- คำถาม:
- การทานอาหารแบบ IF (Intermittent Fasting) ช่วยลดน้ำหนักอย่างไร?
- คำตอบ:
- การหยุดกินเป็นเวลา 16 ชั่วโมง เช่น กินระหว่าง 12.00 น. ถึง 20.00 น. และไม่กินอะไรจนถึงเที่ยงวันถัดไป จะทำให้ร่างกายขาดแหล่งพลังงานจากอาหาร จึงต้องใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานแทน ช่วยให้ร่างกายสลับระบบพลังงานได้
วิธีลดน้ำหนัก 30 กิโล สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:00มันได้ด้วยแต่ในทางกับการถ้าคุณทำ IF
00:09:03เช่นทำ 16/8 เคยได้ยินมั้อ่าคือหยุดกิน 16
00:09:06ช่มงแล้วกิน 8 ช่มงถูกมยสมมุติว่าคุณ
00:09:09เริ่มกินตอนเที่ยงวันแล้วจบตอน 20:00 น.
00:09:12แล้วหลัง 20:00 น.ไปจนถึงเที่ยนวันอีกวัน
00:09:14นึงคุณไม่ได้กินอะไรกินแค่น้ำเปล่าชากาแฟ
00:09:16ดำที่มันไม่มีพลังงานไม่มีการกระตุ้น
00:09:18ฮอร์โมนต่างๆนะครับ 16 ชม.นั้นเนี่ยร่าง
00:09:21กายไม่มีอาหารภายนอกน้ำตาลไม่เข้าร่างกาย
00:09:24ร่างกายก็ต้องไปเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงาน
00:09:26ก็จะทำให้จุดสีเหลืองๆเนี่ยเยอะขึ้น
00:09:29เรื่อยๆเวลาคุณออกกำลังกายแม้จะออกแค่
00:09:315-10 นาทีเนี่ยแต่ร่างกายมันสลับระบบ
00:09:33พลังงานไปใช้ไขมันแล้วไงเพราะฉะนั้นเห็น
00:09:35จุดที่ต่างกันหรือยังว่าทำไมนักเรียนหมอ 1
00:09:37ออกกำลังกายเริ่มต้นแค่ 5-10 นาทีถึงผอม