- คำถาม:
- ทำไมการกินโปรตีนจำนวนมากจึงสำคัญเมื่อต้องการลดไขมัน?
- คำตอบ:
- โปรตีนช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อขณะลดน้ำหนัก ทำให้ร่างกายสามารถลดไขมันได้โดยไม่ลดมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้รูปร่างดูดีขึ้นและเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในขณะพัก
ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล | Top to Toe EP.70
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:15กำลังกายที่มัน intense มากๆไขมันได้ใช้
00:15:18แน่นอนครับสเต็ปที่ 3 นะครับถ้าอยากจะ
00:15:20เบิร์นไขมันนะครับคือเราจำเป็นให้ต้องกิน
00:15:23โปรตีนเข้าไปเยอะๆด้วยนะครับถามว่าโปรตีน
00:15:26มันเกี่ยวข้องยังไงผมอยากจะเล่าคอนเซปต์
00:15:28นึงครับเวลาที่เราลดน้ำหนักเนี่ยคนส่วน
00:15:30ใหญ่มักจะแคร์ตัวเลขหรือว่าน้ำหนักของเรา
00:15:32นะครับซึ่งจริงๆแล้วนะครับสิ่งที่เราควร
00:15:34จะแคร์เวลาที่เราลดน้ำหนักเนี่ยคือ
00:15:37เปอร์เซ็นต์ Fat หรือว่าน้ำหนักของไขมัน
00:15:40ที่มีอยู่ในร่างกายของเราครับเพราะจริงๆ
00:15:42แล้วถ้าเกิดว่าเราแคร์ตัวเลขน้ำหนักมวล
00:15:44รวมด้วยนะเฮ้ยน้ำหนักมันอาจจะลดจริงแต่
00:15:47สิ่งที่มันลดอ่ะครับมันไม่ใช่แก้ไขมันแต่
00:15:50มันคือน้ำรวมไปถึงกล้ามเนื้อด้วยคือถ้า
00:15:53เกิดว่าเราน้ำหนักลดแต่ปรากฏว่าน้ำก็ลด
00:15:55กล้ามเนื้อก็ลดนะครับสภาพร่างกายของเรา
00:15:57เนี่ยครับคือคือร่างกายเชปอ่ะมันจะไม่ได้
00:16:00ดูดีขึ้นมันจะออกมาเป็นสภาพ skiny Fat
00:16:02คือพอาจจะผอมแต่ว่าก็มีพุงน้อยๆเป็นพุง
00:16:06หมาน้อยอย่างเงี้ยซึ่งมันอาจจะดูไม่ดี
00:16:07เท่าไหร่เนาะเพรางั้นการลดน้ำหนักที่ดี
00:16:10แล้วก็มีประสิทธิภาพมากกว่าควรโฟกัสที่