- คำถาม:
- เทคนิคการกินแบบ low carb high fat คืออะไรและช่วยลดไขมันอย่างไร?
- คำตอบ:
- เทคนิคนี้คือการลดแป้งและน้ำตาลลงอย่างมาก พร้อมกับเพิ่มการบริโภคไขมันดีจากธรรมชาติ เช่น อะโวคาโด ถั่ว น้ำมันมะกอก ซึ่งช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนน้ำตาล และช่วยลดระดับไตรกีซาไลน์ในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
7 เทคนิคล้างไขมันจากหลอดเลือดสมอง ใน 3 เดือน | หมอท๊อป EP527
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:30เรียกว่า low ขาบ High Fat Diet นั่น
00:05:33เองนะครับก็คือแป้งต่ำน้ำตาลต่ำไขมันดี
00:05:36สูงโปรตีนธรรมชาติใช้คำว่าโปรตีนธรรมชาติ
00:05:39นะฮะไม่ใช่ผงชงต่างๆพวกนี้กระตุ้น
00:05:41อินซูลินเยอะนะฮะไม่ดีนะครับไขมันดีเนี่ย
00:05:43ก็เป็นพวกไขมันดีธรรมชาตินะครับไม่ว่าจะ
00:05:46เป็นถั่วไม่ว่าจะเป็นอะโวคาโดไม่ว่าจะ
00:05:49เป็นอ่าน้ำมันสกัดเย็นนะครับต่างๆเนี่ย
00:05:52แบบเนี้ยนะครับการกินไขมันดีมันจะไปล้าง
00:05:55ไขมันเลวมันจะไปลดไอ้ไตรกลีเซอไรด์พวก
00:05:58เนี้ยลงนะครับเพราะฉะนั้นอย่าไปกลัวไขมัน
00:06:02ดีสิ่งที่ท่านต้องกลัวคือไขมันเลวไขมัน
00:06:05เลวก็พวกเนยเทียมนะครับน้ำมันพืชที่ผ่าน
00:06:08กระบวนการต่างๆนะครับหรือว่าของทอดโดย
00:06:11เฉพาะของชุบแป้งทอดที่ผ่านน้ำมันร้อนมากๆ
00:06:14นะครับซึ่งไม่ค่อยแนะนำไม่ค่อยแนะนำนะ
00:06:17ครับยังไม่พอนะฮะของที่ชุบแป้งทอดเนี่ยจะ
00:06:19มีสารที่ชื่อว่า AG นะครับซึ่งสารตัวเนี้
00:06:23มันจะทำให้เราหน้าแก่นะฮะอันตรายมากๆตรง
00:06:26หน้าแก่เนี่ยอันตรายมากไม่โอเคเลยนะครับ
00:06:29เพราะฉะนั้นข้อแรกครับลดแป้งลดน้ำตาลนะ
00:06:32ครับทานโปรตีนธรรมชาติทานไขมันดีให้สูง
00:06:35หรือที่เรียกว่า
00:06:37lcf low C High Fat Diet แต่ถ้าใคร
00:06:40อยากจะลดน้ำหนักแบบจี๊ดๆก็เรียกว่า
00:06:43Healthy ketogenic Diet คือการลดแป้ง
00:06:46ให้ต่ำกว่า 20 กรัมต่อวันใครเริ่มทานคีโต
00:06:49เพื่อรักษาสุขภาพผมแนะนำให้ศึกษาให้เรียน
00:06:52ให้ถ่องแท้นะครับมันไม่มีหรอกครับคำว่า
00:06:54อันนี้คีโตห้ามทานอันนี้ปนเปื้อนคีโตไม่
00:06:58ใช่ครับถ้าท่านศึกษาให้ดีมันไม่มีอะไร
00:07:00ห้ามทานในโลกใบนี้มันมีเพียงแต่ว่าอันนี้