- คำถาม:
- คนที่น้ำหนักเยอะควรกินโปรตีนกี่กรัมต่อวัน?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) ต่อวัน เช่น คนน้ำหนัก 70 กิโลกรัม ควรกิน 70 กรัมโปรตีนต่อวัน และคนน้ำหนัก 90 กิโลกรัม ควรกิน 90 กรัมต่อวัน เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอและไม่สลายกล้ามเนื้อ
ลดพุง ลดไขมันพอกตับ ด้วยการทำ IF ( สูตรกินอิ่มทุกมื้อ ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:57กายของคนเราเนี่ยถ้าสมมุติว่าเราอยากให้
00:09:00ร่างกายเราสุขภาพดีเราต้องกินโปรตีน
00:09:02ประมาณ 1 เท่าน้ำหนักตัวอย่างหมอ 1 น้ำ
00:09:04หนัก 70 หม 1 ต้องกินโปรตีน 70 กรัมต่อ
00:09:06วันนะครับถ้าใครที่อ้วนกว่านี้น้ำหนัก 90
00:09:09ก็ต้องกินโปรตีนประมาณ 90 กรัมต่อวันเลย
00:09:12ถามว่ากินมื้อเดียวเนี่ยให้ได้โปรตีน
00:09:14ประมาณแบบ 70 กรัมต่อวัน 90 กรัมต่อวัน
00:09:16ยากไยยากมากๆนะครับเพราะอะไรอ่ะยกตัว
00:09:19อย่างง่ายๆอย่าถ้าผู้หญิงน้ำหนัก 70 ต้อง
00:09:21กินโปรตีนแบบที่ยังไม่ได้เอาไปสร้างกล้าม