- คำถาม:
- พุง 3 ชั้นคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- พุง 3 ชั้นประกอบด้วย ชั้นที่ 1 คือไขมันใต้ผิวหนัง ชั้นที่ 2 คือกล้ามเนื้อซิกแพค และชั้นที่ 3 คือไขมันในช่องท้อง (visceral fat) ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ลึกภายใน รอบอวัยวะภายในร่างกาย เช่น ตับและลำไส้
ลดพุง 10 กิโล ไขมันพอกตับหาย แต่อย่าเริ่มจากการวิ่ง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:40เราเลยจำเป็นที่จะต้องใจเรื่องพุง 3 ชั้น
00:07:42ก่อนอ่าเดี๋ยวอธิบายตรงนี้เพิ่มให้ฟังนิด
00:07:44นึงก่อนแล้วกันนะครับพุงคนเราน่ะมันมี 3
00:07:46ชั้นบอ 1 เลยบอกเสมอว่าเวลาลดน้ำหนักอย่า
00:07:49เริ่มจากการวิ่งหรืออย่าเริ่มจากการ sit
00:07:50up เพราะถ้าคุณอยากจะลดพุงนะครับพุง 3
00:07:53ชั้นประกอบไปด้วยอะไรบ้างอันที่ 1 คือ
00:07:55ชั้นที่อยู่นอกสุดนะครับเนี่ยมันมีภาษา
00:07:57อังกฤษอยู่ช่างมันนะไม่ต้องไปรู้ก็ได้ว่า
00:07:59มันคืออะไรนะแต่อันเนี้ยคือชั้นที่อยู่
00:08:01นอกสุดชั้นที่อยู่นอกสุดชั้นที่ 1 อันนี้
00:08:03คือไขมันนะไขมันใต้ผิวหนังไขมันใต้ผิว
00:08:09หนังถามว่ามันมีที่อื่นอีกมยมีสิจับตาม
00:08:12เหนียงตามเหนียงเนี่ยไขมันใต้ผิวหนังนะ
00:08:14ท้องแขนเนี่ยไขมันใต้ผิวหนังนะโอเคมยพุง
00:08:18ที่เราจับแล้วมาเป็นชั้นๆอันนั้นใต้ผิว
00:08:19หนังลึกลงไปตรงกลางนะครับนะชั้นที่ 2
00:08:22เนี่ยตรงเนี้ยอันนี้คือชั้นที่ 2 ที่เป็น
00:08:24สีแดงๆอันนี้คือกล้ามซิกแพคอ่ากล้าม
00:08:28ซิกแพคซิกแพคของคุณจริงๆมันคือกล้ามเนื้อ
00:08:30เพราะฉะนั้นบางคนถ้าอยากลดพุงแล้วไปเริ่ม
00:08:32จากการ sit up อยากให้ซิกแพคแข็งแรงจะ
00:08:35เกิดอะไรขึ้นออกให้ตายยังไงก็ไม่เห็น
00:08:37ซิกแพคไม่เห็นลาย 11 เพราะต่อให้กล้าม
00:08:40เนื้อตรงนี้ของคุณแข็งแรงมากๆแต่คุณยังมี
00:08:42อะไรเอ่ยคุณยังมีไอ้เจ้าไขมันที่อยู่ด้าน
00:08:45หน้าปกคลุมอยู่เพราะฉะนั้นเราต้องเอาไข
00:08:47มันพวกนี้ออกก่อนนะส่วนที่อยู่ชั้นลึกลง
00:08:50ไปที่สุดข้างในตรงนี้นะครับนะอันเนี้ย
00:08:52ชั้นที่ 3 ข้างในเนี่ยภาษาอังกฤษ visceral
00:08:54Fat เนี่ยไม่ต้องไปจำก็ได้แต่คุณหลายคน
00:08:56อาจจะเคยคุ้นๆนะเวลาที่เราชั่งน้ำหนักถูก
00:08:58มั้ยนะครับไอ้พวกเครื่องชั่งที่มันวัดมวล