- คำถาม:
- การออกกำลังกายประเภทไหนที่เหมาะสมสำหรับคนที่ลดน้ำหนักแล้วแต่ยังรู้สึกอ่อนแรง?
- คำตอบ:
- สำหรับคนที่ลดน้ำหนักแล้วแต่รู้สึกอ่อนแรง ควรเสริมการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) เพราะการออกคาร์ดิโอเกินไปอาจทำให้อ่อนแรง ในขณะที่เวทเทรนนิ่งช่วยเสริมกล้ามเนื้อและสร้างสมดุลของร่างกาย ซึ่งเป็นจุดที่เรียกว่า 'ออพติมั่มเหมาะสม' สำหรับแต่ละบุคคล
ทำ IF ทานยาหลุดไหม & ไม่อ้วนมากทาน คีโต ยัง ลดพุง ได้ไหม❓
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:27บางทีกันลดอ่าเขาเรียกว่าแป้งน้ำตาแล้วก็
00:02:31เราอาจจะยังไม่ได้เวทเทรนนิ่งเพราะว่า
00:02:33ท่านนี้เนี่ยเขาค่อนข้างที่จะคดีโอมากไป
00:02:35ให้นั้นสิ่งที่ผมแนะนำนะครับคือการทำ
00:02:38คาร์ดิโอมากไปนะเนี่ยก็ไม่ได้ว่าจะดีต่อ
00:02:41สุขภาพนะครับแต่การทำน้อยไปเนี่ยมันก็ทำ
00:02:44ให้เราไม่ค่อยแข็งแรงเพราะฉะนั้นเนี่ยมัน
00:02:46จะมีจุดที่เขาเรียกว่าออพติมั่มเหมาะสม
00:02:49ของแต่ละคนแตกต่างกันไปนะครับซึ่งในเคส
00:02:52นี้ผมก็ให้คำแนะนำไปว่าให้เล่นเวท
00:02:54เทรนนิ่งเพิ่มนะครับก็สุดท้ายต้องขอ
00:02:57ขอบคุณคุณหมอมากๆนะครับสำหรับความรู้และ