- คำถาม:
- การจัดเวลาการทานอาหาร (If) มีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?
- คำตอบ:
- การหยุดกินเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมง (เช่น 16/8) ทำให้ร่างกายไม่มีน้ำตาลหรือแป้งเข้ามาใหม่ จึงต้องใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงาน ช่วยให้ร่างกายสลับระบบพลังงานและเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
ลดพุง 30 กิโล จาก 95 เหลือ 65 ออกกำลังกายแค่นี้เองจริง ๆ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:29ว่า If If มันคือการจัดเวลาการทานนะจริง
00:08:32ๆมันไม่ใช่การลดน้ำหนักหรอกแต่มันคือสิ่ง
00:08:34ที่ทำแล้วทำให้ร่างกายเนี่ยสลับจากการใช้
00:08:36น้ำตาลไปใช้ไขมันได้ได้ยังไงคะคุณหมอลอง
00:08:39นึกภาพนะถ้าคุณกินตั้งแต่ 8:00 นยัน
00:08:42เที่ยงคืนนะกินทั้งวันเลย 8 นเน 16:00 น
00:08:4520:00 นเที่ยงคุณกินทั้งวันเลยและสิ่ง
00:08:47ที่เรากินเข้าไปส่วนใหญ่มีน้ำตาลอยู่แล้ว
00:08:49หมายความว่าในกระแสเลือดของคุณเป็นไงครับ
00:08:52จะมีน้ำตาลสีฟ้าลอยอยู่ตลอดคุณออกกำลัง
00:08:54กายไปคุณก็ได้ใช้แต่น้ำตาลไขมันไม่ค่อย
00:08:57ได้ใช้เลยแล้วเผลอๆน้ำตาลที่ใช้ไม่หมด
00:08:59สะสมเป็นไขมันได้ด้วยแต่ในทางกลับกันถ้า
00:09:02คุณทำ If เช่นทำ 16/8 เคยได้ยินมั้ยอ่า
00:09:05คือหยุดกิน 16 ชมแล้วกิน 8 ชมถูกมั้ย
00:09:08สมมุติว่าคุณเริ่มกินตอนเที่ยงวันแล้วจบ
00:09:11ตอน 20:00 นแล้วหลัง 20:00 นไปจนถึง
00:09:13เที่ยงวันอีกวันนึงคุณไม่ได้กินอะไรกิน
00:09:15แค่น้ำเปล่าชากาแฟดำที่มันไม่มีพลังงาน
00:09:17ไม่มีการกระตุ้นฮอร์โมนต่างๆนะครับ 16 ชม
00:09:20นั้นเนี่ยร่างกายไม่มีอาหารภายนอกน้ำตาล