- คำถาม:
- ทำไมการยืดเหยียดกล้ามเนื้อในท่าบิดตัวจึงช่วยให้ร่างกายคล่องตัวมากขึ้น?
- คำตอบ:
- การยืดเหยียดกล้ามเนื้อในท่าบิดตัวช่วยให้ร่างกายคล่องตัวมากขึ้นเพราะช่วยเสริมความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อรอบเอว โดยเฉพาะการบิดตัวไปทางด้านซ้ายหรือขวาจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และส่วนบนของหลังได้ยืดตัวอย่างเต็มที่ พร้อมกับกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและเป็นธรรมชาติมากขึ้น
ท่าบิดบอกลาพุงย้อย 10 นาที | EP.30
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:37เราจะเริ่มจากท่านอนนะคะนอนราบกับพื้นเลย
00:00:41ค่ะ
00:00:42ก็
00:00:42ยกเข่าขวาขึ้นมาแนบอกค่ะปิดไปนาเล็กน้อย
00:00:47นะคะเป็นการวอร์มยืดเส้นขาค่ะ
00:00:50[เพลง]
00:00:52สุดเท้าด้วยนะคะจากนั้นเราจะเริ่มบิด
00:00:55ครั้งแรกกันเลยนะคะใช้มือซ้ายสอบเขาขวา
00:00:58ปิดมาวางทั้งซ้ายแทงขวาปิดมาทางด้านขวา
00:01:01ค่ะปิดแล้วยืดมันจะยิ่งตัวออกจากการให้
00:01:04เต็มที่เลยค่ะขนหน้าอกให้มากที่สุดอยู่ใน
00:01:08หน้านี้ 3 ลมหายใจค่ะ
00:01:11จากนั้นหันกลับมาตรงกลางค่ะสลับกระทำด้าน
00:01:14ซ้ายบ้างยกข่าวใจขึ้นมาแนบอกค่ะปิดไปมา
00:01:18เล็กน้อยเหมือนเดิม
00:01:19[เพลง]