- คำถาม:
- กากใยหรือไฟเบอร์มีบทบาทอย่างไรในการควบคุมไขมันในเลือด?
- คำตอบ:
- กากใยจากผัก ผลไม้ และอาหารที่มีแป้งต่ำช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลและไขมันเลวในลำไส้ ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดความเสี่ยงต่อภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งเป็นต้นเหตุของไตรกีซาไลน์สูง
7 เทคนิคล้างไขมันจากหลอดเลือดสมอง ใน 3 เดือน | หมอท๊อป EP527
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:22ข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือการทานกากใยเพิ่ม
00:07:26ขึ้นหรือไฟเบอร์ต่างๆถามว่าทำใหม่เพราะ
00:07:30ว่าไอ้เจ้าตัวไฟเบอร์หรือว่าพืชต่างๆ
00:07:32เนี่ยนะฮะโดยเฉพาะไฟเบอร์จากธรรมชาติไม่
00:07:34ว่าจากผักนะครับไม่ว่าจากเป็นพวกควีนัว
00:07:38ที่มีกากใยสูงนะครับหรือว่าผลไม้ที่หวาน
00:07:41น้อยนะผลไม้เนี่ยแนะนำหวานน้อยนะฮะหวาน
00:07:44มากก็ไม่โอเคนะครับเพราะว่าหวานมากน้ำตาล
00:07:46มันก็สูงคือพวกไฟเบอร์ที่พบในผักแล้วก็
00:07:49ผลไม้แป้งต่ำเนี่ยจะช่วยนะครับป้องกันการ
00:07:52ดูดซึมน้ำตาลป้องกันการที่ดูดซึมไขมันเลว
00:07:56นะครับทำให้ท่านรู้สึกอิ่มนานนะครับลด
00:07:58ความยอยากอาหารแล้วก็ช่วยในการควบคุม
00:08:01ระดับน้ำตาลในเลือดถามว่าการควบคุมระดับ
00:08:03น้ำตาลในเลือดเนี่ยหรือว่าการลดการกระชาก
00:08:06ของน้ำตาลในเลือดหรือที่เขาเรียกว่าภาวะ
00:08:09inulin spiking มันดียังไงเมื่อไหร่ก็
00:08:12ตามที่ท่านมีภาวะน้ำตาลในเลือดมันพุ่งไป
00:08:15พุ่งมานะครับคือกระชากไปกระชากมาจากการ
00:08:17ทานอาหารหวานเยอะๆท่านจะดื้อต่ออินซูลิน
00:08:20เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านดื้อต่ออินซูลิน
00:08:22ระบบเผาผลาญท่านจะผังไขมันเลวท่านจะเพิ่ม
00:08:25ขึ้นไขมันดีท่านจะลดลงร่างกายท่านจะ
00:08:28อักเสบท่านจะเป็นเบาหวานไขมันความดันหลอด
00:08:32เลือดครบเซตดังนั้นการทานอาหารที่มี
00:08:35ไฟเบอร์สูงนะครับจำเป็นมากๆไม่ว่าจะเป็น
00:08:37ผักใบเขียวแป้งต่ำหรือว่าผักตระกูลกะหล่ำ
00:08:40ผลไม้หวานน้อยต่างๆนะครับหรือว่าผลไม้ที่
00:08:43มีไขมันดีสูงเช่นกลุ่มอโวคาโดเป็นต้นแบบ
00:08:46นี้ก็จะดีต่อสุขภาพมากๆนะครับก็คือแนะนำ
00:08:49เลยจริงๆนะครับทานเยอะแค่ไหนพวกผักผมแนะ
00:08:53นำอย่างนี้เลยอันดับแรกนะเริ่มต้นมื้อ
00:08:55อาหารให้ท่านดื่มน้ำสัก 1 แก้วนะครับอัน