- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบเทเทรนนิงคืออะไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบเทเทรนนิง (Weight Training) คือการใช้กล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหว เช่น การยกน้ำหนัก ทำท่าสควอท หรือการตากผ้าบิด ซึ่งช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นแม้ในขณะพัก และเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับการลดน้ำหนักมากกว่าวิ่ง
ลดพุง 10 กิโล ไขมันพอกตับหาย แต่อย่าเริ่มจากการวิ่ง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:18จริงๆแล้วเนี่ยการออกกำลังกายเนี่ยมันจะ
00:03:21มีอยู่ 2 อย่างด้วยกันคือ 1 คือการออก
00:03:23กำลังกายแบบ weight Training weight
00:03:25Training weight แปลว่าน้ำหนัก weight
00:03:27Training คือการออกกำลังกายที่ได้ใช้น้
00:03:29น้ำหนักหรือพูดง่ายๆมันคือการได้ใช้กล้าม
00:03:31เนื้อนะครับเช่นถ้าบางคนลดน้ำหนักก็อาจจะ
00:03:34ทำท่า squat บางคนทำ planking บางคนไปออก
00:03:37กำลังกายตามคลิปที่มีถือดมเบลพวกนั้นน่ะ
00:03:40เป็นเท Training เพราะได้ใช้กล้ามเนื้อ
00:03:41เยอะหรือแม้กระทั่งงานบ้านบางอย่างนะเช่น
00:03:44การทำสวนการตากผ้าซักผ้าแบบใช้มือบิดพวกเ
00:03:48เป็นเท Training ทั้งหมดเลยนะครับส่วนการ
00:03:50ออกกำลังกายอีกแบบนึงเราเรียกว่าการออก
00:03:52กำลังกายแบบคาร์ดิโอคาร์ดิโอเนี่ยตามภาษา
00:03:54หมอเนี่ยแปลว่าหัวใจเพราะฉะนั้นการออก
00:03:57กำลังกายแบบคาร์ดิโอคือการออกกำลังกายที่
00:03:59ให้หัวใจเนี่ยได้ออกแรงมากขึ้นได้ออกแรง
00:04:02บีบตัวมากขึ้นได้ออกแรงต่อเนื่องนานขึ้น
00:04:05และเวลาคุณหัวใจทำงานหนักขึ้นคุณก็จะหาย
00:04:08ใจเร็วขึ้นถูกมยมันเป็นการฝึกระบบหายใจ
00:04:11และหลอดเลือดของคุณให้แข็งแรงเพราะฉะนั้น
00:04:13การออกแบบเท Training จะได้กราเหนือการ
00:04:16ออกแบบคาร์ดิโอหัวใจคุณจะแข็งแรงคำถามคือ
00:04:20แล้วแบบไหนดีกับการลดน้ำหนักมากกว่ากันนะ
00:04:22ครับคุณก็ต้องไปรู้ก่อนว่าการลดน้ำหนัก