36 ขอบคุณมากๆเลยนะฮะพี่ขวัญบอกว่าโวคาโด

01:56:36 → 01:56:38 แก้วมังกรเมาเบอร์รี่โอเคพี่พัทราบอก

01:56:38 → 01:56:41 กล้วยน้ำว้ากล้วยน้ำว้าเนี่ยระวังมันมัน

01:56:41 → 01:56:44 ถ้ามันสุกมากมันก็ทำให้น้ำตาลในเลือดดีด

01:56:44 → 01:56:49 ได้นะครับใครที่จะกินผลไม้นะระวังนะครับ

01:56:49 → 01:56:53 ระวังผลไม้สุกจัดนะครับครับผลไม้สุกจัด

01:56:53 → 01:56:57 น้อยๆก่อนนะครับขอเป็นผลไม้ที่ไม่สุกจัด

01:56:57 → 01:57:02 ห่ามๆแบบนี้ดีแบบนี้ผอมแบบนี้ชรอไวนะครับ

01:57:02 → 01:57:05 แล้วก็กินพอดีๆดีไม่ใช่กินทีนึงเป็นกิโล

01:57:05 → 01:57:07 นะครับไม่ใช่กินทุเรียนทีนึงกินทุเรียน

01:57:07 → 01:57:11 แบบอื้อหือ 4 เม็ด 5 เม็ดนะฮะพลังงานก็

01:57:11 → 01:57:14 เกินเนาะนะครับผลไม้ที่ชะลอไวที่มี

01:57:14 → 01:57:18 วิตามินสูงๆคือผลไม้ที่ไม่ค่อยหวานหรือ

01:57:18 → 01:57:22 ผลไม้ที่กัดไปแล้วเนี่ยน้ำเยอะเนื้อน้อย

01:57:22 → 01:57:27 นะครับน้ำเยอะเนื้อน้อยมีอะไรนะฮะกีวี่

01:57:27 → 01:57:34 เบอร์รี่ฝรั่งอ่าชมพู่แตงโมนะฮะแอปเปิ้ล

01:57:34 → 01:57:39 เขียวนะฮะแก้วมังกรลูกหม่อน

01:57:39 → 01:57:42 สตรอเบอร์รี่นะครับอ่าสับปะรดก็ไม่แย่แต่

01:57:42 → 01:57:44 ระวังสับปะรดไอ้ไอ้พวกภูแลที่มันเชื่อม

01:57:44 → 01:57:48 หวานๆนะแล้วคนขายก็บอกว่าไม่เชื่อมแต่กิน

01:57:48 → 01:57:51 แล้วหวานเจี๊ยบนี่ก็ระวังนะครับชมพู่ดี

01:57:51 → 01:57:56 มากครับแก้วมังกรดีมากนะฮะนะองุ่นก็ต้อง

01:57:56 → 01:57:58 กินทั้งเปลือกกัดเม็ดด้วยนะครับกินทั้ง

01:57:59 → 01:58:01 เปลือกกินทั้งเม็ดด้วยองุ่นนะครับเนาะ

01:58:01 → 01:58:05 ผลไม้นี่กินดีแต่กินแทนของหวานอย่ากิน

01:58:05 → 01:58:08 ข้าวเสร็จออนท็อปด้วยผลไม้แล้วออนท็อป

01:58:08 → 01:58:12 ด้วยของหวานแบบนี้พังเราถ้าอยากทำไอแล้ว

01:58:12 → 01:58:18 ผอมตลอดกาลเอาของหวานออกไปนะครับเอาผลไม้

01:58:18 → 01:58:23 กับของแทนของหวานกินผลไม้กับโยเกิร์ตแทน

01:58:23 → 01:58:25 ของหวานแล้วต้องเป็นโยเกิร์ตที่ไม่หวาน

01:58:26 → 01:58:28 ด้วยต้องเป็นโยเกิร์ตที่ไม่หวานด้วยนะ

01:58:28 → 01:58:33 ครับโอเคยทุกคนนะครับโอเคมยนะฮะนะไม่ใช่

01:58:33 → 01:58:38 แบบโหกินผลหมอบอกผลไม้กินได้ทีนี้ฉันกิน

01:58:38 → 01:58:40 ข้าวเหนียวมะม่วงทุเรียนข้าวเหนียว

01:58:40 → 01:58:45 ทุเรียนมีกะทินะครับเอ้ใจเย็นๆก่อนใจเย็น

01:58:45 → 01:58:49 ๆก่อนนะโอเคนะถูกต้องมะม่วงห่าๆเกือบสุก

01:58:49 → 01:58:52 อันนี้ดีครับอันนี้ดีครับพี่แอมนะฮะดีมาก

01:58:52 → 01:58:55 เลยนะ

01:58:55 → 01:58:59 ฮะว้าวพี่ lecturer นะฮะพี่ lecturer นะ

01:58:59 → 01:59:07 ครับผมโอ้โหนะฮะอันนี้คอมเมนต์อ่านะ

01:59:07 → 01:59:23 ฮะอ่านะโอ้โหนะครับ

01:59:23 → 01:59:28 พี่ leer นะฮะพี่เลอถามว่าถ้าเราไม่เคย

01:59:28 → 01:59:31 ออกกำลังกายมานานแล้วมาเริ่มเททำได้มยทำ

01:59:31 → 01:59:35 ได้สิครับ 12-15 ครั้งไม่ไหวแสดงว่าน้ำ

01:59:35 → 01:59:39 หนักมันหนักไปนะครับผมอายุ 40 ปีเคยความ

01:59:39 → 01:59:42 ดันสูง 200 120 แต่ตอนนี้กินยารดมา

01:59:42 → 01:59:46 เฉลี่ยเหือ 135 89 นะ

01:59:46 → 01:59:49 ครับทุกคนยกเกได้หมดนะครับแต่ไม่ต้องเอา

01:59:49 → 01:59:54 หนักเริ่มเบาๆก่อนเอาเบาๆช้าๆนะครับเอาบา

01:59:54 → 01:59:57 ช้าๆแต่สิ่งที่พี่เลคชอร์ต้องไปเพิ่มเนาะ

01:59:57 → 02:00:01 วิตามิน D3 K2 แมกนีเซียมโมก้า 3

02:00:01 → 02:00:04 วิตามิน B รวมนะครับแล้วก็โคเอนไซม์ Q10

02:00:04 → 02:00:07 แล้วความดันจะดีขึ้นแน่นอนนะฮะ 5 ตัวนี้

02:00:07 → 02:00:09 prove แล้วว่าความช่วยมีประสิทธิภาพใน

02:00:10 → 02:00:12 การปรับสมดุลความดันได้นะครับใครที่เป็น

02:00:13 → 02:00:16 ความดันสูงนะครับไปปรับตามนี้นะ

02:00:16 → 02:00:20 ครับสุดท้ายนะครับทุกคนสุดท้ายนะฮะเรื่อง

02:00:20 → 02:00:26 ทำนะนะทำม f ให้ผอมตลอดกาลถาวรแบบแบบไม่

02:00:26 → 02:00:30 โยโยนะครับทำม f ให้ผอมตลอดกาลถาวรไม่

02:00:30 → 02:00:34 โยโยคุณต้องกินไขมันดีด้วยนะครับโอเคมยนะ

02:00:35 → 02:00:37 ฮะไขมัน

02:00:37 → 02:00:42 ดีไขมันดีอยู่ในไหนแน่นอนไข่มีไขมันดี

02:00:42 → 02:00:46 อะโวคาโดมีไขมันดีปลาธรรมชาติมีไขมันดี

02:00:46 → 02:00:51 มะกอกมีไขมันดีเนื้อมะพร้าวมีไขมันดีนะฮะ

02:00:51 → 02:00:53 เนื้อสัตว์ออร์แกนิเลี้ยงแบบหญ้าเลี้ยง

02:00:53 → 02:00:57 ด้วยหญ้านะฮะ GR fet regenerative Meat

02:00:57 → 02:01:03 นะอันนี้มีไขมันดีนะครับพืชผักผลไม้คานิส

02:01:03 → 02:01:06 มีไขมันดีนะครับโอเคนะนี่คือสิ่งที่คุณ

02:01:07 → 02:01:10 ต้องกินถั่วเปลือกแข็งเป็นไขมันดีแต่แต่

02:01:10 → 02:01:13 ถั่วเปลือกแข็งเนี่ยระวังถั่วลิสงที่มัน

02:01:13 → 02:01:17 เก่านะครับถั่วลิสงที่มันเก่านะครับอัน

02:01:17 → 02:01:21 นี้ระวังเป็นมะเร็งตับนะฮะระวังแอลทอกซิน

02:01:21 → 02:01:24 นะครับดังนั้นถั่วเปลือกแข็งเนี่ยต้อง

02:01:24 → 02:01:27 เลือกให้ดีเลือกให้ใหม่เลือกกินพอดีพอดี

02:01:27 → 02:01:30 นะครับแล้วก็ไปเสริมไขมันที่ผมกินที่ผม

02:01:30 → 02:01:34 กินเสริมนะฮะโอเมก้า 3 น้ำมันเทียมดำสกัด

02:01:34 → 02:01:38 เย็นน้ำมันกุ้งคิวนะครับ mct พอออร์แกนิ

02:01:38 → 02:01:42 นะฮะน้ำมันมะกอกสกัดเย็นนะ

02:01:42 → 02:01:45 ครับประมาณ 5 ตัวนี้ที่ผมกินเป็นเป็นเป็น

02:01:45 → 02:01:47 สารสะกัดเสริมเนาะนะครับใครอยากได้ความ

02:01:47 → 02:01:50 รู้เรื่องไขมันดีที่เป็นสารสกัดเสริมก็

02:01:50 → 02:01:53 พิมพ์ว่าสนใจไขมันดีนะครับหรือแอดไปที่

02:01:53 → 02:01:56 line @s do oak นะครับค cips หน้าตา

02:01:56 → 02:02:00 เป็นแบบนี้นะทุกคนอย่าลืมว่าค cips ถ้าจะ

02:02:00 → 02:02:05 ซื้อแบบถูกๆก็ระวังเรื่องโลหะหนักหรือสาร

02:02:05 → 02:02:07 เคมีต่างๆที่มันไม่ที่มันจะมาด้วยกับไม่

02:02:07 → 02:02:10 ออร์แกนินะครับเนาะอ้าลืมไปเลยเมล็ดแฟก

02:02:11 → 02:02:13 เมล็ดแกสีน้ำตาลก็เป็นไขมันดีมากๆอีกตัว

02:02:13 → 02:02:16 นึงที่ผมกินทุกวันนะครับมีอะไรอีกที่เป็น

02:02:16 → 02:02:22 ไขมันดีที่หมอกินนะฮะอ่าในจริงๆในโปรตีนพ

02:02:22 → 02:02:25 ของหมอก็ของผมก็มีไขมันดีจากมะพร้าวนะ

02:02:25 → 02:02:29 ครับมีไขมันสกัดจากมะพร้าวอยู่ในโปรตีน

02:02:29 → 02:02:35 พืชที่ผมกินนะ

02:02:35 → 02:02:40 ครับอ่าโอเคทุกคนนะครับผมให้ไปแล้ววันนี้

02:02:40 → 02:02:43 สูตรทำไนะฮะคุณจะกินเมื่อไหร่ถึงเมื่อ

02:02:43 → 02:02:46 ไหร่ไม่เป็นปัญหาขอให้กินวันละ 2 มื้อก็

02:02:46 → 02:02:50 พอแล้วนะครับกินรวบมื้อกินวันละ 2 มื้อ 3

02:02:51 → 02:02:53 มื้อก็ได้แล้ว 3 มื้อของมื้อเล็กๆแล้วกิน

02:02:54 → 02:02:57 อยู่ในช่วงเวลาไม่เกิน 10 ชมงนะครับหรือ 8

02:02:57 → 02:03:00 ชมได้จะยิ่งดีนะฮะไม่ต้องกินแบบเช้ากลาง

02:03:00 → 02:03:04 วันเย็นน่ะนะครับนะหมอจะกินทีนึงตอนเที่ย

02:03:04 → 02:03:06 นแล้วมื้อสุดท้ายตอน 20:00 นนะครับหรือ

02:03:06 → 02:03:09 ถ้าผมตื่นเช้าหน่อยก็จะกินตั้งแต่ 8:00 น

02:03:09 → 02:03:12 แล้วเลือกกินตอนประมาณ 18 นนะครับประมาณ

02:03:12 → 02:03:16 นี้นะครับไม่ต้องแบบอดมากแต่ก็ไม่ใช่แบบ

02:03:16 → 02:03:21 กินทั้งวันทั้งคืนให้เพื่อนๆหาสูตรที่ใช้

02:03:21 → 02:03:23 ปรับกับชีวิตประจำตัวคุณได้แล้วเราไม่

02:03:23 → 02:03:27 เดือดร้อนเราไม่เครียดเราไม่โหยเราไม่หิว

02:03:27 → 02:03:29 แล้วเรามีความสุขนะครับดังนั้นเพื่อนๆ

02:03:29 → 02:03:31 ครับที่ดูหมออยู่สดตอนนี้พิมพ์บอกหมอ

02:03:31 → 02:03:35 หน่อยครับว่าเคยทำ If สูตรไหนมาแล้วบ้าง

02:03:35 → 02:03:39 ทำแล้วกินอะไรกินยังไงผลลัพธ์เป็นยังไงนะ

02:03:39 → 02:03:41 ครับหรือแค่บอกก่อนว่าเคยทำสูตรไหนมานะ

02:03:42 → 02:03:45 ครับเคยทำ If มยทำสูตรไหนทำยังไงพิมพ์บอก

02:03:45 → 02:03:47 หมอหน่อยแล้วทำ If ไปแล้วเท Training

02:03:47 → 02:03:51 หรือเปล่าออกกำลังกายยังไงเสริมอาหารยัง

02:03:51 → 02:03:54 ไงนะครับคอมเมนต์ลงมาบอกมอคด้วยนะครับ

02:03:54 → 02:04:00 คอมเมนต์ลงมาบอกโกด้วยนะทุกคนนะ

02:04:00 → 02:04:06 ฮะคุณ OA ถามว่ายอคก่อนนอนดีมยไม่ดีนะ

02:04:06 → 02:04:11 ครับไม่ดีนะครับไม่ควรดื่มทำไมก่อนนอนนะ

02:04:11 → 02:04:15 ครับดื่มทำไมนะฮะหวานเจี๊ยบอ่ะผมถามหน่อย

02:04:15 → 02:04:20 ยคเนี่ยหวานมั้ยหวานมั้ยยคเนี่ยนะคุณอุ๊

02:04:20 → 02:04:24 นะฮะหรือคุณอั๊นะฮะดื่มยอคอก่อนนอนดีมย

02:04:24 → 02:04:27 ทุกคนช่วยกันตอบหน่อยดื่มยอคอก่อนนอนดีมย

02:04:27 → 02:04:30 ยอคอนี่มันคือนมหวานนะไม่ใช่นมเปรี้ยวนะ

02:04:30 → 02:04:31 ผมบอกเลยนะมันไม่เห็นจะมีความเปรี้ยวเลย

02:04:32 → 02:04:34 มันหวานอย่างเดียวครับมันหวานอย่างเดียว

02:04:34 → 02:04:38 นะ

02:04:38 → 02:04:42 ฮะคุณสาถามว่าหมดประจำเดือนแล้วควรกิน

02:04:42 → 02:04:45 อะไรเสริมดีขึ้นอยู่กับอาการเลยครับขึ้น

02:04:45 → 02:04:47 อยู่กับอาการเลยฮะแต่ว่าคุณสาแน่นอน

02:04:47 → 02:04:49 วิตามิน D3 K2 นะครับหมดประจำเดือน

02:04:49 → 02:04:53 โอเมก้า 3 นะฮะสารสกัดจาก Black co hge

02:04:53 → 02:04:57 นะฮะเอ่อวิตามิน B รวมแมกนีเซียมนะครับ

02:04:57 → 02:05:00 โคเอนไซม์ Q10 พวกนี้เป็นเป็นตัวยืนพื้น

02:05:00 → 02:05:03 มากๆคือไม่ต้องเป็นวทองก็กินได้แล้วแต่

02:05:03 → 02:05:06 ถ้าเป็นวทองยิ่งต้องกินกับแคลเซียมจาก

02:05:06 → 02:05:08 ธรรมชาตินะฮะพี่สานะจากแคลเซียมจาก

02:05:08 → 02:05:12 ธรรมชาติถ้าพิสาหาเอาเองระวังของถูกก็

02:05:12 → 02:05:15 คุณภาพก็ระดับตามราคานะฮะแต่ถ้าอยากได้

02:05:15 → 02:05:19 ของดีหน่อยอยากดูว่าผมกินแบบไหนก็แอดมา

02:05:19 → 02:05:23 ที่ช่องสีเขียวนะครับ @s โคนะครับแอดมา

02:05:23 → 02:05:25 ที่ช่องสีเขียว @s do O นะครับหรือ

02:05:25 → 02:05:28 เพื่อนๆในช่อง Facebook พิมพ์ว่าไวทองนะ

02:05:28 → 02:05:31 ครับพิมพ์ว่าไวทองนะฮะคุณหันษา n บอกว่า

02:05:31 → 02:05:35 If 16/8 Wait waiting feel much

02:05:35 → 02:05:37 Better good for you good for you

02:05:37 → 02:05:40 happy for you นะครับ Keep On Going

02:05:40 → 02:05:42 ลุยต่อนะครับนะพี่หรรษานะ

02:05:42 → 02:05:46 ฮะพี่พิญญาบอกว่าเคย If 16/8 แต่ไม่ออก

02:05:46 → 02:05:49 กำลังกายต้องไปออกกำลังกายด้วยนะครับการ

02:05:49 → 02:05:53 ทำ If 16/8 ไม่ใช่การทดแทนการออกกำลัง

02:05:53 → 02:05:54 กายนะ

02:05:54 → 02:05:58 ครับโอเคนะฮะตอนนี้หมอจะตอบคำถามรัวๆก่อน

02:05:58 → 02:06:01 ที่เราจะแยกย้ายกันไปนอนนะครับทุกคนเมล็ด

02:06:01 → 02:06:03 แฟกต้องคั่วก่อนร้อนถอนทานมั้ยไม่ต้อง

02:06:03 → 02:06:07 คั่วครับแต่ให้ไปบดก่อนนะครับเมล็ดแฟกไม่

02:06:07 → 02:06:09 ต้องคั่วแตกไปบดก่อนนะ

02:06:09 → 02:06:13 ครับใช่แ GB Shop บอกน้ำตาลเพียบหวาน

02:06:13 → 02:06:16 เจี๊ยบนะครับยายอคอเนี่ยยังดื่มกันอยู่

02:06:16 → 02:06:21 อีกหรอมันหวานมากนะโอมันโคตรหวานเลยนะ

02:06:21 → 02:06:22 ครับ

02:06:22 → 02:06:24 แต่ยกเว้นเหมือนผมไม่แน่ใจนะว่าช่วงนี้

02:06:24 → 02:06:26 เ้ามีสูตรรดน้ำตาลหรือเปล่านะครับถ้าเค้า

02:06:27 → 02:06:34 มีสูตรรดน้ำตาลก็ไปดื่มสูตรรดน้ำตาลนะ

02:06:34 → 02:06:39 ครับสวัสดีคุณโนบิตะนะครับคุณคิเรียบอก

02:06:39 → 02:06:42 ว่าพวกถั่วอัลมอนถั่วอัลมอนได้แต่อย่า

02:06:42 → 02:06:46 เยอะนะถั่วอัลมอนได้แต่อย่าเยอะเอาแบบวัน

02:06:46 → 02:06:49 ละ 5 ชิ้น 6 ชิ้นก็พอแล้วผลไม้ควรกินก่อน

02:06:49 → 02:06:53 อาหารมั้ยกินก่อนได้แต่อย่ากินเยอะหมดที

02:06:53 → 02:06:56 เดียวเลยก่อนอาหารนะครับต้องต้องดูชนิด

02:06:56 → 02:06:59 ด้วยถ้าจะกินทุเรียนผมมองว่าหลัง

02:06:59 → 02:07:03 อาหารถ้าเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำเอาก่อนอาหาร

02:07:03 → 02:07:07 ถ้าเป็นผลไม้น้ำตาลสูงแล้วแล้วตัวน้ำมัน

02:07:07 → 02:07:09 น้อยหมายถึงปริมาณน้ำต่อเนื้อเนี่ยมัน

02:07:09 → 02:07:13 น้อยเอาไว้หลังอาหารถ้าปริมาณน้ำต่อเนื้อ

02:07:13 → 02:07:16 เยอะเอาไว้ก่อนอาหารได้นะครับคุณดนินะฮะ

02:07:16 → 02:07:18 คุณดนินะ

02:07:18 → 02:07:23 ฮะโอเคนะครับอ่ะสวัสดีคุณจวบนะครับโอเค

02:07:23 → 02:07:26 วันนี้เรื่อง If มีใครมีคำถามมยนะครับหมอ

02:07:26 → 02:07:29 เปิดฟอยให้ถามเรื่อง If นะครับหมอไลฟ์มา 2

02:07:29 → 02:07:32 ชมงนะฮะใครได้ประโยชน์กดไลค์ให้ถึง 20,000

02:07:32 → 02:07:35 หน่อยทุกคนครับใครได้ประโยชน์ไลก YouTube

02:07:35 → 02:07:38 YouTube Facebook กดไลค์กดแชร์นะให้หมอ

02:07:38 → 02:07:40 หน่อยนะครับนะฮะใครได้ประโยชน์ในไลฟ์วัน

02:07:40 → 02:07:44 นี้พิมพ์ให้หมอคนละ 1 ข้อที่คุณจะเอาไปลง

02:07:44 → 02:07:47 มือทำ 1 ข้อจะเอาอะไรไปลงมือทำนะครับ

02:07:47 → 02:07:50 พิมพ์บอกมกหน่อยขอ 1 ข้อที่คุณจะเอาไปลง

02:07:50 → 02:07:53 มือทำนะวันนี้ผมให้ความรู้มา 2 ช่วโมงใคร

02:07:53 → 02:07:57 ได้ประโยชน์พิมพ์บอกมคด้วยว่าได้ประโยชน์

02:07:57 → 02:08:00 ไปกดติดตามหมอด้วยนะในเพื่อนๆใน YouTube

02:08:01 → 02:08:03 กับ Facebook ใน tiktok ติดตามใน tiktok

02:08:03 → 02:08:06 ด้วยเพื่อนๆใน tiktok กดติดตามใน Facebook

02:08:06 → 02:08:09 YouTube ด้วยนะ

02:08:09 → 02:08:11 ครับ

02:08:11 → 02:08:18 อ่าสวัสดีคุณจวบนะครับโอเคนะฮะตอกๆน่าจะ

02:08:18 → 02:08:21 ไม่มีคำถามใช่มยนะฮะคำถามน่าจะหมดนะครับ

02:08:21 → 02:08:25 อ่ะหมอดูคำถามใน Facebook

02:08:25 → 02:08:28 ก่อนพี่ไพบอกว่ากินทุกอย่างที่หมอแนะนำมา

02:08:28 → 02:08:32 ไว้กับไทยแต่ไปสั่งกับคนหมอโอ๊คที่นี่แพง

02:08:32 → 02:08:35 มากไม่รู้ว่าพี่ไพยอยู่ที่ไหนนะอยู่

02:08:35 → 02:08:38 อเมริกาหรือเปล่าพี่ไพยนะฮะพี่พี่ไพอยู่

02:08:38 → 02:08:54 อเมริกาหรือเปล่า

02:08:54 → 02:08:58 พี่ไพเนวถ้าอยู่อเมริกาอย่าลืมนะโปรตีนผม

02:08:58 → 02:09:01 ตอนนี้ที่อเมริกาส่งได้แล้วนะครับสอบถาม

02:09:01 → 02:09:03 ทีมงานได้นะครับใครอยากได้โปรตีนหมอเป็น

02:09:03 → 02:09:07 FC ที่อยู่อเมริกานะครับอย่าลืมโปรตีนผม

02:09:07 → 02:09:09 ที่อเมริกาส่งได้แล้วนะครับนะฮะถามทีมงาน

02:09:09 → 02:09:17 ด้วย

02:09:17 → 02:09:20 นะพี่ไพยแต่ก่อนพี่ไพยไขมันในเลือดเป็น

02:09:20 → 02:09:23 ยังไงพี่บอกหมอหน่อยได้มยว่าก่อนเจอหมอไข

02:09:23 → 02:09:26 มันในเลือดสูงเท่าไหร่แล้วตอนนี้ลดลงมา

02:09:26 → 02:09:28 เหลือเท่าไหร่หรือน้ำหนักเคยสูงเท่าไหร่

02:09:28 → 02:09:30 แล้วตอนนี้ลดลงมาเหลือเท่าไหร่นะครับ

02:09:30 → 02:09:36 พิมพ์บอกมคหน่อย

02:09:36 → 02:09:40 นะโอเคกุนนราตรีสวัสดิ์นะครับ Facebook

02:09:40 → 02:09:43 YouTube tiktok นะพี่ไพยอย่าลืมพิมพ์

02:09:43 → 02:09:46 ให้หมอด้วยนะนะครับหมออยากรู้ว่าน้ำหนัก

02:09:46 → 02:09:50 ไขมันลดลงไปเท่าไหร่นะครับอ้าหมอตอบคำถาม

02:09:50 → 02:09:53 รัวๆให้ใครถามลงมานะคุณอุ๊ถามว่าเป็น

02:09:53 → 02:09:56 เนื้องอกในมดลูกทานคาเคาได้มยยิ่งต้องทาน

02:09:56 → 02:09:59 แล้วถ้าเป็นมดเนื้องอกในมดลูกกินถั่ว

02:09:59 → 02:10:03 เหลืองออร์แกนิคช่วยลดเนื้องอกได้นะครับ

02:10:03 → 02:10:05 นะฮะไม่ได้กินถั่วเหลืองแล้วทำให้เป็น

02:10:05 → 02:10:07 เนื้องอกนะคุณเป็นเนื้องอกจากคุณอาจจะ

02:10:07 → 02:10:11 อ้วนดื้ออินซูลินเป็นเบาหวานนะครับหรือ

02:10:11 → 02:10:14 คุณดื่มเหล้าสูบบุหรี่นอนดึกเครียดนะครับ

02:10:14 → 02:10:17 รัดมลพิษเยอะนะครับคุณไม่ได้เป็นเนื้องอก

02:10:17 → 02:10:19 จากโปรตีนถั่วเหลืองหรือจากถั่วเหลืองเลย

02:10:19 → 02:10:26 นะตรงกันข้ามนะครับ

02:10:26 → 02:10:30 โอเคนะฮะพี่ไอย่าลืมพิมพ์บอกหมอด้วยหมอ

02:10:30 → 02:10:33 อยากรู้นะครับตะก่อนไขมันเท่าไหร่ลดลงมา

02:10:33 → 02:10:35 เหลือเท่าไหร่นะครับยิ่งละเอียดยิ่งดีนะ

02:10:35 → 02:10:37 ครับจะได้เป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆท่าน

02:10:37 → 02:10:42 อื่นนะครับโอเค tiktok นะครับยังนอนเอ้ย

02:10:42 → 02:10:47 ยังตื่นกันอยู่มั้ยหรือหลับกันไป

02:10:47 → 02:10:50 แล้ว

02:10:50 → 02:10:53 อ่าเดี๋ยวผมดูอ๋อมีเพื่อนถามว่าใช้น้ำมัน

02:10:53 → 02:10:56 อะไรในการทำอาหารนะ

02:10:56 → 02:10:59 ครับอ่ามีใครอยากมีใครใช้น้ำมันอะไรทำ

02:10:59 → 02:11:01 อาหารพิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับคุณใช้น้ำมัน

02:11:01 → 02:11:04 อะไรทำอาหาร

02:11:04 → 02:11:08 ฮะคำตอบสั้นๆเลยนะเรื่องน้ำมันนะไม่ต้อง

02:11:08 → 02:11:12 ใช้นะครับไม่ต้องใช้น้ำมันทำอาหารถ้าคุณ

02:11:12 → 02:11:15 เลิกใช้น้ำมันทำอาหารอายุคุณจะยืนขึ้น

02:11:15 → 02:11:18 โอเคมั้ยนะครับถ้าคุณเลิกใช้น้ำมันผัด

02:11:18 → 02:11:22 อาหารอายุคุณจะยืนขึ้นการันตีเลิกผัดทอด

02:11:22 → 02:11:26 ทอดมันผัดน้ำมันเยิ้มๆถ้าคุณเลิกได้อุคุณ

02:11:26 → 02:11:29 จะยืนขึ้นน้ำมันมะกอกพอได้นะครับน้ำมันมะ

02:11:29 → 02:11:32 เกาะก็พอได้แต่จริงๆก็ไม่ได้มีความจำเป็น

02:11:32 → 02:11:35 เนาะถ้าเกิดเราจะใช้นะครับส่วนตัวหมอก็

02:11:35 → 02:11:38 ผัดน้ำเอานะ

02:11:38 → 02:11:42 ครับน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นพอได้มั้ยเอา

02:11:42 → 02:11:46 น้อยที่สุดนะครับเอาน้อยที่สุดนะครับเอา

02:11:46 → 02:11:50 น้อยที่สุดนะฮะอ่ะคุณนทราตีสวัสดิ์ครับ

02:11:50 → 02:11:53 บ๊ายบายสวัสดีสวัสดีครับทุกคนขอให้ทุกคน

02:11:53 → 02:11:58 แข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขผมหมอโอ๊ค

02:11:58 → 02:12:01 นายแพทย์สุพฤกษ์แพทย์เวชศาสตร์ชลอวัยและ

02:12:01 → 02:12:05 ฟื้นฟูสุขภาพสวัสดีครับ