- คำถาม:
- การสลับระบบพลังงานจากน้ำตาลไปใช้ไขมันทำได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- โดยการลดการบริโภคน้ำตาลและแป้ง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ร่างกายจะเริ่มปล่อยไขมันสะสมออกมาใช้เป็นพลังงานแทน ซึ่งสามารถทำได้โดยการงดเครื่องดื่มหวาน ขนม และลดปริมาณข้าว ขนมปัง ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
วิธีลดน้ำหนัก 30 กิโล สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:35ไงก็ไม่ผอมนะครับแต่ถ้าสมมุติว่าคุณตัด
00:06:37น้ำตาลจากพวกเครื่องดื่มหรือขนมได้สิ่ง
00:06:40ที่เกิดขึ้นคือในเลือดคุณจะมีไอ้จุดสีฟ้า
00:06:42ๆน้อยนะพอมีจุดสีฟ้าๆที่เป็นน้ำตาลน้อย
00:06:45ร่างกายก็บอกฉันยังอยากใช้พลังงานอยู่อ่ะ
00:06:46ฉันจะเอาพลังงานที่ไหนดีมันจะสลับไปเอาไข
00:06:49มันที่สะสมไว้อ่ะมาใช้เห็นภาพมั้ยง่าย
00:06:52มั้ยนะครับเพราะฉะนั้นอย่างแรกอยากออก
00:06:54กำลังกายแค่ 5 หรือ 10 นาทีแล้วผอมไปตัด
00:06:57น้ำตาลให้ได้ก่อนอะไรที่เปลี่ยนเป็นน้ำ
00:06:59ตาลได้อีกอันที่ 2 คือสิ่งที่เรียกว่า
00:07:02แป้งเพราะฉะนั้นคุณต้องลดสิ่งที่เรียกว่า
00:07:04แป้งลงนะได้แก่อะไรบ้างข้าวเส้นขนมปังผัก
00:07:09หัวนมต่างๆผลไม้ต่างๆพวกเคือแป้งหมอ 1
00:07:13พูดทุกคลิปว่าเวลาที่เราลดแป้งไม่ใช่งดนะ
00:07:15อย่างดแป้งนะถ้าคุณงดแป้งสิ่งที่จะเกิด
00:07:18ขึ้นคือระบบฮอร์โมนคุณมันจะรวนแล้วใครที่
00:07:20ลดน้ำหนักด้วยการตัดแป้งไปเลยเนี่ยเวลา
00:07:23คุณกลับมากินแป้งคุณจะไม่เข้าใจว่าปริมาณ
00:07:25เท่าไหร่ที่กินแล้วไม่อ้วนไงสุดท้ายคุณจะ
00:07:27กลับไปอ้วนอีกเพราะคุณไม่เข้าใจว่ากิน
00:07:29แป้งยังไงให้ผอมเวลาคุณกลับไปกินแป้งคุณ
00:07:31ก็เลยอ้วนนะครับการลดแป้งง่ายๆเลยถ้าใคร