- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) ถึงสำคัญในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- เพราะการยกน้ำหนักช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น กล้ามเนื้อมากขึ้นหมายถึงร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นตลอดเวลา แม้ขณะพัก
วิธีลดน้ำหนัก 30 กิโล สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:04กายใช้กล้ามเนื้อหรือ weight training
00:12:06อ่ามีคำว่า weight training โผล่มาแล้ว
00:12:07นะการออกกำลังกายจริงๆจะมี 2 แบบ 1 คือ
00:12:10weight training 1 เขียนตรงนี้แล้วกัน
00:12:12เนาะ 1 คือ weight training 2 คือการ
00:12:15ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
00:12:18ต่างกันยังไงคะคุณหมอ Wight training
00:12:20คือการใช้กล้ามเนื้อเพราะฉะนั้นถ้าคุณออก
00:12:23กำลังกายใช้กล้ามเนื้อเช่น squat อ่านะ
00:12:26หรือว่าวิทพื้นพวกเนี้ยนะครับนะหรือบางคน
00:12:28มียางยืดออกกำลังกายการที่ได้ใช้กล้าม
00:12:30เนื้อมากขึ้นกล้ามเนื้อคุณจะใหญ่ขึ้น
00:12:32เปรียบเสมือนว่าอะไรระบบพลังงานคุณมันโต
00:12:35ขึ้นแต่การคาร์ดิโอจะไม่ใช่ค์ดิโอแปลว่า
00:12:37หัวใจเพราะฉะนั้นการออกกำลังกายแบบ
00:12:39คาร์ดิโอคือหัวใจคุณจะทำงานหนักขึ้นเต้น
00:12:42เร็วขึ้นแรงขึ้นแข็งแรงขึ้นกล้ามเนื้อหัว
00:12:45ใจแข็งแรงขึ้นอึดขึ้นแต่เตาเผาพลังงานคุณ
00:12:48อาจจะไม่ได้ใหญ่ขึ้นนะแต่เตาเผาคุณแรง
00:12:50ขึ้นเห็นภาพป่ะมันจะทำหน้าที่ต่างกัน
00:12:53เพราะฉะนั้น training ใช้กล้ามเนื้อให้
00:12:55เยอะกล้ามเนื้อคุณมากขึ้นเมื่อไหร่ระบบ
00:12:57เผาผานคุณจะดีขึ้นเมื่อนั้นออกกำลังกาย
00:13:00แบบคาร์ดิโอวิ่งช่วยอะไรช่วยให้หัวใจแข็ง
00:13:02แรงขึ้นอึดขึ้นระบบเผาผลาญเผาผลาญได้มาก
00:13:06ขึ้นแต่กล้ามเนื้อไม่ใหญ่ขึ้นถ้ากล้าม
00:13:08เนื้อไม่ได้ใหญ่ขึ้นระบบเผาผลาก็อาจจะไม่
00:13:10ได้โตขึ้นเหมือนเตาชาบูอ่ะนะถ้าคุณอยาก
00:13:13ให้ร่างกายคุณผอมเร็วคุณต้องใช้เตาใหญ่
00:13:15ถูกมั้ยแล้วคุณถึงจะลวกหมูได้เยอะเพราะ
00:13:18ฉะนั้นเทนingจะทำให้เตาคุณใหญ่แต่ถ้า
00:13:20สมมุติว่าคุณคาร์ดิโออย่างเดียวไม่ได้เวท