- คำถาม:
- การทำ If (Intermittent Fasting) คืออะไรและช่วยลดไขมันอย่างไร?
- คำตอบ:
- การทำ If คือการจำกัดช่วงเวลาที่กินอาหาร เช่น 16/8 คือกินอาหารภายใน 8 ชั่วโมง และงดกิน 16 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนน้ำตาล ลดการดื้ออินซูลิน และกระตุ้นกระบวนการย้อนกลับ (autophagy) ที่ช่วยกำจัดเซลล์เสียและลดไขมันในเลือด
7 เทคนิคล้างไขมันจากหลอดเลือดสมอง ใน 3 เดือน | หมอท๊อป EP527
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:26เลย 666 นะพิมพ์มา 666 ข้อ 6 ก็คือการทำ
00:16:30If หรือ intermittent fasting การทำ If
00:16:32เนี่ยจริงๆมันไม่ได้ยากนะฮะมันก็แค่ให้
00:16:34ท่านทานเป็นมื้อทานเป็นเวลาคือบางคนบอก
00:16:37โอ้ยทำ If ยากมากเลยมันต้องอดอาหารนู่น
00:16:40นี่ออ่านหนังสือครับคือบางทีไปฟังคนอื่น
00:16:44มาแล้วไอ้คนอื่นมันก็ไม่ได้มีความรู้อะไร
00:16:46เนาะฟังผมนี่ฟังผมผมสอนอยู่นี่นะ If คือ
00:16:50อย่างงี้วันนึงท่านกินไม่เกิน 3 มื้อให้
00:16:53ดีกิน 2 มื้ออ่ะแบบง่ายๆเนาะอันต่อมาท่าน
00:16:55กินมื้อเช้าให้มันสายหน่อย 10:00 นก็ได้
00:16:58อ่ะแล้วมื้อเย็นให้มันเร็วหน่อยพระทิตย์
00:17:00ตกดินก็เลิกกินได้แล้ว 18:00 นก็จบแล้ว
00:17:02เนี่ยเขาเรียก If 16/8 ง่ายป่ะถ้าข้าว
00:17:04เที่ยงท่านอยากกินก็กินท่านไม่กินก็กิน 2
00:17:06มื้อก็คือเหมือนผมอ่ะข้าวเช้ากิน 10:00 น
00:17:09ข้าวเย็นเริ่มกิน 17:00 นจบ 18:00 น If
00:17:1216/8 แล้วถ้าเก่งขึ้นอีกทำ 18/6 นะเอา
00:17:15เช้ากับเที่ยนรวมกันไปกินมื้อเที่ยนเลย
00:17:17มื้อเช้าไม่ต้องกินเอาเวลาไปทำงานทำการ
00:17:19ให้เสร็จกินเที่ยนเลยนะอิ่มอร่อยไปเลย
00:17:22เต็มที่ไปเลยนะพอกินเที่ยนปุ๊บอีกมื้อนึง
00:17:24กิน 17:00 นจบ 18:00 น If 18/6 โอ้โหทำ
00:17:28นานแค่ไหนทำตลอดชีวิตผมทำมาจะ 10 ปีแล้ว
00:17:31ชีวิตโคตรดีเพราะอะไรการทำ If จะทำให้
00:17:36ร่างกายเราไม่ดื้ออินซูลินเราไม่กินจุบ
00:17:38กินจิบโรคเลรังต่างๆเราจะหายการเผาผลาไข
00:17:41มันเราจะดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการเผาน้ำตาล
00:17:44เผาไขมันเราจะดีทั้งนั้นถ้าเราทำ If การ
00:17:46ย้อนไหวใช้คำนี้เลยการย้อนไหวเพราะการทำ
00:17:49If ที่ถูกต้องจะเกิดกระบวนการที่เรียก
00:17:52ว่าออฟีออฟีคือกระบวนการย้อนกลับเขาเรียก
00:17:56ว่ามันจะกลืนกินเซลล์เก่าๆที่ที่ไม่ดี
00:17:58เซลล์ผิวหนังเหี่ยวๆเซลล์กล้ามเนื้อที่
00:18:01ไม่ดีเซลล์ไขมันแย่ๆเสร็จแล้วมันจะสร้าง
00:18:03เซลล์ใหม่ขึ้นมามันเป็นการกืนกินเซลล์ที่
00:18:06ไม่ดีของตัวเองเป็นการพัฒนาวิวัฒนาการ
00:18:09เพื่อให้เรามีชีวิตยืนยาวด้วยตัวเราเอง
00:18:13แทบจะแบบเ้าเรียกว่ามันเป็นยาอายุวัฒนะ
00:18:17การทำ If คือยาอายุวัฒนะที่ดีที่สุดในโลก
00:18:20พิมพ์ออกมาเลยทำ If คือยาอายุวัฒที่ดีที่
00:18:25สุดในโลกทำ If ย้อนไวดีที่สุดในโลกทำ If
00:18:30ชีวิตโคตรดีพิมพ์อะไรก็ได้พิมพ์มาคิดไม่
00:18:33ออกพิมพ์ 999 มาพิมพ์ 9999 มาชีวิตดีแน่
00:18:37นอนนะครับคือ If เนี่ยจะช่วยลดน้ำหนัก