- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนช่วยให้ผอมเร็วที่สุด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายที่ช่วยให้ผอมเร็วที่สุดคือการฝึกเวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น กล้ามเนื้อหน้าอก หลัง และสะโพกต้นขา เพราะการสร้างกล้ามเนื้อจะกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ซึ่งรวมถึงการฝึกแบบสควอทและการเดินขึ้นบันไดด้วย
ออกกำลังกายแบบไหน ผอมไวที่สุด I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:19ต้นจากการวิ่งนะครับแต่จริงๆแล้วการออก
00:00:21กำลังกายที่จะทำให้คุณผอมเร็วเนี่ยต้อง
00:00:23เป็นการออกกำลังกายที่กระตุ้นระบบเผาผ่าน
00:00:26ระบบเผาผ่านของคนเราเนี่ยนะครับมันอ้าง
00:00:28อิงจากมวลกล้ามเนื้อเพราะฉะนั้นนั้นการ
00:00:30ที่ระบบเผาผันคุณจะดีคุณจะผอมเร็วคุณจะ
00:00:32ต้องออกกำลังกายที่กระตุ้นการสร้างกล้าม
00:00:34เนื้อได้ดีซึ่งมันคือการออกกำลังกายที่
00:00:36ใช้แรงที่เรียกว่าการทำ training แต่ไม่
00:00:39ใช่เวทเนingแบบไหนก็ได้ที่จะทำแล้วผอม
00:00:41เร็วนะครับจะต้องเป็นเวท training กล้าม
00:00:42เนื้อที่เป็นมัดใหญ่มัดใหญ่ก็เหมือนระบบ
00:00:45เผาผลาญเราเป็นโรงงานที่ใหญ่ถูกมั้ยนะ
00:00:47ครับเพราะฉะนั้นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ก็คืออก
00:00:50หลังแล้วก็สะโพกต้นขาพวกเนี้ยเค้าเลยบอก
00:00:52ว่าเวลาเราอยากลดน้ำหนักให้ทำสquอเวลา
00:00:54อยากลดน้ำหนักให้ใช้วิธีการเดินขึ้นบันได
00:00:57นะครับนะพวกเนี้ยช่วยได้นะครับแต่เนื้อ 4
00:00:59กึ่นสิ่งใดต้องเริ่มจากการปรับสารอาหาร
00:01:01ก่อนนะครับใครที่ยังไม่เคยเข้าใจวิธีการ