- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายนานกว่า 20 นาทีจึงจำเป็นต่อการใช้ไขมันเป็นพลังงาน?
- คำตอบ:
- กระบวนการเปลี่ยนไขมันในเซลล์ให้กลายเป็นพลังงานต้องใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที เพราะต้องมีการหลั่งฮอร์โมน ย่อยไขมันด้วยเอนไซม์ และส่งกรดไขมันผ่านเส้นเลือดไปยังกล้ามเนื้อ จึงต้องออกกำลังกายนานพอให้กระบวนการนี้เริ่มทำงาน
ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล | Top to Toe EP.70
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:48แท็กซี่มารับมีไรเดอร์มารับอีกพาไปกว่าจะ
00:10:51ไปถึงกล้ามเนื้อใช้เวลานานมากซึ่งระยะ
00:10:53เวลาทั้งหมดที่ใช้เนี่ยครับไม่ต่ำกว่า 15
00:10:56หรือ 20 นาทีหมายความว่าระยะเวลาที่ที่
00:10:59เราออกกำลังกายเนี่ยครับต้องเกิน 20 นาที
00:11:02ขึ้นไปไขมันเนี่ยมันจะถึงถูกวิ่งส่งมายัง
00:11:05กล้ามเนื้อแล้วกล้ามเนื้อถึงจะเริ่มได้
00:11:06ใช้ไขมันในการทำงานเพราะฉะนั้นถ้าเกิดคุณ
00:11:09ออกกำลังกายแล้วคุณออกกำลังกายสั้นๆแบบไป
00:11:11เดินสัก 10 นาที 15 นาทีแล้วก็โอ้ยหวัง
00:11:13ว่าวันนี้ฉันได้ใช้ไขมันแล้วคำตอบคือไม่
00:11:15ใช่นะครับเพราะว่ากระบวนการที่ในการตัดไข
00:11:18มันในรูปที่เก็บเอาไว้ในธนาคารจนกว่า
00:11:20กล้ามเนื้อจะเอามาใช้ได้ใช้เวลาค่อนข้าง
00:11:23นานครับเพราะฉนั้นออกกำลังกายครั้งนึง
00:11:25อย่าต่ำกว่า 20 นาทีครับครึ่งชั่วโม 45
00:11:27นาที 1 ชมนั่นแหละคุณถึงจะได้เริ่มใช้ไข