คำถาม:: ควรทำอย่างไรเพื่อให้ลดน้ำหนักสำเร็จตามเป้าหมายอย่างยั่งยืน?
คำตอบ:: เพื่อลดน้ำหนักสำเร็จ ควรเริ่มจากมีแรงบันดาลใจ เช่น การต้องใส่ชุดในงานแต่งเพื่อน แล้วเลือกวิธีควบคุมอาหารที่เหมาะสมกับตนเอง เช่น Intermittent fasting หรือการนับแคลอรี่ และรวมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น วิ่งครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง 5 วันต่อสัปดาห์ พร้อมทั้งตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและมีความสม่ำเสมอ

ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 3 เดือน ด้วย IF (Intermittent Fasting) | เม้าท์กับหมอหมี EP.22

จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย

คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง

00:10:19วันนะครับก็ไม่ได้ก็คือต้องบอกว่าบางๆที่เราติดภารกิจหรือว่าเราเหนื่อยจากการทำงานแล้วก็ไม่ต้องบอกว่าแ***ก็ไม่ได้ออกนะครับข้อดีของการออกกำลังกายนอกจากนั้นน้ำหนักแล้วก็จะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงด้วยนะครับก็คือมาหนึ่งเดียวในร่างกายมันก็จะไม่ได้ไม่ได้แกร่งแรงตามเนื้อเราก็จะไม่ได้นะครับแต่ถ้าเรากำลังกายเนี่ยก็จะได้นอกจากนี้ก็อาจจะมีเล่นเวทอะไรบ้างนี่หน่อยครับก็คือเพื่อให้กล้ามเนื้อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากขึ้นอาจจะไม่พอร่างกายแล้วก็ขึ้นค่ะสำหรับการลดน้ำหนักนะคะอยากจะให้สรุปหน่อยค่ะว่าเราควรจะทำอะไรบ้างคะเพื่อที่จะลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายที่ระหว่าง

00:11:12ตั้งค่าแรงเราก็ต้องมีแรงบันดาลใจก่อนนะครับคุณหมอพิมคือเมื่อเราตั้งเป้าหมายแล้วเนี่ยจะทำให้เรามีกำลังใจมีแรงในการที่จะลดน้ำหนักอย่างเช่นของผมเนี่ยก็คือจะไปงานแต่งเพื่อนก็ต้องบอกว่าสำเร็จนะครับก็คือ