- คำถาม:
- โปรตีนสำคัญอย่างไรในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- โปรตีนทำให้รู้สึกอิ่มนาน ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ และกระตุ้นระบบเผาผลาญ ถ้ากินโปรตีนไม่พอ จะรู้สึกหิวบ่อย ทำให้ควบคุมอาหารได้ยาก โปรตีนธรรมชาติได้แก่ เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว และเต้าหู้
แจกสูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล ลดเร่งด่วน ไม่อดอาหาร ไม่ออกกำลังกายหนัก I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:08ที่ 3 คือสิ่งที่เรียกว่าโปรตีนซึ่ง
00:11:12โปรตีนเนี่ยคีย์นะจริงๆมันจะดีมากๆถ้าคุณ
00:11:16นับโปรตีนเป็นแต่มันจะใช้เวลาเรียนเยอะนะ
00:11:18ครับนะใครที่อยู่ในกลุ่มจะรู้ว่าหมอหนึ่ง
00:11:20สอนเป็นชั่วโมงเลยนะประมาณชั่วโมง 20
00:11:22นาทีอบ่นนั้นน่ะเฉพาะการนับโปรตีนอย่าง
00:11:24เดียวแต่ถ้าคุณนับเป็นนะมันจะมีประโยชน์
00:11:27มากๆแต่สำหรับใครที่นับไม่เป็นเทคนิคบอก
00:11:30แล้วนะครับคีย์เวิร์ด
00:11:31อิ่มห้ามอดเมื่อไหร่ก็ตามถ้าคุณลดน้ำหนัก
00:11:35อยู่แล้วคุณมีช่วงที่คุณหิวโดยเฉพาะคุณ
00:11:38ผู้ชายนะคุณผู้หญิงเนี่ยเวลาหิวมันจะมี
00:11:40หลายอย่างมันจะมีเรื่องฮอร์โมนประจำเดือน
00:11:42ด้วยถูกมยแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึก
00:11:44หิวทั้งๆที่แบบเฮ้ยวันนี้เรากินน้อยไป
00:11:47หรือเปล่ามีความคิดแบบนี้ผุดขึ้นมาเมื่อ
00:11:48ไหร่นะแสดงว่าคุณกินโปรตีนไม่พอโปรตีนใน
00:11:51ที่นี้ไม่ใช่โปรตีนผงนะโปรตีนธรรมชาติได้
00:11:54แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้ท่องไว้เลย
00:11:59เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้เมื่อไหร่ก็
00:12:02ตามที่รู้สึกหิวแล้วคุณไม่ได้มีโรคประจำ
00:12:04ตัวเกี่ยวกับไตเสื่อมอะไรนะครับคุณต้อง
00:12:06กินพวกนี้ให้อิ่มก่อนแล้วคุณถึงจะไปจัด
00:12:09การพวกนี้ได้จะไปลดแป้งลดน้ำตาลได้เข้าใจ