- คำถาม:
- ถ้าป่วยหลังกลับจากเที่ยวควรทำอย่างไรให้หายเร็ว?
- คำตอบ:
- ควรพักผ่อนให้มากขึ้น โดยนอนให้นานกว่าปกติ ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ทอด หวาน แอลกอฮอล์ และบุหรี่ ทานอาหารย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม ผักต้ม โจ๊ก และพักสายตา หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์หรือทีวีนานๆ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
ป่วยหลังกลับจากเที่ยว ✈️ | แนวทางการดูแลสุขภาพ | นพ.วินัยโบเวจา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:02เพลียอันเนื่องมาจากการเดินทางโอเคนะ 1
00:05:05จุดนี้เคลียร์นะนำไปสู่หัวข้อสุดท้ายคือ
00:05:07แล้วเราควรทำยังไงล่ะให้เราหายป่วยได้
00:05:10เร็วนะครับกลับไปทำงานได้เพื่อเราจะได้
00:05:14ไม่ต้องใช้ใบรับรองแพทย์ลางานอีกอันดับ
00:05:17หนึ่งเลยนะครับเทคนิคง่ายที่สุดแล้วผมพูด
00:05:19เสมอในทุกๆคลิปคืออะไรครับคือนอน
00:05:23การนอนเนี่ยเป็นการซ่อมแซมร่างกายที่ดี
00:05:27ที่สุดที่มนุษย์เรามี
00:05:30จำไว้เลยนะครับเมื่อไหร่เราป่วยป่วยมาก
00:05:32ป่วยน้อยด้วยเหตุอะไรก็ตามการนอนนี่แหละ
00:05:35ครับคือการซ่อมแซมร่างกายดังนั้นช่วงนี้
00:05:38ผมแนะนำนะครับนอนให้มากขึ้นนอนให้เยอะ
00:05:41กว่าเดิมนอนให้นานกว่าเดิมปิดพม่าปิดมือ
00:05:45ถือเอาเปิดแอร์พอดีๆสบายๆนะฮะล็อกห้องเลย
00:05:49ครับแจ้งแม่บ้านแจ้งลูกหลานห้ามกวนขอนอน
00:05:53ยาวๆตื่นมาแล้วถ้าไม่อยากรู้ก็นอนบนเตียง
00:05:57ยืดขาง่วงต่อก็เงียบต่อนะครับการที่เรา
00:06:02ภายใน 24 ชั่วโมงเนี่ยเรานอนเก็บแต้มร่าง
00:06:06กายก็จะค่อยๆฟื้นค่อยๆซ่อมแซมเพราะการนอน
00:06:08เนี่ยคือการซ่อมแซมโอเคนะฮะ 2 คืออะไรฮะ
00:06:11คือการดื่มน้ำ
00:06:13น้ำเนี่ยน้ำอุณหภูมิห้องก็ได้ครับแต่ถ้า
00:06:16ร้อนมากไม่ไหวก็น้ำเย็นแต่ไม่ต้องใส่น้ำ
00:06:18แข็งนะครับน้ำถ้าไม่มีข้อห้าม 2 ลิตรเลย
00:06:22ครับเอาให้ปัสสาวะใสเลยนะครับถ้าเบื่อน้ำ
00:06:26ก็เป็นน้ำส้มน้ำแดงน้ำมะนาวได้ดื่มน้ำให้
00:06:29เยอะนะครับ 3 คืออะไรครับคืออาหารก็หลีก
00:06:34เลี่ยงอาหารพวกรสจัดอาหารที่จะทำให้มัน
00:06:37ย่อยยากเครื่องในนะปิ้งย่างอาหารทอดหวาน
00:06:42มันกะทิพักก่อนผมเชื่อว่าคุณเองก็คงเบื่อ
00:06:46อาหารก็กินอาหารย่อยง่ายผัดผักข้าวต้ม
00:06:48โจ๊กกินอะไรน้อยๆกินบ่อยๆนะครับใน 24
00:06:52ชั่วโมงถ้าคุณพักร่างกายเดี๋ยวมันก็ฟื้น
00:06:54เองนะครับเน้นอาหารย่อยง่าย 4 คือหลีก
00:06:57เลี่ยงอาหารแอลกอฮอล์บุหรี่นะครับอันนี้
00:07:00ระหว่างเครื่องดื่มเย็นๆน้ำแข็ง
00:07:02มันจะทำให้คุณเจ็บคอง่ายโอเคนะฮะต่อไปคือ
00:07:07อะไรฮะคือ
00:07:08หลีกเลี่ยงการใช้ร่างกายโดยเฉพาะสายตา
00:07:11อยากกลิ้งมือถืออย่าจ้องทีวีนานๆการใช้
00:07:15สายตานานๆร่างกายก็เมื่อยละเมื่อยล้าได้
00:07:18นะครับงั้นพักสายตาปิดตานะครับนอนให้เยอะ
00:07:22ๆเออหลีกเลี่ยงการทำทำกิจกรรมหนักๆออก
00:07:26กำลังกายอย่างนี้ถ้าคิดว่ายังไม่ไหวอย่า
00:07:28เพิ่งครับไม่เป็นไรเดี๋ยวคุณมีทั้งปีให้
00:07:30ออกกำลังกายพักก่อนนะครับกระเป๋าซักเสื้อ
00:07:33ผ้าแช่เสื้อผ้าที่มาเนี่ยถ้ารอได้ก็รอไป
00:07:37อีกสักวันหนึ่งนะครับพักก่อนโอเคนะครับ
00:07:39สุดท้ายอาหารเสริมอาหารบำรุงจำเป็นไหมผม