- คำถาม:
- ควรเลือกแป้งประเภทใดเมื่อต้องการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรเลือกแป้งที่มีใยอาหารสูง เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบวกผัก หรือผักหัวอย่างเผือก ฟักทอง ข้าวโพด เพราะใยอาหารช่วยให้อิ่มนานและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี แต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมและไม่ขาดโปรตีน
ลดน้ำหนัก 40 กิโล จาก 110 เหลือ 70 กิโล อะไรกินได้ อะไรไม่ควรกิน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:27ใส่ควรจะเป็นแป้งที่มีใยใยอาหารอ่าแป้ง
00:13:32ที่มีใยอาหารเช่นอะไรบ้าง 1 ข้าวบวกผัก
00:13:36หรือเป็นข้าวกล้องก็ได้ที่มีใยอาหารหรือ
00:13:39อาจจะเป็นกลุ่มที่เราเรียกว่าผักหัวก็ได้
00:13:42ไม่ได้หมายความว่าเรากินผักหัวไม่ได้กิน
00:13:44แป้งไม่ได้แต่เรากินในปริมาณที่เหมาะสม
00:13:47ผักหัวเช่นอะไรบ้างข้าวโพดเผือกมันฟักทอง
00:13:50แต่แต่ก่อนใครที่กินสลัดหน้าตาแบบนี้แล้ว
00:13:53ใส่ข้าวโพดลงไปใส่เผือกลงไปมันคือขนมปัง
00:13:56ก็แป้งเผือกมันข้าวโพดแป้งๆๆๆหมดเลย
00:14:00โปรตีนไม่มีมันเลยทำให้คุณกินผักหัวเท่า
00:14:02ไหร่ก็ไม่อิ่มคุณจะกินฟักทองได้เรื่อยๆ