- คำถาม:
- คนที่อายุมากหรือไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆได้ควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการปรับอาหาร เช่น ลดน้ำตาลและแป้ง แล้วออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน หรือยกน้ำหนักเบาๆ ตามความสามารถ ร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงาน และสามารถลดน้ำหนักได้แม้ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก
ลดพุง 30 กิโล จาก 95 เหลือ 65 ออกกำลังกายแค่นี้เองจริง ๆ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:58ไม่ไหวหรอกนะครับเพราะฉะนั้นปรับอาหารให้
00:27:01ได้แล้วออกกำลังกายเท่าที่ไหวเนี่ยเห็น
00:27:03มั้ยไปออกกำลังกายกับเพื่อนๆมีแต่คนบอก
00:27:05ว่าผอมลงหุ่นดีพุงหายไปเยอะอยากแชร์
00:27:08ประสบการณ์และขอบคุณหมอหนึ่งกับคอร์ส
00:27:10เรียนดีๆมากๆค่ะเนาะเพราะฉะนั้นถ้าคุณพ่อ
00:27:12อายุ 86 ปีเทำได้คุณจะทำไม่ได้จริงๆหรอ
00:27:16เนาะเนี่ยอันนี้คือนักเรียนที่เพิ่งเข้า
00:27:17กลุ่มไปเหมือนกันนะครับแอบช่างน้ำหนักนะ