- คำถาม:
- การลดน้ำหนักช่วยป้องกันเข่าเสื่อมได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การลดน้ำหนักช่วยลดแรงอัดที่หัวเข่าขณะยืน เดิน หรือวิ่ง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เข่าเสื่อมเร็วขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน การควบคุมอาหาร ลดแป้ง ลดน้ำตาล และออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าและป้องกันการเสื่อมของข้อเข่าได้
4 วิธีแก้ปวดเข่า ป้องกันเข่าเสื่อม ที่คน 90% ไม่รู้ | เม้าท์กับหมอหมี EP.609
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:44กันเข่าเสื่อมได้ครับข้อที่ 3 ลดน้ำหนัก
00:01:47นะครับสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์
00:01:49มาตรฐานเวลายืนเวลาเดินเวลาวิ่งจะทำให้
00:01:52เข่าของเรารับน้ำหนักมากกว่าปกติเป็น
00:01:55ปัจจัยนึงเลยครับที่ทำให้เข่าเสื่อมไว
00:01:57เข่าอักเสบแล้วก็ทำให้มีอาการปวดเข่าขึ้น
00:02:00มาได้ดังนั้นแนะนำเลยครับควรควบคุมอาหาร
00:02:02ลดแป้งลดน้ำตาลออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:02:05นะครับลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติก็
00:02:08จะช่วยบรรเทาอาการปวดเขาแล้วก็ป้องกันโรค
00:02:10เขาเสื่อมได้ครับข้อที่ 4 รับประทานยา
00:02:13บรรเทาอาการปวดเขาครับข้อนี้สำคัญเลยครับ