- คำถาม:
- If 16/8 หมายความว่าอย่างไร?
- คำตอบ:
- If 16/8 หมายถึงการอดอาหาร 16 ชั่วโมง และกินอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง เช่น กินมื้อแรกตอน 10:00 น. และกินมื้อสุดท้ายก่อน 18:00 น. เพื่อให้มีช่วงเวลาอดอาหารนานพอสำหรับร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงาน
ลดพุง ลดไขมันพอกตับ ด้วยการทำ IF ( สูตรกินอิ่มทุกมื้อ ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:48เนี่ยมันหมายความว่าอะไรบ้างนะครับ 16
00:04:51ตัวหน้าเนี่ยนะคือช่วงเวลาของการอดและ
00:04:54ช่วงหลังคือช่วงเวลาของการกินนะครับถ้า
00:04:57ใครที่อยากจะเริ่มต้นทำ If แล้วเคยได้ได้
00:04:59ยินว่า 16/8 มันคืออะไรมันคืออด 16 ชมกิน
00:05:028 ชมอด 16 ชมเวลานับนับง่ายๆแต่ละวันบาง
00:05:05คนกินเวลาไม่ตรงกันนะให้ดูช่วงเวลาของ
00:05:09มื้อสุดท้ายเมื่อวานสมมุติเมื่อคืนหมอหน
00:05:11กินมื้อสุดท้ายตอนประมาณ 18:00 นนะครับ
00:05:13หมอหนก็นับไป 16 ชมนะครับ 16 ชมก็ไปชน
00:05:1710:00 นของอีก 1 วันนะครับหมอ 1 จะเริ่ม
00:05:20กินมื้อแรกเนี่ยตอนประมาณ 10:00 นของวัน
00:05:23รุ่งขึ้นเพื่อให้มีช่วงเวลาของการอดนาน 16
00:05:26ชมแล้วในช่วง 8 ชมคือตั้งแต่ 10:00 นนะ
00:05:30ครับนับไปจนถึง 18:00 นอันเนี้ยเป็นช่วง