- คำถาม:
- การออกกำลังกายในช่วงลดพุงกับสร้างกล้ามเนื้อต่างกันอย่างไร?
- คำตอบ:
- ในช่วงลดพุงควรเริ่มจากออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัวเอง (body weight) ก่อน แต่เมื่อผอมแล้วต้องการสร้างกล้ามเนื้อใหญ่ๆ จึงต้องใช้เวทเทรนนิ่งด้วยน้ำหนักภายนอก เช่น ดัมเบล เพื่อกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ
ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ ( กินยังไง IF ยังไง ออกกำลังกายยังไง ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:30มันกับการสร้างกล้ามเนื้อแต่ลักษณะการออก
00:18:32กำลังกายทั้งช่วงลดไขมันและสร้างกล้าม
00:18:34เนื้อก็ยังเหมือนกันนะคือเน้นเท trending
00:18:36เป็นหลักแต่ในช่วงแรกนะความแตกต่างใน
00:18:39เรื่องการออกกำลังกายเนี่ยเท trending นะ
00:18:42ของการลดไขมันคุณไม่สามารถที่จะอยู่ดีๆไป
00:18:45เอาดัมเบลมายกได้นะเพราะตอนนั้นกล้าม
00:18:47เนื้อคุณไม่แข็งแรงคุณอาจจะเน้นการทำ body
00:18:49weight ก่อน body weight ก็คือการใช้
00:18:51น้ำหนักตัวตัวเองเป็นหลักไม่ได้ใช้ดัมเบล
00:18:53ไม่ได้ใช้อุปกรณ์อะไรอย่างอื่นเพิ่มแต่พอ
00:18:56คุณผอมแล้วคุณอยากจะได้กล้ามเนื้อใหญ่ๆ
00:18:58อันนั้นคุณจำเป็นต้องมีน้ำหนักภายนอกมา
00:19:00เสริมคือเท Training ซึ่งอันนี้เดี๋ยวไวท
00:19:02จะสอนในคอร์สใหม่ที่เป็นคอร์สออกกำลังกาย
00:19:04ซึ่งยังทำคอร์สอยู่เลยนะบอกแล้วนะว่าปกติ
00:19:06ใครที่เรียนกับหม 1 จะรู้นะครับว่าความ
00:19:08รู้ฟรีที่อยู่ใน Facebook YouTube อ่ะผม
00:19:10ก็ไม่เคยกั๊กเพราะฉะนั้นใครที่อยู่ใน