- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนช่วยให้ใช้ไขมันได้มากที่สุด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง เช่น การยกน้ำหนักหรือ HIIT แม้สัดส่วนการใช้ไขมันต่อพลังงานอาจน้อยกว่าการออกกำลังกายเบาๆ แต่รวมแคลอรี่ที่เผาผลาญได้มากกว่า ทำให้ไขมันที่ถูกใช้จริง ๆ มีปริมาณมากกว่า
ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล | Top to Toe EP.70
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:23เราก็ยังจะเบิร์นไขมันได้ดีกว่าถ้าเกิด
00:14:26ว่าเราออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นเยอะๆ
00:14:29เยอๆเยะๆๆๆนะครับเพราะว่า Total แคลอรี่
00:14:32ที่เบิร์นจากไขมันเนี่ยมันเยอะกว่านั่น
00:14:35เองนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเกิดถามว่าออก
00:14:37กำลังกายแบบไหนอ่ะไขมันจะถูกใช้เยอะกว่า
00:14:39จริงๆก็ต้องบอกว่าออกกำลังกายหนักๆครับ
00:14:42ทุกคนไม่ว่าออกกำลังกายหนักๆรูปแบบไหนยัง
00:14:44ไงไขมันจะโดนดึงมาใช้แน่นอนเยอะกว่าเพราะ
00:14:48ว่า Total แคลอรี่มันเยอะกว่านั่นเองครับ
00:14:50แล้วจริงๆการออกกำลังกายแบบความเข้มข้น
00:14:52สูงๆงหรือฮิตเนี่ยมันมีของแถมที่เป็นข้อ