- คำถาม:
- ทำไมคนที่อยากลดพุงควรลดแป้งก่อน?
- คำตอบ:
- เพราะแป้งจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือด แล้วหากไม่ได้ใช้หมดจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม จึงต้องลดแป้งก่อนเพื่อลดการผลิตไขมันและควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ ( กินยังไง IF ยังไง ออกกำลังกายยังไง ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:13ของแป้งถ้าคุณต้องการลดไขมันช่วงนั้นคุณ
00:10:17ต้องลดแป้งแต่ถ้าเป็นช่วงสร้างกล้ามเนื้อ
00:10:20คุณต้องกินแป้งร่วมด้วยสังเกตมยว่าพวกที่
00:10:24เป็นนักกล้ามเา้าจะกล้ามฟูๆที่กล้ามมันฟู
00:10:27ได้เพราะมันมีแป้งอยู่ในนั้นนะครับแป้ง
00:10:29เนี่ยพอเรากินเข้าไปแล้วมันใช้ไม่หมดมัน
00:10:31จะถูกเอาไปสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อได้กระตับ
00:10:34นะครับพอมันไปสะสมในกล้ามเนื้อเนี่ยแป้ง
00:10:36มันชอบน้ำเพราะฉะนั้นพวกนักกล้ามต่างๆเ
00:10:38เขาคเติมแป้งเข้าไปเนี่ยนะแล้วน้ำมันก็จะ
00:10:41ไปสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อด้วยทำให้เป็นไงทำ
00:10:43ให้ดูว่ากล้ามมันฟูโอเคป่าแล้วเวลาเขายก
00:10:47เวทเใช้น้ำหนักเยอะๆมันต้องใช้แป้งเป็น
00:10:49พลังงานหลักแต่สำหรับคนที่อยากลดไขมันนะ
00:10:52ครับหม 1 แนะนำให้เริ่มต้นจากการลดแป้ง
00:10:54ก่อนเพราะอะไรรู้มยคนส่วนใหญ่ที่อ้วนน่ะ
00:10:56มักจะไม่รู้ว่าตัวเองมีโรคประจำตัวบางคน
00:10:59ที่เริ่มต้นด้วยการเป็นเบาหวานแล้วน้ำ
00:11:01หนักเยอะๆแล้วไปลดน้ำหนักด้วยการเพิ่ม
00:11:04แป้งบางทีถ้าคุณไม่มีความรู้ที่ถูกต้อง
00:11:06คุณไปเพิ่มแป้งผิดชนิดจะทำให้เบาหวานคุณ
00:11:09แย่ลงความดันคุณสูงขึ้นไขมันพอกตับหนัก
00:11:12กว่าเดิมเพราะฉะนั้นเซฟที่สุดปลอดภัยที่
00:11:15สุดในการลดน้ำหนักลดไขมันคือการลดแป้ง
00:11:18ก่อนเคยกินข้าว 2 ทัพพีต่อมื้อเหลือ 1