- คำถาม:
- การนอนหลับที่มีคุณภาพควรมีลักษณะอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับที่มีคุณภาพควรมีวงจรการนอนครบ 4 ระยะ ได้แก่ เคลิ้ม หลับตื้น หลับลึก และฝัน โดยเฉพาะระยะหลับลึกที่ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย และตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่น ไม่รู้สึกง่วงตลอดวัน
ทำงานเป็นกะ ทำนาฬิกาชีวิตพัง เสี่ยงเกิดโรคร้ายมากกว่าคนอื่น | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:14ว่าเวลาเรานอนจะมีวงจรการนอนอยู่อืนะคะ
00:05:18มันก็จะแบ่งเป็นหลับอ่าเริ่มเริ่มการหลับ
00:05:23มันจะมีหลายระยะเริ่มแรกก็คือเราเริ่ม
00:05:25เคลิ้มๆก่อนเริ่มง่วงค่ะนะคะต่อมาเราก็จะ
00:05:29เริ่มเริ่มหลับละอ่าอ่าหลับตื้นๆตอนเนี้ย
00:05:33ร่างกายเราจะเริ่มเอ่อหัวใจเต้นช้าลง
00:05:36อุณหภูมิร่างกายลดลงค่ะอันนี้เริ่มหลับะ
00:05:40ประมาณระยะเนี้ยจะประมาณ
00:05:4350% แล้วก็ต่อมาเราจะเริ่มหลับลึกค่ะนะ
00:05:47คะหลับลึกเนี่ยคือร่างกายได้พักและร่าง
00:05:49กายมีการหลังกรดฮอร์โมนมีการซ่อมแซมสวน
00:05:52ที่สึกหลอของร่างกายอืค่ะแล้วก็สุดท้าย
00:05:56เลยก็คือร่างกายเราจะเริ่มมีการฝันอ่าอ่า
00:06:00อันนี้เป็นระยะฝันละค่ะค่ะอันนี้ก็ร่าง
00:06:03กายเราจะทำงานคล้ายกับตอนตื่นแต่ก็ยัง
00:06:05หลับอยู่นะค่ะอันฝันใช่ฝันร่างกายจะมีการ
00:06:09ทบทวนเรื่องของความจำความทรงจำต่างๆใน
00:06:13ระยะนี้อค่ะค่ะใช่อ๋อทำไมถึงบางวันก็ฝัน
00:06:17บางวันก็ไม่ได้ฝันบางวันเราอาจจะหลับลึก